我的早餐文化

一日之计在于晨,民以食为天应先从早餐起步。一天的学习、工作与生活,身体需要营养和能量支撑,有了丰盛的早餐,才能维持旺盛的体力和充沛的精力。     

健康要从正确的早餐开始做起

人们现在已经知道早餐的重要性,享受一顿营养均衡的早餐对于精力充沛地开始一天的生活是很必要的。然而随着生活节奏的加快和多元化,有太多的人把早餐看成可有可无,有的虽然吃早餐,但是     

保护脑血管、清理肠道、增强免疫力的好食物 抓住每年一千多个强壮身体的好机会

没错,这就是营养的力量 一天三次,每天持之以恒,每年就有1000多个机会增强免疫力,预防疾病。 每当咬一口花椰菜或苹果、舀起一汤匙全谷类早餐食品、喝一口水或低脂牛奶、尝一匙鲔鱼或豆腐时,你都或多或少地促进了健康,维护了青     

早餐五戒

新的一年开始了,对于生活,你是否已经有了新的计划?对于需要为一天活动提供能量的早餐,你是否有合理的安排呢?看看下文所谈的,你是否做对了。误区一牛奶鸡蛋是完美早餐很多人早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。     

抓住每年一千多个强壮身体的好机会保护脑血管、清理肠道、增强免疫力的好食物

没错,这就是营养的力量 一天三次,每天持之以恒,每年就有1000多个机会增强免疫力,预防疾病. 每当咬一口花椰菜或苹果、舀起一汤匙全谷类早餐食品、喝一口水或低脂牛奶、尝一匙鲔鱼或豆腐时,你都或多或少地促进了健康,维护了青春.     

吃好早餐 护好胃

<正>城市化的生活节奏让人们不吃早餐有了各种各样的理由,比如:晚睡晚起的作息习惯、不饿、要送孩子上学、交通堵塞等。越是经济发达地区,生活节奏越快,而繁忙的工作很容易让都市人忽视早餐的重要性,从而大大增加了患上肥胖、糖尿病和心脑血管等病症的几率。早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢?不吃早餐七宗罪反应迟钝工作效率低人早     

6种不健康的早餐搭配

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害健康，带走快乐。有几种相当受欢迎但属不宜的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃!     

按照“食物钟”吃喝

我们知道身体有生物钟,其实食物也有属于自己的"营养食物钟"。只要按照最佳的"食物钟"来进食,就能在充分享受美食的同时,吸收更多的营养。早起:喝粥吃汤饺早餐,喝一碗温暖的粥对胃来说是最好的呵护,最好再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋,养胃的同时也丰富了营养。选择在早餐喝粥主     

牛奶鸡蛋并非理想早餐

现在,大家知道早餐是一天中最重要的一餐,“早餐吃得好”是健康的保证。然而,很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋,吃一些肉片,拿上一个水果便匆匆冲出了家门,认为这样的早餐很理想了。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。     

适时均衡营养的早餐与健康

了解了人们不吃早餐的原因，分析了不吃早餐和长期不吃早餐的对人的生理和心理造成的严重危害，强调了人们适时吃早餐，均衡营养吃早餐的重要。人生之大计——健康，从适时、均衡吃早餐开始。早餐对人的健康极为重要。现代生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为80-120mg／100mL血。如果不吃早餐，血糖水平会过低，便会造成人的各种生理不适，长期不吃早餐，更加会造成人的各种生理异常，出现各种慢性病。体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中早餐的进食种类和数量。     

营养师评四类早餐

中国营养学会推荐,在合理的早餐营养结构中,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要适当,才有利于机体的吸收。谷类食物是碳水化合物的主要来源,碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右,蛋白质供能占10%～14%,脂肪供能占25%～30%。营养专家归纳了现代人常吃的四大类早餐,看了就知道怎么吃才是最佳好吃法。     

香蕉当早餐也能减肥

在繁忙的生活中,利用健康食品或补充剂,来补充饮食营养不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。由于香蕉易于消化、吸收,因此从小孩到老年人,都可以安心地食用。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有即食性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用香蕉当早餐也能…     

正确生活,让健康在身体内驻营

高脂肪早餐更健康一项最新研究发现,相较燕麦等富含碳水化水物的早餐,一份由培根、煎蛋、香肠、豆子、蘑菇等组成的高脂肪"英式早餐"更有利于身体健康。这是因为早餐摄入脂肪可有效带动全天代谢,有助身体消化后摄入的各种食物。当然,研究人员也强调,高脂肪早餐必须配合低热量午餐和晚餐才能发挥作用。如果晚餐也选择高脂肪食物,那么不论你早餐吃什么,都     

早餐巧吃补药莫及

早餐是一天中最主要的一顿，甚至是延年益。寿、增强智能的“补药”。持之以恒，科学搭配的早餐，能使人体保持营养均衡。相反，经常不吃早餐的人，血糖过低，身疲体乏，敏感性减弱，思维和智力反应迟钝，记忆力减退，学习、工作起来就打不起精神，交通事故或工伤意外就容易发生。     

不吃早餐会伤“心”

早餐在营养学家眼里是非常重要的一餐,因为早晨醒来,人体内储存的葡萄糖已经被消耗殆尽,此时需要补充能量和营养来应对接下来一整天的工作、学习等活动.但是生活中很多人对早餐并不重视,甚至是从来不吃早餐,《美国临床营养学杂志》刊登的澳大利亚塔斯马尼亚大学的一项研究发现,不吃早餐对人体健康,尤其是对心脏健康会造成很大危害,会增高罹患心脏病的风险.     

五脏得养身则安

每个人都想健康地活着，拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢？ 健康的四大基石是有顺序的健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。老百姓中流传一句话：“天天失眠，少活十年。”     

谷类早餐让女性更苗条

马里兰州医学研究中心对加州、俄亥俄州和马里兰州的2379名少女进行了10年的追踪调查，这些少女年龄在9到19岁之间，该项调查要求受试者记录在这10年中不同时间段连续3天的饮食。研究人员在对这些评估进行统计研究后发现，不管少女年龄和运动状况如何，每周吃三次或三次以上谷类早餐的人，比不吃的身体密度指标要低；而那些早餐吃其他食物的人，身体密度指标则介于前两者中间。     

吃好早餐，利于减肥

一项研究表明，美美地吃上一顿碳水化合物和蛋白质含量丰富的早餐，在一天随后的餐饮中摄人低碳水化合物和低热量的饮食有利于减肥并保持其效果。丰盛的早餐之所以能达到减肥的效果，科研人员指出，是因为这一饮食模式能控制胃口并满足人对甜食和淀粉食品的渴求欲望。这种饮食模式比人们通常采取的摄取低碳水化合物减肥更为有利健康，因为丰盛的早餐可以让人们摄入更多的纤维素和维生素含量丰富的水果。     

喝牛奶是个“技术活”

<正>早餐喝一杯,开启一整天的活力;睡前喝一杯,助自己香甜入梦。作为公认的营养饮品,牛奶已成为很多人健康饮食的一部分。但是,如何正确喝牛奶,喝多少,什么时候喝最好?很多人也许就不清楚了。"喝牛奶是个技术活,喝法不对可能会让健康大打折扣,应当因人而异,适度适量。"解放军第95医院健康管理中心陈玉辉副主任医师介绍说,喝     

健康早餐新概念

“一年之计在于春;一日之计在于晨”,从这句耳熟能详的俗语中可见早餐对人体健康的重要性。然而根据营养学家的调查发现,目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于随意。营养学家指出,如何吃早餐其实大有学问,以下是健康专家提出的健康早餐新概念,好好对照对照吧,看看你的早餐是否达标。