祝您健康信箱

为何我总感到疲劳乏力？ 我年过半百，身体健康。但不知什么原因，最近总感到疲劳乏力、提不起精神，经过休息虽有所好转，症状井未彻底清除。到医院做了全身检查也未发现异常。请问这是为什么？     

主动休息 颐养天年

近年来,科学家向人们提出了一种新的休息方式——主动休息,尤其适合老年人。它打破了"累了才休息"的旧传统观念,主张在身体尚未感到疲乏时就休息,以确保老年人在晚年生活中不被疲惫所击垮。     

长假过后话废劳

国庆、春节等黄金周给人们带来休闲、愉悦的经历．但也有很多人反映，长假过后往往感到身心疲惫．休息调整一段时间后仍感觉不如以前。这到底是怎么回事，如何正确的调节机体状态，缓解疲劳，更快的投入到学习和生活中去呢?     

请“提前休息”

累了就休息,这很自然,但很少有人会想到这里边还会有什么学问。科学家认为,当你感到累了的时候才休息,为时晚矣。 一位美国科学家曾做过一项试验,先是让一批士兵全力以赴快速急行军,连续4小时,直到筋疲力尽。测量路程共走了42公里。经过两天休息,待他们体力已完全恢复,又令他们急行军,改为每走1     

累了，要趴下!

人们在鼓励某人做事要坚持不懈时常说的一句话是：累了，别趴下!其实，我们每个人都会感到疲劳，但最令我们忧心忡忡的疲劳，应该是那种持续的或反复发生的、经过长时间休息也不能完全恢复的疲劳，它已经影响了我们的日常生活、工作和学习。     

电脑桌前运动操

长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操．能尽快消除疲劳、恢复体力。     

男性更年期的自我调适

马老师您好! 我今年61岁。最近几年来,我有时候做点事就感到体力不支,容易疲劳乏力,活动时间长了就想休息。最让人感到困扰的是,我发现自己变得容易冲动发怒了。     

运动解疲劳

<正> 五一长假结束后,人们又纷纷回到工作岗 位,但我们常会听到:“为啥我歇了7天,还是感到特别累呢?”“休息也没见轻松,我还是很疲倦”……这其中的原因:其一可能是受“假日综合征”的影响;其二可能是“慢性疲劳综合征”导致的。 那么,什么是慢性疲劳综合征呢?简要说,如果一个人毫无原因地持续6个月以上反复出现     

主动休息——老年人健康的金钥匙

主动休息,是近年来科学家向人们提出的一种新的休息方式。它打破“累了才休息”的传统,主张在身体尚未感到疲惫时就休息,以确保人不被疲劳所击垮。主动休息对老年人尤为重要。 生理学家曾做过这样的实验:让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装生铁,连续干4小时不休息,结果勉强装了12.5吨货,而大家都累得精疲力尽;一天后,让同样的人干同样的活,但每干26分钟就休息4分钟,同样花了4     

疲劳前休息可提高效果

人体生理学家发现人的心脏工作量大得惊人,以它每分钟平均收缩70次计算,一天便达100万次。然而心脏却永不疲劳,这是为什么呢?因为心脏在每次收缩做功之后,便立即处于"完全不应期",挂出了"现在我休息,请勿打扰"的"牌子",从心电图上可以看出,心脏工作与休息的时间约为3∶5,也就是说在一天中,心脏只工作9小时,而休息的时间长达15小时,而且它是在疲劳之前就休息了。这就是心脏永不疲劳的奥秘所在。     

让“血稠”渐行渐远

早晨7点,一阵铃声把林茜从睡梦中惊醒,她赶紧坐了起来,感到头昏昏沉沉的,无精打采。想想可能是这段时间工作压力大,没有休息好的原因。老公心疼地劝她:"要不我给你请个假,在家里休息吧。"林茜说:"多大点事,不用。"林茜中午在公司吃过工作餐,正准备休息,经理过来说,有一批货物下午必须发走,请大家牺牲一下休息时间,过去帮忙打包……大家一阵忙活,眼看就要完事了,林茜突然感到气喘吁吁,眼前一片模糊,晕倒在地……在医院,医生为她做了详细的检查,又询问了她发病前的情况,给她开了一张检查血液黏稠度的化验单。检查结果出来后,果然不出医生所料,是血稠惹的祸。     

消除疲劳的食疗调养

现代人工作至上，生活节奏急速，即使感到劳累，亦无暇休息。香港大学中医药学院调查发现，近六成受访港人有疲劳，患上慢性疲劳综合征的有六成四，以工程师、管理高层以及女性较易患病，相信与工作性质以及女性的生理结构有关。     

警惕疲劳伤身

日前一项关于白领现状的问卷调查显示,在1015位被访者中有64%的受访白领平均每天的工间休息少于半小时.加班加点、循环疲劳、心情欠佳,如今这些"过劳模式"的亚健康方式正逐渐成为白领的工作状态.而连轴转与过度疲劳所带来的负面影响之一,就是工间休息的极速减少.由于循环疲劳以及工间休息骤减,不少年轻人的工作情绪出现了某种程度的危机,并由此导致精神萎靡、缺乏灵感等不良后果.     

大学目睹之“洗澡怪现状”

洗澡，是一件令人愉快的事情。在燥热的夏天，洗个澡可以去除污垢和汗溃，使皮肤保持清洁，有利于机体散热，降低体温，快血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳。从浴室出来，稍微休息一下，就会感到凉意阵阵，神清气爽。所以，在闷热的南方，洗澡又被称为“冲凉”。     

慢性疲劳综合征

疲劳有两种,一种为体力疲劳或生理疲劳,在短期休息,并有充足的睡眠时间以后,能够迅速解除疲劳;另一种为脑力疲劳或心理疲劳,单纯休息并不能消除疲劳,这一类疲劳在快节奏高效率的现代社会中越来越多。１９８７年４月,美国疾病控制中心（ＣｅｎｔｅｒｓｆｏｒＤｉｓｅａｓｅＣｏｎｔｒｏｌ,ＣＤＣ）通过专家鉴定,将一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的征候群,正式命名为慢性疲劳综合征（ＣｈｒｏｍｉｃＦａｔｉｇｕｅＳｙｎｄｒｏｍｅ,ＣＦＳ）,并制订了ＣＦＳ的诊断标准［１］。一、促发因素１．现代社会的快…     

休闲是最好的休息

众所周知，消除疲劳是靠休息实现的。但休息的方法不同，消除疲劳的效果也大不一样。因此，保证高质量的休息成为一种必需。对现代人来说，不但要有休息时间，而且要讲究休息质量，即能否在休息时间内真正得到充分的、形式多样的高质量休息。     

“以形补形”食疗法

每个人都会感到疲劳,但最令我们忧心忡忡的疲劳,是那种持续或反复发生的经过长时间休息也不能完全恢复的疲劳,医学上称为慢性疲劳或慢性疲劳综合征.疲劳也是一种病,美国大约有300万～600万名患者.医学研究表明,慢性疲劳的表现多种多样,因人而异,来去不定,可以发生在少年、青年,也可能发生在中年、老年,女性居多.     

眼睛疲劳的原因与防治

在我们周围，有些人很容易发生眼疲劳。他们只要稍一使用眼睛，便会感到眼睛干涩、灼热、困倦欲睡等，若看书稍久，则会感到字迹模糊不清，出现打呵欠，甚至有头昏、恶心等全身症状。     

5个生活习惯反着做

不累也休息人对劳累的承受能力是有限度的,当劳累超过极限,健康就会受到损害。不累也休息,这是一种积极的休息方式,比起累了再休息更有利于身体健康。当人感到劳累时,体内的代谢废物     

健康新观点——主动休息

近年来,科学家向人们提出了一种新的休息方式——主动休息,尤其适合老年人。它打破了“累了才休息”的旧传统观念,主张在身体尚未感到疲乏时就休息,以确保老年人在晚年生活中不被疲惫所击垮。