减压，你拥有自救的能力吗？——职业女性这样关爱自己

职业女性和男性一样承受着很大的工作压力，并且大多数承担着较多的家务劳动，加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易有身心疲惫的感觉。读者艳辉建议——     

职业女性减压法

职业女性的心理压力越来越大,那么在生活和工作中有没有一些简单的心理调节方法,使职业女性能够及时缓解和疏导心理压力,保持心理健康呢? 一、深呼吸调节法。当工作繁重、心理压力过大时,可抽出5～15分钟的时间来做深呼吸:选择安静、光线不太强的地方,坐在沙发或椅子上,也可以躺在自己家的床上,放松身体,然后做深呼吸,每次缓慢吸入空气,达到最大肺活量,尽可能多保持一会,     

职业女性如何保持健康

快节奏的职场磨砺,让职业女性在感受到成功的同时,也难免感到疲乏焦躁。据最新的一次调查显示,绝大多数职业女性处在“亚健康状态”,疲劳、烦躁、忧郁,颈椎腰椎不时闹点小毛病,虽然没有到生病住院的地步,但却以疲劳综合征的形式渐进地损害着肌体的健康。 那么,如何远离“紧绷的工作”,不让压力挤走快乐?下面的方法或许可以帮助你——     

职业女性应激状况调查

目的：调查不同职业女性的心理应激状况。方法：采用自编的社会应激事件调查量表，对某集团公司的1854名职业女性进行测量，计算不同职业女性的各因素得分并分析其心理应激源。结果：不同职业女性的心理应激状况存在显著差异；51-60岁年龄组的职业女性和下岗人员心理应激最高；职业女性的心理应激源主要为社会环境、工作压力和子女问题。结论：应帮助职业女性采取正确的应对措施，保护她们的身心健康。     

职业女性如何面对心理压力

现实生活中,各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用。与此同时,她们也往往承受着较男性更为沉重的心理压力。这种压力主要表现如下: 其一,职业角色与家庭角色的矛盾。工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突。必然会对她们的心理产生影响。     

职业女性常遇到的心理问题

职业女性遇到的心理困扰可分为三大类:工作压力、婚姻和家庭的困惑、人际关系。工作压力大主要是因为工作繁重而又不能从工作中得到乐趣。一位在高中当老师的女性,感觉工作压力大,特别没有意思,但又不知自己适合干什么工作。现在,各     

北京市职业女性工作压力调查研究

目的研究职业女性工作压力感状况和工作压力的主要来源。方法通过对216位员工的问卷调查分析。结果职业女性在工作压力感和工作压力源6大因子水平上均低于男性,并且职业女性在角色冲突、对他人的责任感两个压力因子水平上显著低于男性。职业女性工作压力源6大因子在年龄、职业类型、工作职位等中介变量方面也呈现出一定的差异。对职业发展的关注这一因子对工作满意度的预测贡献率最为显著。结论职业女性总体压力感比男性低,组织应关注职业女性的生涯发展。     

关爱生命

落花纷纷．谁能强求它往昔的色泽；流水匆匆，谁能挽留它片刻的清澈?生命的消陨在岁月的长河中只是一瞬。于奔流不息的时间而言，每个人也许只是一朵平凡无奇、微不足道的浪花，奔流、跳跃，终归消亡。     

关爱精神病人

笔者曾经见过一幅世界精神卫生联盟的宣传画,其中有这样两个画面:左边是一位女士腿上缠着绷带,周围很多朋友嘘寒问暖,气氛融洽;右边是那位女士一脸愁容,气氛冷冷清清。画下的说明是,如今,她得了抑郁症,而昔日关心她的人却不见踪影。 画面反映了一个人人皆知而不受重视的现实:全社会充满了对精神疾病患者的冷漠或误解。很多人认为,自己无法、也不会帮助精神     

四种不同职业女性心理健康状况调查

目的 了解不同职业女性对家庭与职业的满意度、心理健康水平，以及家庭和职业生活支其心理健康状况的影响。方法 使用自制职业与家庭生活满意度调查问卷、症状自评量表（ＳＣＬ－９０）、社交苦恼与回避量表（ＳＡＤ）、感情与社交孤独量表（ＳＨＬ），调查４５５例。结果 四组心理健康水平优于一般人群；医护人员组与教师组心理障碍明显多于干部组与服务组，社交苦恼与回避、感情与社交孤独等负性体验，均教师组多于其余三组。ＳＣＬ－９０反映的心理健康水平，主要与受调查者人际关系及职业成就感密切相关，而家庭生活项目无关，ＳＡＤ、ＳＥＬ反映的心理健康水平，主要与受调查者家庭生活项目密切相关，而与职业度项目无关。结论 不同职业女性心理健康状况有差异，心理健康的不同层次具有不同的相关因子。     

职业女性弱成就动机的原因及干预

充分挖掘女性潜能可以极大地推动社会发展。本文详细分析了影事职业女性成就动机偏弱的社会因素和自身因素，并进一步提出干预措施。     

别自己伤自己

拿破仑说:“真正伤害你的,只有自己而非他人。” 人生在世,会遇到许多伤害,有身体的伤害,有精神的伤害。一般地说,受到精神的伤害较多,而精神的伤害大多是自己伤害自己。 为了谋个一官半职,明争暗斗,得官了还想高攀;没得到的,绞尽脑汁,处心积虑,气血双亏。得到的和没得到的心理总也不平衡,岂     

自己为自己护航

阿梅是我的朋友,我羡慕她有一位富爸爸。在大学快毕业的时候,很多大四学生手持精装或者简装的个人简历,参加一个又一个人才招聘会,有的同学甚至不惜自费跨省南下北上千里迢迢到用人单位洽谈面试。有的同学送出近百份求职简历,全部杳无音信,犹如石沉大海,此类情形,在高校毕业生中屡见不鲜。面对求职,阿梅这边却风景独好。因为有一位富爸爸,阿梅很幸运地被一家知名的大公司接纳了。求职的劳顿、被拒绝的无奈均没有出现在阿梅的生活中。当众多学子在奔波时,阿梅独在丛中笑。大公司家大业大,薪水高、待遇好,当然令人向往。不过,人才济济的大公司…     

石家庄市职业女性幸福度及其影响因素分析

目的了解石家庄市职业女性在工作-家庭-社会支持等因素影响下的主观幸福感。方法抽取石家庄市部分单位的职业女性927名作为调查对象,采用《纽芬兰纪念大学幸福度量表》来评价其幸福度。结果按职业分组,得分最高组为文艺工作者(36.0±7.6),得分最低组为个体或者其他(26.8±7.1);按年龄分组,得分最高的为45岁组(34.6±9.1),得分最低组为30岁组(30.4±9.4);按收入分组,得分最高组为2500元组(33.3±9.2),得分最低组为月收入最高的3500元组(31.1±9.4);职业女性的幸福度随着受教育程度的增高而增加;有配偶组的职业女性幸福度得分高于无配偶组。结论职业女性的幸福度受到多种因素的相互作用和共同作用,其中主要的因素有职业、年龄和收入。     

让孩子自己管理自己

“妈妈,从小到现在,都是你和老师管着我,现在我都上小学四年级了,我长大了,我要自己管理自己……”暑假的一天,儿子突然很坚决地对我提出了自我管理的要求。     

消除偏见 勇于关爱

世界卫生组织于1950年决定将每年的4月7日定为“世界卫生日”,并为每年的世界卫生日选择一个主题。 今年的主题是“精神卫生”,口号:“消除偏见、勇于关爱”。     

关爱老人 远离孤独

随着人口老龄化的进程不断加快,农村小城镇建设和安居工程的发展,代际分离,中国的空巢家庭步入急剧增长期,21世纪将是老年人独居的时代。1990年,我国老年人口中,有70％的人与子女同住,然而,如今在许多城市,空巢家庭增长到40％～50％,有的高达70％～80％,乃至90％。住房宽敞了,自由了,但老年人孤独感或空巢感却更常见     

就这样征服

我爱你,你却暗恋他,这样的情节不仅仅只发生在电视剧中,生活中也不鲜见,只是没有肥皂剧中演来那样活色生香、波澜起伏罢了。最终有情人能成眷属吗?或者那些苦苦的暗恋痴恋者能达成心愿吗?还有那处在准爱情状态的朋友能使     

他们这样休假

辛勤劳作半年,也应该休息一下了。每年的夏秋是旅游的黄金季节。离开繁忙的工作,离开喧嚣的闹市,到青山绿水间放松心身,无疑是一种健康行动。但是,到底有多少人能享受到这样的休息呢?到哪里去休假,怎么休假,才最适合自己的需要?让我们走进人群中,看看大家的休闲时光都是怎样度过的。     

这样应对SARS

通过了解相关知识,变对SARS的“不可知”“不可控”转变为相对的可知、可控,缓解压力的做法是提供正确的、服务性信息,了解防范SARS的具体步骤。 应当拥有这样一种心态:有信心不退却、有耐心不焦躁,有恒心不放弃,心态稳定两平和,只有这样才能保证我们自己的生活节奏。