近水者康

水是生命之源,因为人体重量的60％以上是水份。水与人类息息相关,不仅人的生存离不开水,而且在养生延寿方面的作用,也越来越受到人们的重视。事实上,多饮水,多近水,多戏水,成为许多健康长寿者的“秘密武器”。 饮水健体 水是人体重要的七大营养素之一。祖国医学认为,水有助阳气通经络的作用,现代医学认为,水是构成人体组织的重要成份,成人身体内60％～70％是水。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成,故可说水是生命之源。不少人没有养成平常喝水的习惯,等到口渴时才想起喝水。其实,不口渴也应该喝水,因为每天人体通过排便、排尿、出汗和蒸发,会失去6％以上的水份,如果身体损耗5％的水,便会感到疲倦、烦躁、头晕、头痛和乏力。有资料表明,水份的缺少与冠心病的发作有千丝万缕的关系。因此,每日应补充水份2200毫升。早晨空腹饮一杯清水,可补充体内一夜消耗,还可清胃利肠。夏季每天应坚持补充水份3000毫升左右。当然并非全指白开水,也可饮用果汁、清茶、肉汤、菜汤等。     

夏季过量饮水小心"水中毒"

天气热了要多喝水，但是若长时间一边出汗一边大量喝水，就会出现乏力、头痛、呕吐、眼花等“水中毒”症状。北京军区总医院急诊科主任周荣斌告诉记者，人大量出汗后，宜补充食盐的水，一般以每500毫升水放1克盐为宜。     

喝水有讲究

水日常生活中的必需品，是“生命之源”。人体每日的生理需要量约为2500毫升，除饮食供应的水分外，主要靠喝水来补充。喝水也有讲究，喝得不是时候，或方法不对均会影响健康。     

饮水解渴有学问

不渴应喝水 正常人每天平均耗水量约2000～2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。早晨空腹饮一杯凉开水,可补充体内一夜消耗,还有利于清胃利肠。劳动后应先喝水再吃饭。一次最多喝300毫升,至少间歇30分钟再喝;不能等口渴时再喝,因为感到口渴已是轻微失水的表现。夏季每天应坚持补充水分     

制定健康的饮水计划

原则:每个人都要制定健康的饮水计划。那就是每天至少要喝水4次以上,平均分配在起床后、上午、下午及就寝前。清晨的养颜水功效等级:★★★★★早上空腹喝1杯水有五大功效:第一,补充水分。经过一夜睡眠,身体会因为出汗及皮肤蒸发而排出一些水分,所以早晨身体多半处于轻微的“脱     

重视养生从每天做三件事开始

养生并不是一件很难的事情,有三种经济、实惠、有效的方法,只要每天坚持做就可以养出健康的好身体! 喝水 健康成年人每天可排出1500毫升尿液,再加上出汗、细胞活动等基础代谢消耗的水分,人们每天应该喝2000～2500毫升水.特别是对高血压、感冒、便秘、醉酒者等,喝水可以稀释血液,降低血液黏稠度,排出体内毒素,缓解感冒症状,稀释酒精,保护肝脏,润肠通便等.     

天热要防“水中毒”

天气一热,出汗增多,很多人开始猛喝水,希望能补充人体需要,可是,你知道吗,喝水也有讲究,如果水喝多了,可能会适得其反,导致人体中毒。有关专家介绍说,水约占人体体重的65%至70%,且在体内相对稳定。人体细胞的细胞膜是     

孩子们的最佳饮料

儿童身体含水分较多。成人的体液占体重的60％,儿童则为70％。儿童处于生长发育旺盛阶段,新陈代谢比成人快,对水的需要也较成人为多。成人每日每千克体重需水30～40毫升,婴儿每日每千克体重则需补充水100～160毫升,约是成人的3～4倍。因此,要给孩子及时补充水分。     

5要点成就不老传说

水 身体有70%是由水分组成的.身体的每个细胞都含有水分,若身体缺乏水分,肌肤会显得衰老,而器官的运作也会不顺畅.解决办法:每天最少喝6杯"开水"(约1200毫升),注意决不能以其他饮品如奶、咖啡、汽水等代替,而睡前两小时内不要喝水,以避免第二日双眼浮肿.     

肌肤保湿四大秘笈

正保湿和抗皱、防晒、美白组成了现代美容护肤的四大基本项目,而保湿又是各种美容方法的基础。皮肤保湿具体有以下四个大的方面需要注意。水保湿1.常喝水,喝足水:一个人每天至少应喝六大杯水,即1 500毫升左右。炎炎夏季出汗较多,应达到2 000～3 000毫升。要养成定时喝水的习惯,不能等口渴了再喝,那时失水已经     

益寿文摘

守住身体16条健康“底线”专家指出,身体系统都要遵循一些健康指标,一旦超过指标上限,身体就可能出现故障,诱发疾病。1.喝水底线:每天1.5升。建议不要等口渴了才喝水;最好喝白开水;每天饮水6~8次,每次间隔2小时,一次控制在200~300毫升。     

喝水的三个误区

误解之一:不渴就不喝水 香港《健康》杂志载文说,人体每天需要2升水,即8杯水、人从食物中摄取所需水分的60％,其余40％需喝水补充。 一般地说,有口渴的感觉时,身体已经急需补充水分了。这时身体已经脱水,在补充水分以后,还会有典型的脱水感觉:如注意力分散、容易激动、疲劳、甚至头疼。这就告诉我们不要等感觉口渴时再     

夏季运动与补水

正夏日炎炎,随着气温的升高,我们在运动和健身过程中会大量出汗,于是就会感到口渴难耐。有人因口渴喝起水来不加节制,结果引起腹胀、胃痛等不适,肌肉力量下降:也有人虽口渴难忍,却不敢喝水,害怕运动时身体不舒服,等到运动结束后30分钟才喝水,结果导致身体脱水,危害健康。那么,在运动中应如何补水呢?     

炎夏如何补盐？

夏天高温季节，即使不动都会出汗，更何况工作或运动更会汗流浃背，身体的盐分也会随之流失。许多人为了补充身体流失的盐分，会在喝水或吃饭时多加一些盐。对此专家提醒您，补盐一定要慎重，夏天出汗使身体中的盐分流失是很正常的事情，完全没有必要刻意地为身体补盐。     

给孩子喝水的学问

就像离不开空气一样,人也离不开水,儿童更是如此。婴幼儿处于生长发育阶段,新陈代谢旺盛,对水的需要量较成人为多。成人每天每公斤体重需水30～40毫升,婴儿则为100～160毫升。一个10公斤重的孩子每天就需要1000～1600毫升水。因此,及时给孩子补充水分是十分重要的。喝水是补充水分的重要途径。如何给孩子喝水,这似乎是件不起眼的小事,其实颇有讲究。首先,应培养孩子从小养成良好的饮水习惯。感到口渴,就应该喝水,不要忍着,但每次饮水不要过快、过多,以防引起水中毒或急性胃扩张。要让孩子懂得,不可喝生水,即使     

夏季健身 七项注意

时值盛夏,天气酷热,健身爱好者在训练和饮食起居上要多加注意,防止中暑。以下为一些夏季运动常识,供大家参考。1.及时补水,不宜狂饮运动者不能忽视饮水。天气炎热再加之大量出汗,人体会感到疲乏和不适,及时饮水补充体液是运动前后不可或缺的。值得注意的是,运动中不宜一次大量饮水。每次喝水最好不超过500毫升,也就是要做到"细水长流"。若饮水大于500毫升,胃     

拉肚子中暑呕吐喝点啥

大家都知道,人每天除了正常进食之外,还需要补充1200～1600毫升水分以供给机体需要。如果生病造成了身体脱水,补水就不是单纯地喝水这么简单。     

早上一杯水该怎么喝

莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的"健康箴言"。众所周知水是生命必不可少的营养素,人体的各种代谢都要在水的参与下进行。但并非每个人都有正确的饮水习惯:渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。人体每天所需水分为1500~2000毫升,如果等到渴了再想起喝水,身体可能已经处于缺水状态。身体缺水后不仅会引起供血量减少,     

运动补水,大有讲究

运动过程中,我们的身体会消耗大量的糖分和水分,产生口渴之感.口渴是身体发出的一种紧急信号,意味着这时身体已经缺水1.5L左右.喝水除了能补充我们因运动丢失掉的水分外,还起到两个关键的作用.     

人体水的来源与平衡

人体需要的水可以通过三方面得到供给：饮水、固体食物、细胞氧化。正常环境温度条件下．人们每天通过饮水摄入约1400毫升，固体食物产生约700毫升．细胞氧化约200毫升，总计约2300毫升。水通过尿、粪便、汗液、皮肤及消化道挥发的方式排出体外，排泄量分别为尿约1400毫升。粪便约100毫升，出汗约100毫升，皮肤挥发约350毫升，呼吸道挥发约350毫升，总计约2300毫升。高温环境人体的水分排出量可达到约3300毫升，剧烈活动时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡．就要根据排泄量调整饮水量。