爬山并非人人皆宜

不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的爬山猝死事件就说明了这一问题。     

运动成瘾亦是病

患有心脏病的退休大夫王老师，今年72岁了近几年迷恋上了爬山运动，每天要随其他人一起挤公共汽车乘车40分钟才到达爬山的目的地。孩子们耐心地劝她告诉她锻炼是可以的，但是要有节制，可是她就是听不进去，总认为自己原来是当医生的，身体有没有问题比别人更清楚。一天，王老师在爬山的途中，由于体力不支，心脏病突然发作，     

春季爬山,你准备好了吗

春暖花又开，随着“回归自然”的呼声日益高涨，野外爬山越来越火。对于我们这些生活在城市的人，爬山不是我们的强项，为了避免户外活动发生损伤和更好地锻炼身体，在此提醒各位朋友要特别注意以下几点：     

如何缓解爬山后的肌肉酸痛?

正9月14日世界清洁地球日秋天是个适合爬山的季节,对不爱运动的人来说,偶尔的爬山会带来肌肉酸痛的后遗症,怎样缓解呢?按摩:让疲劳过度的双腿多休息,在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,加快肌肉乳酸的分解,能有效缓解腿部酸痛之感。热敷:肌肉酸痛是因为爬山时肌肉过度劳累,腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。运动:缓解爬山后的腿疼可以适当地拉伸肌肉来加速乳酸分解。     

爬山虽好，小心膝盖

许多体育爱好者选择爬山作为锻炼的方式，并收到很好的效果。可是却有一些爬山族抱怨膝盖酸痛，经检查，很大一部分是由于膝盖里面半月板损伤而导致的。人的膝关节是所有关节中面积最大的，是承受体重的“主力”，它由股骨髁和胫骨髁组成，其前有髌骨，中间有“软垫”即半月板。     

老年人爬山该注意啥

爬山是古今中外广为推崇的一项强身健体的活动.利用闲暇之时,走进大自然,呼吸新鲜空气,欣赏迷人的风景,有助于祛病延年.但老年人一般都腿脚不太灵便,视力不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病.所以,在爬山时,一定要根据自己的身体状况,注意以下事项. 1.要因人而异:爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜.老年人在准备爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山.因为爬山时体力消耗较大,血液循环加快,加重心脏负荷,易诱发心绞痛、心肌梗死.另外患有癫痫、眩晕症、高血压病、肺气肿病的人,也不宜爬山.对于适宜爬山的老年人,为预防意外事情的发生,最好爬山时几个人结伴而行,相互有个照应.要找一些坡度不大的山慢慢爬,中途多休息几次,并作好预防措施,如带上能治疗冠心病的抢救药等.     

爬山一得

生在太行,长在燕山,至今年近花甲,几乎没有离开过山。幼年,上山挖野菜,砍茅柴,捉蝈蝈;步入青年,报名参军,赶上“山、散、洞”年代,住山沟,打山洞,修山路;之后,几经调动,忽而冀南,忽而塞外,忽而京西,始终在山里转悠。山是故乡,因而爱山。爱山,也爱爬山。当年砍柴种地要爬山;从戎后,训练施工要爬山;六十年代调到西山八刹之后,特别是近年退休赋闲之后,积习难改,仍然爬山不止。每天清晨五点,     

品味寺庙文化的内涵

“白天看庙，晚上睡觉”，是人们谈到早些年旅游业情形时常说的一句话。那时到名山大川游览，白日爬山看庙，晚上没啥看头，自然只有早人梦乡了。     

秋风渐起防心梗

老邢今年5 6岁,平常身体挺棒的,而且他也特别注意锻炼身体,周末经常和一帮"驴友"徒步、爬山、钓鱼。但上周噩耗传来——老邢在爬山时突然去世了,怎么也不敢相信这是真的。救治老邢的医生说老邢是突发心肌梗死,之前应该是有征兆的,如果懂些医学常识,及时到医院做个全面检查,或者那天不去做爬山这样剧烈的运     

爬楼爬得寿命长

几年前分房时,老王明明可以住三四楼,可他偏偏要六楼。老伴有点生气,可他乐呵呵的,说什么爬爬楼梯,对身体有益。可不,现在他的身体越来越棒,连感冒也很少发生。 不少长寿者在运动项目中尤其钟情于爬山,他们的健康长寿,很大程度上得益于爬山的健身作用。我国土地辽阔,高山峻岭星罗棋布,给爬山运动提供了极便利的条件。山区多有     

选择每日清晨锻炼身体好吗?

正邻居王先生是位体育爱好者,打篮球、武术、跑步等运动样样精通,并且十分有规律。每天早晨5点左右起床,步行2公里,然后爬市区附近的一座小山,出一身透汗,洗一个热水澡,再吃早餐。这是他年轻时开始养成的锻炼习惯,多年来几乎风雨无阻,退休后依旧保持。某天早晨,老王在爬山过程中,突然感觉胸前区闷痛,一起爬山的同行者,帮助呼叫救护车,随后送往医院抢救,诊断为急性心肌梗死,经积极治疗后康复出院。医生怀疑这次心梗可能是晨练诱发的。出院时,他告诉王先生,尽量避免晨练。     

杨建宇二十四节气养生歌赏析(十五)——立秋养生

1 原文解释 立秋后虽然有些地方会刮起凉风,但因秋阳肆虐,很多地方天气还非常炎热,应谨防"秋老虎"伤人.在饮食上要少吃葱、姜、蒜等辛辣食物,多吃酸味食物.选择散步、太极拳、爬山等项目进行运动,以解除"秋乏";适当食用防暑降温之品以消暑敛汗、健脾开胃.在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧而伤肺.     

慢跑的哲学

和朋友相约去爬山。山高不过300米，从山脚到山顶有一条山道，平时慢悠悠地上去，倒不觉得它陡峭。那一日，朋友向我提出挑战：咱俩换一种登山方法，不再慢走上去，而是沿着山道跑到山顶，谁要是输了就买下午餐的账单。我欣然同意。     

黄金周度假全攻略

“十一”长假来临，你准备怎样度过你的黄金周呢？ 是邀上三两知己去爬山远行，还是去国外享受迷人的海滩？是去某个陌生城市街头独自漫步还是享受一次情侣旅行？     

保护好身上的缓震装置

人体的构造非常微妙，为了防止外力冲撞及保持人能跳高、跳远、爬山、穿越障碍等灵性，有一套类似弹簧垫的“缓震装置”。有了这套装置，人能够行动自由，挥洒自如，免受侵害。这些“缓震装置”分布在人体下列部位：     

全民健身新理念——有氧运动

近些年来有氧运动在国内蓬勃兴起，在全民健身热湖中起到主导潮流的作用。但问及什么是有氧运动绝大部分朋友不太清楚，比较茫然。这里就有氧运动的话题和大家作些交流。健身界常说到的有氧运动，常指的是以加强吸收、运输、利用氧气为目的、提高代谢能力的体育运动。比如大家经常从事的慢跑、快走、跳绳、爬山、越野自行车、游泳等等，它们的特点是：有一定强度、低频率、匀速、长时间连续不断的运动模式。     

骨质增生是运动过多引起的吗

老王退休之后，听从老伴的建议，白天没有事就去参加各种体育活动，早晨跑步或爬山，下午跳舞，晚上踩石子。有机会，还参加退休办组织的省内短途自旅游、去大海游泳等。可是，近二年来，他—直被跟骨骨质增生所困扰。他自忖：是不是运动过多引起的骨质增生呢？     

爬山虽好，小心膝盖

许多体育爱好者选择爬山作为锻炼的方式,并收到很好的效果.可是却有一些爬山族抱怨膝盖酸痛,经检查,很大一部分是由于膝盖里面半月板损伤而导致的.人的膝关节是所有关节中面积最大的,是承受体重的"主力",它由股骨髁和胫骨髁组成,其前有髌骨,中间有"软垫"即半月板.     

“史前生活”可治现代病

美国亚特兰大市开设了一家“比较实验所”，专门比较史前人与现代人生活方式的异同。有数十名志愿者在这个实验所里，按照医生的设计，远离“现代文明”，摹仿史前人类的饮食起居方式生活。他们大量食用含有丰富维生素的植物性食物，每天尽可能多的从事体力劳动，并且进行爬山、涉水、攀岩等运动。经过两年的实验，     

重阳登高五注意

<正>10月7日是重阳节,又称"登高节",民间在该日有登高的风俗。爬山登高是一项大众化的集游玩、健身和锻炼意志为一体的有氧运动。为了确保高高兴兴去登山、平平安安把家返,以下"五注意"一定要牢记并做好:提前做好"功课"要选择自己比较熟悉且无危险的高山去爬,并要了解好山上的气候特点、登山游玩路线和选择在天气晴朗的时候进行(最好在爬山前得到可靠的当地天气预报)。结伴而行爬山时一定要结伴而行,决不可凭个人意气单独行动,结伴可消除途中的孤单与乏味,同时使途中