脊柱摇摆功

正脊柱摇摆功适合各类癌症患者,包括复发转移体弱多病的,以及各种慢性病人习练的一种功法。功法设计行功、站功、坐功、卧功的锻炼方法,是在气功和中医基础上创编的。功法简单易学,习练方便。它是通过有规律的脊柱摇摆,快速推动全身气血运动,达到恢复体能、培元固本、提高免疫力,起到防治癌症和治疗各种慢性病的目的和作用。尤其对手术和放、化疗后体弱、身体严重失调的患者有针对性。     

气功小偏方(六)

明 目 眼睛有如人体的两盏明灯,如运用不当,不知爱护,使它过于疲劳,则会使眼球发生形变,引起眼病;或因心、肾渐衰,造成视神经萎缩,发生病变;或由于其他原因引起各种眼病。明目功法即为针对上述眼病而采取的预防和治疗的功法。     

功法强身，不再“癔愁”莫展

癔症调治功通过调身、调息、调心乃至三调合一的练习,能够增加正向引导,舒缓患者心理压力与精神紧张,减少发作频次,改善临床症状,提高生活质量,对癔症的预防与治疗具有积极作用。静卧放松功:恬淡虚无安心神本功法依托中医气功的经典功法放松功,采取平卧式,并遵循中医经典著作《素问》中的"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来"的原则,通过静卧放松,调畅气血,安定心神。     

十指功功法

"十指功"是一套适合于脑力劳动者健身的功法,大、中、小学教师生,白领阶层,机关工作人员,当疲劳的时候都可以做十指功。此功法简单易学,十分方便,有清醒头脑,开窍宁神,通络明目,解除     

佛家金刚指点功

本功属佛家功法，共有8式，但只传出其中主要之4式4法。本功练到一定程度，可能产生一系列外动现象，如拍打、按摩、手舞足蹈，甚至吹口哨等。其外动动作因人而异，并非千篇一律。外动机制和作用尚不完全清楚，但可以肯定，有助于调理气血，疏通经络，促进神经系统机能活动均衡，加强对肌体内部体液和组织活动的调节。练功时有时出现一只手凉、一只手热的现象，练习后往往会感到全身轻松舒服，头脑清醒，眼目清亮，疲劳消失，反应灵敏。     

百练不如一站

“百练不如一站”，是说人们在动、静修炼的功法中，“站桩”是很好的功法。因为站桩，没有复杂的套路，没有这样或那样的难度，不需要什么条件。不仅易学易练，还容易收心，容易出功。站桩能平衡阴阳，通畅气血，并能安定思绪，净化心灵，增智开慧。     

新气功疗法

新气功疗法（抗癌健身疗法）是郭林老师吸收道家功和华佗五禽戏的长处,结合现代医学理念而创编的功法。此套功法主要针对癌症患者和慢性疑难病患者,以行功为主要练功方式,其调息独特之处在于采用＂风呼吸＂、＂吸吸呼＂的呼吸方式,要求呼吸快、猛、强,可以大量吸氧,以产生较强的内气。新气功疗法内容较多,包括中度风呼吸法自然行功、风呼吸法快功、风呼吸法定步功、升降开合松静功、吐音功、中度风呼吸法一二三步点行功、自然呼吸法慢步行功、各种复式按摩功法以及养生功法等。     

十指功功法

“十指功”是一套适合于脑力劳动者健身的功法，大、中、小学教师生，白领阶层，机关工作人员，当疲劳的时候都可以做十指功。此功法简单易学，十分方便，有清醒头脑，开窍宁神，通络明目，解除神经紧张的作用。并有健脑养神，促进大脑皮层处于保护性抑制状态，使大脑得到充分休息和调整的功效。     

健康连锁店

国家体育总局局长伍绍祖10月3日在北京向华夏智能功、慧明功、幸福功、元极功等十一种健身气功功法的代表颁发了审定证书。据介绍,这些功法的共同特点是:内容健康,源流清晰,功法较完善,功理较科学,经广大人民群众实践或科研单位检测证实确有一定价值和良好社会效益。伍绍祖在颁证后讲话时说,希望这些功法高举法制、科学、团结、文明这四面旗     

谈小周天功

小周天功是道家的一个重要功法,在明清时代曾经比较流行。像著名典籍《类修要诀》(明·胡文焕编)、《寿世青编》(清·尤乘编)和《医方集解》(清·汪昂编)等均录有此法。曾国藩日记中曾提到自己修习小周天功。由于本法能贯通百脉,平衡阴阳,调和气血,旺盛精力,且操作程序比较简单,随时可以修炼,见效也比较快,所以一直受到人们的欢迎和推崇。本文拟对此法做一综合评述。     

中功一部功中的养生艺术

中华养生益智功及其特医为当代著名生命科学家、气功名家张洪宝先生所创编,该功法集中传统佛、道、医、儒、武等诸家传统功法之精华,融自身修炼彻悟后而总结出的一套养生益智的高级功法,仅中华养生益智功一部功(简称一部功)经千百万学员亲身     

空劲气功扳指功法之浅释

空劲气功是黄仁忠老师继承了达摩和天台宗相传的功法,并在实践中不断进行科学研究、测试和总结,再根据现代人类适应的程度有效地发展了罗汉功法和内劲功形成的功法。在几十年的实践中证实了此功法是行之有效的医疗、健身功法。在上世纪70年代公开传授以来,国内外学功受益者数以百万计。本功法主要由站桩功和扳指功法组成。其中扳指     

身体疲劳——劳宫穴让身体不再疲劳

身体疲劳是由于机体在一定环境条件下,因过长时间劳动或做过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显地暂时降低的一种生理现象,一般伴有疲倦感,甚至筋疲力尽感。疲劳如长期得不到完全消除,如频繁地过度紧张训练、劳逸结合不当等,人就会从疲劳转入过度疲劳状态,严重的还会导致各种疾病。     

浅议运动性疲劳原因和恢复

运动性疲劳是由于进行体育运动训练而引起的人体运动能力暂时降低的一种身体状态,是生理过程的一种自然现象,是因外界运动负荷刺激机体而产生的一种正常反应.虽然众多体育科研人员研究人类的疲劳已有多年的历史,但至今人类尚未阐明"运动性疲劳"产生的根本原因.因此,对运动性疲劳的恢复也是采取了各种不同的方法,从多方位、多角度来使机体恢复到正常水平.该文通过对运动员运动性疲劳的研究,旨在引起教练员重视对运动员的疲劳恢复,并采用科学有效地恢复方法.     

如何消除运动后的疲劳

我们将运动到一定程度时机体所出现的运动能力下降现象称作“运动性疲劳”。这是机体的一种自我保护机制。属正常生理现象。其作用是防止机体因承担过度负荷而引起各种疾病和损伤。疲劳在运动到什么时候出现以及它的主要表现,与机体所承担的负荷类型、生理状况以及技术的熟练程度等因     

我的练功感悟

中青年时期,我从不爱惜身体,不到50岁就已多种重病缠身,长期住院治疗,医药不见效,不能工作,病退回家。得了病的人,才知道健康可贵。于是在苦苦求索中,走上养生(练气功)之道。如今年近八旬,病态全无,鹤发童颜,精神饱满。其中奥妙在哪?感悟如下:1.量体选择功法练功前,对于选择功法,我一点不懂,不知练哪种好。由于严重胃病,10年不能吃干饭,营养不良,身体虚弱,扶拐杖走路都很困难,因而对于一切活动量大的功法,无力去碰。只好从各种静功中选择适合自己的功法。在实践中体会到,“内养功”的仰卧、侧卧适合需求。修炼不久,饮食好转,体重增加,身体越…     

适度疲劳有益健康

所谓疲劳是指持久或过度劳动后引起机体不适和工作效益减退的反应而言。疲劳反应是由于脑力劳动或体力劳动后能量供不应求,体内肝糖元或肌糖元便分解供能;糖元分解后的废物乳酸在体内局部堆积,反射性地引起局部血管扩张,于是,机体产生肌肉痛、四肢无力等感觉。其实,这是机体的一种保护性反应。有人认为疲劳是种病理状态,对身体有害,这是一种误解。一般只要采取动静结合,适当休息,即可消除。     

静养行气六步功(上)

静养行气,以通周天,是练静功的基本要求,也是气功锻炼向最高深境界发展的关键。古今练功家在这方面积累了丰富的经验,形成了许多功种功法。我们在整理研究古今各家有关静功功法的基础上,结合自己多年的练功实践经验,提出静养行气六步功法。按此法学练,可疏通全身经络气血,加速内气循任督及十二经脉通畅运行,培养人体之精、气、神,又可避免练功出偏差。实践证明,不少严重慢性病患者按此法锻炼,即可出现气通大、小周天,并随之食欲增加,睡眠安宁,从而逐渐治愈多年顽疾,恢复健康。　　本功法分为六个步骤依次进行。全套功法是有机联系的统一…     

适度疲劳对人体有益

所谓疲劳是指持久或过度劳动后引起机体不适和工作效益减退的反应而言。各种反应是由于脑力劳动或体力劳动后,能量供不应求,于是,体内肝糖元或肌糖元便分解供能。糖元分解后的废物乳酸,在局部体内堆积,反射性地引起局部血管扩张,于是,机体产生肌肉酸痛,四肢无力等感觉。其实,这是机体的一种保护性反应。有人认为疲劳是一种病理状态,对身体有害,这是一种误解。一般只要采取动静结合,适当休息,即可消除。从生理和年龄方面看,女性比男性易出现疲劳,年轻人易疲劳也易消除疲劳,而老年人则相反。有些人害怕疲劳,唯恐疲劳会加重或诱发疾病,也有些人感到疲劳是因为摄入能量少,再加疾病使能量消耗增大的缘故。于是,整日很少活动,但仍感到疲劳。这正是因为缺少活动而使新陈代谢降低,能量消耗少,使血中的糖元无用武之地所致。这样,不仅影响食欲,而且会使糖转化成皮下脂肪。由于肌肉缺少活动,肌肉中的肌糖元无需分解供能,从而使肌肉储备能量的能力减弱,所以,长期缺少活动的     

冬季养生 补气益血

进入冬季,有些朋友会出现气血不足的征象,表现为手脚冰凉,周身乏力,皮肤干燥,毛发枯萎,指甲干裂,视物昏花,手足麻木,失眠多梦,健忘心悸,甚至精神恍惚等。中医认为,气属阳,血属阴,机体气血,各具阴阳之性,互为其根,维护机体健康,气血失调则阴阳不和而诸病蜂起。很多疾病是因气血不充实条达,正气虚,则邪气乘虚而入而发病。疾病引起机体的病理变化,也不外乎气血失调。因此,冬季养生一定要从补气益血开始。