饮食减肥“五法”

近年来，国内外许多专家学者对怎样从饮食上减肥进行了多方面的研究，除了节食以外，还提出了许多行之有效的妙法。     

减肥“黑”五类

虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”，到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品，其实是我们减肥的最大克星。就让我们一一把它们“揪”出来吧。     

正确方法帮你饮食减肥

现在减肥的方法有很多，其中以饮食减肥最安全可靠。但人们很难控制坚持，本文教你几招小方法，助你饮食减肥成功!     

正确方法帮你饮食减肥

现在减肥的方法有很多，其中以饮食减肥最安全可靠。但人们很难控制坚持，本文教你几招小方法，助你饮食减肥成功!     

减肥的谬论

老婆怀孕时,曾哭涕涕地向我埋怨:"我要减肥,想我以前在学校时的小蛮腰是人见人羡慕的,在单位,也是以腰细为骄傲的。但是,现在呢?粗如水桶。"眼泪水汪汪的直往下     

睡觉减肥

美国研究出一种新的睡觉减肥法:如果节食和锻炼都不能减肥的话,那么另一种行之有效的办法就是睡觉。千百万美国人终生忙碌,疲惫不堪,缺乏睡眠。美国科学家发现,越来越多的证据证明,睡     

针刺走罐配合科学饮食减肥瘦身38例

目的观察针刺走罐配合科学饮食减肥瘦身的疗效。方法随机设置治疗组和对照组,治疗组38例针刺走罐配合科学饮食。对照1组34例采用针刺走罐治疗。对照2组单纯科学饮食治疗。结果治疗组总有效率为92．1％,显效率为50．0％,治疗1组总有效率为85．4％,显效率为20．6％,对照2组总有效率为62．5％,显效率为6．3％,治疗组与对照组相比疗效有显著性差异（P〈0．05）。结论针刺走罐配合科学饮食有较好疗效。     

单纯性肥胖儿减肥

众所周知,肥胖不仅使儿童身体笨重,动作不灵活,而且可造成高脂血症和高胰岛素血症,使其易并发动脉粥样硬化、冠心病、高血压,进而还可成为成人期心血管疾病、糖尿病的易患因素,并且会导致从儿童至成人阶段的心理损害。     

我的减肥成功经验

我从2005年10月中旬到下旬的18天中,采用节食加运动的方法,成功地将体重从接近92千克减少到了82千克,减肥10千克。我把自己的减肥的经验介绍给那些正在千方百计地寻找而又苦于没有找到适当的减肥方法的朋友们,以供参考。先回顾一下我的体重的增加的过程。我还记得,1979年我从中学考上大学时,体重是62千克。等到大学毕业、研究生毕业,于1989年获得博士学位时,体重是65千克,这10年里学习非常辛苦,当时的经济条件也不允许改善生活,所以体重也没有怎么增加。随后从1990年初到1995年初留学英国和日本这个阶段是不断适应国外的新环境的时候,当时想…     

减肥十二大误区

现在人们都追求身材的苗条，减肥成风，但在减肥中存在如下十二大误区，现简述如下。     

亲历减肥

闲暇之时在镜子前左瞧瞧右照照,总觉得自己长得不尽如人意：胖脸上七拼八凑的五官找不到一丝美感,两条粗粗的手臂不是那么细嫩白皙,水桶似的腰身没有一点曲线。特别是在夏天,领导着服装潮流的窈窕小巷,再无奈的看看自己的“象腿”,只好躲在角落暗自神伤。     

减肥十二大误区

现在人们都追求身材的苗条，减肥成风，但在减肥中存在如下十二大误区，现简述如下。     

“威特利饮食法”指导人类健康饮食

一个有趣的现象历久弥新,那就是公众的饮食习惯是最需要科学指导的,可它又是科学家们最指导不好的。互为借鉴、凭空臆断的所谓“研究”、“指南”,无法深入到事情的科学层面,带给公众的无疑是自相矛盾和无所适从。     

“食物钟”饮食法

大家知道身体有生物钟，其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收更多的营养。     

饮食防癌话“五变”

癌症,是目前世界上大病之一,人们往往谈癌色变。但如果平时生活中将“色变”转为“食变”,即优化生活方式,改变品味习惯,或许能起到防癌作用。须知生癌已经迟,防癌靠自己。这就是:1、变“咸”为“淡”可防癌。肿瘤流行医学专家调查发现,美国、新西兰、比利时等国每人每天食盐量低于10g,胃癌死亡率很低;德国、奥地利、意大利等国,每人每天食盐量为10～15g,胃癌死亡率较高;每人每天食盐量超过15g的日本、芬兰及东欧有些国家,其胃癌死亡率最高。原因是长期进食过咸的食品使食物中氯化钠含量高,大量氯离子进入胃粘膜细胞内,刺激胃酸和胃蛋白酶分…     

“超能”减肥食品

吃肉可以减肥？这不是开玩笑。在你为了减肥而制定的低热量食谱中，适量地增加某些热量较高的食物，可以抑制你的食欲，增加瘦身的效果。     

老年人饮食五多五少

我今年84岁,几年来,在平时饮食方面,摸索了一套适合自己的饮食习惯,就是“五多五少”。自己觉得这样安排饮食,很为适宜。     

减肥的秘诀——“节食”加“运动”

在美国，减肥食物的配方中比较典型的有低碳水化合物一高蛋白膳和液态蛋白改良饥饿膳。第一类减肥食品是生酮型膳食，但由于碳水化合物含量过低，会导致体内电解质缺失，因脱水而造成肾脏负担加重，其减肥效果几乎都是暂时的。第二种减肥膳食基于减少肌肉组织和人体内的实质性消耗，改以动员燃烧体内多余的脂肪来提供能量，但长期食用会导致脱水、缺钾、疲劳、肌力减弱、恶心呕吐、便秘或腹泻。另外，以食欲抑制剂为原料生产的减肥食品副作用更为严重，长期服用对患有高血压、心脏病、甲状腺疾病和肾病的肥胖病人是很危险的。