赶走疲劳有妙法

一般我们所说的“累”有两种，即体累（体力疲劳）和心累（精神心理疲劳）。体力疲劳主要是人在进行重体力劳动大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。表现为全身或局部酸、软、痛，疲乏无力和力不从心等。     

孩子的心理疲劳不容忽视

有些孩子在放学回家后,常常对父母说:“累了”“累得不想动弹了”。孩子们所说的“累”是孩子在紧张学习之后产生的一种疲劳感,而这种疲劳,一种是属于生理性疲劳,另一种则属于心理上的疲劳。生理性疲劳,一般是由于生理上的超负荷而引起的。比如,孩子参加了比较消耗体力的劳动,或是参加了一场足球赛,都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过,由于孩子们精力旺盛,能在短暂的较充分的休息之后,即会很快消除疲劳、恢     

疲劳分五型 缓解各有方

正人体的疲劳大致可分为以下五种类型。现代康复医学理论认为,人体器官所承受的力量不等,所表现出的疲劳性质也不同,因此恢复的方法亦有别。一、体力疲劳又称肌肉疲劳。多在进行重体力劳动、大运动量体育锻炼后产生。这是由于过分劳累,血液中二氧化碳和乳酸增多导致的,其临床表现为全身肌肉酸痛、软弱无力、心悸气促和头晕眼花等,但对精     

小心陷入疲劳征

<正>现在的物质生活要比从前富足多了,但是换之而来是脑力工作的强度和压力不断增加。你是否经常会感到累,而且是一种身心的疲累?这种累很可能就是疲劳征的体现。     

慢性疲劳会让阳痿升级

工作压力大,生活太累,可能是现代人抱怨最多的话题了。长期的疲劳不仅让人腰酸背痛、记忆力下降,连原本美满的性生活也随之远去。对此,很多人不以为然,觉得不过是太累了,休息一下就没事了,更不会想到去就医,其实,这一次次偶然的"不行"积累起来,可能会造成永久的器质性阳痿。短期疲劳对性能力的影响并不大,随着体力的恢复,性功能也会复原。但由于工作和生活的长期紧张状态,导致的慢性疲劳,对性功能的影响是非常复杂的,随着量变的积累,往往会导致严重的质变——由偶然性转变为永久性。疲劳之所以引起阳痿,是因为肌肉过度疲劳,或因忧郁、不安、紧张等所致的心因性疲劳,从而干抚性欲的唤起,包括大脑功能降低,抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低,及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少,降低性兴奋程度。疲劳产生大盘有"疲劳物质"之称的过氧化脂质,此种脂质可直接引起生物膜的损伤,久之,对生殖系统可能造成不可逆的病理损害,引起器质性改变。     

长期过度疲劳警惕“累”出癌症

由于现代生活节奏加快,各个阶层的人都有自己的生活压力,导致很多人长期受到慢性疲劳的困扰,它虽不像一些严重疾病那样直接危害到人们的生命,但长期疲劳仍然会带来严重的健康隐患,甚至诱发癌症。身累和心累都会产生疲劳疲劳不仅可以由体力活动引起,也可以由不良情绪如生气、情绪低落等因素引起。以下是常见的     

疲劳有多种 消除有方法

一、肌体疲劳:当人们从事激烈繁重的体力劳动或体育运动,肌肉使用过度,使得血液中新陈代谢产生的二氧化碳和乳酸等废物增加,并积聚起来,刺激肌肉中的痛觉神末梢,产生酸痛感,另外,劳动或运动消耗了人体大量体力,使体内能量相对减少,出现疲劳感,对于这种疲劳只要休息一会,补充了氧气、     

千万别忽悠疲劳

<正>"唉,累死我了!"——现代生活给人们带来的疲劳,已不仅仅是体力上的"累",还有心理上的"累",甚至是生理上的"病"。忽悠疲劳,很可能会此病上身,造成身心健康大困扰。现代人的疲劳大致可分为以下几种类型:疲劳的几种类型体力疲劳。多见于体力劳动者,乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力,全身体能明显下降。     

抗疲劳妙方：每天“15摸”

现代社会节奏快、压力大．令很多中青年人感到身心疲惫,有些人已经出现了持续疲劳、注意力不集中、咽痛、肌肉酸、浑身不适等慢性疲劳综合征的表现。大量临床实践和观察证明,推拿按摩具有改善血液循环、舒缓压力、消除肌肉紧张、加速机体新陈代谢等作用,有助于消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老。世界卫生组织（WHO）认为：“推拿按摩将在21世纪的保健中．扮演一个非常重要的角色。”     

自我消除疲劳有妙法

现代医学研究认为,人的疲劳可分为体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳。由于引发因素不同,只有针对各种疲劳的征兆,采取科学的方法,才能有效地消除疲劳。体力疲劳消除法如果人们在激烈的运动、繁重的劳动中,感到四肢乏力、肌肉酸痛、关节屈伸欠佳或牵引性疼痛,但精神上毫无痛苦,这就是常见的体力疲劳。消除体力疲劳的有效方法是,进行热水浴和温水泡脚,并作适当的按摩,保持充足的睡眠,有助于促进血液循环,使代谢废物排出,尽快恢复体力。轻度的体力疲     

怎样消除疲劳

怎样消除疲劳文／张依秋图／周明清现代生活节奏加快，人们在生活、工作的交往中，会出现疲劳的感觉。医学研究认为，人的疲劳可分为体力、脑力和心理疲劳三种。诱因不同，消除疲劳的方法也不同。１体力疲劳人们在剧烈、繁重的劳动中，感到四肢乏力、肌肉酸痛、关节屈伸欠...     

当您疲劳的时候

疲劳之感人皆有之。大致说来,可以分为三种: 体力疲劳。这是肌肉活动过度,新陈代谢产生的废物——二氧化碳与乳酸淤积血中的结果。这种疲劳通常给人带来倦感,好像你在打完一场争夺激烈的蓝球赛或作了一次长途旅游之后的那种感受。病理疲劳。这种疲劳实际上是身体患病的先期     

疲劳不同缓解方式各异

因为产生疲劳的性质不同,所以消除疲劳的方式也该不同,否则不仅不见效,还可能使疲劳加重。体力疲劳：主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多,     

走出“累”的怪圈

在繁忙的工作、学习和生活中,不少人经常抱怨“活得太累”,同时感到持续性疲乏无力,精神萎靡,记忆力减退,思维混乱,医学上又查不出明显的阳性病变,于是把这种介于健康与病态之间的表现称为“疲劳综合征”或“人体第三状态”。前苏联医学家曾认为,反映现代人的生理状况,不能单纯用“健康”或“有病”这两种概念来表示,在两者之间分布着一系列中间状态,显     

积极休息能更快解除疲劳

人们都希望能够精力充沛地从事生产、工作和学习,但往往由于疲劳而力不从心.医学家研究发现,疲劳是由于持久的肌肉活动,肌肉工作能力减弱以至消失所致.最早认为疲劳是因为供给肌肉活动的原料耗竭而产生的.进一步研究发现肌肉疲劳主要是过度活动后,体内分解出来的乳酸和二氧化碳积存在肌肉组织所造成的.这种疲劳称为肌肉收缩性疲劳.还有一...     

应对疲劳 健康生活

面对快节奏的工作、生活压力,每个人都感到了疲劳,过劳死的例子也不少见。那么什么是疲劳？什么是过度疲劳,是不是累了就是疲劳？累过了是不是就是过度疲劳呢？该如何应对疲劳,健康地生活呢？笔者根据自己多年的临床经验和在美国学习的体会,希望能让大家对疲劳有一个系统的认识,并和大家一起做好疲劳的预防。     

劳累后吃哪些食物好

有些人经过紧张劳动或剧烈运动后,常感到浑身关节酸痛,为了尽快地解除疲劳,常爱吃些鸡、蛋、肉等补充营养。其实,这种饮食不利解除劳动后的疲劳。人在劳动或锻炼中,体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解。在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,积聚在体内。这些物质刺激人体器官,使人体感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。要把这些“废物”排出体外,单纯食用肉类,不利于疲劳的解除。     

运动掏空身体怎么恢复元气

我接诊过不少运动损伤患者,一位白领朋友就是我的忠实粉丝,平日里让繁重的工作与没完没了的加班累昏了头.为了强身健体、消解疲劳,他常常在业余时间练习马拉松长跑.然而最近他却经常感到疲劳,于是跑来咨询我.我观察了一下他的身体状况,明确告诉他这就是传说中的运动性疲劳. 一旦出现了运动性疲劳的症状,有的人会觉得打不起精神、瞌睡、注意力不集中(即中枢疲劳),还有人则会表现为肌肉酸胀、疼痛、无力、抽搐(即外周疲劳).     

疲劳时应想到运动

上班累了就趴在桌子上歇一会儿,回家累了就躺床上睡一觉……多数人累了之后首先想到的就是休息。然而,日本国际武道大学调节科学系山本利春教授指出,感觉疲劳时更应该运动。慢跑等有氧运动,能改善血液循环,有效处理掉肌肉、肝脏中血液里引起疲劳的乳酸。并且运动的强度低,产生的新乳酸也会少,原理上,这比不运动更容易消除疲劳。不同的疲劳也有不同的运动缓解方法:走累了时,站立,双脚与肩同宽,一条腿膝关节弯     

运动后如何补充水分

健美锻炼要消耗体力,就免不了要出汗,特别是在热天或温度较高的室内锻炼,汗出得就更多些,人会感到十分口渴。虽然在锻炼以后会感到口渴,但是不能马上大量饮水。因为:1.锻炼时大量血液流入肌肉,胃肠道的血管处于收缩状态,血液供应暂时减少。如果这时大量饮水,由于胃肠吸收能力减退,水分就会积聚在胃肠道,使人感到胃部胀满不适,并影响呼吸。2.锻炼之后,心脏负担减轻,应该得到休息。这时如果大量饮水,一部分水经胃肠道吸收后进入血液,使血液流量增加,这就加重了心脏的负担,不能使心脏好好休息。其实,在锻炼后感到口渴,不完全是因为体内缺水,还…