运动减肥 让糖友轻松“享瘦”控糖

减肥不仅仅是年轻人们时刻关注的话题,同样也是肥胖型糖尿病患者面对的难题。肥胖不仅会加重胰岛素抵抗,降低胰岛素作用,还会增加血脂异常、高血压、癌症等健康问题的发生风险。由此可见,减肥对于肥胖型糖尿病患者而言是至关重要的。在众多的减肥方法中,运动无疑是最佳的健康减肥方法。那么,肥胖型糖尿病患者如何运动才能早日摆脱肥胖,“享瘦”轻松的控糖时刻呢？     

“双剑合璧”助您减掉“大肚腩”

肥胖是心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的主要危险因素之一。在肥胖人群中,很多人表现为大腹便便,也就是所谓的“大肚腩”,这是腹部脂肪过多造成的,多见于中老年人,但如今拥有“大肚腩”的人群越来越年轻化。腹部脂肪过多不仅增加患心血管疾病的危险性,而且影响美观,给生活带来不便．     

小胖墩与2型糖尿病

随着生活方式及膳食结构的改变,营养过剩或不平衡、缺乏体育锻炼,使得肥胖儿童越来越多,尤其是儿童糖尿病患者。我国儿童肥胖率已达8.1%。儿童糖尿病患者已占全部糖尿病人数的5%,并且以每年10%的幅度上升,其中就有很多体重超标“的小胖墩”。糖尿病不只是中老年的“专利”,它正悄悄侵袭儿童和青少年的健康。肥胖遗传两大罪魁肥胖是儿童2型糖尿病发病的一个重要原因,特别是腹型肥胖,即腰围大于臀围的“苹果型”肥胖。有的家长过度溺爱孩子,放纵孩子的食欲,造成他们不健康的饮食习惯,比如不吃早餐,爱吃洋快餐、零食,偏爱吃甜的、油炸的高热量…     

减肥首先要改变“幸福观”

生活是美好的，生活是绚丽的，但绚丽的生活也带来了超重与肥胖。胖先生、胖太太比比皆是，胖小姐、胖学生屡见不鲜。更可怕的是，肥胖所带来的疾病也悄悄地侵蚀了他们的躯体，越来越多的人被确诊为糖尿病和高血压。但得了糖尿病后，很多需要减肥的患者在生活改变的时候都变得很沮丧和焦躁不安，其实他们应该意识到：减肥首先需要改变自己的“幸福观”。     

控制饮食，别丢了营养

“甜的要少吃,淀粉要少吃,水果最好也别多吃……”很多糖尿病患者为自己设定了非常严格的饮食控制,这也不敢吃,那也要忌口。然而,糖尿病治疗专家却认为：糖尿病患者的饮食控制是一门学问,也是控制血糖的手段之一,并非像普通人理解的那样仅仅是“少吃一口”或“不吃糖”,而是一种营养管理,矫枉过正只会加重病情。     

科学饮食的几大原则（二）

副食不可随意吃 糖尿病患者增加副食很有讲究。增加副食不是为了“撑满肚子”．所以要坚持收支平衡的原则。增加副食要以蔬菜为主，蛋白质类副食只能适量增加，不要超量，油脂千万不要轻易增加。蛋白质或油脂超过机体的消耗量会使人肥胖，肥胖会导致胰岛素抵抗，加重糖尿病。     

糖胖病

外国人创造了一个名词，叫“diabesity”，字头是英‘文糖尿病“diabetes”的前半段，字尾是英文肥胖“obesity”的后半段，整个词可翻译为糖胖病。肥胖与糖尿病到底有何关系？肥胖与糖尿病是否可联系在一起？肥胖与糖尿病合二为一是必然还是偶然？     

胰岛素抵抗该怎么办

早在2002年的调查中,我国约有30％的人属于超重或肥胖,近年来体重增长的趋势不减反增。我们常说“有钱难买老来瘦”,肥胖原本是老年人常见的问题,但现在已经出现了年轻化的趋势。学校经常可见小胖墩,很多上学时身材很好的人都发现工作后体重大幅增长。与肥胖相伴而来的就是胰岛素抵抗,这也是导致我国糖尿病患者低龄化的重要原因。     

高度重视儿童、青少年2型糖尿病的防治

儿童、青少年糖尿病的发病情况随着社会经济的发展。生活水平的提高，饮食结构的变化，高脂肪和高热量的饮食，儿童学习负担的加重，身体运动的时间减少，使生活方式已有了很大变化。儿童和青少年肥胖的患病率增高。目前全球性的儿童、青少年糖尿病的发病率和患病率呈明显的增加趋势；特别是过去很少发生于儿童的2型糖尿病，近年来国外的报道很多。说明随着肥胖儿童的增加2型糖尿病的发病亦显著增加。     

儿童更应拒绝肥胖防治糖尿病

生活水平提高了,肥胖症越来越普遍,小胖墩也越来越多,于是乎很多老年病找上了儿童。许多人认为只有老年人才会患上的糖尿病现在很多孩子都患有,而且许多青少年都患有2型糖尿病。究其原因,肥胖是罪魁祸首。其实2型糖尿病是可防的,儿童青少年们以及已经患病的小糖友们应该行动起来摆脱肥胖,亲近健康。     

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“甜蜜”的困境 过多的糖导致肥胖,而肥胖又蕴藏着一系列健康隐患。糖尿病自不必说——糖会直接导致病情发作。癌症、高血压、高血脂、龋齿之类的顽疾,也与糖或者肥胖有着直接间接的关系。所以,能提供甜味却又不具有热量的“糖替代品”,或者叫“甜味剂”,就成为了人类的梦想。     

糖友请别再偏爱“千金难买老来瘦”

我们常关注能量过剩的肥胖者,其实营养不良在我们身边也很常见,尤其是60岁以上的老年人,糖尿病患者也是营养不良的高危人群.老年人营养不良最明显的表现为体重不足,大家都知道肥胖不好,容易引起很多疾病,但瘦并不见得就是好事,对于糖尿病患者来说,千万不要偏爱“老来瘦”.     

要想减肥 莫吃夜宵

很多糖尿病患者总抱怨自己喝凉水都长肉,想减肥却怎么也减不下去。其实,世上没有无缘无故的胖,只要“糖友”留意自己不健康的饮食习惯,就能从中找出肥胖或体重超重的原因。糖尿病患者要减肥,不仅要控制总能量和调整膳食结构,还与进食时间有密切关系。有些人进食量并不是很多,之所以肥胖或超重与其每日晚餐进食时间太晚可能有关。这是因为夜晚进食,能量不仅不容易消耗,而且由于特殊蛋白质活性增强,更容易以脂肪的形式储存。     

代谢综合征与心血管疾病

1．心血管疾病的主要危险因素高血压、糖尿病、血脂紊乱、肥胖。这些危险因素常同时发生在同一个体，其发病机制与胰岛素抵抗有关。1988年Reaven首先将其称为“X综合征”，以后又有学提出：有很多人腹型肥胖、糖耐量降低、高甘油三酯血症和高血压并存，将其称为胰岛素抵抗综合征，1999年WHO采用了“代谢综合征(metabolic syndrome，MS)”的概念，定义为：糖尿病、     

没有增重之忧的降糖药

尽管肥胖人不一定都会患糖尿病，患糖尿病的不一定都是肥胖人。但减重对改善血糖控制的益处也是临床研究已经证实了的。控制体重是糖尿病管理的重要部分。但一些降糖药物具有增重的副作用，许多人曾为此苦恼。但现在，降糖用药选择越来越多，作用机制也不太一样。想降糖又不增重也不再是什么难事。这对许多肥胖糖尿病患者来说可谓是“深得吾心”。     

2型糖尿病的减肥策略与评价

1 肥胖与糖尿病的相关性 临床流行病学研究表明,肥胖与糖尿病(尤其是2型糖尿病)常合并存在,尤其在早期观察2型糖尿病患者的自然病程,相当多数的病人有肥胖的历史.肥胖者常表现为胰岛素抵抗、高胰岛素血症和糖耐量降低.肥胖作为一个独立的病因能否引起糖尿病目前虽无十分确切的证据,但至少是其诱发和加重因素.对肥胖型糖尿病进行减肥是此型糖尿病重要的治疗目标,特别在早期常常可以收到显著乃至根治的疗效.尽管肥胖者多存有胰岛素抵抗,肥胖者也并不一定发展为糖尿病,但肥胖显然是2型糖尿病一大重要危险因素.     

两种肥胖相关性肾小球病的临床和病理特点分析

肥胖是当今世界一个重要流行病,它不但是糖尿病、高血压及心血管疾病的独立危险因素,也能引发及加重慢性肾脏病.肥胖引起的肾脏病被称为肥胖相关性肾小球病(obesity-related glomerulopathy,ORG),国外由Weisinger等[1]于1974年首先报道.     

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早在20世纪60年代就已发现，人群中某些个体常出现糖代谢紊乱、脂肪代谢异常、肥胖等，直至1998年世界卫生组织才正式推荐将其命名为“代谢综合征”。代谢综合征不但发病率较高，还可能引起或加重肾脏病，如肥胖相关性肾病、糖尿病肾病、血脂紊乱肾损害等，为此我们特邀李学旺教授撰写专论“对肾脏疾病中脂质异常与降脂治疗作用的新认识”，     

本期导读

早在20世纪60年代就已发现，人群中某些个体常出现糖代谢紊乱、脂肪代谢异常、肥胖等，直至1998年世界卫生组织才正式推荐将其命名为“代谢综合征”。代谢综合征不但发病率较高，还可能引起或加重肾脏病，如肥胖相关性肾病、糖尿病肾病、血脂紊乱肾损害等，为此我们特邀李学旺教授撰写专论“对肾脏疾病中脂质异常与降脂治疗作用的新认识”，     

纠正肥胖与胰岛素抵抗对2型糖尿病防治的重要性

肥胖是在2型糖尿病发生、发展过程中重要的可控因素,无论是遗传因素还是环境因素引起的肥胖都可能导致糖尿病和糖尿病致命的并发症。肥胖和2型糖尿病的关系恰如美国著名的糖尿病学者Joslin早在1927年作出的论断:“糖尿病因肥胖而产生,糖尿病病人因肥胖而死亡”。据美国国家糖尿病协会报告,大约85％肥胖者患2型糖尿病;在轻、中、重度肥胖者中发生2型糖尿病的危险性分别是正常体重者