不可低估的苹果疗法

医学家发现苹果有许多医疗保健作用,要采用"苹果疗法",就不能不讲究吃得"对症",吃得科学。预防冠心病,每天吃一个苹果就有益。荷兰学者经过长期调查研究,发现每天吃一个苹果的人,比不吃或不常吃苹果的人,冠心病死亡率减少一半。原因是,一个苹果内含有能预防冠状动脉粥样硬化所需要的强抗氧化剂——类黄酮,大约在30毫克以上。     

一个橘子二杯绿茶抗辐射

对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物”。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。不过，英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。     

多吃苹果强化肺功能

美国科学家最新的一项研究表明,如果每个星期能吃至少5个苹果的话,那么此人的肺功能和呼吸系统就比一般人要强。这篇发表在英国权威的医学杂志——《柳叶刀》上的论文称,平均每天吃一个苹果的人的肺功能和呼吸系统要比一般人强。尽管目前研究人员尚未发现导致这种现象的真正原因,但专家们认为苹果富含防氧化剂,这种化学成分有助于提高人体器官抗氧破坏效应的能力。在进行这项研究的时候,伦敦“圣乔治医院”的研究人员对2500名年龄在45岁至59岁的威尔士男子的健康状况进行了长达5年的跟踪调查。研究人员仔细询问了受调查人士的饮食习惯,然后…     

健身防病的"一二三四五"

科学的膳食讲究“一二三四五”。 “一”是一袋奶。我国研究人员发现,坚持每天一袋奶能使儿童增高3-5厘米。一些家长非常疼爱孩子,给他们吃鳖精、燕窝、西洋参等,实际上都不及牛奶好。1岁以后坚持喝牛奶(1岁前吃母乳)至终生,对人一生的健康都有益,既补充了钙,又能减少冠心病、动脉硬化的发生。 “二”是每天250克主食。250克是一个平均概念,瘦人可吃的稍多一点,胖人则应更少一些。     

有福不是肚子上长肉——食疗加经络是最好的减肥方法

注意观察一下我们身边的人就能发现已经吃得很少了，可还是不停地增肥，的关系不大。有的瘦人随便怎么吃也不胖，而有的胖人，“喝水都长肉”，这说明胖、瘦与吃多吃少的关系不大。     

养生笑话二则

老爸是个棋迷，上班的时候是“业余棋手”，每天中午必杀得昏天黑地，下班以后还要继续“搏斗”，时常忘了回家吃饭，招惹得老妈大发雷霆：“没饭!吃车、马、炮就饱了，还吃什么饭？!”退休以后，尤其是老妈去世之后，没人管柬了，老爸就成了名副其实的“专业棋手”。一年四季，除了下雨或下雪（小雪除外）的时候，每天必定与一群棋友捉对厮杀，从太阳升起一直战到日落西山，在春夏秋三季，吃罢晚饭还要在路灯下再战。下棋成了老爸晚年的全部生活。     

啃食苹果有益健康

如果每天吃一个苹果，而且是以“啃咬”的方式吃．对你的健康会更有好处。首先，可以把血液中的一种与动脉硬化相关物质的含量降低40％。吃苹果可以增加体内一种特殊的抗氧化酶的含量，这对氧化的低密度脂蛋白具有相当大的影响力。     

吃鸡蛋防老年痴呆

最新研究显示 ,由于鸡蛋的胆碱含量高 ,吃鸡蛋有助于预防阿耳茨海默氏症和眼疾。一份对 1 1名中年人的研究报告指出 ,每天食用 1 .3个蛋黄能够直接提高黄体素和玉米黄质的摄取量。研究显示 ,蛋黄中含有的胆碱在大脑发育和记忆力方面起到重要作用 ,蛋黄对成年人的意义也非常大 ,因为人体如果缺乏胆碱 ,罹患阿耳茨海默氏症的危险性就比较高。此外 ,鸡蛋还含有保护血管的其他成分 ,有助于提高高密度脂蛋白即“好胆固醇”的含量 ,因此研究人员建议人们每天至少吃一个鸡蛋。研究人员还发现 ,少吃鸡蛋的人患白内障的危险也高于多吃鸡蛋的人。研究…     

午睡能防冠心病

医学专家研究发现,每天午睡30分钟,可使冠心病发病率减少30％。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺午睡。但午睡时还须注意以下几点: 1、睡前不宜吃油腻的食物,也不宜吃得太饱。     

小验方3则

1手指脱皮可用芦荟叶汁治疗 :芦荟叶汁治疗手指脱皮疗效百分之百。把芦荟洗净 ,将刺剪掉 ,用叶汁擦手指背部 ,每天 3次 ,连涂擦 4天就完全好了。以此治火疖子疼 ,疗效也好。用芦荟叶汁涂擦 ,一个半小时后就不疼了。连续擦 3天 ,每天 3次。 2苹果汁预防动脉粥样硬化 :美国科学家证实 ,苹果汁能预防心脏病。苹果汁富含的活性成分能使“有害”胆固醇或低密度脂蛋白的氧化速度减慢 ,阻止动脉血管中粥样硬化斑形成。实验证明 ,饮用 6周苹果汁之后就能出现良好效果。 2 5名志愿者参加了这项研究 ,他们每天饮用350 g纯苹果汁或吃两个苹果。在苹果汁…     

吃鱼讲究方法才能有益于心脏

居住在北极圈的爱斯基摩人为什么很少患有心血管疾病,就是因为鱼吃得多,平均每天吃鱼近1斤.鱼肉中含有丰富的长链多不饱和脂肪酸,具有降血脂、抗血栓和抗动脉粥样硬化等作用.近年来许多临床研究也证实吃鱼有益于预防冠心病,可以有效避免致死性心律失常.但吃鱼能不能最终产生对心脏的保护作用,还得看看用的是什么烹饪方法.     

每天吃一个鸡蛋不至增加心脏病危险

Nckinney报道称，尽管鸡蛋中胆固醇含量很高，但两项大样本研究结果表明，每天吃一个鸡蛋在大多数健康者中不增加冠心病和卒中的危险。研究同时表明糖尿病病人吃鸡蛋可使冠心病危险有所增加。哈佛公共卫生学院Hu博士所领导的研究组认为，他们的研究资料显示，每天吃一个鸡蛋，在健康人中不可能对心血管病危险有影响。     

吃苹果可预防胆结石降低胆固醇

苹果富含多种维生素、果胶、苹果酸及人体所需的微量矿物质等,所以常吃能降低血中胆固醇含量、促进胆汁分泌、增强胆汁的功能,从而有效地预防胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。认为每天吃一两个苹果即可。     

多吃水果,保持体质健康

大量的科学研究证明,每天吃足量的水果能降低人们患癌症的危险性。水果中所含纤维素、半纤维素、木质素和果胶,是人类食物纤维的主要来源,它能促进肠蠕动,有益于健康。1、苹果:在水果中,苹果的家族最为庞大,英美有一句谚语:An apple a day,keepsthe sickness away。即每天吃一个苹果,可以使您远离疾病。苹果中含有苹果酸,可以使体内脂肪分解,降低人体内的脂肪吸收,防止肥胖,并能降低胆固醇,缓解动脉硬化。苹果酸还是一种有助于美容的化合物,能促进记忆力和改善智力低下,因此,有人称苹果为青春之果。苹果能增加胆汁分泌,所以可以预防胆石形成。苹果既可以通便     

苹果熟吃清内热

嘴唇生疮、牙龈发炎、舌头腐裂等内热症状出现时，可将苹果连皮切成6～8瓣。放人冷水锅内煮，待水开，即取出连皮吃下。每天1次，每次1个，连吃7～10个可愈。此法还能润肠通便。苹果熟吃清内热     

清扫“氧化”，为身体除锈

20世纪60年代生物学家研究发现在影响人类的健康长寿的因素中，有15％来自基因遗传的因素，其中85％来自自由基的侵害。我们生活在一个富氧的环境中，氧化作用无处不在，暴露在空气中的铁和含铁物体会被“氧化”而生锈，苹果切开放在空气中很快就会“氧化”成褐色。其实人体也会被氧化而“生锈”。这是因为，在人体内每天都会产生大量的“氧自由基”，它们会氧化细胞里的活性物质，使细胞死亡，氧化发生在哪里，哪里就会“生锈”，就会对人体产生不同程度的危害。     

腹部脂肪增多催人饿

据新华社讯加拿大研究人员发现，过多的腹部脂肪组织产生“饥饿荷尔蒙”，让本来已经肥胖的人吃得更多，导致腹部更加肥胖，由此出现恶性循环。     

吃点葵花籽仁抗衰老防脚气病

脚气病，被称为“现代富贵病”，这种因大量摄入精白米面、少吃粗粮进而导致维生素B1缺乏而导致的疾病，随着生活水平的不断提高而增加。不要小看脚气病，如果不能正确有效地预防和治疗，它甚至可能导致生命危险。吃点什么能预防脚气病呢？不妨每天吃一把葵花籽仁吧!     

世界长寿之乡的饮食之秘

近年来,全球越来越多的“长寿之乡”被发现,低,不易形成血栓。据认为每周只吃1～2盘鱼肴,即科研人员根据各长寿地区老人的养生之诀和有预防冠心病作用。"爱琴海人:饮桑树果汁健康长寿之道,加以归纳总结,发现除了自然条件外,其中,关键在于科学的饮食结构。在俄罗斯爱琴海地区,村     

养生月报

美国：“一天一苹果，医生远离我”是假的
　　新罕布什尔州的达特茅斯医学院、临床实践与健康政策研究所的研究人员通过分析2008到2009年、2010年到2011年的国家健康与营养调查，希望将有关科学事实与民俗谚语区别开来。8399位调查的反馈者提供了他们的日常饮食情况。其中有少量的人群提到他们每天至少吃一个苹果，而剩下的7646名参与者则没有这一习惯。