运膏盲 防疾病

《达摩易筋经》是一部中国古代养生的百科全书,字里行间都蕴涵着养生妙法。     

最是养生绝妙方

"静"是养生的一大妙法,最便捷的入静方法就是睡眠.没有良好的睡眠,'就没有健康.所谓"吃人参不如睡五更".睡眠是健康长寿的一个重要因素.古人说"能眠者,能食,能长生.""不觅仙方觅睡方."     

运膏肓 防疾病

<正>《达摩易筋经》是一部中国古代养生的百科全书,字里行间都蕴涵着养生妙法。《易筋经·总论》曰:"二竖系之,在人无不可易"。二竖就是两个小人,古代亦作病魔的代名词。     

传统养生延寿妙法探讨

传统养生抗老延寿妙法,是我国劳动人民和医学家几千年来同疾病作斗争的经验总结和智慧的结晶.总结了千百年来传统的养生延寿的方法,树立了预防为主的养生防病思想.笔者多年来系统总结了其精华,系统学习研究传统养生理论,归纳为八法:一、顺应自然(四气调神与自然和谐).二、饮食调养.三、运动按摩.四、气功导引.五、生活规律(顺应生物钟规律生活).六、怡情养志(心理平衡),七、药物调补.八、治未病(养生防病).在实践运用中取得良好的效果.     

《黄帝内经》养生观探析

中国自古以来就追求长寿,<尚书@洪范>把"寿"列为"五福"的第一福,把"凶短折(寿命不长)"作为"六极"的第一极.到了春秋战国时期,诸子百家话养生,留下了宝贵的养生学资料.在此基础上,<黄帝内经>形成了中医学养生思想和认识,阐述了丰富的养生观,包括饮食养生、导引养生、情志养生、四时养生、体质养生、针刺养生、药物养生和房事养生等方面.     

看“养生”，送健康——《养生大世界》大型回馈订户活动全面展开

作为一本以倡导健康养生方法、推广健康养生生活的杂志，《养生大世界》自创刊以来，始终以服务于大众、为大家提供切实可行的健康指导为办刊宗旨。几年来，在广大新老读者的支持下，《养生大世界》一步步成长起来——由创刊初期的每月一刊发展到现今的一月又刊，读者群体也从单一的老年人扩展为中老年人、青年人组成的综合群体。     

鸿儒养生有妙诀

南宋鸿儒真德秀,世称西山先生,颇重养生.明人周履靖辑<唐宋卫生歌>,录真氏所撰之<真西山卫生歌>,通论身心双修之功,深探养生玄机妙法,简明易行,颇为实用.     

科学养生维护健康

结合对中医养生的深刻认识,分析了中医养生理论与实践的优势和特色、中医养生与其他养生的区别及导致养生领域混乱的原因.认为中医古籍中养生内容可分为三大类,中医养生的基本原则有四个方面,提出构建适合自身特点的养生保健模式是提高养生质量的关键,中医养生的先进理念、行之有效的方法与广泛的民众基础和高度社会认同是传承发展中医养生理论与实践的动力.     

日常养生的五个时段

养生方法多种多样,选对时机可以事半功倍。一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循＂慢＂、＂动＂、＂润＂、＂暖＂、＂松＂这五字养生诀。     

蔡炳勤教授论外科手术与养生

人一出生即与外科手术结缘,蔡教授认为养生要重视"度",外科手术与养生的关系可体现在3方面,一为对待外科手术之态度,二为术前准备包括身体及心理两方面,术后更要重视心理疏导,三是术后要讲究饮食之道及锻炼养生。     

试论苏轼的养生之道

苏轼不仅文学书法方面的造诣颇高,在养生方面的成就也很值得称道。他认为饮食需要节制,特别是要节晚食,饭后要以酽茶漱口,并散步逍遥。他一生留恋山水,在山问小亭里,或水上扁舟中,与一二好友饮酒赋诗,既锻炼了身体,又陶冶了情操。此外他还对静坐情有独钟,留下了许多静坐养生的文章。他认为养生最难之处在于去欲,故他在雪堂书写了四戒,时刻提醒自己要克制欲望。     

中医养生保健操改善国民体质的效能

目的 探究中医养生保健操是否能有效改善国民体质.方法 将428名被试随机分为中医养生保健操组和体育锻炼组,保健操组214人实施一年系统的太极拳、五禽戏、八段锦等教学和锻炼,体育组214人自行选择篮球、游泳、保龄球等项目锻炼.结果 中医养生保健操组的身体素质和机能类指标均显蓍优于体育锻炼组（P＜0 05）.结论 中医养生保健操是有效提高国民体质的保健方法,且相较于普通体育锻炼项目效能更佳.     

日常养生的五个时段

养生方法多种多样,选对时机可以事半功倍.一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循"慢"、"动"、"润"、"暖"、"松"这五字养生诀. 早晨慢养生:慢起床,慢排尿 早晨养生的诀窍就在于慢.慢起床要做到三个三分钟.在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程,这时可将手掌搓热后"干洗脸"1分钟.然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2～3分钟.再将双脚移至床沿,静坐2～3分钟.这个期间缓慢练习深呼吸.     

略论中医养生古籍著作中的身体相关图像

养生与人之“身体”息息相关,研究中医养生古籍图像可以发现,有近一半的图像为健身锻炼之图,这些内外兼修的锻炼图式丰富了养生史的研究;而基于人体解剖图像的脏腑内境图、经络穴道骨度之图,虽然数目少,成像并不一定契合实际,但也说明古人对于人体内求之道的重视.     

略论中医养生古籍著作中的身体相关图像(续完)

养生与人之“身体”息息相关,研究中医养生古籍图像可以发现,有近一半的图像为健身锻炼之图,这些内外兼修的锻炼图式丰富了养生史的研究;而基于人体解剖图像的脏腑内境图、经络穴道骨度之图,虽然数目少,成像并不一定契合实际,但也说明古人对于人体内求之道的重视.     

论养神的途径与顺时养神

中医养生学将"养神"置于首要地位,并通过修养道德、怡悦心情、入静坐忘等途径达到养神的目的,同时养神活动也遵循"因时制宜"的原则.中医养生学的这种特色,源于中国传统文化中"天人合一"的自然观以及重视道德、精神涵养的传统.养神实质上是在人与社会关系层面展开的养生活动,而顺时养神则是在人与自然界、宇宙关系层面展开的养生保健活动.因此,养神与顺时养神充分体现了中医养生学"自然-社会-心理-生物"模式的整体养生观.     

运动养生十八法

乾隆是中国历史上寿命最长的皇帝，活到89岁，乾隆皇帝提倡的“运动十法”的养生方法值得我们学习。现将“运动养生十八法”简介于下，以供参考，可全套做，也可选择做。本功法简单易做，安全有效，适合中老年人和亚健康人锻炼。     

中医养生理论的形成及其现代系统工程探微

在整体恒动的自然观与生命观的指导下,中医养生学建立了"顺应自然-适应社会-形神健康"的康寿自然养生模式.随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高,人们越来越渴望着健康,盼望着长寿.追溯中医养生理论的形成与发展,现代养生需要从顺时养生、运动养生、文化养生、饮食养生、调控养生、药物养生等6个方面综合调理,不能单打一,从而形成现代中医养生系统工程,成为中医学理论体系的重要组成部分.     

太极拳法的修炼

太极拳吸收了我国古代养生法术之精华,特别是传统医学"导引吐纳",使太极拳更加符合医学养生的要求,成为以拳为体、以拳为用、以功为本的整体锻炼项目.它不仅是强身健体的一项体育运动,更是一门防治疾病的科学技术.     

糖尿病防治与中医养生学

以《黄帝内经》的养生理论为基础,从顺应四时、避邪防病、食饮有节、调畅情志、起居有常,勤于锻炼、不妄作劳,房室有节等不同角度探讨中医养生方法在糖尿病防治中的关键作用。提倡在中医养生理论指导下,做到顺时摄养,避邪防病,调和七情,食饮有节,勤于锻炼,劳逸适度,房室有节,最终达到形与神俱,控制疾病的目的。