老人春练五不宜

春天,草长花开,空气新鲜,是体育锻炼的大好时光。许多老年人纷纷走出居室,参加春练,但实践证明:春练不当,会适得其反。因此,老年人在春练时应注意以下几点: 一:不宜早。初春,晨间气温低、雾气重。过早出户后,人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”,还会使肺心病等病情加重,故老年人应在太     

学练太极拳的八个误区

练太极拳是当今人们从事强身健体、延年益寿的时尚运动项目之一. 大家公认练太极拳好,好就好在它是一种取"阴阳"、"动静"、"虚实"之理,"吐纳"、"导引"之法,"顺应自然生理之机",使人身心得到全面锻炼. 太极拳是有一定的动作规范和练习方法的.在练太极拳的过程中,往往会听到一些人(特别是老年人)说:"我打了这么多年的太极拳,总觉得收效不大,老是脚站不稳,手打不活,或者说没有别人打得轻松、圆活、好看,更谈不上养生功效了.     

老年人春季如何保健

老年人由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病。因此,特别是在春季,应顺应时令,重视保健。"春气奋发"《内经》云:"春三月,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。"老年人在力所能及的情况下,应多做户外活动,如散步、慢跑、做操、打拳、跳绳、练功等,以适应时令特点,这样既能使人体气血通畅,     

葆春丸对老年人细胞免疫功能的影响

葆春丸对老年人细胞免疫功能的影响李建生，蒋士卿，姚培发，王洪复随着增龄，老年机体免疫系统功能的改变在衰老过程中起着重要作用。调节老年人细胞免疫功能的失调对于延缓衰老具有重要意义。因此，我们观察葆春丸对老年人淋巴细胞转化及分泌白细胞介素素－２（ＩＬ－２...     

老人入夏重“养阳”

春云夏来,老年人如何度过炎夏呢?祖国医学认为,对老年人而言,夏季养生重在“养阳”。所谓“春夏养阳”,就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律,重视保养阳气,以达到健体颐年的目的。     

拄起消闲手杖 走出健康体魄

正手杖,俗称"拄棍儿"。人们历来都认为老年体衰或腿脚有病,站立不稳行走困难时才需要"拄棍儿"。有些老年人怕"拄棍儿"容易摞下难,即或行走费力时也硬撑着不肯"拄棍儿",以至于造成了许多不该出现的摔伤和骨折。笔者认为:手杖不仅是行走不便的助手,而且还是多种用途的健身器。1.练腿的"安保"     

冬春治疗老年支气管哮喘食疗方

支气管哮喘是老年人呼吸系统的常见病,在冬春季节发病率较高,感冒时会使哮喘加重.哮喘严重的人多数采取坐位,两手前撑,两肩耸起,额头冒冷汗,痛苦异常.由于哮喘反复发作,加之患此病的老年人不愿活动,所以多数患者体质虚弱、消瘦,抵抗力下降,应补充足够的蛋白质食物,如牛肉、羊肉、瘦猪肉及大豆,但虾、蟹、咸鱼、牛奶等要慎用,以防过敏.还要注意补充富含维生素和矿物质的食物.现介绍几款冬春治疗老年支气管哮喘的食疗方,供选用.     

42例老年人跌伤原因初探

目的:探讨老年人跌伤的原因及预防.方法:根据42例老年人跌伤的原因进行回顾性调查.结果:老年人机体内在稳定性破坏、疾病、环境等因素均可构成老年人跌伤的原因.结论:正确评估老年人身体状况,作好保健知识宣传,可以降低老年人跌伤的发生率.     

老年人春季如何保健

老年人由于脏器老化,机能衰退,适应性差,抵抗力弱,宿疾易发或诱发新病。因此,特别是在春季,应顺应时令,重视保健。"春气奋发"《内经》云:"春三月,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。"老年人在力所能及的情况下,应多做户外活动,如散步、慢跑、做操、打拳、跳绳、练功等,以适应时令特点,这样既能使人体气血通畅,郁滞疏散,筋骨舒展,防病于未然,又可怡情养性,增强体质,祛病驱邪。     

练鹤翔桩气功治疗肩周灸

肩周炎为中、老年人多发病常见病,中西药物治疗都不理想。练鹤翔桩气功是防治肩周炎的好方法。八五年秋,我患有肩周炎(左手)、三角肌萎缩,功能活动受到障碍,向前、向     

养生保健中的妙法

笔者在多年养生保健的实践中,体会到传统养生的精髓无处不在,现分述如下. 肾经"当班"逍遥步 一举多得之妙法 百练不如一走,逍遥步是一种适合老年人,也最适合下午锻炼的强身妙法. 在申时至酉时(下午15时到19时)锻炼逍遥步,符合"天时地利人和"的原则,一是最好的保养肾脏、补益气血的方法.     

社区居民老年期常见精神病知识知晓率调查分析

目的:了解社区居民对老年期常见精神疾病知识的知晓情况,探讨社区老年人的健康教育.方法:采用老年期常见精神疾病知识问卷调查对本社区的53位老年人及其49位监护人进行调查,并对调查结果进行SS PS13.0软件分析.结果:监护组对老年期常见精神疾病知识知晓率高于老年组.结论:应加强对老年人的健康教育提高老年人精神病知识的知晓率,提高老年人生活质量.     

不要“不合群”

毫无疑问,老年人赋闲在家,生活应该是自由的,可以有自己的时间和天地,单独做一些自己喜欢做的事情,诸如写文章、画画、练书法、养花、种草等。这类活动,一个人在固定     

不到75岁就不要言老

世卫组织发布的年龄分段:44岁以下为青年人,45岁至59岁为中年人,60岁至74岁为年轻老年人……一下子把青年人的“界限”提高到44岁,让已经年过三十、以为早已脱离“年轻人”队伍的人们十分惊喜,感觉自己赚到了十几年青春联合国世界卫生组织确定新的年龄分段:44岁以下为青年人,45岁至59岁为中年人,60岁至74岁为年轻老年人,75岁至89岁为老年人,90岁以上为长寿老人。这5个年龄段的划分,把人的衰老期推迟了     

中国女子气功──老年女子气功

中国女子气功──老年女子气功韩晓凤老年妇女每人都希望有一个很好的晚年和健康的身体。但随着身体各器官的老化，各种疾病都可能在这个时期发生，要求老年人除因病而练一些动功外，还要多练一些静功。因为气功静中有动，动中有静，也同样能达到防病，治病之目的。第一式...     

晨练需讲“晨练指数”

大约受了“与日俱兴”、“闻鸡起舞”等传统说法的影响,我国老年人大多有晨练的习惯,因对其利弊缺乏全面认识,故锻炼收效不大,有时反有弊端。据生物钟学说证实:晨练不如暮练。早晨,人体多数生物钟处于上升、加快阶段,锻炼又促使生物钟再加快,形成了“快上加快”的局面,从而使生     

老年胃癌108例临床病理分析

目的:探讨老年人胃癌的临床病理特点,提高诊断和治疗水平.方法:分析老年人(≥60岁)胃癌患者的临床特点、病灶部位及病理特点.结果:老年人胃癌的分布主要在胃体及胃体以上部位,占老年人胃癌72.2%;中高分化腺癌占老年人胃癌62.1%;有淋巴结转移56例,占51.8%;侵及浆膜层80例,占74.1%.结论:由于老年人生理、病理和临床特点有其特殊性,治疗应采用手术为主的综合治疗方案.     

太极“四练”强身延年

太极拳是中华民族宝贵的文化遗产,它集强身健体、防病治病、延年益寿于一体,是全民健身中的首选健身项目.根据我多年练太极拳的体会,通过"四练"即练腿、练腰、练脑、练心,可以提高身体素质,强身延年.     

话说老年人的睡眠

睡眠对于人来说是很重要的,而对老年人尤为重要。老年人机体各个系统器官功能下降,体力衰退,易于疲劳,而睡眠则具有帮助机体消除疲劳,恢复体力,促使身体各个组织器官自我修补,增强免疫功能,提高对疾病抵抗力等方面的作用。 《黄帝内经》中说:春、夏季宜晚卧早起,秋季宜早卧早起,冬季宜早卧晚起以使睡眠时间与四时生长,收藏之年,     

谈老年人春季养生

老年人由于脏器老化,机能衰退,宿疾易发,也易诱发新病。《灵枢·天年》篇认为:"人老肝先衰",而春气通于肝,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。应中医"天人相应"思想,老年人应注重春季的养生保健,做到未病先防,已病防变,从而达到益寿延年的目的。