多姿行走能健康

在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿行走运动,对祛病延年、养生健身均大有裨益。 内八字行走:一般人行走多为外八字或直线     

“人老腿不老”15法

正如何防止"人老腿老"?有效的方法,就是经常活动腿脚。这里向大家推荐一套锻炼腿脚的15种保健动作。1、踮脚踮脚走路,就是足跟提起,完全用脚尖走路,主要是靠抬后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。经常踮脚走路,不但可以锻炼屈肌,还可避免下肢酸胀和麻木,有利于通畅足三阴经。     

“怪走”健康路

活动活动，人活着，就要运动，因而人们发现“走”出健康。并能预防和治疗多种疾病。然而人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，作多种姿势行走的运动，对养生保健、祛病延年更有裨益。     

『怪走』健康路

活动活动，人活着，就要运动，因而人们发现“走”出健康。并能预防和治疗多种疾病。然而人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，作多种姿势行走的运动，对养生保健、祛病延年更有裨益。     

"花样行走"走出健康路

人活着,就要运动,然而人们在日常生活中,只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,作多种姿势行走的运动,对养生健身、祛病延年更有裨益。 倒退行走 倒走时,选择平地或体育场所,使全身肌肉放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可有效地运动和刺激不常活动的     

鸵鸟是人类最好的跑步教练

在正确跑步上，鸵鸟是人类最好的教练。鸵鸟在奔跑时脚掌的落地顺序是脚跟、脚弓、脚尖，这样能够有效地缓冲落地时的冲力，不会有“脚”的感觉，因此，在跑步时，人们应该像鸵鸟学习脚跟、脚弓、脚尖依次地着地。跑步正确的姿势应该是，跑步要有屁股“坐”在大腿上的感觉，就是说跑的过程中应保持躯干相对静止，只是做四肢的运动，而与躯干“无关”。     

动静结合练 脚跟疼痛消

笔者曾患脚跟疼痛，西医检查是跟骨骨质增生。开始发病时，站立觉得脚趾有时麻木，两三个月后，逐渐感到脚跟疼痛，压痛点在脚跟两侧，但不影响行走，也没有引起重视。约一个月后，疼痛加重，行走时脚跟不能落地。通过自我击打痛点，按揉太溪、昆仑、照海、涌泉、承山、解溪、丰隆等穴，疼痛有所缓解，但过一会儿旧病复作，疼痛难忍。中医认为“不通则痛”，本病是由于气血阻滞，经络不通所致，仅用局部按摩．力度有限，作用未达到患处，收不到活经舒络的效果，故疗效不显。我后改用气功治疗，动静结合，补肾强心，疏通经脉，全面调整，果然…     

小柴胡汤治疗人T细胞淋巴瘤病毒Ⅰ型脊髓病有效1例

现代医学对人T细胞淋巴瘤病毒Ⅰ型(HTLV-I)所致的脊髓病(HAM)尚无有效的治疗方法。此次用小柴胡汤治疗1例HAM,取得了较好疗效。患者52岁,女性,从43岁始,行走时容易跌倒,伴排尿困难。48岁后,症状逐渐加重,并出现四肢麻木。双手扶壁可行走数米,而单腿站立,蹲下立起,脚尖行走,脚跟行走等运动皆不能完成。腰部及下肢肌肉轻度萎缩。神经系统所见:腱反射双下肢亢进。病理反射双侧巴氏征、查多克征、罗     

综合治疗腓总神经损伤1例

1病例资料 患某,女性,43岁,2011年5月10日初诊.诉"左小腿外侧及足背疼痛、麻木1月".1月前散步时不慎扭伤左踝关节,当时左踝关节疼痛、肿胀,并出现左小腿外侧及左足背疼痛、麻木、无力,行走困难.肌电图检查诊断为左腓总神经损伤.予以中频脉冲治疗后左踝关节肿胀消失,但左小腿外侧及左足背疼痛、麻木未有改善,左踝关节处也仍有疼痛感.体检:患者左小腿外侧、左踝关节、左足背部压痛,左小腿外侧及左第一趾蹼皮肤感觉减弱并有麻木感.左踝关节及左拇趾不能背伸,行走呈跨越步态,无肌肉萎缩.肌电图检测结果示:左腓总运动神经传导速度减慢.左腓总(腓骨小头处)神经运动传导诱发电位波幅降低.左腓肠感觉神经传导速度减慢.左胫骨前肌检肌重收缩时运动单位数量减少,峰值电位降低.诊断:左腓总神经损伤.     

气功博览

气功博览退步健身法退步（倒走）是一种与跑步、散步反态的健身运动，是治疗腰痛病的良方。我国传统的太极拳中，有＂倒撵猴＂的动作，这就是占代的＂退步＂健身术。腰肌劳损、腰痛、腰酸，是中老年人的常见病，由于年龄增大，腰部肌匀及韧带强度减弱，脊柱稳定性较差而引...     

扬刺加灸治疗跟腱滑膜炎30例

跟腱滑膜炎症状多为脚跟后面和小腿下部的疼痛,疼痛以酸痛、钝痛或刺痛为常见,走路、劳累、受凉会加重,休息、热敷可缓解,其成因为跟腱周围脂肪组织、腱膜、跟腱皮下滑囊受外力和劳损引起的炎性改变。笔者在马来西亚进行中医交流与工作期间,采用扬刺加灸治疗本病30例,现报道如下。     

承山点穴治疗落枕89例

落枕是急性单纯性颈项强痛活动受限的常见病证。笔者在学习前人经经基础上,运用承山点穴治疗取得满意效果,介绍如下。一、临床资料:本组89例中男56例、女33例,年龄最小11岁,最大77岁,11～20岁7例,21～30岁22例,31～40岁36例,41～50岁12例,51岁以上12例,病程最长15天,最短半天,大多数1～3天。二、治疗方法:1、取穴:患者取俯卧位,用力伸小腿提脚跟,向后翘脚尖,于腓肠肌肌腹下,肌腹下出现交角中点处即承山穴。2、     

Becker型肌营养不良

<正> Becker型肌营养不良症(Becker muscular dys-trophy,BMD)是一种少见的以X链锁隐性遗传为主的神经肌肉遗传病。目前无特殊疗法。笔者遇见1例,并试用中药进行治疗,取得满意效果。 患者男性,35岁,农民。10年前不明原因出现走路后双下肢沉重感,逐渐行走无力。近3年无力加重,走路摇摆,有时跌倒,起坐下蹲困难,双大腿变细,小腿变粗,且双上肢亦感无力,不能从事一般体     

针刺治疗双下肢腓总神经损伤1例

1病例患者,男,35岁,2013—05—02初诊。双足不能翘起,右侧为重,走路困难1个月。患者自诉1个月前无明显诱因自觉双下肢麻木,右侧为重,而后双侧小腿不同程度的疼痛伴轻度肿胀;肿胀消失后即出现双足不能翘起,走路困难;否认外伤史。查体：一般情况可。症状：双足下垂,行走困难,行走时足尖先着地,而后足外侧缘着地。双侧踝关节背伸及外翻困难,足趾不能背伸,小腿外侧及足背皮肤感觉减退,未见胫前及小腿外侧肌肉萎缩。膝腱、跟腱反射正常,病理反射未引出。肌电图检查示双下肢腓总神经损伤。     

常做脚趾操腿部疲劳消

一个人最疲劳的部位要算双腿,特别是老年人,走路多了,两条腿更是像灌了铅似的,怎么也拖不动.这时,不妨做一做脚趾操,来缓解一下疲劳. 所谓"脚趾操",就是活动脚趾与按摩脚趾相结合.活动脚趾有几种方法,一是双脚直立,脚尖并拢,双手扶椅背,提身用脚尖站立,保持1分钟之后,回到原位,身体重量由脚尖过渡到脚掌.二是坐在凳上,用脚...     

没事常走路不用进药铺

散步是指闲散、从容地行走."饭后百步走,活到九十九”,"没事常走路,不用进药铺”,这两句俗语可谓道出了散步的妙用. 　　散步是我国的传统健身方法之一,历代养生家们多认为"百练不如一走”.早在<黄帝内经>中就指出:"夜卧早起,广步于庭”,这里的"广步”就是散步的意思,提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走.此外,在<老老恒言@卷一@散步>中也说:"水之性不杂则清,郁闭而不流亦不能清,此养神之道也,散步所以养神”.以上说明了用散步健身的方法在我国已有悠久的历史.直至现代,许多伟人也重视散步养生,如朱德同志寿逾90,他生前每天要散步3次,每次走3里路.徐特立同志90多岁时仍坚持日行500步.马寅初先生享年101岁,他喜欢"独辟蹊径”,在没有路的地方散步或爬山.     

跖管综合征3例报告

【例1】男,25岁,3个月前挤压致伤,右踝关节内侧出现大血肿,摄片未见骨折。经外敷中药局部外固定2周,肿胀消退。但白天行走过多时,夜晚感脚跟内侧疼痛并牵扯小腿后侧。检查见足内在肌正常,局部压迫及右足背外翻时足内缘及足底麻木明显,Tinel征阳性。诊断为右足跖管综合征。经保守治疗无效后在连续硬     

反常健身七法

大家知道,经常进行体育锻炼有益于身心健康,而有些反常的健身法,亦可收到养生保健功效。常见的反常健身法有如下七种: 1.赤脚走:赤脚走路的健身效果早有记载。“足底反射学说”认为,足底有与人体各内脏器官相联系的敏感区,当人赤脚走时,敏感区不断受到刺激,相当于一种良好的自然按摩,起到兴奋末梢神经,加速血液循环,调节植物神经和内分泌的功能,有利于人体各器官的协调作用。     

脉络疏通丸辅治急性期下肢肌间静脉血栓临床观察

目的:观察脉络疏通丸辅治急性期下肢肌间静脉血栓的临床效果。方法:120例随机分为两组各60例。两组均行常规基础治疗,并用利伐沙班治疗,观察组加用脉络疏通丸治疗。结果:观察组总有效率高于对照组(P<0.05),观察组治疗后血清IL-6、hs-CRP水平低于对照组(P<0.05),观察组小腿内踝上5cm处、髌下10cm处、髌上15cm处的周径均短于对照组(P<0.05),观察组D-二聚体、PT、TT水平均低于对照组(P<0.05),观察组Fbg水平高于对照组(P<0.05)。结论:脉络疏通丸辅治急性期下肢肌间静脉血栓可降低炎性因子水平,改善下肢肿胀情况和机体凝血功能,提高治疗效果。     

百练之祖乃行走

走为百练之祖。世界卫生组织也于1992年明确认定"最好的运动是步行"。行走(包括平常走路、散步和大步流星的快走),不只是最简易、最便当和甚有效的一种体育活动,更是人人防病延寿的"随