地铁MM巧健身

你是一位地铁常客吗?你知道地铁也是一个很好的锻炼空间吗?看看下面这位MM的健身计划吧!     

日常用品巧健身

梳子:头部有几十个穴位,每天清晨梳头时,不妨多花一点时间,先用梳齿轻叩头部5～10分钟,然后再开始梳头,从前往后,从后往前,从左往右,从右往左,各部位都梳到,梳上百次为佳。梳齿刺激头部穴位,可以改善血液循环,畅通经气,缓解头痛、疲劳等不适。尽量选牛角梳或桃木梳。浴刷:洗澡时,可用浴刷帮助身体排毒,刷后背,可促进血液循环,让久坐变僵硬的肌肉彻底放松,缓解劳累感。刷双臂,可排除体内毒素,减轻肠胃负担。女性常刷大腿内侧,可祛除脸上雀斑。刷时略微用力,直到皮肤呈红色,有发热感为止。还可用它敲打身体疼痛部位,中医讲:"通则不痛,痛则不痛",身体疼痛是因为血液循环不畅.多敲打     

利用家具巧健身

如今上班族的时间非常紧张,挤出一点时间去健身都变成了一种奢求.于是很多人就想把健身的场所改在家里,可苦于没有健身器材,家里的空间也不够.     

炎夏健身巧补水

炎热的夏季悄悄逼近了,提醒热爱运动健身和准备参加健身的朋友们,夏季运动时特别重要的一点当数合理补充水分,这不仅对于确保夏季健身的安全相当重要,而且可以使你获得更佳的锻炼效果。     

小动作,巧健身

1 早上醒来伸腰臂 早上醒来，把枕头垫在背后做伸展运动？两手向后伸直并伸展身体。由于做伸臂腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。     

选好运动巧健身

“生命在于运动”已成为人们熟悉的一句健身口号。但如何做到科学地运动,以收到最大的保健效果,知之者恐怕就不多了。有的放矢地选择运动项目,既健身又防病。     

厨房里面巧健身

都市人常常抱怨没有时间锻炼,专家建议,如果你经常进厨房,可按如下方法进行厨房健身。踮脚尖:这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。锻炼部位:腿部单腿站立:在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。前后下腰:在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开…     

利用家具巧健身

如今上班族的时间非常紧张．挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可苦于没有健身器材，家里的空间也不够。其实，家里的家具只要科学有效地利用，就是最好的健身器材，对您来说既省时、又省钱。     

大学生健身巧安排

现在的大学生忙着学习，忙着谈恋爱，忙着找工作。很少有人积极地锻炼。其实。大学生只要合理地利用紧张学习之外的零散时间。完全可以进行健身锻炼。 从中医养生的角度讲。身体锻炼要顺应四季气候的变化。春季是万物复苏的季节。大自然生机勃发。草木欣欣向荣。为适应这种环境。人们应当夜卧早起。进行顺应生发之气的活动。才能与春阳之气相适应。那么。大学生如何才能抓住春天的大好时光。合理地安排时间。进行锻炼呢？[编者按]     

小阳台,巧健身

抓地远眺。早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以穿着睡衣和拖鞋,站在阳台上面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。     

巧食肥肉亦健身

巧食肥肉亦健身一谈起食肥肉，人们往往想到它会引起冠心病、高血压、动脉硬化。其实，这是一种片面的认识。肥肉烹调得法，不但不会引起心血管疾病，而且还有益于身体健康。日本医学专家在进行全国人口平均年龄调查时，发现村民一贯爱吃肥肉，尤其是８０岁以上的老人几乎...     

小空间，巧健身

跳绳、俯卧撑、哑铃操，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。     

巧食肥肉也健身

一谈起食肥肉,人们往往想到它会引起动脉硬化、冠心病、高血压,其实这是一种片面的认识。肥肉烹调得法不仅不会引起心血管病,而且有益于身体健康。     

蹲蹲踮踮巧健身

<正>仿生学认为蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势是非常相像的,是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。只是因其不雅,现代人已经不太喜欢这个姿势。但医学上却认为,蹲可以最大程度地促进身体两个最大的     

健身路径巧练背部

<正>30分钟每次你所需要的全部练习时间。通过半小时的户外健身路径的高效训练,你将获得理想的健康状态和强壮的体魄。使用几种简单的户外健身设施来巧妙针对你的背部肌肉,让它们成为你的另一种骄傲。健身路径,是百姓的健身乐园。每天的清晨和傍晚,小区的健身路径上,总会聚集许多锻炼的人们。它们迎来的不仅有本小区的居民,还有许多从附近     

老年朋友健身巧选择

<正>随着年龄的增长,人体对环境适应能力逐渐减退,这是新陈代谢的必然规律。一般情况下,40～55岁后,身体的新陈代谢逐渐减退,各器官的功能也相应降低,不过减退的进程较缓慢；当50～60岁后,人体机能减退明显加快。随着社会的发展、生活水平的提高和医疗条件的改善,老龄化问题越