延缓膝关节衰老七法

俗话说"人老腿先老",而腿一旦"先老",就不愿意活动,进而加速全身衰老,形成恶性循环。所以,老年人应千方百计地延缓腿先老。以下方法不妨一试。1.减轻体重。体重过重会增加双膝关节的承重负担。在日常生活中,应通过     

防老抗衰练腰腿

人到中年以后，身体状况总的呈衰退状态，体内组织器官的功能显著下降。为了防老抗衰、延年益寿，除了搞好饮食调理以外，必须加强身体各个方面的锻炼，应当选择一些必要的适合自身的锻炼项目。本人根据自身实践积累的经验，创编了一套抗衰保健功法。此法重点放在锻炼腰腿功夫上。祖国医学有“人老腿先老”的说法。故欲防人老，应该先防腿老，腿部活动是主要的，多动腿，多活动筋骨，使之舒筋活血。一个人脚力的强弱，与其健康状况关系十分密切，不能跑路活动的人，只会损害健康，缩短寿命。防老抗衰健身法，我自己躬行不懈。长年坚持，对强身保健有较好的作用，现整理出来，仅供中老年朋友参考。     

久坐少动常做腿保健操

常言道：“人老腿先老、腿健寿自长”。双腮与人体健康息息相关。如今。电脑、互联网使用普及。久坐不动的人越来越多。因为久坐。双腿活动少。下肢的血液循环不畅,血液回流心脏和大脑受阻。日久有可能导致心脏机能衰退、肺功能下降。有时易诱发心肌梗死和脑血栓。因此。久坐伏案或上网的人。别忘了常做如下腿保健操。     

老人闲时多把腿脚搓

正俗话说"树老先老根,人老先老腿",因此,防衰老必须重视腿部的锻炼。老年朋友们平时可以经常"干洗腿"和揉腿肚,可以有效预防跌倒。用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿,这就是"干洗腿"。不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,减少老人跌伤的风险。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做,但是锻炼之前最好先活动一下四肢。     

常下蹲防腿老

“人老腿先老”,已经成为人们的共识。我见过一位90多岁的老人,每天坚持行走,一天要走好几个小时。能吃能睡,很健康。由于意外的下肢骨折,不得不卧床休养。不能步行了,全身得不到锻炼了,健康状况每况愈下。这样的例子不胜枚举。这就不难理解,人们为什么要下功夫采取预防腿先老的种种措施,比如健步行、干洗腿、常泡脚、按摩脚心、     

健康体魄走出来

徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式,正被越来越多的人所接受。在人的一生当中,走是最重要的日常活动。从1岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝,几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵,到了老年方知人老腿先老,能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一     

勤动双腿人不老

民间有两句俗话:一是人老腿先老。这是因为从生物力学来说,人体活动的主要支撑点来源于双腿。它不仅要支撑全身的重量,还要完成行走、跑、跳等功能。因此,腿衰老得也快。再就是腿健人强,腿软人虚。这是因为双腿就好像是人体生理机能的晴雨表,健康的人步态矫健,行走如风;而举步维艰、步态变形,则说明人体某一关节或器官出现了问题。常见的糖尿病腿,就表现为大小腿成笔杆状,腿部肌肉萎     

常下蹲防腿老

“人老腿先老”，已经成为人们的共识。我见过一位90多岁的老人，每天坚持行走，一天要走好几个小时。能吃能睡，很健康。由于意外的下肢骨折，不得不卧床休养。不能步行了，全身得不到锻炼了，健康状况每况愈下。这样的例子不胜枚举。这就不难理解，人们为什么要下功夫采取预防腿先老的种种措施，比如健步行、干洗腿、常泡脚、按摩脚心、     

防“腿老”,中西医各不同

许多人皆知我国有句俗话说“人老腿先老”,倘若一个人腿脚不灵便的时候,也就说明身体机能开始衰退了,那么中西医是如何看待“腿老”这一问题的呢？在日常生活中我们又该如何预防“腿老”呢？     

勤练腿健而美

俗语说：“人老先老腿,健美在双腿”。指的是人过中年,腿部肌肉开始萎缩,骨质逐渐疏松和软化。随之,腿的肌肉缺少弹性与韧性,常表现为双腿沉重,行动不便,走不利索,不仅会影响曲线与身姿美,更对健康不利。尤其是经过冬季,由于气候寒冷,活动减少,     

养护膝盖的小动作

正俗话说:"人老先老腿,腿老先老膝。"因为膝盖是最脆弱的关节部位,经常承受着人体最大部分的重量,所以最容易受伤。老年人大多都会出现膝盖痛,甚至活动受到限制,这都与平时的保护不当有关。如何养护膝关节,延长膝盖的寿命呢?养护膝盖的关键就是强化大腿的肌肉,腿上的肌肉强壮了,关节的负担减少了,膝盖自然就会比同龄人健康。现简单介绍几个操作简便,效果颇佳的小动作,供大家参考。     

炼腿抗衰从今天开始!

俗话说:“人老腿先老,腰先知”。 事实上正是腿,这个人体生命活动的主要组成部分,最早打破了人类永葆青春的幻想。今天,随着科学的进步、交通工具的普及,各种车、船、飞机、电梯、登山缆车等代步工具,把原本必须用腿走的运动都取代了,于是人体最下面的这部分肢体不断退化和衰弱。特别是进入     

直面“苦难”的强者

新千年国庆前夕,我搬迁到新的生活小区。房子远比原来宽敞得多,但小区院内的活动空间狭小,所以,我经常站在阳台上,思念和黄老一起在院里散步的情景…… 黄老在日寇入侵中国时,一条腿患“静脉曲张”,兵荒马乱的岁月,不但没条件治,还得东藏西躲,以至落下终身腿疾。一次,我触摸他那条腿时,令我十分惊讶:这哪是腿啊!简直就像火炉上火燎烟熏的瓦罐,疮疱囊囊的、紫乌紫乌的、热烫热烫的。黄老不就是拖着这样一条残疾的腿,在坎坷的人生旅途中跋涉吗?在皖南师范学院当教师时,黄老被打成“右派”,平反后,黄老也老了,随在东北一家电力单位工作的儿子生活,10多年前又随儿子回老家合肥。他坚持锻炼从未间断,从不提及苦字,不向病痛低头,他和老伴说争取俩人都活一个百岁。     

面对老龄化的挑战,我们准备好了吗(四)——老人就医难,出路何在

有一首《老了歌》唱道:“人老了,人老了,人老先从脚上老,走不动的多,走得动的少。人老了,人老了,人老先从腿上老,站不住的多,站得住的少。”是的,人老了,所有的零件都有了太多的磨损,终于到了必须修修补补的时候了。那些走不动、站不稳的老人面对的就是这样的景象。     

春来多做练腿操

俗话说"人老腿先老",一进入老年,腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰,常表现为腿的行为不利索,发软无力。老年人应该设法增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力。这套练腿操对老年人有益,适合在春季锻炼。其锻炼方法如下:1.卧位运动趾与踝。仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次。     

足跟痛寻因?

俗话说“人老先老腿和脚”，其中足跟痛就是老年人常见的症状。引起足跟痛的常见病有多种。     

人老腿先老 锻炼防早老

“人老腿先老。”人进入老年,腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰。据研究,人到中年以后,腿部肌肉开始老化,骨质逐渐疏松、软化,弹性韧性降低。腿的衰老是人老的先兆,其原因如下: 一、腿老与感觉神经、运动神经有关。尤其是老年人,其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达,其准确性和速度都有所下降。 二、腿较之于上肢距心脏较远,由于重力作用血液回心较困难。当年龄增长、血管弹性减少时,容易发生循环不良,所以腿比手臂的疲劳更难消除。 三、从腿和手臂的肌群比较看,很明显腿的肌群     

警惕!衰老的信号

<正>随着科技的不断进步,人们日常生活中用到双腿的时间也越来越少,出门有车,上楼有电梯。如果再不进行锻炼,相信有一天你的腿将会退化,就像袋鼠的前腿一样,失去行走的功能。俗话说:"人老先老腿",腿是力量的源泉。现在很多50岁出头的人从背影看就像一个老头,行动迟缓,并不是他们真的老了,而是他们的腿已经不给力了。无力的双腿不但会影响到你的日常行动,而且还会对夫妻生活造成不小的影     

补了多年的钙，为什么还会骨质疏松

俗话说：“人老腿先老”。步入中老年，腿痛，腿无力，腿抽筋，腿语料开有，腿骨折等“腿老”现象正严重威胁人类健康，“腿老”现象是骨质疏松的典型表现。在我们周围，常常发现许多中老年人补了十几年的钙，还是腰酸背痛，腿抽筋，还是骨折了……。     

腿凉 走路没劲 真是腿老了么

正张大爷近日来走路越来越没有劲,没走多远腿就酸胀疼痛等,不得不停下来休息一会才行。家人和朋友都说,这是年龄增长后的自然现象,毕竟人老腿先老嘛,这种说法对吗?不对,出现这种现象千万不可麻痹大意,因为这往往可能预示着一种很容易被忽视的疾病——下肢动脉硬化闭塞症。☆早期起病隐匿,需多个心眼下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管硬化,动脉管腔内出现狭窄