万里：一动一静胜过吃补药

“退休不发愁,还有桥牌、网球和众多好朋友,国泰民又安,老年乐悠悠。”这是我国第七届人大常委会委员长万里离休后给自己写的一首打油诗。诗中既有离休生活的写照,也有他乐观的生活态度。万老自1993年离休后,就开始了有规律的晚年生活。他的日常活动曾被长子万伯翱风趣地总结为“三打,两看,一接见。”所谓三打．就是打网球、桥牌、高尔夫;两看,就是看报纸、看文件。     

养生有道 “冠心”无忧

<正>老张和老王原来在同一个部门上班,去年一起退休离岗。老张退休后被查出患上了冠心病,到今年短短几个月,住院了好几次,身体每况愈下;而老王呢,年纪比老张大     

一动一静 健身养心

我出生在农村,家里兄弟姐妹多。幼时生活只能解决温饱,谈不上营养。儿时的我体弱多病,经常被爸爸背着,行走在去诊所的路上。身高和体重都比同龄人小一号,能够做的最大运     

睡前“一盆汤” 养生又健康

<正>我虽然年届古稀,但面色红润,身板硬朗,思维敏捷。平时没有什么大病,吃得饱、睡得香。尽管满头银发,但看上去鹤发童颜,神采奕奕。退休后我担任了市老年大学国画班的老师,兼任老年舞蹈队的领舞。自我感觉精力充沛,整天都有使不完的劲。同龄人和老年大学的学员们都向我请教养生保健经,我给他们10     

老年养生要“精细”

步入桑榆晚年，养生保健成为离退休老人的头等大事，老人在养生保健中存在很多误区，需要引起注意。     

“小自然”里的健康漫步

<正>这里所说的"小自然"指的是我所居住的小区里的绿化区域,退休多年,在"小自然"里散步成了我的一大喜好,也是生活中必不可少的内容。倡导健康生活,要求适当运动,很多退休老人都有自己的运动养生项目,我身边许多人参与的项目就五花八门、丰富多彩,如太极拳、跳舞、羽毛球、跑步、登山,等等。我身体较弱,运动量大不适合。有人说,走路健身要求:迈大步,速步较快,双臂摆动,抬头挺     

“退一步”养生延年

俗话说：“忍一时风平浪静,退一步海阔天空。”大度的胸怀会让一个人活得轻松愉快、有滋有味,宽容别人其实就是善待自己!     

一天里的四季养生

历代养生家都强调,人们的生活规律必须顺应四季变化,以免引发疾病。在一年中,阳气有一个生、长、收、藏的变化过程,我们度过的每一天也是一样,应该根据阳气的生长变化,适时调整机体活动以顺应自然。晨起如春 早晨起床,正如漫漫长冬结束后,阳气开始生发的春季,养生要点也应该与春季养生相同。一是要经常运动,     

老年养生“乌龟法”

民间素有“千年王八万年龟”的长寿美誉佳话,要想健康长寿,老年人不妨从乌龟身上找找启发,乌龟的一些习性虽说不是其长命的决定因素,但是老年人学一学对健康养生也许大有好处。     

四季养生“粥”

<正>"民以食为天",吃饭是维持生命的头等大事。其实在我国传统养生文化中,是非常重视"食养"、"食补"的,而且利用饮食来调养身体也是最简单、便捷的方法。现今,人们的生活水平显著提高,不仅仅只是满足于吃饱,更加追求吃好,然而何谓吃好?     

“退一步”养生延年

俗话说：“忍一时风平浪静,退一步海阔天空。”大度的胸怀会让一个人活得轻松愉快、有滋有味,宽容别人其实就是善待自己!     

养生有个“三色环”

天冷时,不少老人不爱出门,还三餐都吃素,到了夜里却常失眠,有的还患上老年抑郁症。这个季节老年人养生要紧扣“三色环”,即白天要多晒黄黄的太阳;中午要适当吃点红红的肉;     

九旬翁“添乱”谈养生

我今年90岁,不戴眼镜看书、写字,双耳能听到手表的嘀嗒声,有一口能啃骨头的牙．而且行走自如……能够像今天这样．我总结最重要的是自己一直恪守”人贵有自知之明”的古训．心态平和。一生之中遇到各种坎坷．我都用平和的心态度过,知道感恩,不计较得失。说我好．当作勉励;说我坏,当作逆耳忠言。退休后,我过上了清闲自在的晚年生活,也总结了一些养生经验。     

不闲不忙巧养生

《菜根谭》中有一句话:“人生太闲,则别念窃生;太忙,则真性不现.”此语道出养生的奥秘,即养生在于劳逸适度,太闲太忙都不利于身心健康.对于老年养生而言,就是既要有充实的生活,又不至于疲乏劳累.现代人的健康状况较之以前大有好转,因此不少人退休之后身体依然比较硬朗,有的人又接受单位的返聘,甚至身兼数职,奔波劳碌,两头不见太阳.     

万里打响“万家球”

熟悉万里的人都知道,老人家这一辈子有两大爱好,一是桥牌,二是网球.他从十几岁就开始迷上网球,年过九旬还活跃在网球场上.     

老年养生戒“五心”

人的衰老虽然不可避免，但可以延缓。延年益寿的方法很多，其先决条件是一心理平衡与否。愉悦的情绪、快乐的心态是使人健康长寿的主要因素，而真正的快乐不是外界给予的。     

养生中的“黄金分割”

随着社会的文明和进步以及物质生活水平的提高，人们追求腱康长寿的欲望也越来越强烈了。 要健康长寿必须注意养生。因此人们都在寻找科学依据，以便指导自己的养生实践，养生保健的书籍报刊畅销不衰与此不无关系。但是，照搬书本知识来养生，庄往误区很多。原因是养生理论的不统一，在许多方面专家们各抒己见，争论不休，没有统一的理论，当然就会导致养生行为的失误。     

围绕“乐”字做文章

为尽快适应、充实退休生活,几年来,我坚持发挥原有资源,惜时如金,持之以恒地"充电",合理安排,兴趣广泛地围绕"乐"字,开展找乐、求乐、共乐活动,因而,使老年生活变得丰富多彩,笑口常开,老有所乐,为夕阳添彩。     

对“症”养生寿自长

中老年养生，要清楚自己的性格特征。不同性格的人，要选择适合自己的修性养生方法。那么，不同性格类型的人应注意哪些科学养生之道呢？     

动静结合更“养生”

人生进入了老年,犹如一台运行了多年的旧机器,许多毛病渐渐显现。如何做好养生保健是老年朋友普遍关心的话题。我从中医学的角度,结合多位老寿星积累的保健经验．总结出”生命在于运动．长寿需要静养”这句话。