多在办公室里蹲一蹲

在办公桌下养几盆花，趁着浇水多蹲下运动运动在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液、活动全身关节的作用。平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别累。     

常下蹲可健胸强肺

日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力下降。以下几个下蹲动作可以锻炼胸腔和肺，健身防病。 太极蹲 双脚尖并拢，双脚跟紧靠在一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿与小腿紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间1至5分钟。     

每天下蹲，养生健身

下蹲锻炼有助心肺健康 下肢的良好状态对人体健康至关重要,有人形象地将下肢比喻为人体的“第二心脏”。这是因为当人下蹲时,双腿肌肉收缩,会“挤出”大量血液回流。此外,坚持下蹲起立会使下肢更健康,是因为人在下蹲时与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。     

每天蹲一蹲疾病不缠身

正许多人认为蹲是一种不雅观的姿势,因而尽量避免蹲着,但专家认为,现代人在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势是非常相像的,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是,虽然人们发明了各种各样的席梦思和人性化设计的桌椅,可是腰颈肌劳     

蹲姿使人长寿

人类积极参加体育运动，不断与自己体能挑战，去获取健康与长寿。但是众多运动健将其实多与长寿无缘，其中不少人其至英年早逝。能否有一种办法，不需要太多的运动就可以获得长寿呢？通过长期观察，专家认为静蹲可以长寿。[第一段]     

原地蹲跳3分钟消灭腿部脂肪

上班族都会有腿粗或是水肿的苦恼。这其实就是长时间坐着不动使得腿部血液循环减慢,令水分和毒素不能及时排出体外造成的!试试原地蹲跳吧,只要每天坚持3分钟,不去健身房也能加快腿部循环,轻松拥有纤细美腿!     

中年人慎做下蹲锻炼

下蹲和胎儿在母体内姿势相似，是人类的本能姿势。下蹲可以使人体经络相互挤压，从而疏通经络，保持气血通畅，起到健身效果。下蹲可以运动到骨四头肌、腰背肌和盆大肌，也就是腿和腰部肌肉，能起到一定的减肥作用；下蹲时，双腿肌肉收缩，下肢血液会更快的回流到心脏，促进了心肺的血液循环，可以减少冠心病和脑中风的发病率；若下蹲时背部靠墙，     

腰好得靠蹲

正很多人恐怕都有着和我差不多的体会。随着年纪的增长,越发觉得腰腿不便利,下蹲越来越困难。正是因为觉得困难,所以就更不愿意蹲着。平日里,能坐就坐,尽量避免蹲着。记得有一回,和单位同事老赵下乡调查,午饭是在食堂里吃的。当时,我们打了饭菜到外头吃,我坐在凳子上,老赵却端着碗,蹲在一旁。见状,我不禁哑然失笑。我问老赵,有凳子不坐,     

小儿麻痹后遗症爬行蹲移患者矫形治疗

目的 探讨小儿麻痹后遗症爬行蹲移手术治疗的临床疗效。结果 回顾观察1991年以来，采用分期手术矫形治疗小儿麻痹后遗症爬行蹲移6例共26次手术。随访到60个月。结果 6例患者均获得随访，手术均有不同程度的肢体功能改善，徒手行走2例，扶单拐行走3例，扶双拐行走1例。结论 小儿麻痹后遗症爬行蹲移手术矫形治疗是一种有效的方法。     

蹲立运动试验在频发室性早搏患儿中的应用

目的探讨蹲立运动试验在小儿频发室性早搏中的应用价值。方法采用蹲立运动试验方法对30例无症状的室性频发早搏患儿进行运动试验，对其结果进行分析。结果运动后早搏明显减少者20例，早搏消失者6例，无明显变化者4例；蹲立运动试验前后2min室性早搏的计数有明显差异（P〈0．01），运动试验后早搏明显减少；受试患儿均未发生严重不良反应。结论蹲立运动试验是一项安全、有效、易于掌握的诊断方法，尤其在基层医院，对小儿频发室性早搏的诊断及鉴别诊断有很好的应用价值。     

久蹲后站起为何头晕

问：我蹲得太久起来，眼睛就看不清东西，头晕，要一分种左右才能恢复过来，不知道这样是不是贫血？     

下蹲运动与高眼压关系及其动态观察

观察１８例３２眼下蹲运动与高眼压的关系，分为下蹲１２０次，１００次及８０次三且，每组分别观察１０眼、１１眼及１１眼，结果各组运动后眼压均见下降，平均为１．０２７±０．４８６ｋＰａ，１．３５５±０．７７０ｋＰａ及１．３２５±０．４２２ｋＰａ，运动前后有非常显著性差异，但各组之间差异不显著。同时观察３小时内眼压动态变化，下蹲１２０次组眼压下降维持时间最长，在运动后３小时与运动前眼压比较及与其余两组第３     

心力衰竭致低蛋白血症1例报告

患儿男，12岁，自幼发现心脏杂音，全身浮肿2年。生后3个月发现心脏杂音，平索易感冒，有蹲踞习惯，生长发育及活动耐力较同龄儿差，无紫绀、晕厥及咯血史。2年前出现全身浮肿，平地行走100米心慌气短，渐加重。否认肝肾病史。查体：P120／分、R28／分、BP13／8KPa．发育营养差，全身浮肿，颈静脉显露，双肺无异常，心界无明显扩大，胸骨左缘2、3肋间触及收缩期细震颤，并闻及4／6级喷射性收缩期杂音，传导广泛，心率120册，     

老人排便忌久蹲

老年人体力不佳,排便时间如果太长,往往会造成下肢血液回流受阻,回心血量减少,加上便毕骤然起立,容易造成一时性脑缺氧,使人下肢麻木,头晕目眩,甚至晕厥倒地,导致骨折、脑震荡等。 特别是患有高血压病的人,久蹲会增加血压,使血压骤升,容易造成脑血管破裂出血,发生     

靠墙静蹲练习可增肌力

正人们大多都说,膝盖要省着点用,但肌肉肌力下降却被严重忽视。腰肌废了当然腰痛,而大腿肌萎缩了,韧带保护不了膝盖,那膝盖痛也好不了。因为,膝关节周围有众多韧带保护,使得膝盖稳定能支撑全身重量,如果久坐或不锻炼,肌肉没劲了,保护膝盖稳定功能也就出了差错。所以,中     

轻而易举的忙人锻炼方法

人们愈来愈重视身体健康的今天，依然有一部分人对运动锻炼不重视，其理由是：在单位是主力军，在家是顶梁柱，“里里外外一把手”，忙完工作忙家务，哪还有时间锻炼?这些“忙人”对运动锻炼存在着偏颇的认识，以为运动锻炼必得有整块的时间，有适合的运动场所。其实，运动锻炼就是想方设法让身体的有关部位动起来，让全身各部分有个舒展、收缩的机会。因此，“忙人”也完全可以进行运动锻炼，只是他们锻炼的特点是化整为零、积少成多、小中见大。一句话，从“小动作”做起。这里，不妨给“忙人”们作一些提示。     

提肛下蹲运动对预防广泛性全子宫切除术后尿潴留的临床观察

目的 探讨提肛下蹲运动对预防广泛性全子宫切除术后尿潴留的影响. 方法 把行广泛性全子宫切除术后的病人62例,随机分成2组,实验组32例,对照组30例,实验组术后指导病人进行提肛下蹲运动,而对照组不进行提肛下蹲运动,术后第7天拔除尿管,拔除尿管后24小时通过B超测量残余尿量.结果 两组残余尿量有显著差异性(P＜0.05).结论 提肛下蹲运动对预防广泛性全子宫切除术后尿潴留有明显的效果.     

蹲姿训练致腓总神经麻痹3例报告

腓总神经(PN)损伤，常发生在腓骨小头骨折后骨茬刺伤，夹板、石膏或重病人下肢外旋位长期卧床压伤，也有手术误伤[1]。但是，下蹲姿势训练引起腓总神经麻痹(PCPN)，极少有人报道，近两年来作者诊治3例，现报告如下。     

蹲久后猛然起立头晕眼花是病吗

在门诊常常遇到患者诉说蹲一会起来头晕眼花,认为是患了重病而求医。当蹲着时由于腹股沟及腘窝动脉被挤压,使动静脉血液循环暂时受阻,而上腔动静脉,尤甚是颈总动脉处于高度充盈状态,所以表现脸发红。当突然起立时处于高度充盈而有一定压力的上腔动脉突然压力减低,心脏的血液迅速向下肢分射,造成直立性暂时性脑组织缺血缺氧。此刻表现面色苍白、头晕目眩,眼前似冒火花,几秒钟后全身自     

分析蹲式体位对分娩的影响

目的:研究第二产程初期蹲式体位对第二产程时间的影响。方法:将分娩产妇100例随机分为观察组50例和对照组50例。对照组第二产程按常规体位半卧位屏气用力。当宫口开全时取半卧位,床头抬高35°~45°。观察组:同期第二产程开始时,宫缩期间采用蹲式体位屏气用力。结果:观察组的第二产程时间与对照组相比,差异有统计学意义(P<0.01)。结论:产妇在第二产程初期采用蹲位,宫缩期间屏气用力能够缩短第二产程时间。