“瘦身餐”是减脂法宝吗？

爱美的女孩子天天盘算着如何减掉身上的赘肉，于是各种“瘦身餐”成为女孩子们的减脂法宝，因为可以不运动就让体重直线下降，何乐而不为？那么，怎样判断一份“瘦身餐”是否合格？     

瘦身运动有妙招

健走的瘦身效果已经得到公认，但是怎样给身体更多一点的锻炼和刺激呢？     

动感单车 快乐减脂

骑车是一种非常好的有氧代谢运动，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习，或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。     

产后瘦身运动时

产后早期积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。     

瘦身运动与月经不调

小芸从去年开始运动瘦身，并且专门到健身房请了私人教练。很快体重就有下降。小芸心中暗喜：耶，减肥成功。可是还来不及庆祝，就发现出现了月经不调的情况。经医院诊断后，发现是雌激素缺乏……[编者按]     

卜卜丫头瘦身战

约久未见面的死党出来看电影，在她出现在我面前并且瞪着四只眼大喊“女人，你怎么发福成这样。”的时候，我其实没有多大的惊讶，反而“成就感十足”地撩起我的衣角让她欣赏我那容易给人造成似乎怀孕几个月的错觉的小腹。傻丫头显然是被我这一举动吓坏了，还真以为我有了。事关清白以及本姑娘冰清玉洁之美名，我又惯性地解释一番。     

我的产后完美瘦身秘笈

我在怀女儿涵涵之前体重一直都是88斤，怀了女儿快生产前体重是128斤，足足长了40斤。现在我的体重又回到生产之前了，依然是88斤左右，可以算是完美瘦身了，嘿嘿……我瘦身的过程也不长，5个月左右体重便恢复到怀孕前。     

哪种瘦身运动适合你

瑜伽形体操 它以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操等内容融合进去．能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心。     

我的瘦身绝招

走在人群中，不一样的你，我，她……也许，并非每一张面孔都是美丽的，但，每一张面孔，都是新鲜生动的。每个人心底，都藏着对美的渴望和追求。每一个你，拥有每一个不同的故事，尽诉你的美丽历程。     

中老年人的瘦身塑形运动

人到中年，基础代谢率降低，身体脂肪容易堆积，再加上很多人工作的性质久坐不动，以及节假日期间或朋友之间的吃喝聚餐都会使脂肪堆积．往往易于堆积在身体的腰部、腿部、上臂等等。如何减肥瘦身获得美好的体形不仅是中老年女性朋友的关注焦点，也是男性群体迫切需要的。     

瘦身超市

带着瘦身的希望走进瘦身超市,挑挑捡捡选几样适合你的运动,学习几手塑身“高招”,让自己的生活尽享健身乐趣!     

肌细胞因子在儿童肥胖症患儿运动减脂中的作用研究现状

随着生活水平的提高及不良饮食习惯的影响,儿童及成年人肥胖症患病率日益增长。儿童肥胖症可以导致机体发生多种慢性代谢性疾病,并可能持续至其成年后,严重危害个体身心健康。运动及饮食疗法,是目前预防及治疗儿童肥胖症的有效手段,运动减脂对预防及治疗儿童肥胖症的作用机制研究,也是近年儿童保健领域研究的热点。科学运动可以诱导机体产生肌细胞因子(myokine)。myokine在儿童肥胖症患儿运动减脂过程中,发挥至关重要作用。笔者拟就myokine,如鸢尾素(irisin)、成纤维细胞生长因子(FGF)21、白细胞介素(IL)-6及-15、肌肉生长抑制素(MSTN)等,在儿童肥胖症患儿运动减脂中作用的最新研究现状进行阐述,旨在为预防和治疗儿童肥胖症提供潜在靶点。     

"猫冬"不忘瘦身

每年春花烂漫，脱下冬衣换上夏装之际，常发现自己比去年夏天胖了许多。只经过了一个冬天，身材怎么就变成了这样?真是不可思议又追悔莫及。     

去皱减脂，打造完美颈部

很多女性为了美观，常购买有去皱功能的化妆品，也会针对腰、腹部等易胖部位进行运动减肥，其实，女性颈部也是易于积聚脂肪的部位之一。颈部往往得不到适当的锻炼，血流不畅，以致颈部皮肤出现皱襞（松弛的颈部皮肤滑坠形成）与皱纹，给人明显衰老的感觉。     

瘦身的致命伤：多吃

似乎所有女人都希望自己身轻如燕，所以瘦身是不可避免的，而瘦身首先就要找出使你身材发胖的致命伤，通常说来除了先天的肥胖基因之外，多数人身上的赘肉是由生活习惯养出的，比如多吃。     

美食、进补无碍瘦身

进补是我国的传统习俗，它的科学性是勿庸置疑的，进补的方法很多，可选择传统的补益方剂，药酒，也可以选择饮食疗法。有些人，特别是爱美女性，一听到“补”就会想到肥胖，其实这是对进补的误解。     

五个小动作：一分不花轻松瘦身

对于许多人来说,运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的,它的过程相当有趣且效果不同寻常……     

明星瘦身秘笈大公开

尽管苗乙乙在澳洲学了一手地道的广东菜，但她从来也没怎么胖过，这也主要得益于她在澳洲学的一门水中运动课程——水中漫步。     

走路瘦身总相宜

很多人知道，走路有诸多好处。走路如果走得正确，还能让你拥有苗条的身材，且不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动。