偶尔失眠不可怕 正确应对有妙招

<正>一夜不睡觉,会伤害大脑?一夜不睡等于脑袋上挨了一板砖,形同脑震荡?俗语称"一夜不睡,十夜不醒",意思是说如果一晚上不睡觉,就是睡上十夜,也不能把这一晚的损失补回来,真的有这么严重吗?最新的失眠诊断标准将失眠分为短期失眠和慢性失眠。短期失眠又称适应性失眠、急性失眠,曾称为一过性失眠症、一过性精神生理性失眠     

酣睡无烦恼，不老青春葆

随着经济高速发展、社会不断进步,易衰族队伍越来越庞大。衰老有两种情况,一种是生理性衰老,即增龄性衰老;一种是病理性衰老,失眠恰好属于后者。医界对睡眠有个说法：“年轻需要它,中年渴望它．老年人求之而不可得。”可见老人睡眠问题困扰最大。最常见的睡眠问题是失眠．表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡．甚至彻底不能入睡。     

“世界睡眠日”谈睡眠

哲学家康德曾说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和笑。”酣畅的睡眠是人生多么美好的一种享受．它是对疲惫的释放．对精神的抚慰．睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。然而失眠困扰着许多现代人，借助3月21日——世界睡眠日．再谈失眠．愿患者改善失眠，享受睡眠．睡出健康。     

失眠了,对号入座找原因

失眠了,睡不着,睡不踏实,这是一件让人很痛苦的事情.为什么会失眠?中医将失眠归因于五脏,不同症状的失眠是因为五脏受了损伤.找到失眠原因,中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法. 太烦躁而时睡时醒是因肝 若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解.     

中医助眠“二宝”

正失眠是一种十分常见的疾病,表现为就寝后难以入睡,或时睡时醒,或睡后易醒,醒后难以再睡,甚者彻夜不睡。在我国,失眠发病率约10%~20%左右,以老年人居多,近些年趋年轻化,其中女性较男性更易出现焦虑、抑郁和失眠。失眠容易诱发记忆减退、注意力降低、情绪消沉及其他心理障碍和认知方面的问题,严重者影响工作、学习和生活。     

夏季失眠易诱发猝死

夏季失眠危害大夏季大多数人都有睡不好觉的经历。特别再加上天气炎热,心情烦躁更让很多人抱怨晚上容易失眠。睡眠质量的好坏对人的身体健康起着至关重要的作用。北京大学医学部王效道教授介绍．患有冠心病、心律不齐的人如果夜晚失眠后很容易引起心肌梗死而导致猝死。     

失眠的自我调养

失眠是困扰许多现代人的问题。造成失眠的原因很多．如工作压力、感情压力、不正常的生活作息、疾病等。从中医的观点来看，失眠和三个问题有关：肺热、肝热、低血气。肺热使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使入睡时间发生变化。     

怎样摆脱失眠的痛苦?

心理医生: 我是一个五星级饭店的特级厨师,1年前退休。上班的时候,单位离家很远,工作也很累,每天回到家里倒头就睡,从来没有尝过失眠的滋味。退休后,我想玩就玩,想睡就睡,过起了神仙般的生活。可是好景不长,不知怎的我开始失眠了。听邻居说长期失眠会死人的,我很着急,强迫自己睡,睡不     

警惕高温天气易引发失眠

夏季,热得睡不着 进入7月,热浪一浪高过一浪。天气炎热．开窗睡,怕环境嘈杂;关窗睡．又觉得空气不流通。所以,很多人晚上更加睡不好。有的人表现为入睡难．辗转反侧．躺在床上30分钟还没睡着;有的人睡眠不够深,还常常起夜2～3次：有的人醒得早．凌晨2～3点钟就睡不着了,常常数数等天亮。如果你符合其中之一．那就要小心．因为你已经被失眠盯上了。     

常运动，睡眠好

1、学习榜样 曾有位读者在摆脱了失眠的困扰后，欣喜地记录了自己战胜失眠、重新拥抱香甜美梦的经验——失眠是件非常痛苦的事情。我曾为此绝望、沮丧。我失眠了一年多，开始是睡眠质量不好．后来发展到凌晨两三点就醒．再也睡不着，以至每天睡觉前我都害怕。晚上睡得不好，白天就非常难受，精神委靡不振，看上去憔悴不堪．一点自信也没有。我甚至觉得自己再也不能睡个好觉了!     

心烦气躁,中药有效

失眠在中医学中称“不寐”，是指经常不能获得睡眠，轻者入睡困难，睡后易醒，醒后难以再入睡；或者时睡时醒，且多梦易惊，影响人们的工作、学习和生活。中医对失眠的治疗有其独特性，读者不妨试试。朱砂安神丸：主治心火旺型失眠。表现为心胸烦热、夜不能寐、面赤口渴、心慌不安、烦躁易怒、小便赤黄、舌红脉数。可于下午及睡前各服４．５克。磁朱丸：具有摄纳浮阳、镇心明目的功能。主治水不济火的失眠、耳聋、视物昏花。可于午后及临睡前半空腹时各服３克。天王补心丹、柏子养心丸：主治心阴虚型失眠。表现为心悸失眠、头晕耳鸣、口干舌…     

失眠者怎样入梦

容易失眠的人,常希望能睡个好觉,却往往是越想睡越睡不着。绝大多数人易出现短暂性失眠,主要是心中有事,躺在床上辗转反侧,思虑过多,难以入睡。这类失眠只是偶尔出现,只要甩掉烦恼,让心情平静下来,就会安然入睡。     

近十年来针刺结合耳穴疗法治疗失眠的临床研究概况

失眠又称不寐,是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,轻者难以人睡,或睡中易醒,醒后不寐;重者彻夜难眠.常伴有头痛、心悸、健忘、多梦等.长期失眠可导致焦虑抑郁,严重影响工作和生活.现将近十年针灸结合耳穴治疗失眠的研究进展综述如下.     

安眠药服用避开三大误区

睡眠原本是一件很自然的事情，但有一些人却经常失眠，表现为难以入睡、彻夜不眠、睡而易醒、时睡时醒等症状。失眠日久，患者还会伴有头晕、头痛。健忘、神疲倦怠、吃饭不香等。对于失眠，在排除器质性病变，以及药物、乙醇，情绪等方面的影响后，服用安眠药进行治疗，如果选用得当每效果还是很理想的。     

认识睡眠疾病

每个人的睡眠时间各不相同，有的人一天睡9个小时还老犯困，有的人睡5小对一天就很精神。一般失眠症是指上床后30分钟还不能入睡，觉醒对间每晚超过30分钟而且白天常常伴有头晕，头胀，身体不适等。失眠持续时间不足3周的，为短期性失眠，超过3周的为长期性失眠：     

年轻人失眠问题多

<正>"睡不好"成为了现代人越来越多抱怨的话题。"每天就睡三、四个小时,神经都绷得紧紧的。""家人说我睡觉睡得很沉,但我却总觉得没睡好,白天就想补觉。"治疗失眠的患者大多数都是因为工作和生活的压力,而且现在越来越多的年轻人出现了失眠症状。想要彻底治疗失眠,就要找到更深层次的原因。     

失眠的自我调理

失眠令神经衰弱患者和某些脑力劳动者十分苦恼。由此而带来的精神不振、头痛、头昏、健忘、心烦意乱等而影响工作和学习。 失眠一般有三种情况:一是入睡困难,脑子里乱哄哄的,象演电影一样,使人难以入睡;有人甚至觉得夜里比白天还清醒,整夜都不能入睡。一是睡眠不深,身外有一点动静都一清二楚,似睡非睡,梦境鲜明,睡了     

睡个好觉四要素：睡姿、睡时、睡境、睡方

失眠、睡眠质量低下对个人而言是一件痛苦的事，然而树立正确的理念和掌握正确的睡姿、睡时和睡境，对提升睡眠质量是非常有帮助的。     

远离“易衰族”防衰要趁早——好睡眠是防衰关键

随着社会、经济的快速发展,“易衰族”队伍越来越庞大,在易衰人群中老人占的比例居多,睡眠问题是易衰人群比较突出的问题,严重影响生活质量。医学界对睡眠有个比喻：”年轻需要它,中年渴望它,老年人求之而不可得。”可见．老人睡眠问题困扰最大．表现为失眠不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡,甚至彻底不能入睡。     

王大爷何以“夜不成眠”

王大爷何以﹃夜不成眠樊东升·北京医科大学副教授王大爷今年６５岁，每天最担心的事就是怕夜里又睡不好觉。越担心就越睡不好，以至有时成宿不眠。其实，失眠不仅困扰着王大爷，好多老人也在为此忧心忡忡。失眠是常见的老年人主诉症状之一，可表现为入睡困难、时常觉醒、...