“333减肥法则”,靠谱吗

正节假日后,不少人被"增肥",于是微信朋友圈里"333减肥法则"再度受到热捧。这种吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱,其核心是:1/3碳水化合物、1/3蛋白质、1/3高纤维,全天主食都要以粗粮为主,蔬菜尽量生吃,加工程序越少越好。群里小伙伴们在惊喜之余心里也犯嘀咕:减肥药都难办到的事,一份食谱就管用?这样吃对健康会不会有影响?     

病史20年的2型肥胖糖尿病患者如何进一步治疗？患者空腹血糖20～25mmol／L，给予胰岛素强化治疗加二甲双胍、格列美脲、拜唐苹，空腹血糖才降至13mmol／L，基础胰岛素已用40单位

该患者病史20年,肥胖,血糖很高,说明有较严重的胰岛素抵抗和胰岛B细胞功能减退,这种情况的治疗要特别强调综合治疗,生活方式干预,重塑个体习惯模式。减肥应该是治疗的基础。饮食疗法中注意鼓励低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,高含微量元素和维生素的膳食。     

看恐怖片还能减肥？英国研究称确实如此

<正>为了减肥,人们通常需要平衡膳食、加强体育锻炼、调整生活节奏。此外,还有别的方式吗?据英国威斯敏斯特大学一项研究发现,观看恐怖片能够加速燃烧卡路里,从而达到减肥效果。研究发现,当人们感到恐惧时,将会心跳加快、紧张感倍增,从而加速燃烧卡路里。研     

不吃主食会变笨

很多人为了减肥不吃主食，但据英国《每日邮报》报道，少摄入碳水化合物虽然能减轻体重，但却会损伤记忆力。 美国塔夫茨大学的科学家进行了这一研究。他们选取了19名年龄在22～55岁的女性，将她们分成两组.     

美食宜肠胃亦美容

你知道吗?每天，和美味一起被你吞下的，还有压力、油腻、污染。它们随食物进入肠道，让你面色晦黯、脂肪堆积、提前衰老。天然食物、合理的膳食可以帮助废物的排除，赶走肠内垃圾，从而令皮肤清洁爽滑，精神焕发，实现减肥塑身的美丽愿望。看看下面这些清爽营养的美食，是不是正合你疲惫的胃口?     

早餐配甜点 减重不反弹

要减肥就不能吃甜点了吗?以色列特拉维夫大学研究人员表示,丰盛早餐配以甜点有助于成功减去更多的体重。要控制体重,饼干、蛋糕等甜点是不是就不能吃了呢?以色列特拉维夫大学的研究者认为,如果是作为含600卡路里热量、有蛋白质和碳水化合物的均衡早餐的一部分的话,甜点能帮助节食者减去更多的体重,而且能够长期不反弹。这其中的关键在于,要在早晨享用甜点。早晨人体新陈代谢最为活跃,我们能够更好地在全天中处理掉多余的卡路里。     

多蒸煮 少烤炸 巧用碱主食巧加工营养不打折

中国人的传统主食是谷类食物,包括米、面、杂粮等.这类食物可提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素.不过,在对这些食物原料进行选择、加工、加热、制作等过程中,上述营养素都会有不同程度的流失.     

稻米——宜粗不宜细

富含碳水化合物的稻米是世界上最古老且种植最多的谷物，全世界大约有2000个品种，是超过世界一半人口的主食。 现在我们吃的多是经过加工的精白米．一部分最好的蛋白质、大部分脂肪、大量的膳食纤维、维生素、矿物质被“精炼”出去了。尽管相对“粗”的糙米来说，精米吃起来口感好，但是，营养却没有糙米丰富。     

营养标签“心”的呵护

"民以食为天",日常生活中我们总离不开对主食、肉、蛋、奶、饮料、果蔬、甚至油盐酱醋的选择。在健康与营养关系的科学研究中,最多被证明的就是心脑血管疾病与膳食营养的密切关系。中老年人是心脑血管疾病的高危人群,而常见的高血压、脑卒中以及冠心病都可以通过膳食平衡达到预防和控制的目的。所以关注中老年人的健康,应该重视膳食营养、从"心的呵护"开始。通过饮食呵护心脏,首先应该了解如何平衡膳食,如何明确的选择食品。其实营养标签就是一个非常实用的工具。     

改良大承气汤协同不同膳食纤维对急性重症胰腺炎患者肠屏障及预后的影响

膳食纤维是指不能被人体内源性消化酶消化吸收的碳水化合物,分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,其代谢产物具有维持结肠黏膜上皮细胞的代射和更新、保护结肠上皮的形态和功能、调节肠道功能等作用,被作为肠内营养成分之一。本研究拟探讨改良大承气汤协同不同膳食纤维对急性重症胰腺炎(SAP)患者肠屏障等的影响。1资料与方法     

天凉了，你会发胖吗？

你听说过“天凉发胖症”吗?其实，所有肥胖者与减肥失败者都曾受到过这种综合症的影响，这是美国与欧洲专家公布的最新研究发现。那么怎样才能防治“天凉发胖症”，永葆苗条呢?下面介绍专家建议的五种妙招：     

为什么吃素的八戒没有瘦

正最近听到的一个又励志又悲惨的事实:"别指望靠走路减肥,八戒走了十万八千里也没见瘦下来。而且,他还吃素。"这给很多励志减肥的人泼了盆凉水啊。为什么吃素的猪八戒走了十万八千里也没瘦下来?多运动少吃肉,是大家公认的减肥利器,为什么八戒没瘦?高碳水化合物,瘦不了八戒虽吃素,尽吃包子馒头,在高老庄的时候,一出场就被高员外形容为"黑胖汉",一顿要吃三五斗米饭;早间点心,也得百十个烧饼才够。     

患了糖尿病,主食少不得

糖尿病患者吃主食越少越好吗?这是个经常遇到的问题.因为不少糖尿病患者认为,主食是碳水化和物,可分解为葡萄糖,从而使血糖升高,因此应尽量少吃主食.实际情况却并不那么简单.     

春季,给自己做一个瘦身计划

春季减肥正当时。你打算要减肥,想要在夏天穿上性感的衣服,跃跃欲试,却不知如何入手,是吗?看看我为你提供的减肥计划吧,它可以让你的减肥事半功倍!     

吃得太素也许更容易患三高

<正>经常有人问:我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是这么高?错误的饮食习惯易致三高让人发胖和患三高的,不是某种或某类食品,而是错误的饮食生活习惯,总体不平衡。如果吃进去的热量不太多,但消耗太少,照样是容易胖的。当然,在很多情况下,如果吃的食物比例不合理,这个平衡就更容易向发胖一方倾斜。比如说,鱼肉蛋奶都不肯吃,未     

糖友最易误踩的8个饮食“雷区”

<正>误区1:少吃主食不少糖友认为,主食吃得越少越好,这样容易导致总热量摄入不足,无法满足机体代谢的需要。碳水化合物总量越大,升糖的潜力就越大。主食主要含碳水化合物较多,但这并非代表主食越少越好,而是应科学把控主食量。主食主要是指谷薯类食物,不仅包括米、面等"常规主食",有些不太注意的食物其实也与主食相当。比如土豆、甘薯、芋头、甜玉米、     

这样的水下运动更减肥!

正游泳这种既可以减少关节损伤、又可以锻炼身体的项目,往往成为许多人运动的首选。那不会游泳的,怎么办?别急,能减肥的水下运动选择,可不只有游泳。水下运动更减肥水下运动更减肥!水下运动更减肥!水下运动更减肥!重要的事情说三遍。不过,这是为什么呢?1.低水温下耗能大水下温度较低,身体产生的能量除了要克服水中阻力,还要产生热量维     

超重老人，步行健身减重最佳

正超重和肥胖的老年人如何科学管理体重?可以从以下7个方面着手:1.少量多餐,每餐吃七八成饱,若主食摄入较多,最好在原有饮食基础上每天减主食200～400克。2.每天膳食总能量的摄入在1000～2000Kcal之间,高能量食物应少吃或限制进食,如奶油糕点、糖果、含糖饮料等。3.增加膳食中食物纤维的摄入量,可多选择各种杂粮粥、杂粮主食、嫩玉米等食物,不仅减少了能量的摄入,且粗细粮搭配还有利于老年人血糖的平稳。     

减肥是项技术活

减肥,从理论上说是很容易的一件事情,只要摄入的能量小于消耗的能量就行。然而,在充斥着各种销售信息和大量廉价、高热量垃圾食品的现代社会,人们想要减肥、保持苗条身材其实是一件很困难的事。很多人付出很大的努力,尝试着各种各样减肥方法,最后却总以失败告终。他们焦急、抱怨,为什么多余的脂肪这么难以消耗掉?难道真是喝水也要长胖吗?其实,这是因为他们不知道,减肥是一项可以学习的技能。最新的研究指出:不管你怎么减肥,都要改变自身的行为和习惯;而坚持时间的长短是减肥是否有效的决定性因素。     

代餐粉减肥7问

你听说过一种减肥食品既能让你达到瘦身的目的,也能让你的身体吸收到充分的营养吗?最近在网上销售得火爆的代餐粉据说就能达到这样的效果。但是,这种说法究竟有多少科学性呢?