当你选择步行健身时

步行是最好的运动世界卫生组织1992年提出"世界上最好的运动是步行"。20世纪20年代初,美国著名心脏病学家怀特博士第一个提出:步行是最好的运动。他认为进行步行锻炼,能预防动脉粥样硬化,并创造性地将步行锻炼作为心脏病和心肌梗塞后的康复治疗,取得了良好效果。他说"步行是我的保健医"。洪昭光教授认为"步行应成为老人良好的保健运动,是心血管病有效的预防措施"。     

奇宝!百岁步--中老年人绝对可以走到百岁!

百岁步的由来 这是我最新推出的步行健身。这个步行健身法在实践中试行,居然有出人意料的收获!这种走式,不单纯启动肾经,也将     

走路锻炼的“五字经”

<正>我在10多年前患了冠心病,经过治疗病情缓解,不久我在报上看到了洪昭光教授的文章,文章说:"有规律的步行一年后能使动脉硬化斑块消退10%以上。"虽然半信半疑,但是我觉得步行既简单易行又适合病的情况,于是,我决定试试。由此,我开始了有规律的走的长征,走了一年多感觉平平常常,有了急于求成的想法。     

那个夏天,除了相爱别无选择

我知道她叫施特劳斯,吃肯德基,喝巴西现磨咖啡,穿着得体的灰色套裙在写字楼里自由自在地忙碌。但那只是以前,后来,她与我相恋,这一切便消失了。记得是1997年。那一年,我开始了自己所谓的事业,她跟着我,义无反顾。那个夏天来得特别早,花儿染得城市一片彤红。我们住在市郊,一个属于非法建筑的小屋,四壁透风。那是我们暂时的家。为了省钱,每天我们步行至市区的店铺,中午买两份1.5元钱一碗的凉皮,晚上再步行回来,累得骨头散架。好像,整整一年,都是那样熬过来的。那是一段艰苦和心酸的日子。那时,事业是我的图腾,爱情是她的信     

你还能不能走完400米

世界卫生组织早在1992年就提出：“最好的运动是步行。”步行不仅是一种简单的交通方式,而且也是一种振奋精神、改善情绪、益寿延年的绝妙之法。步行是一种有氧运动,有节奏的步行运动对人体进行着低频、适宜的震荡,能起到按摩五脏六腑和提高血管弹力的作用。不论男女老幼,为了健康,都应该迈开双足去步行。     

钱夹

我在一家酒店做服务员,每天下班都是晚上十一、二点。一天我下班步行回租住的公寓。街上灯影疏离人少车稀。我总觉得身后有人跟着,脊梁一阵阵发冷。“不要自己吓自己。”我心想,“我可不是胆小鬼。”哚!哚!哚!身后隐约有木头敲击地面的声音,和我的脚步声同步,     

一例髋关节置换术后病例介入水中步行康复训练报告

目的:通过在一例髋关节置换术后病例的康复治疗方案中加入水中步行康复训练,了解水中步行训练对该患者的康复疗效及相关问题。方法:使用步行浴槽装置,指导患者在水中进行关节活动范围(ROM)训练、肌力训练、负重能力训练和步行训练,为期2个月。结果:训练后,患者下肢ROM、肌力、平衡及步行能力均明显提升,可借助肘拐进行一定距离的独立步行。结论:以水中步行训练为代表的水中运动治疗对髋关节置换术后患者的下肢功能,特别是步行功能有明显的促进作用,可预防因延迟负重步行所导致的各种并发症。     

上班族：巧用时间做运动

步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”一一步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。     

不可替代的养生之道——步行

步行的健身作用 在交通工具已十分发达的今天，最容易被遗忘的健身方法是什么？是步行。 下定决心，最容易坚持终生的健身方法是什么？也是步行。     

脑卒中偏瘫患者步行能力康复的研究进展

步行能力是日常生活活动的基础,脑卒中患者由于肌张力异常、本体感觉障碍、姿势控制异常等原因,遗留步行功能障碍,导致行走不稳、跌倒风险增加。对偏瘫患者进行步行能力康复训练,是提高其自理能力及改善生存质量的关键。本文就脑卒中偏瘫患者步行能力康复的影响因素及康复治疗手段进行综述。     

减重步行训练在脑卒中偏瘫康复中的临床应用

脑卒中患者的步行功能障碍常严重影响其日常活动和生存质量,是康复训练的重要内容之一。减重步行训练（body weight support treadmill training,BWSTT）是近年来应用于神经康复领域、改善偏瘫患者步行功能的一种薪的康复治疗技术。本文旨在简要综述近些年来,减重步行训练在脑卒中偏瘫患者康复中的临床应用情况。     

步行疗法

步行疗法是一种体育疗法,它是让患者以不同速度在有上下坡的道路上作定量步行。在苏联等一些国家这种疗法非常流行。不同疾病的患者使用的步行疗法有所不同。例如,对于低血压患者来说,最好先以中等速度在比较平坦的道路上作长时间的步行,然后短时间以较快的速度走一段有小上     

步行疗法

步行疗法是一种体育疗法,它是让患者以不同速度在有上下坡的道路上作定量步行。这种步行对全身都有良好作用,可以强健肌肉、神经系统和心血管系统,并有助于消化器官的活动。在苏联等一些国家这种疗法非常流行。不同疾病的患者使用的步行疗法有所不同。例如,对于低血压患者来说,最好先以中等速度在比较平坦的道路上作长时间的步     

名人与步行

从步行中受益的人,自古至今都多的是。著名生理学家巴甫洛夫,一生没有停止过步行锻炼,80岁高龄时还经常背着重物走在大街上,大科学家爱因斯坦,一生与步行结缘,一次他到比利时王国     

膝关节功能障碍的康复治疗

膝关节功能障碍是下肢损伤后最常见的并发症,可见于任何年龄的病人。膝关节的活动主要是伸和屈,发生障碍后就会影响步行、下蹲等生活和劳动的基本功能。二年来,我科以综合性康复手段治疗10例,获得满意的疗效。     

强制步行对脑卒中步行能力预后的影响

目的 探讨强制步行对脑卒中步行能力预后的影响.方法 将36例运用强制步行的脑卒中患者随机分为对照组与治疗组,对照组在评定步行功能后继续在监测下行强制步行训练,治疗组使用规范化康复训练,治疗两周、四周时评定疗效.结果 治疗两周、四周评定发现,治疗组平衡功能及步行能力明显优于对照组.结论 强制步行方法虽然早期能迅速提高步行功能,但对脑卒中患者平衡能力及长期步行功能预后,有明显不利影响.     

特殊步行来健身

退休后,坚持了5年正面散步锻炼,我忽然产生了＂逆反心理＂,对一些属于特殊步行的健身锻炼方法发生了浓厚兴趣。 我在公园平坦的跑道上小心翼翼地慢步倒着行走,待渐渐适应后便加快脚步,这一走便不可收拾。     

你哪儿来的力气

上个世纪70年代初,我家住在农村,伯父家住在城里。那时从我家去城市还没有汽车,只能步行。小时候,我很少去伯父家。因为有几十里的路,父母担心我走不下来,硬是不让我去。可在我10岁那年,当听说爷爷要去伯父家送粮食后,我兴奋地吵着要和爷爷一道去城市看看。我想,     

别让一时的赌气伤害家人

在岳父母家吃完晚饭，妻建议，她明天休息，一家三口步行回五千米外我们的小家。我和儿子击掌同意，正好减肥，锻炼身体。     

减重步行训练对脑卒中偏瘫患者步行能力影响的系统评价

目的:评价减重步行训练对脑卒中偏瘫患者步行能力康复的效果。方法:采用系统评价,检索中英文数据库,搜集RCT,进行质量评价,采用RevMan5.3进行数据分析。结果:纳入12篇文献,结果显示,减重步行训练在提高下肢运动功能、步行能力方面优于常规康复,差异有统计学意义(P0.05)。结论:减重步行训练可改善脑卒中患者下肢运动功能和步行能力。