每天走多少步对身体好?

正9月21日世界停火日美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围:5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重,达到减     

呵护心血管，每天吃点啥

心血管病是威胁人类健康的最大杀手，也是人到中年以后最易得的疾病，而保持良好的生活方式，摄入必要的对心血管有益的食品，可以让你远离心血管病。要想活得健康，就请每天吃一点儿下面提到的食物——     

还是吃点野菜好

早在2000多年前的《黄帝内经》就己明确指出:要“五菜为充。”确实,蔬菜是人体必需的食物。几乎所有涉及长寿的箴言中,都包含有多吃蔬菜的建议。这里,我们不仅要劝大家多吃点蔬菜,还要倡议吃点野菜。 目前我国栽培的蔬菜大约160多种,而野菜品种虽然没有详细调查统计,但初步估计在300种左右。有关资料表明,其中分布广、产量多、营养成份含量高的就在100种之多。野     

每天吃酸奶可防膀胱癌

瑞典卡罗林斯卡学院和厄勒布鲁大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》发表研究说，每天吃酸奶可以降低膀胱癌的发病率。     

吃点喝点帮您消“气”

每个人在生活中总会遇到气不顺的时候,而生气时,由于压力激素——皮质醇分泌的剧增,所以会削弱机体的抗病能力,还使得血压升高,诱发心脑血管意外。长时期的生气甚至还会影响到人体细胞内的防癌基因的正常工作,易使人患癌。     

好身体来自好身体来自规律生活

据《黄帝内经》记载,上古时候善于养生的人,寿命是比较长的,其原因在于"上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去".由此可见,生活有规律性,人就会延年益寿;生活没有规律性,人就会早衰短命.     

每天吃个橙子可防癌

巴西一项新研究发现,每天吃1个橙子或喝1杯橙汁有助于改善癌症化学预防。在癌症预防方面,橙汁有多种潜在的积极功效,尤其是因为橙子富含类黄酮抗氧化剂橙皮素和柚苷素。多项早期研究发现,橙汁可降低儿童白血病危险,也有助于乳腺癌、肝癌和结肠癌的化学预防。橙汁的生物效应在很大程度上受到其成分的影响,取决于气候、土壤等种植条件以及橙子成熟度和采摘后的储存方法等因素有关。     

每天吃豆类可降胆固醇

<正>每天吃豆类食物,对心血管健康有益。美国与加拿大的研究人员发现,多吃鹰嘴豆,小扁豆和豌豆等油脂较少的豆类,能帮助血液减少坏胆固醇的含量,进而减少患心脏病的风险。研究人员表示,那些每天定量吃豆类食物的人,血液的坏胆固醇含量降低了5%,可使患心脏病和中风的风险减     

每天吃个橙子可防癌

<正>巴西一项新研究发现,每天吃1个橙子或喝1杯橙汁有助于改善癌症化学预防。在癌症预防方面,橙汁有多种潜在的积极功效,尤其是因为橙子富含类黄酮抗氧化剂橙皮素和柚苷素。多项早期研究发现,橙汁可降低儿童白血病危险,也有助于乳腺癌、肝癌和结肠癌的化学预防。橙汁的生物效应在很大程度上受到其成分的影响,取决于气候、土壤等种植条件以及橙子     

每天只吃一餐的人

45岁的四川省万县市第五中学化学教师宋群杰,从20来岁起,每天只吃中午一顿饭,整天没有饥饿感。     

常吃枣有助防癌

<正>据英国《每日邮报》近日报道,美国《国际临床与实验医学杂志》刊登的沙特阿拉伯一项新研究发现,经常吃枣有助于预防癌症。研究结果发现,枣中含有大量的多酚类活性物质,能成功阻止细胞突变,防止细胞癌变及进一步发展。枣中含有大量的抗氧化剂,有助于阻止自由基对人体细胞的损伤,进而降低癌症发生危险。枣中还含有大量的可预防高血压的微量元素钾,以及可增强人体免疫力的微量元素锰、铜和硒。专家认为,枣中这些微量元素的组合,使保健功效更强,可以代谢     

吃好

##正##有调查显示,每年一到过年时间,很多人都会改变原来的生活规律,尤其在饮食上更是打破了原有规律,就连那些常年患病的慢性病人此刻也会放纵一把,控制不住自己或者不想控制,大吃大喝,酗酒熬夜。这也是造成医院门诊患者激增的原因之一。在饭桌上,我们常对别人说和别人对自己说的一句话就是吃好喝好,如何理解这个好字呢?其实就是希望大家放开嘴想吃就吃,无论是咸的辣的还是酸的甜的都多吃,生怕别人吃不好     

蔬菜生吃好还是熟吃好

在西方饮食中,蔬菜生食的情况相当多见,如洋葱、芹菜、甜椒都是生吃。许多人认为,蔬菜中所含的维生素C和一些生理活性物质十分娇气,很容易在烹调中受到破坏,如果生吃蔬菜,就可以最大限度地获得好处。可是按照中国人的饮食习惯,绝大多数蔬菜都是熟着吃,对生食不适应。那么,蔬菜到底怎么吃才好呢? 其实,蔬菜生吃熟吃各有利弊。 生吃的好处是蔬菜中的维生素C和一些保健成分能够原封不动地进入体内发     

每天吃猪肉勿超200g

肉类中含有嘌呤碱,这类物质在体内的代谢中会生成尿酸。尿酸大量积聚,会破坏肾毛细血管的渗透性,引起痛风、骨发育不良等疾病。最新的研究还表明,过量吃肉会降低机体免疫力,使人体对各种疾病难以     

吃枣应该慢吐核

<正>大枣含有丰富的营养物质和多种微量元素,具有独特的营养和药用价值。甚至含枣核也有功用,口中含枣核来“制造”津液治口干。红枣入口,吃完枣肉,留核在嘴里含上半天,口水常有,觉得多了就咽下去,既不影响说话,也不影响喝水。     

您吃对了吗?

众多商家近年来不断向消费者灌输一个概念:酸性体质是百病之源。具体说来就是,人体体液正常的酸碱度(pH值)是处于7.35～7.45的弱碱状态。但一些人由于生活习惯不良及环境污染等影响,体液pH值逐渐处于7.35以下,呈弱酸     

莲子生吃好还是熟吃好?

正莲子的营养价值较高,含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,能帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢,并维持酸碱平衡,对精子的形成也有重要作用。实际上,莲子还有生吃和熟吃之分。对于很多城里人而言更多的是熟食,但是居住在乡下荷塘边的人们则更容易品尝到新鲜的莲子。城里如今也偶尔会见到挑着扁担售卖新鲜莲子的商贩,如果您想更充分地吸收莲子的功效,不妨尝试着生吃,不但会有轻轻的荷香与野味,还有更丰富的食疗作用。     

吃悠着点好

随着改革开放、人们生活水平的提高,如今许多人已从过去的对“吃”犯愁转变到讲“吃好”、吃出“气派”上来。那十几万元一桌的黄金宴、粮食精制化、菜品内食化、喝水饮料化……,就是这种气派的某个缩影。然此“气派”孰祸孰福,有待明论。     

吃好安心

<正>最简便、有效的养生方法就是食疗。秋季多食时令蔬菜可以防止心血管疾病;黄豆和豆制品有利于心脏健康;动物心脏也有滋补心脏的作用,可以适量食用鸡心、猪心等;苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率。古人云:病从口入,食疗也有注意事项。要想预防心血管疾病,早餐