腿部锻炼：自己是自己的保健师（下）——床上锻炼七部曲

第四部曲脚掌雷鸣1.抖动足跟100次。2.两足趾用力往前绷,两足跟用力往后拉。同时两臂伸直,两手指也用力前绷,两掌用力往后绷,一绷再绷。3.两足趾用力往上翘,往回勾,两足跟用力往前蹬,使劲蹬。同时两手指也用力往上翘,     

腿部锻炼：自己是自己的保健师（中）——床上锻炼七部曲

第二部曲左右开弓1、抖动足跟100次。2、左腿不动,抬起右脚,用脚趾脚掌从左脚背开始拍打,一直向上拍,拍打至大腿极限处,用两手抓住脚掌再往上拉,然后转足心向上,腿膝向下落,再落,再落,落平,与床相触;然后用左手大拇指按摩足心涌泉穴(图11)10次后,手松开,     

白领阶层的养生保健（一）——在微软（中国）公司的养生讲座

很高兴要和大家度过一个愉快的下午。 我在十年以前开始接触电脑，就知道有个微软公司，当然那时候咱们觉悟不高，用的都是盗版，随着咱们觉悟的提高都改成用正版了，所以我对微软那是五体投地的崇拜啊。前几天和贵公司人力资源部的王华女士通电话，她希望我来给大家做一个关于白领阶层如何保健的这么一个讲座，     

白领阶层的养生保健（二）——在微软（中国）公司的养生讲座

（三）素食的误区 白领阶层是“亚健康”的易感人群，其主要原因是现代都市生活的各种压力与不健康生活方式。那么，我们拿什么来对抗“亚健康”呢？先聊聊吃的方面，吃饭是大事啊。     

长寿保健操（上）——一个中医临床工作者编创的健身操

长寿保健操,是根据长寿星的健身方法,结合自己临床保健按摩之体会所编创的。这套长寿保健操,动作优美,有趣,简单易学,有病祛病,无病健身,是中老年自我锻炼的好方法。锻炼时不择场地,室内外均可,不受时间限制,凡有空闲,随时可练。第一节:一呼一吸一、基本姿势:平坐于方凳上(图1)     

白领阶层的养生保健（三）——在微软（中国）公司的养生讲座

(五)生命活力炼形养生 运动能延长我们的寿命吗?运动能延缓我们的衰老吗?运动能治疗我们的疾病吗?     

拍手疗法健身操——献给足疗保健行业的同仁们（三）

在全民健身运动中,涌现了许多深受人民群众喜爱的优秀自然疗法,如健康步道、下蹲运动、拍手疗法、甩手运动等。鉴于拍手疗法的独特健身功效,如何为海内外足疗保健企业团队编撰一套用时少而收效宏的拍手疗法健身操,是笔者多年以来的一大心愿。近日受NBA 花样篮球明星们精彩表演的启发,笔者终于成功地编撰了一套融以上四种自然疗法于一体的拍手疗法团体健身操。它融趣味性、治疗性、保健性、养     

太极拳·瑜珈功·宝瓶气三合一健康法——献给足疗保健行业的同仁们（之二）

太极拳是河南温县陈家沟陈王庭先生，以《易经》的阴阳相生相克为基理，螺旋缠绕为轴心，同时融人中华传统文化，创造性地发明成功的一种内家拳法，目前已风靡世界各地。太极拳法刚柔相济，静如山岳，动若江河，要求动作、精神、意念、呼吸四者高度集中，以意行气，疏通经络，平衡人体阴阳，增强人体协调能力。习练太极拳对于防治广大足疗师的各种职业病，如颈椎病、腰椎病、肩关节痛、头痛、失眠、便秘、胃肠病等均有显著的疗效。