冬季进补养生由内养外

中医养生认为，冬季是“进补”的大好时节。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的就好。其实进补是有讲究的，要因人、因时、因地进补，使其真正达到养生的目的。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体。[第一段]     

进补不等于养生

一提到冬季养生,人们往往首先想到的是“一九一只鸡”这些流传很广的俗语。实际上,冬季养生是一门很深的学问,进补并不等于养生,进补只是养生的一个手段,养生人人都需要,但进补则不是人人都能补。     

冬令进补6问

"冬令进补,春来打虎",这一养生俗语在江南一带十分流行。进补曾经是富贵人家的专属养生.方法,现在渐渐平民化,俨然成了城市人群的时尚选择,甚至成了一种生活方式。对此,很多人不免产生了疑问:冬令进补.有必要吗?只有冬天才可以进补吗?进补的方式又有哪些呢?     

养出生机盎然

人们很注重冬季养生,所以一入冬就忙于进补,补脾胃、补肝肾,殊不知春季进补同样十分重要。     

处处有心皆养生

有的老年朋友将养生之道仅仅局限于进补,尤其到了冬季,买人参、熬补膏,忙得不亦乐乎。当然,合理科学的进补是养生,但远远不是养生的全部。其实,养生是用不着一本正经的。有人说“处处有心皆养生”,就很有道理。只要有心,生活中时时处处都可以将养生的主题安排进去。     

中药进补讲究原则

正冬季进补,很多人都想到中药,各种人参、灵芝鹿茸等,认为名贵的就是好的。但其实,中药作为一种辅助的养生措施,在选择时也是需要掌握一些原则的。不盲目进补中药补益调养,多用于老年人和体弱多病之人,这些人的体质多属"虚",宜用补益之法。无病体健之人一般不需服用中药。切不可认为补药有益无害,贸然进补,这可能导致机体的气血阴阳平衡失调。进补应辨明虚     

进补之前先“底补”

进补是我国人民养生保健的一项良好传统。进补是否得法,除了取决于选择补品是否适宜外,还有很重要的一点:进补之前是否做好了“底补”。     

中医专家教你秋冬养生进补全攻略

秋冬来临,天气渐渐变冷。在这季节转换之时,一些急重的病症往往最容易发生,而我们日常的养生保健也要作出相应的调整。另外秋冬是进补的大好时机,一些朋友也准备了不少进补药材,打算在这个季节里好好补补身子。但进补也好、平常的养生保健也好,都要适应季节的变化和自己的体质,才不会弄巧成拙,起到反作用。今期,我们请到了广州中药大学第一附属医院六内科主任——蔡文就教授,让中医专家来说一说秋冬季节该如何养生保健和适度进补。     

冬季不可滥补

一到冬季,“将养生滋补进行到底”就成社会热潮。药补加食补,西洋参、鹿茸、黄芪统统被好补者拿来泡茶熬汤。药店、商场的中草药、滋补保健品专柜前人流剧增。饭店大打养生药膳招牌,老百姓在家也时常羊肉锅、老鸭汤滋补一下,甚至有人认为冬季进补就是大吃大喝。但随之而来的是有些人出现了口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状。按照“天人相应”的观点,冬季的确是人们及时进补的大好时节。冬季是万物闭藏的季节,服用膏方最容易“补得进”,冬季正确进补不但补充了体力,更重要的是为来年做储备,使来年不生病、少生病,而精力充沛。泸州医学院附属中医医院治未病中心主任徐厚平副教授给您详细讲述冬季如何正确进补。     

冬季健康小常识

冬季进补“黑”为宜 冬令进补,是我国传统的防病强身、扶正祛邪的自我保健方法之一。谈到进补,很多人就会想到参茸虫草、鸡鸭鱼肉。其实,很多简单的食物也具有养生保健、防病抗衰的作用．比如黑色食物。     

50岁以后 秋冬进补要与时俱进

中国人自古以来就有在秋冬季进补的养生习俗。适时进补,增加多种人体所需营养素的摄入和存储,有效调节和改善生理功能,使身体机能处于较好状态。俗话说“秋冬进补,春天打虎”,也正反映了进补带来的益处。因此,很多中老年人按照传统习惯,便会以“鸡肉、羊肉炖汤,加些参茸虫草”等的方式进补。     

秋冬季如何进补和养生

秋冬季节天气寒冷,容易生病,强固身体则能抵挡疾病的困扰！但身体不能胡乱补,秋冬季该如何养生？如何进补？生活中,我们该怎样正确调理自己的身体？本刊特邀上海市中医医院消化内科教授、主任医师朱凌云和大家聊聊秋冬季进补和养生。本刊选录微记谈部分精彩内容与广大读者分享。     

冬季进补膏方策略

随着养生理念的不断深入,越来越多的民众青睐中医"治未病"的魅力。冬令来临,各地"膏方热"又开始迅速升温。"宁要一料膏方,不要金玉车装"、"冬令进补,来春打虎",昔日宫廷达贵厚爱的养生膏方,正日渐成为普通百姓热捧的一种养生保健时尚风潮。"膏方进补"如何避免误区,有关专家作了介绍。     

春天来了,开始进补吧

进入四月,春暖花开,天气晴朗,四野明净,万物复苏,人体也处于生发阶段,是吸收营养的最好时机。从中医养生学的角度看,春天到了进补的最佳时机。不过,进补也应遵循一定的原则,比如,进补要适量,不可盲目进补,以免过于燥热而有损健康。隆顺榕为您推荐一系列适宜春季进补的食材,为您的健康在新的一年加分。     

优质睡眠增强免疫力

又到一年的秋冬季，关注养生的朋友会经常听到一句话“秋冬季进补正当时”——主要意思是秋、冬季人体虚弱，因此应适当进补人参、冬虫夏草等以增强老年人的免疫力。     

乳腺癌患者如何“进补”

正进补这个词,大家都不陌生。在生活质量日益提高的今天,人们已不满足于温饱,还想要通过一些养生保健方法让自己更健康,所以会用进补的方法,增强体质、提高免疫力、预防疾病等。但是肿瘤患者能否进补呢?本文就以乳腺癌患者为例,为读者谈一谈肿瘤患者进补的那些事儿。     

冬令进补六问

立冬是冬季的第一个节气,农历上习惯将这一天作为冬天的开始。这是人们一年中进补的最佳时期。“冬令进补,春来打虎”,这一养生俗语在江南一带十分流行。     

冬季进补五忌

冬季进补是祖国医学养生益寿的方法之一。中医认为,冬季进补有平衡阴阳,疏通经络,调和气血,养精蓄锐之功效。 由于冬季天寒,进补应做到易被机体吸收利用,改变虚弱状态,增进身体健康。因此冬季进补要讲究方式方法。 一忌无病滥补。冬令进补并非每个人冬天都要吃补药。年轻力壮和体质强健的人,就不必要进补,即使身体虚弱、适宜进补的人,也应该根据体质状况,对症下药,才能起到补虚扶正,补益强身的作用。     

补肾也要天时地利人和

冬藏,既是自然万物的生长规律,也是人类的一条养生原则,同时也体现了＂天人相应＂的中医原理。我国民间历来有冬季进补的习俗,常言道＂冬令进补,开春打虎＂。冬季进补对体虚者的疗效也已被现代医学所证明。因此,许多养生家都把冬季看作进补的好时节,对补肾而言,冬季也有很多讲究。     

独“素”一格的姜母鸭面

正适时进补,保健良方,食材不一定要用肉类,素食的养生药膳一样能达到滋补养生的效果……早前在台湾旅行,吃了一道素姜母鸭汤锅,不但进补,而且味道香浓可口,至今记忆犹新。后来,打听之下,才了解它的名气原来很大。姜母鸭素有"昔日帝王菜,今日百姓餐"之称,宫廷飨宴流变