日行一万步 你走对了吗

正今年60岁的张阿姨最近迷上了走路。在微信朋友圈上,她的一帮好朋友每天都把自己的健步数据上传排名。张阿姨也不甘落后,为了争第一,每天都坚持步行一万步以上,有时甚至步行1个半小时到2个小时。半个月不到,张阿姨就感到膝盖酸痛,可她不顾家人的劝阻,依然每天坚持走路。心想锻炼强度不够腿才疼的。可让张阿姨没想到的是,两个多月过去了,她的膝盖不仅不见好转反而恶化了。家人坚持送她去医院     

医生的血不能冷

近日,广东汕头一名女医生在微博中写道:"我暖个被窝也不容易,您就等我下班再死,好不?""在我下班的时刻她开始吐血,估计也就这几个小时的事了,反正不关我的事了,我下班了,噢耶耶耶。""病人宣布临床死亡,今晚可以睡个好觉!明天可以出游了!"     

步行是最好的运动

早在20世纪20年代,美国著名心脏病专家怀特博士就提出,步行是人类最好的运动。他主张"每天步行至少1小时",对防治糖尿病、骨质疏松、消除精神紧张与抑郁有着不可替代的作用,并创造性地将步行用于心脏病和心肌梗死的康复治疗。世界卫生组织也指出:"最好的运动是步行。"并在1964年东京奥林匹克运动会期间,开始倡导"每天步行1万步"。对于现代人来说,每天步行1万步是对健康最好的投资。那么,怎样才能使步行这种简便的有氧运动达到理想的锻炼     

孕产

<正>哺乳假怎么用?哺乳假是指妈妈在宝宝出生后的一年,在工作日内,每天有两次0.5小时的授乳时间,每天共1小时,两次可一起用,也可以分开用。每天1个小时的哺乳假视为工作时间,工资正常发放不应减少,而且不影响晋级、调整工资并计算工龄。由于哺乳假的时间比较零碎,很多妈妈不知道该怎么用,如果公司离家比较远的话,可以将每天的哺乳假合并用。例如可以选择提早一小时下班,下班前不挤奶,同时让宝宝在妈妈下班前一段时间别进食,然后一回家就可以亲喂。     

高龄老人每天步行1小时更健康

美国最新一份研究报告显示，每天步行1小时或更长时间对高龄老人的健康十分有益。此研究的对象为248名意大利志愿者，他们都生活在山区，平均年龄为85.9岁。研究人员将老人分为两组，第一组老人每天步行1小时或更长时间，第二组老人每天步行时间不足1小时。     

莫名浮肿原因多多

郑瑛是一家纺织厂的挡车工,每天八小时的工作就是在纺织机器前来回不停地巡视织布情况,很少有休息时间。郑瑛工作认真,一丝不苟,但令她头痛的是,每天下班回家后双脚都会出现浮肿,她多次去医院检查,可最终也没查出是什么原因。     

上班族 你的眼睛还好吗

正每天大量时间对着电脑,下班又对着手机,走路、吃饭、坐车、睡觉,发微信、刷微博、玩游戏,上班族,你的眼睛还好吗?浙江省眼科医院来了这样一位患者:姚女士,今年25岁,是名会计,加班是常态,每天十几个小时对着电脑,下班回家也是手机不离身,平时眼睛累了也就揉一揉。在一次连续加班了一个星期之后,姚女士发现自己     

职场人要防职业倦怠扰

正"时间怎么过得这么慢""一点儿也不想工作""什么时候才能下班啊"……上班没多久,刘丽就开始盼望着下班的时刻。刘丽已经工作8年多了,刚开始的几年,她在工作上特别有职业热情,每天都是精神饱满的来到办公室;可是从去年下半年开始,她渐渐对曾经无比喜欢的工作失去了兴趣。最近,刘丽总感觉没有精神,上班让她很痛苦,时常掐着表计算还有多久能下班。     

高龄老人每天步行1小时更健康

美国一份研究报告显示,每天步行1小时或更长时间对高龄老人的健康十分有益。此项研究的对象为248名意大利志愿者,他们都生活在山区,平均年龄为85.9岁。研究人员将老人分为两组,第一组老人每天步行1小时或更长时间,     

"3个半分钟"和"3个半小时"

心血管保健除合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡外,老年人还要重视"3个半分钟"和"3个半小时".由动态心电图监测发现,夜间突然起床时常伴有一过性心肌缺血和心律失常,并与心脏意外密切相关.因此,有人提出"3个半分钟",即夜间醒来静卧半分钟,再坐起半分钟,然后再双下肢下垂床沿坐半分钟;再下地活动,就无心肌缺血危险了."3个半小时"指每天上午步行半小时,晚餐后步行半小时,中午午睡半小时.有研究表明,人体24小时血压呈双峰一谷,中午午睡能使波谷更深更宽,有午睡30分钟以上习惯者,冠心病死亡率可降低30%.     

孩子手淫,你能释怀吗?

小可的妈妈特别爱干净,很小的时候妈妈就让她养成了每天晚上洗"屁股"的习惯,先是妈妈帮着洗,六一点儿就换成了自己洗.对于这个习惯小可从未在意,她只是把它当成一件跟洗脸、洗脚一样每天必做的差使,直到十四岁的一天,她来月经了,妈妈告诉她:"孩子,你已经长大了".那之后小可每次洗那个地方,都觉得很羞涩,她总是等爸爸妈妈看电视或专心忙别的事的时候,才一个人跑去卫生间.而另一个"坏"习惯也正是在这个时候养成的.     

家中养宠物会影响怀孕吗?

<正>我的一个病人李女士有一只可爱的波斯猫。李女士每天下班后,这只猫都会冲过来,在她身前身后"喵喵"地叫个不停。李女士的手背、前臂经常有到猫的抓痕。有一次,李女士的颈部莫名其     

背肌锻炼让腰痛远离

今年50岁的张阿姨是个开心果,在工作中总能带给我们无限欢乐。但是从前年开始,腰部疾病就开始折磨她,坐不到半小时就要起身扭腰,每天下班后躺在床上让老伴或子女给她按摩。去年有一阵子,张阿姨曾表示实在没办法工作了,打算年底提前退休。     

态度

这是一位92岁高龄、身材娇小但仪态自若并略带几分矜持的女士，她每天早晨都在8点钟前穿戴完毕．头发做成时髦的样式．面部的化妆也是十分精心地完成。而她实际上已经双目失明．她今天就要被送进一家养老院。她的丈夫前不久去世了．她不得不住进养老院。在养老院的大厅耐心等候了数小时．当被告知她的房间已准备就绪时．她的脸上露出了甜甜的笑容。她转动步行器进入电梯。     

这样的眼睛，易疲劳

“电脑眼” 小张是某外资公司的业务主管,每天要在电脑前工作8-10个小时,下班后还要在家上网冲浪几小时。     

70岁大妈常年吃素吃出这种病

正最近,一位70岁四肢纤细、身材苗条的女性患者来医院看病,她步行缓慢,精神疲惫,仔细询问后才得知,原来患者沈大妈(化名)常年吃素又不爱运动,导致肌肉质量下降,功能减退,严重影响日常生活。常年"禁荤"导致肌少症6年前,130斤的沈大妈身材稍微有点胖,她认为肥胖会引起各类疾病,所以开始刻意过上"禁荤"的素食生活,不敢吃肉,蛋都不敢碰,每天一杯的牛奶也不喝了。这样的"禁荤"生活确实让她     

四味“药”让你远离路怒症

34岁的李女士是个大学讲师,每天下班都要去学校接女儿放学。这个时间恰逢下班高峰期,一到放学时间学校门前都会排起汽车长龙,这让她的脾气变得特别暴躁。     

久坐成疾敲响警钟

<正>久坐不动是办公一族健康的头号大敌。"上班前坐公交车,工作时坐电脑桌前,下班后坐电视机前"成为了大多办公族最常见的一种状态。久坐对健康构成的威胁,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。研究显示,即使每天运动2小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。     

给"控制欲"松松绑

"控制欲"膨胀表现一:他做什么事你都不放心,什么都想管,直到自己满意为止。事件陈克刚换了工作,新公司比过去的公司压力大,几个星期下来还没有适应。每天下班     

健康生活小技巧

1.每天都是步行日让步行成为你生活中的乐趣。2.走路或者骑车早一站下车或者放弃坐车,去体验步行或骑车的健康出行方式。3.少吃两口不要每顿都吃十分饱,感觉能够停嘴的时候,及时离开饭桌。4.不要久坐不动持续坐的时间不要超过一个小时,不时起来活动活动、舒晨一下。5.跟着感觉"走"起来甩开手臂,步行时感觉到用力,但不吃力,全身温暖或发热,可以有汗,心跳、呼吸有所加快,但是没有气短和力不从心的感觉。6.保持微笑积极乐观的心态,可以使你拥有健康的