下肢静脉曲张患者能否参加体育锻炼

四川省读者单凤伟来信问：我是一名下肢静脉曲张患者．看到别人锻炼身体，自己也很想参与，可又怕运动量过大会加重病情，请问患有下肢静脉曲张可不可以参加体育锻炼呢？     

解读《全民健身指南》——体育健身是防病治病的有效手段(三)

正强调控制好运动量《指南》第五部分中的"体育健身活动强度"和"体育健身活动时间"分别对运动强度的大小、监测方法及运动时间给出了安排。运动锻炼时一定要控制好运动量,运动量太小,达不到锻炼身体的目的;运动量过大,又会引起过度疲劳,影响身体健康。运动量大小与运动强度、运动时间及运动频次有关。     

女运动员会得不孕症吗

振兴体育必须从娃娃抓起,因此不少女孩子很早便投身体育运动,其中不乏职业女运动员。她们长期大运动量运动,训练强度超过个体的耐受力,持续时间过长,加上比赛引起的精神压力和高度紧张     

50岁开始锻炼也不晚

有些人觉得年轻时应该多锻炼身体,年纪大了再开始锻炼可能就没什么用了。而英国的一项研究显示,即便是50岁才开始锻炼身体,坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。     

养生也需更新观念

随着科学研究的发展和深入,在运动和保健方面,有些传统观念和老习惯,需要不断更新、改变。锻炼并非越多越好“生命在于运动”这是至理名言,但片面、过大地强调运动量,反而会抑制免疫系统的功能,增加创伤的危险。其实,从锻炼身体的意义上看,要达到使身体每个部位都能获得最大氧气量的状态,只     

生活小百科

运动后，更推荐功能饮料 水对机体的重要性是不言而喻的。当运动员在高温、大运动量情况下训练和比赛，大量出汗而未及时补充水分时，容易造成运动性脱水。     

冬季护肤宜选五类食物养

秋季，许多老人愿意到户外进行身体锻炼。运动医学专家提醒，秋冬季节，老人锻炼身体应该特别注意，要根据自身的情况选择合理的运动项目和方式，运动量的大小一定要量力而行。     

普通人也可以喝运动饮料吗？

问：奥运会上,运动员常喝的那种蓝色饮料有什么特殊成分吗？普通人也可以喝吗？ 答：运动员饮用的是专门为大运动量设计的运动饮料。     

运动员心脏综合征

运动员心脏综合征又称运动员心脏，指长期大运动量锻炼引起心血管系统发生一种适应性的正常生理变异。临床上常表现心跳缓慢、胸部有闷感以及叹息样呼吸。心电图上往往出现除极、复极变化，窦性心动过缓、左心室肥大以及传导阻滞等。这些变化在某些方面与器质性心脏病引起的心电图变化有相似之处。了解运动员的心脏正常生理变异，可以解除运动员心理上的一些疑虑。     

晨炼需注意

我是一个喜欢运动的人，多年来一直坚持运动。但前几天看报纸的时候说要客观认识晨炼的效果，不能盲目地运动。难道运动还有一些禁忌吗？北京：安玉震是的，运动的讲究是很多的。如果运动方法或运动量不适宜，可能会造成悲剧。尤其在秋冬季晨炼的时候。下面是晨炼时的注意事项。１．忌运动量过大或过小。如果运动量过大，晨炼后会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象，甚至会加重原有的疾病；如果运动量太小，机体得不到充分的锻炼，也就不能取得应有的效果。适量运动产生的疲劳是有益的，这种运动结束后，身体不仅很快恢复到原来…     

治疗过度使用损伤——改变负荷方式

过度使用损伤占各种运动损伤的很大部分。耐力项目运动员需要大运动量的训练,加上训练内容单一极易引起损伤。技术性项目的运动员对同一个动作的反复重复,同样容易发生过度使用损伤。     

健美功夫 搏击操

搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,尤其适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的"瘦身"运动。     

搏击也瘦身

搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员一起推出的,其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,尤其适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的"瘦身"运动。     

男性马拉松运动员和对照组的精子计数及其生殖内分泌

长期大运动量的耐力锻炼可导致女性月经周期紊乱。而对男性的影响报道很少。本文报道12例男性马拉松运动员和12例同龄男性对照组的生殖激素和精液分析。12例马拉松运动员年龄21～37岁,至少在最近一年内完成一次马拉松,并且每周至少长跑40mi(哩),体重稳定(在过去的一年内体重变化未超过2.5kg),饮食规律,无生殖机能障碍史,体格检查正常,实验室常规测定和尿液分析正常,未服用过任何药剂。     

门球让我夺高寿

我1919年生,1938年参加革命,1983年离休。因长期紧张的工作,离休前患有高血压、心脏病、视物模糊和前列腺炎等疾病。那时没有时间锻炼身体,离休后自己可以自由支配时间。门球运动量小,适合于老年人运动,于是,我选择了打门球,作为锻炼身体、保健养     

运动和情绪能影响月经

“生命在于运动”,运动使气血流畅,心率加速,呼吸加快,使肌肉、骨髂都得到锻炼,运动对身体确实有益。但对于女性却不能一概而论。已行经的运动员可因运动量过大,或连续参加激烈性的竞赛,而使神经高度紧张,影响了丘脑—垂体—卵巢轴的调节功能,由于这个性轴调节功能的失调,则容易发生闭经,或月经紊乱,有些游泳运动员,在经前与行经期下水训练或参加比赛,由于水温和     

门球让我夺高寿

我1919年生,1938年参加革命,1983年离休。因长期紧张的工作,离休前患有高血压、心脏病、视物模糊和前列腺炎等疾病。那时没有时间锻炼身体。离休后自己可以自由支配时间。门球运动量小,适合于老年人运动,于是,我选择了打门球,作为锻炼身体、保健养生的重点项目。     

跑姿不正确易伤身

著名110米栏运动员刘翔在备战北京奥委会的训练中,因跑步用力过大而导致脚伤加重,无奈地退出了比赛。人们不禁会问,我们平时跑步锻炼身体会不会受伤呢？答案是肯定的。南非“健康24”网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者姿势不正确,而错误的跑步姿势不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。     

科学运动重保护

运动锻炼的目的是维持和增进健康，因此应尽量避免运动方式不当或者运动量过大对身体造成的伤害，以至于得不偿失。下面是在运动中易出现的几种不良情况。     

正确使用户外健身器械

随着小区建设的完善,越来越多的老年人开始到户外健身器械上锻炼身体,但健身器械运用不当,反而会危害健康。专家提醒,老年人上器械前应当先做准备活动,锻炼中节奏要慢,动作要柔和。老年人大多心脏不好、骨质疏松,大运动量容易损伤身体。为此,老年人锻炼应注意以下几个方面: