冥想的心路历程——瑜伽腱身系列谈(8)

瑜伽的会员课,是由冥想、体位和瑜伽休息术三个环节组成的。在初级会员的瑜伽课上,冥想也许是最不被欢迎的一个环节,很多会员都会问我:“教练,我们为什么要冥想?”在一些不够专业的健身中心,冥想索性就被取消了。因为体位法可以使脏腑和身体各个部位的肌肉、骨骼都得到锻炼;课程结束时的瑜伽休息术,可以使身体得到深层次的放松。这两个环节的效果是显而易见的,而冥想却让我们感觉心烦意乱,为什么我们还要练习冥想呢?在回答这个问题之前,我们首先要了解的是:冥想——确实是瑜伽的最高境界。正因为冥想是瑜伽的精华,所以比体位法和瑜伽休息术…     

坚持练气功 根治胆囊炎

１９９５年我单位组织体检,Ｂ超查出我有胆囊炎、脂肪肝。以前身体较好也不愿意到医院看病。听说练气功能强身,即买了《气功》杂志,看到了练辟谷功能治好此病,我想好事不在急中取,如一开始就练全辟谷,怕身体承受不了并有副作用,就依法采取先练半辟谷,再采取练全辟谷。方法:早晨５点起床练动功,中午少餐练化食内功,晚上练内养功,练了２个月时又发展到不吃午餐只喝一杯白开水,练过后感浑身舒服。要求:自然盘、单盘腿或双盘腿和坐功相结合练,双手放在大腿上,手心朝上,目视鼻尖,意念气从百会穴慢慢下到下丹田,真气保留,浊气自然下流,循环半个小…     

冥想的心路历程——瑜伽健身系列谈（8）

瑜伽的会员课，是由冥想、体位和瑜伽休息术三个环节组成的。在初级会员的瑜伽课上，冥想也许是最不被欢迎的一个环节，很多会员都会问我：“教练，我们为什么要冥想？”在一些不够专业的健身中心，冥想索性就被取消了。因为体位法可以使脏腑和身体各个部位的肌肉、骨骼都得到锻炼；课程结束时的瑜伽休息术，可以使身体得到深层次的放松。这两个环节的效果是显而易见的，而冥想却让我们感觉心烦意乱，为什么我们还要练习冥想呢？     

我的瑜伽情缘

以前不知什么是瑜伽，对它有一种神秘感，总认为练瑜伽是年轻人的事，与老年人无缘。2005年7月，我们北京天通苑社区的一个瑜伽馆招收学员，正式报名前，可免费体验几次。于是我怀着好奇（试试看）的心理，走进瑜伽馆，跟随老师体验起来。     

我教婆婆练瑜伽

孩子上小学了，我和爱人都要上班，婆婆便来帮我们管孩子。婆婆来后，有一次我在书房里练瑜伽，没有关门，听到客厅里婆婆好奇地问爱人，小静那是练得什么体操呀？就听老公笑，我说妈呀，你真是当了一辈子老师，光知道体操，人家那是现代玩意儿，叫瑜伽。就听婆婆东问西问的，老公说，我也不太懂，等她出来让她细给你讲。     

弘扬瑜伽 促进中外气功文化交流

（一）60多岁练瑜伽的博士性保田博士生前是日本大阪大学教授，专教印度哲学，20多岁时患肺结核，饱受病痛之苦，退休后60多岁时学了瑜伽。人过六十，老骨头老肉，动作僵硬，但佐保田博士不仅刻苦练好了瑜树，练好了病，而且四次去印度钻研瑜伽，一直坚持练到88岁逝世时止，同时，为创立日本瑜伽协会和普及瑜伽不遗途力。他的学生可说是桃李满日本，被誉为“日本瑜伽之父”。他的瑜伽著作《瑜伽健身法》在1988年4月已译成中文由天津科技出版社串版。（二）25岁开始练瑜伽的教授往保田博士在日本创始瑜伽以后，从众多的学生中选了现时日本瑜…     

练瑜伽别伤到骨头

近些年,瑜伽渐渐成为美体瘦身的流行运动。上至五六十岁的老人,下至中学生,都有参与瑜伽练习。专家提醒,中老人练瑜伽,担心腰部慢性劳损。下面就来具体看看练习瑜伽的注意事项。正常人的骨骼在25岁以后便开始退化。而瑜伽姿势很多都是拉伸、反转,有些动作和身体骨骼生长的方向相反。以瑜伽中的常见姿势"莲花座"为例,它是瑜伽的基本体式,练习者的膝关节需向外侧展开,臀部抬高,膝关节自然下垂,双脚的脚后跟和身体的中轴在一条直线上。     

天天洗澡好不好

问:我是一名南方来的大学生,在家乡时天天都要洗澡,冬天也是如此。不洗全身就不舒服。可是,到了北方读大学时,开始时还能坚持天天洗,可是,后来也随大流几天一次。请问,天天洗澡和不天天洗澡对身体有什么区别吗?南开大学小光     

我的健身“七字经”

正过去说,"人生七十古来稀",现在,人生七十不稀奇。我今年七十有二,耳不聋、眼微花,吃的少、睡得下,不胖也不瘦,每天到处走,又练书法又写稿,还不断外出去讲课。很多人说我比实际年龄显得年轻,问我是如何保持年轻健康的?其实,说起来复杂又简单,就是把握好七个字—也可以说是七个方面,那就是"吃"、"练"、"学"、"干"、"调"、"趣"、"畅"。     

保持身体的鲜活度--筋骨僵硬身体长锈对治良方

有些人知道瑜伽对增进身体健康和培育宽广的胸怀极有效果,但如果让他们加入锻炼行列他们却犹豫了,甚至表示不想学练。一问理由,他们往往会说自己身体僵硬,练瑜伽又屈体,又练扭背,肯定会遍体疼痛难忍。的确,初练瑜伽时,因屈体、扭背、挺身等动作,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,会出现不舒适的感觉,就似生锈的机器难以启动一样。也就是说,由于长期处在种种精神刺激和不自然的生活环境中,加之不进行某种符合生命法则的保养,原本健康的机体会被污染,失去新鲜度,从而变得扭曲、僵硬——我们的身体已像闲置的机器一样生了锈。 瑜伽正是要提醒人们注意这点,要健康长寿,必须保持生命的朝气和新鲜,必须时时刻刻     

道家先天大卧功——睡神仙

<正>在从医的经历中,一直有人问我:"我老是身体不舒服,家里老人也有多年的慢性病,您有没有很简单,什么病都能调养,什么人都可以练习,并能迅速提升体质的一招通用的方法呢,像抱住健康法、瞬间强肾法一类的?"还有人在我博客上留言,说我肝不好,脾胃不好,但是我没力气和心思练您说的站桩,请您告诉我一种比较简单好练的方法吧!     

瘦身的瑜伽献给想瘦的你

刚开始上班,电话铃声就响起……我听到听筒那边传来底气十足的女中音:"我想问一下,我50岁的人了,太胖,89公斤,虽没什么病,但一动就气喘吁吁……,你们所教授的瑜伽能帮我减肥吗?"我笑着说:"看来您对瑜伽还是有些了解的,要不怎么想起给我们打电话呢."她说:"噢,我女儿在你们那练瑜伽,她说瑜伽任何人都能练,特别是像我这样的年纪更适合,可她在家练时,我见动作那么慢,怎么能有减肥的效果呢?"     

空劲功消卵巢囊肿

去年３月初,我爱人患了卵巢囊肿,左右各１个,分别为５８厘米×５０厘米和５４厘米×４０厘米,经用抗生素治疗１周后没有什么变化,于是医生建议手术治疗。但因我爱人对手术有顾虑,故而迟迟未能下决心。她以前曾练过空劲功,现在抱着试试看的心态重新开始练空劲功,主要练带脉...     

我守上丹田的体验

初学气功,练静功入门是比较困难的。一般静功要求是守下丹田,我练了半个多月都不能入门,意念不容易集中。后来我不断综合广东省医学气功班的老师讲授的知识和看书学习,改用意守上丹田(山根),练不到一星期就入静了。现在练静功不到十分钟就可以入静,每天坚持练二小时以上,感到越练越舒服,越练越有兴趣。下面淡淡我练静功的做法和体会。     

可不可以看病少花钱

时不时的听到友人抱怨,看病太贵。治个感冒,20年前花不了10块钱,现在不带上几百你敢进医院吗?俗话说:好钢使在刀刃上,您看病的钱是不是都花在点儿上了呢?咱不妨看看别人的办法。 第一要素:早发现,早治疗 我有个朋友叫小松,平时身体挺好。一个月前开始咳嗽,太太劝他去医院看看,他说:“着点凉,咳嗽几声有什么好看的。”没过几天,不但咳嗽重了,开始     

我练元明功的体会

我的职业是按摩、营养保健指导医师，1993年7月，我在美国开始向张元明老师学习元明气功，不久就打通了全身的经络。以后，我每天都要练好几个小时的元明功（而且直到现在仍在坚持）。在练功时，我的注意力集中在大量采气上，这能使我更健康和长寿，并且在我的按摩和营养指导方面也有不少帮助。我认识到真正的健康是一个在身体上、精神上的平衡。精神的平衡是元明理论所强调的。虽然精神这东西已由每个人自行处理而处在不知不觉中，我相信气功可以调整和改善人的精神。通过学习和练功，我知道至少有两种练功的方法，第一种方式是快的节奏方…     

一笑玩笔砚病体为文轻

1981年,当时任国务委员的方毅同志,在接见中国书法家代表大会代表时,深有体会地说:“练习写字可以治病。我长期患失眠症,虽多方治疗,都没有见效。后来,有人劝我坚持天天写毛笔字,我练了半年,不再失眠了。睡眠正常,身体也好。现在,我每晚睡前,总要写几张毛笔字,已养成习惯。”     

四肢百骸疗疾健身法--形意名家吴殿科的养生妙法

我父亲吴殿科先生年轻时患过肺病;后来被针炙误伤,左腿肌肉坏死,连做手术三次,几乎不能行走;60岁上还得过肾炎、高血压……然而,已年近九旬的父亲,现在却身体硬朗,精神矍铄,记忆超常。之所以有今日,除得益于心胸宽广,常年坚持练形意拳外,还有一整套独特的四肢百骸疗疾健身法。现将此法介绍如下:     

爱上“微健身”

人到中年,渐渐懂得爱惜自己。为了健身,我办理了很多会员卡:瑜伽、游泳、舞蹈……但凡家门口有新开的运动会馆,我都要凑凑热闹。然而,不是因为琐事缠身没时间,就是过了新鲜劲儿没兴趣,从来没有一项运动我能坚持下去。长期对着电脑伏案工作,健身又三天打鱼两天晒网,身材日渐臃肿有些惨不忍睹不说,肩颈腰椎也跟着闹意见。身体不适精神委靡去看医生,医生     

辟谷有奇效

我第５次辟谷是从１９９８年８月１７日开始的 ,共７８天。刚开始辟谷时 ,象一场大病上身一样 ,全身非常难受 ,只能躺着。睡了５天 ,到第９天 ,突然精神状态大为好转 ,好象有使不完的劲 ,每天干活不觉得累。辟谷结束后 ,我每天只是下午吃一点饭。见到爱吃的 ,产生吃饭的念头才吃一点儿。以前我很贪吃 ,身体发胖 ,臃肿 ,人也活泼不起来 ,也很少有好的心情 ,但现在突然变得无忧无虑、天真活泼起来 ,身体轻盈灵活 ,脸上神采飞扬 ,体重由１２６斤减到１１０斤。在辟谷两个多月时 ,辅导老师带我们一起上黑松林 ,开始时我有些担心 ,怕身体吃不消。…