弄懂“八个明白”才能练好太极拳

太极拳是一门"脑知"、"体悟"的学问.要想把它练好,就得开动脑筋,思索拳理,勤动身体,苦学苦练.单凭嘴巴讲理论,背拳经,头脑身体不去实践,只是纸上谈兵而已.太极拳师王宗岳说:"太极者,无极而生,阴阳之母,动静之机."阴隐阳显,潜心研修,才能真正明白太极之理,才能把拳练好.     

只有打好太极拳 才能练好太极剑

身穿练功服,手持一把做工精细的龙泉宝剑,舞上一趟太极剑,那银光闪烁的剑光,那五彩飘动的剑穗,那游龙般优雅的剑姿.使人气血涌动,精神愉悦,让我们大家在太极剑套路的演练过程中,感悟到武术美学的一种奇异,使我们的身心得到一种净化.     

如何练好太极拳

为了让太极拳发挥尽可能大的效益，学练太极拳者必须先明确自身练太极拳的目的，然后，再根据自己的实际情况，扎扎实实地锤炼好自身的太极功夫。     

怎样练好太极拳

太极拳是一种刚柔相济的运动，有很多老练家会体会出其中的刚柔蓄劲之妙。所以太极拳在系统上被称为内家拳（不同于硬拳）。它的运动特点有三，其一是“用意不用力”，以意领气，不要用力，这是初学较难的一关，绝大多数人在开始学架子的时候，不知不觉的会用起力气来。精神不是不能集中，就是过于集中全身或局部。     

学练太极拳的八个误区

练太极拳是当今人们从事强身健体、延年益寿的时尚运动项目之一。大家公认练太极拳好,好就好在它是一种取“阴阳”、“动静”、“虚实”之理．“吐纳”、“导引”之法,“顺应自然生理之机”,使人身心得到全面锻炼。     

浅谈传统太极拳的守中

笔者研习太极拳多年,也曾经走过很多弯路,不得其要领,而致不得法,太极拳打起来没有流畅感。以我的个人体会,和大家一起来探讨一下守中的认识。杨式太极拳讲究守中。太极拳是那种说清楚本不易,要做好便更难的功夫。当在打太极拳时,我们便不会像在静止不动时那样,容易保持好身体的正中了。一个闪通背动作下去,身体的中正就找不到了,不是成了武打动作,就是身体上下脱节。杨式太极拳的各个拳式相对较为固定。如果说陈式太极拳如同写行书字的话,那么杨式太极拳就如书写正楷。杨式太极拳的守中有如书写时将字写得正直。但我们知道字的正直有实正和…     

太极拳是身体动静平衡统一的运动

太极拳宗师王宗岳在其《太极拳论》开篇说：“太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母,动之则分（开）,静之则合。”这段话有多种含义,其中“动之则开,静之则合”。说的就是太极拳。这是250年前对太极拳的总结性立论,是迄今解读太极拳的基本准则。这立论是有外延、内涵的辩证的两句话。即动与静是辩证统一的,外延是太极拳动法,内涵则有形与质,形体的组成和规律性。     

练好太极拳的五大素养——太极拳基础训练系列讲座（10）

真正的太极拳,含三为一(混元整体)是其本质属性——是融太极拳架(套路招式)、太极术功(内功心法)、太极思维(太极智慧)为一体的拳学体系。因此,要想真正掌握太极拳,并不是简单的学会几个太极拳套路就算是学会太极拳了,还必须具备诚信、发愿、磨砺、体悟、行动五大内在素养才行。这五大素养是探研太极拳真谛之基础中的基础。由此可以看出,太极拳不仅仅是祛病强身的养生术,亦不仅仅是"圣医治未病"之免疫力锤炼的精要之一,更是弥漫中华传统文化气息的成功学和心理学。     

太极拳与我的慢性疾病

<正>那大概是30多岁时的光景吧,自己从不知道爱惜身体,贪恋夜色,常常抱着遥控器,泪眼婆娑地看着韩剧到深夜,或是看一些荒诞刺激的小说手不释卷。又很贪恋早晨的光阴,赖在床上,从不早起。起来以后,也不为自己做一顿像样的早餐,基本上用面包和饼干代替,然后就去上班。对于长辈们的提醒和劝说无动于衷,总觉得疾病是老年人的事儿,和我没关系。也许身体的隐患就是从那时一点一点的积累起来的,偶遇风霜便不堪一击。     

太极文化和文化太极——练好太极拳的三条途径

太极文化和文化太极,是一个层面上的同一事物的两个方面。教授太极拳,不是单单教拳套路,而称为传播太极文化。如果只干巴巴教授一套拳架子,没有文化内涵还是博大精深的太极拳吗?练体操领操员的领操口令一、二、三、四……练操者随着口令手和脚机械的伸展和收缩,虽然手脚在动,但     

只有拳式准确,才能演练好太极拳套路

太极拳套路由几十个拳式组成,每个拳式又由若干个过渡动作连接而构成.为了演练好太极拳套路,首先要把套路的拳式名称和顺序背熟,牢记在心.在公园晨练时,有的拳友"照猫画虎",在太极拳的演练队伍里跟着别人比划拳式动作还行,可是当自己单独演拳时就不知手脚如何动了.     

脑子“明白”，“肚里”舒服

夏季,人们每天都需要喝大量的水或饮料才能“对抗”酷暑,但是,有入过分贪凉,这样,会在一时的舒服之后给身体带来一些不利影响。还有一些人,知道吃水果好,但吃法不对,也影响了水果的“功效”。因此,我们要：     

太极拳进入高层次的三个阶段

晨练中有幸结织太极拳拳师高英教练,她的盘架贯穿舒展、功夫纯熟,有独到之处.在她的启发下,感到太极拳习练到一定阶段,都应向高层次迈进,总不能始终停留在入门的层次上.每天打一遍拳就算完成任务.     

健康减肥，太极拳助我们一臂之力

早晚各5分钟,让我们的身体从内至外重返年轻!让我们深呼吸,慢慢地动起来,把肌肉叫醒,从四肢开始直到全身。只要我们每天坚持,就会燃烧多余的脂肪,身体也会变得既结实又健康。     

初练太极拳养生的体会:三个切记

太极拳健身养生适合于各个年龄阶段的人群,尤其是中老年人,因而吸引众多的爱好健身者学练。笔者体会,初学者要想学好太极拳,必须做     

太极拳与中医五脏的养生关系

由于随着中国文化的传播,太极拳无论在国内或国外,都已成为了大多数人所喜爱的一种运动（国内视为养生运动,国外视为有氧运动）,因此许多人开始就太极拳是否有养生效果做了许多研究,笔者主要论述太极拳与五脏之间养生作用的关系。     

老年春养6个＂四＂

人到老年,组织与器官渐渐退化、衰老,对外界劣性因素刺激的生理防御和心理应激能力也会下降,身体对疾病的免疫效果大不如前。特别是在万物萌动的春季,老年人的身体各系统会发生一系列变化,因此,老年人在春季的日常养生保健中,特别要注意以下的4个“四”。     

武当三丰太极拳

《武当三丰太极拳》是由武当山拳法研究会谭大江老师推荐，人民体育出版社编辑审订，然后正式出版。所承传武当太极拳，全称是“武当三丰原式太极拳”，系师承武当山原紫霄宫道人郭高一之拳架。后又由辽宁北镇闾山人、号称“北方大侠”的刘焕军证实，加上王通圣住持的修正、指点而认可，虽不敢断言系徐本善前辈的108式原形，但从师承上可以推断其渊源关系。