冷水浴ABC

夏末秋初，正是开始冷水浴锻炼的大好时机。据医学治证，机体受冷水刺激后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤入内脏和深层组织，使内脏血液增加；嗣后，皮肤血管又快速扩张，大量血液又流回体表。血流一缩一张的“血管体操”，使血管弹性增强。冷水刺激还能在大脑皮层形成一个较强的兴奋性，提高神经系统机能，提高皮肤的抗寒能力和预防感冒。     

冷水浴--血管的体操

人体接触冷水刺激以后,皮肤血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织。稍停,皮肤血管又扩大,大量血流又从内脏流向体表,这样一收一扩,就使全身血管受到锻炼,所以称冷水锻炼为“血管的体操”。同时,当人体受到冷水刺激后,为了抵抗寒冷,大脑皮层和体温调节中枢立即兴奋,调动全身各器官各系统加强活动,使产热增多。长期锻炼,对人体健康起着举足轻重的作用。 1.常年坚持冷水浴锻炼的人,神经活动的灵活性高,支配能力强,能够灵敏、准确地调节体温,对冷水刺激有适应能力,冬天不怕寒冷,不得感冒。     

让血管也来做“体操”

冷水浴在医学界被誉为“血管体操”,因为长期坚持冷水浴,可以锻炼人的意志,增强体质,防治疾病,延年益寿。可以说,冷水浴是强身健体的法宝。 我们知道,人的皮肤接触冷水后,皮肤表面的神经受到寒冷的刺激,会促使皮肤上毛细血管急速收缩,减少体热的散失;由于皮肤血管的收缩,会使血液大量流入内脏和深部组织的血管。若寒冷刺激仍然持续,身体就要靠     

冷水浴ABC

夏末秋初,正是开始冷水浴锻炼的大好时机。据医学论证,机体受冷水刺激后,皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤入内脏和深层组织,使内脏血液增加;嗣后,皮肤血管又快速扩张,大量血液又流回体表。血流一缩一张的“血管体操”,使血管弹性增强。冷水刺激还能在大脑皮层形成一个较强的兴奋性,提高神经系统机能,提高皮肤的抗寒能力和预防感冒。A选择最佳锻炼时间应从九十月份就开始习惯冷水,作适应性的初期冷水浴锻炼。必须持之以恒锻炼至冬令季节。晨间是冷水浴锻炼最合适的时间。机体各系统的生理活动都处于最低阶段,冷刺激有助于排除睡眠的抑制状态…     

水中运动欢乐多

在这个时节聊水中运动,首先不可避免地要讨论一下水温。暮春初夏,气温不高,游泳池里的水温依然刺骨。人受到冷水刺激后,会加速血液循环和新陈代谢;皮肤血管收缩,血液被吸入脏器,之后大量的血液又从内脏流回体表。这一过程循环往复,可以增加血管弹性。冷水的刺激使得外周血管收缩,以保证心、脑、肝、脾等器官的供血增加,消除神经系统的疲劳。     

洗澡时,哪种水温最健康

很多人经过一天辛劳工作后,都会以洗澡来放松身心.但是如何能很好地运用这种方法,让它达到养生保健的神奇功效呢? 健美强身冷水浴冷水浴是指用10℃～20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强.冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化.     

冷水浴,从秋天开始

所谓冷水浴,就是用5～20摄氏度之间的冷水洗澡,当然也包括冬泳. 首先,冷水浴的保健作用十分明显。它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清醒。肌肤遇冷水时,大脑会立刻调动全身各系统,各器官加强活动,对冷的侵袭进行抵抗,全身组织和系统也因此得到锻炼。 第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。当冷水刺激后,皮肤血管很快就会收缩,将大量的血液驱人深部组织和内脏器官,内脏血管也随之扩张;     

冷水锻炼有新说

冷水锻炼的方式有很多,作用最轻的是冷水擦身,较强的是冷水冲洗、淋浴、盆浴,作用最强锻炼作用最大的是冬泳。经常进行冷水锻炼,至少在以下几个方面对身体健康有促进作用。 一、增加机体耐寒能力。进行冷水锻炼时,身体皮肤接触冷水,皮肤表面的神经受到寒冷的刺激,促进皮肤的血管急剧收缩,减少体热的散失;皮肤血管收缩的结果,迫使其中的血液大     

洗澡时,哪种水温最健康

很多人经过一天辛劳工作后,都会以洗澡来放松身心。但是如何能很好地运用这种方法,让它达到养生保健的神奇功效呢?●健美强身冷水浴冷水浴是指用10℃~20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,     

血压高,能洗冷水澡吗?

<正>我今年71岁,患高血压好几年了。我一向很怕热,每到夏天就会大汗淋漓,总想着洗个冷水澡。可听别人说高血压患者不能洗冷水澡,会造成血压的上升。请问这是真的吗?广西张千张千读者:原发性高血压原因迄今尚未完全阐明,但与冷水浴无关。当全身皮肤接触冷水时,在神经支配下,皮肤血管急骤收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,此时的内脏血管扩张。由     

刺激疗法解"春困"

正在万物复苏的春季,很多人会感到昏昏欲睡,提不起精神,而且特别容易疲劳,这种表现就是"春困"。"春困"是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象。冬天,皮肤血管受到寒冷刺激,血流量减少,大脑和内脏的血流量增加。进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增     

自比西施话美容

容貌之美,取决于先天因素,更取决于后天因素。后天因素关键在于自我保健。 洗脸与美容 人的皮肤内有许许多多毛细血管网,其内运行着大量的血液,医学上称之为微循环。微循环在人的面部相当丰富,根据生物学和美容学的研究证明,加快微循环的速度,可增加皮肤营养,优化新陈代谢,对保证皮肤的细嫩、光洁有极大的生理作用。为达到这种生理效益,可选用以下几种洗脸法。 冷水洗脸法。每天坚持用冷水洗脸,冷刺激可以促使面部微循环加快,血管充     

8类人不宜洗凉水澡

酷暑难耐,一些朋友们开始用洗冷水澡的方式来消暑降温。但由于每个人的身体状况各有不同,所以并不是什么人都适合冲冷水澡的。血压过高的人皮肤一接触冷水,血管就急剧收缩,大量血液涌回内脏,使本来就高的血压更升高,严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水浴,但只能慢慢适应。坐骨神经痛及其它神经痛的人这类人不要洗冷水浴。因为神经受     

创伤出血的救护

出血是因为血管破裂而引起的.皮肤表面裂开,血液流出体外,称为外出血;血管破裂而皮肤完整,或内脏出血,称为内出血.     

海水浴对人体的作用

海水浴是大多人最喜爱的运动,它对老年人及肥胖者尤为适宜。人体体表温度波动在32℃～34℃之间。夏季海水的水温波动在20℃～25℃之间。每当人们进行海水浴时,开始人体的皮肤毛细血管收缩、皮肤汗腺及毛孔关闭,借以抵御外寒的刺激。这时血液流向内脏,皮肤呈现苍白,血压略有升高,并感到寒冷。随着运动的增加,皮肤血管又复舒张,血液流向皮肤,使皮肤呈红色,血压恢复正常,汗腺及毛孔以随之略有开放。人体经常受到这样的锻炼,从而增强了机体对寒冷的应激性能,提高机体预防感冒的能力,可减少呼吸道疾病的发生。人在海水中游泳时,受到海水的压力和波浪的冲击、拍打,对机体周围的静脉和淋巴系统发生轻度压缩作用,可改变回流体内血液的分布,对心肺     

冬季洗漱有讲究

寒冬腊月,一般人都喜欢用热水洗漱,其实,冬天以冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚对健康更为有益。冷水洗脸每日晨起和午睡后用冷水洗脸,可使面部和鼻腔内的血管收缩,等冷水的刺激消失后,这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张,这样可促进面部的血液循环,改善局部皮肤组织的营养,     

游泳如做血管操

游泳是冷水浴、空气浴、日光浴三者含一的一项体育活动，人在12℃的水中停留4分钟，就能消耗100千卡的热量。此外．游泳时人在水中承受的压力比在陆地上大800多倍。游泳时皮肤在水中受冷后，血管很快收缩。外围血液迅速进入内脏器官，扩张后又流入身体表层。皮肤血管又随之扩张。这样增强了血管的弹性，同时也增多了冠状动脉血液中胆固醇的分解，     

创伤出血的救护

出血是因为血管破裂而引起的。皮肤表面裂开，血液流出体外，称为外出血；血管破裂而皮肤完整、或内脏出血，称为内出血。[编者按]     

冷水脸温水牙热水脚

民谚:冷水洗脸,美容保健;温水刷牙,舒服洁净;热水浸脚,如吃补药.这些话确是有科学道理的. 　　早晨起床和午休之后,用冷水洗脸好处很多,冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养,增强皮肤的弹性,增加皮肤的光滑润泽,减缓或消除面部的皱纹. 　　……     

寒冬保健宜冷面温齿热足

俗话有"冷水洗脸,美容保健;温水漱口,牙齿长久;热水洗脚,强似吃药"之说。冷面,是指用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水,在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。冷水洗面,可以提神醒脑,使人头脑更为清醒,特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用,可以迅速驱除倦意,振奋精神。冷水洗面,还可以促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩,冷水刺激后血管又反射性地进行扩张,一张一弛,既促进了面部的血液循环,改善了面部组织的营养供应,又增强了面部血管和皮