心理暗示减眠也助眠

随着社会生活节奏加快及社会竞争的日趋激烈．失眠的人越来越多。社会节奏加快会造成睡眠的被动剥夺．而社会竞争的激烈会使压力增加进而影响人们的睡眠．无论哪种情况都与心理因素密切相关．抑郁症、焦虑症等精神心理疾病与失眠常常如影相随。而对于这部分失眠患者来说．心理暗示所起的作用是不容忽视的。     

失眠时下地走动片刻或与人交谈可助眠

美国研究人员开发一种短期行为疗法治疗失眠。他们发现,当失眠患者难以入眠时,应当缩短在床上辗转反侧的时间,下地走动片刻或与人交谈。     

“一闻一捶”养生助眠

很多老年人都有睡眠问题,常常被睡眠不好、难以入睡所困扰,失眠似乎成为老年人的“通病”,有些人常年靠安眠药助眠,很是痛苦。我家老爹老妈有两个绝招,也许会有效地助您入眠哦。一闻：助眠不是“神话” 原先我家老爹患有严重的神经衰弱,经常失眠,严重时一次吃3片安定,也只能睡个把小时,很是痛苦。     

助眠三法

1.睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧!2.睡不着时做些放松练习深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,既慢又均匀,反复几次,使得身体放松。这对     

王铁成助眠有秘方

上世纪七十年代末，《大河奔流》、《西安事变》等影片中成功饰演周恩来的王铁成一举成名，成名之后片约增多，压力增大，繁重的工作让他夜不能寐。一位朋友告诉了他一个安神助眠的偏方：芝麻核桃丸。芝麻核桃丸是这样做的：将50克黑芝麻、50克桑叶以及50克核桃仁，放入一个小钵里捣碎。[第一段]     

助眠宁心 按压强间穴

强间穴别名“大羽穴”,是属于督脉的穴位。现代人的生活压力大,许多人有失眠的问题。遇到这种情况,可以通过刺激按摩强间穴来调理和治疗。中醫认为刺激强间穴可以起到平肝熄风、升阳益气、醒神宁心、助眠的作用,可治疗失眠。     

怎样按摩可助眠

网络上经常说，睡不好时按摩某些部位，可以促进睡眠。请问，从中医角度，哪些穴位是真正针对睡眠的？具体要怎样操作，效果才最好？     

睡前助眠小动作

你会有这样的情形吗？拼命的紧闭眼睛，拼命的数着数，拼命让自己赶快入睡，一番“拼命”之后，却依旧睡意全玩，盯着天花板，沮丧的哼唱……无法入眠。     

助眠运动餐

睡觉前,不应进行剧烈的运动。但以下几节运动,却能帮你更好地放松,坚持一段时间,会给你带来一个好睡眠。 运动时,取仰卧位,将枕头枕在颈部,用手将后脑勺接触到的枕头处拨拉得低一些,使头稍稍向后仰,以维持颈椎的正常生理曲度,然后开始：     

选用中成药助眠

根据中医辨证，失眠可分为心火旺、心阴虚、心脾两虚、肾虚等多种类型。骗因不同，选择药物也不一样，必须对症用药．才能收到助眠效果。     

药膳助眠 一觉到天明

失眠症是一种持续性的睡眠质量令人不满意的生理障碍。近些年来,失眠症的发病率日趋上升,睡眠问题日益突出。失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素,但失眠与营养的关系也不容忽视。     

选用中成药助眠

根据中医辨证。失眠可分为心火旺、心阴虚、心脾两虚、肾虚等多种类型。病因不同，选择药物也不一样，必须对症用药。才能收到助眠效果。     

数羊方法无助眠效果

<正>数绵羊、听音乐、洗热水澡……这些传统的"催眠法"真的能够有助于睡眠吗?"数羊"催眠其实,这跟睡前靠想事情来     

助眠食物大排档

《黄帝内经》里曾载有“胃不和则卧不安”的说法，而一些营养学家提出，食物在抵御疾病的过程中扮演着重要角色，同样可以促进睡眠质量的提高。     

睡前听音乐能助眠吗?

问:听音乐可以助眠吗? 答:中医理论认为,音乐与脏腑经络具有密切的联系.在聆听音乐的过程中,音乐与人体脏腑产生共鸣,能够调畅情志、调理脏腑,改善因焦虑、抑郁等导致的失眠.现代医学研究发现,当音乐振动与生理振动(心率、呼吸、血压、脉搏等)频率接近时,会产生共振,使人们融入到音乐所营造的轻松、安静的氛围中,舒缓紧张焦虑的情...     

简便易行的非药物助眠

失眠者应该在医生指导下服用安眠药物,但如果药物效果不理想或担心长期服用药物有副作用的人,可以适当采用一些非药物方法。     

中医助眠小验方

中医自古就有“胃不和则卧不安”的理论,认为脾胃功能失调会影响睡眠。肝属木,“木旺于春”。春季易出现肝火旺盛,部分会因情绪急躁、扰乱心神,而出现失眠问题。助眠验方一:半夏秫米汤【组成】制半夏10克,秫米15克。【用法】将制半夏和秫米放入锅中,加清水500毫升同煮,取汁200毫升,睡前服用。     

百乐眠胶囊治疗失眠伴焦虑症的临床观察

目的:观察百乐眠胶囊治疗失眠伴焦虑症患者的临床疗效。方法:采用睡眠及焦虑量表评定患者后,将符合条件者随机分为两组,治疗组口服百乐眠胶囊,对照组口服艾司唑仑片,治疗疗程为2周。治疗结束后,再次行量表评估患者睡眠及焦虑情况,观察患者用药前后睡眠障碍程度和焦虑程度的变化。结果:两组患者治疗前后睡眠程度及焦虑状态比较差异有统计学意义(P0.05),且两组临床治疗总有效率比较差异有统计学意义(P0.01),未发现明显副作用。结论:失眠伴焦虑症患者可服用百乐眠胶囊治疗,安全、有效。     

助眠小良方

经常失眠的人可用小米30克,加5克半夏,每晚煮粥食用。睡觉前喝杯温牛奶,平时多吃葵花子、蜂蜜和大枣等,也具有安眠的功效。推荐以下助眠方:仰卧揉腹:每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,共120次;再换左手逆时针方向同样绕脐揉120次,对上半夜进入深睡有     

记住给自己泡杯好茶

<正>人生在世,除了追求基本的生存之外,我们其实更多地是为了某种喜好、兴趣或嗜好而活着。有的人爱酒,有的人爱烟,有的人爱打牌,有的人爱读书,有的人爱绘画,有的人爱写作,有的人爱旅游,有的人爱花草虫鱼,或兼而爱之,不一而足。仔细想想,在漫长而并不容易的人生中,正是这些爱好和追求在支撑着我们和充实着我们,生活也因此而美好和有意义。那么,细数自己的人生中,我当然也可以列出自己的爱好清单,首选的要数三