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本文接本刊第364期文章《提升力量类体育游戏(1)》,继续介绍提升力量类体育游戏.
5.支撑前进
练习目的:发展上肢及腰腹力量,提高上肢支撑能力.
练习方法:在两排20米长的草地上、地毯上或地板上进行.备2个20米的皮尺,各放垫子一侧拉直.将练习者分成人数相等的两队,以横队站到垫子外侧.当裁判员发出"预备"口令时,第一... 相似文献
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1.压臂对抗
练习目的:发展上肢力量,培养持久性.
练习准备:选择一块平坦的场地.
练习方法:将练习者分成人数相等的甲、乙两队,甲队在前,乙队在后,成横队站立.乙队练习者两臂伸直,压住甲队练习者的上臂.教练发出"对抗"的口令后,乙队练习者直臂用力向下压住对方,甲队练习者尽力将对方两臂抬起.在规定时间内看哪方能获胜,获胜... 相似文献
3.
本文接本刊第366期文章《提升力量类体育游戏(2)》,继续介绍提升力量类体育游戏.
7.俯卧撑赛
练习目的:发展上肢肌和胸肌及手指肌力量和耐力,培养健美意识及坚毅意志. 相似文献
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<正>1.看谁得分多练习目的 :提高投掷的准确性。练习准备:沙包两个。在平坦的场地上画一条直线,作为限制线。距限制线15米处画几块标有数字的方格。练习方法 :把练习者分成人数相等的两队,各队员分别站在限制线后,各队排头手持一个沙包。教练发令后,将沙包投向标有数字的格内,投中的数字即为得分数。第二次发令,各排头迅速拾起沙包,交给本队第二个人。 相似文献
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<正>本文接本刊第379期文章《提升力量素质类体育健身游戏(2)》,继续介绍体育小游戏。13.长绳拔河练习目的 :发展力量素质,培养团结协作的集体主义精神。练习准备:10米的粗绳一根。画3条间距3米的平行线,中间一条为中线,边上的两条为限制线,绳子沿中线放好。练习方法 :把练习者分成人数相等、体力大致相同的两队,成横队在中线处面对站立双手握绳子。教练发令后,两队用力向后拉,哪队先将对方整条绳子拉过限制线,哪队为胜。 相似文献
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<正>本文接本刊第377期文章《提升力量素质类体育健身游戏(1)》,继续介绍体育小游戏。7.赛龙舟练习目的 :发展腿部力量,提高身体的协调性,培养团结协作精神。练习方法 :在场地上画两条相距15~20米的平行线,分别作为起点线和终点线。等长竹竿4~8根,绑绳若干条。将练习者分成人数相等的2~4队,每队排成一路纵队,同队队员的左腿和右腿外侧分别用一根竹竿绑连在一起, 相似文献
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