健康睡眠新时尚——分段睡眠

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫。睡眠不足者，容易导致烦躁、激动、精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状，长期缺睡则会导致幻觉。所以，长久以来“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受，但科学家们提出了另一新的睡眠理论     

睡眠健康手册

睡眠质量的好坏，对男性和女性的健康影响是有差别的，但归根结底，睡眠不好的人，其健康状态也自然会令人担忧。     

分段睡眠健康新时尚

一项最新的研究成果显示:生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人,心情舒畅,虽然因为工作以及相关的应酬减少了睡眠时间,但是他们入睡快,睡眠质量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,呆在床上的时间长,真正睡得很熟的时间短,自然而然会仍有疲惫感。     

保证睡眠质量 拥有健康人生

现代社会，随着人们生活方式及所承受社会压力的不断增加，睡眠质量成为衡量人们身体健康与否的重要标志。由于睡眠质量下降而导致的失眠、健忘、多梦易醒、头昏耳鸣、神疲乏力、心悸心慌、畏寒肢冷等已严重地影响着人们的工作、学习和生活。据流行病学调查表明，美国人群中失眠发病率为３２％－３５％，英国为１０％－１４％，西德为１５％，日本为２０％。在中国尚无确切统计资料，但是据部分资料统计，失眠患者求诊率达１０％以上，并随着社会的发展逐年增加。由此我们可以看出，如何保证睡眠质量已成为睡眠疾病研究领域所面临的一大难题…     

科学睡眠最养生——解放军总医院心血管病学教授凌瑞琴谈睡眠健康

随着现代生活节奏加快及生活方式的改变，各种睡眠障碍性疾患已成为危害人类健康、降低生活质量的突出问题。据统计，我国有5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，近3亿人患有不同程度的失眠症及90多种睡眠疾病，严重影响着人们的生命质量。然而不少人对睡眠障碍的原因知之甚少，对市场上繁多的药品不知如何选择，单纯性睡眠障碍就胡乱吃药，出现并发症也不去看医生——这些现象在中老年人当中较多，他们常常致电本刊。     

生命在于深度睡眠：杨氏健康漂亮长寿秘笈

该书作者是大学退休教师，65岁，看上去只有40多岁1．你睡眠不好吗？人的深度睡眠缺失是百病之源，会生各种病，特别是中老年人。睡足深度睡眠后就少生病．包括慢性病、急性病。该书教你睡足深度睡眠的方法。     

睡眠康宁含片答读者问——系列二：找回自然健康的睡眠

1、北京的魏先生问：我经常失眠，曾在药店买松果体素片吃了，但效果不明显，这是为什么？     

老年睡眠及精神健康的研究进展

健康不仅仪是没有疾病或虚弱，而是一种身体、心理和社会的完好状态，可以理解为生物学、心理学和社会学的三维组合。由于全球人口的老龄化，1993年WHO提出“健康老龄化”“科学为健康老龄化服务”的宏伟目标，老年人的身体健康、精神健康和社会经济状况密切相关的。如何提高老年人的生命质量和生活质量已提到议事日程上，国内外学者针对老年睡眠及精神健康方面展开了积极的探索和研究。现综述如下。     

改善睡眠 一招搞定

人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量与健康密切相关。调查数据显示，全球成人中，约有30％出现睡眠障碍，我国人民的睡眠状况也不容乐观，据调查，目前我国睡眠障碍患者约有三亿，睡眠不良者竟高达五亿，中老年人中受此困扰的也为数不少，睡眠与健康问题正日益受到普遍关注。     

让生活简单 让健康时尚

意大利山区有一个名叫坎普迪米里的小村庄,那里的居民以长寿著称。在该村的850名居民中,有10人超过100岁,50多人在90岁以上,还有很多超过80岁的老人,仍显得格外健康和精力充沛。据说20年前,当地曾有     

中医健康管理平台对脑卒中睡眠障碍患者预后的影响

目的:观察基于中医健康管理平台的综合治疗对脑卒中睡眠障碍(PSSD)患者预后的影响。方法:将96例患者按就诊顺序分为2组,每组各48例。对照组给予常规治疗,观察组在对照组基础上给予基于中医健康平台的综合治疗。观察2组治疗前后匹兹堡睡眠质量量表(PSQI)评分及美国国立卫生研究院卒中量表(NIHSS)评分。结果:总有效率观察组为95.8%,对照组为79.2%,2组比较差异有统计学意义(P0.05)。PSQI及NIHSS评分治疗前后2组组内比较,差异有统计学意义(P0.05);治疗后组间比较差异也有统计学意义(P0.05)。结论:运用中医健康管理平台管理脑卒中睡眠障碍患者,可提高临床疗效,改善患者的睡眠质量,促进神经功能的恢复。     

找回健康的睡眠

1、我有失眠症，用睡眠康宁含片有效吗？ 睡眠康宁含片能够改善生物钟障碍引起的失眠，效果非常好。因为。它是目前国内惟一的经过卫生部批准的MT（即裉黑素）含化剂型，通过舌下速效含化方法，从体外补充MT，用量小、吸收快、效果好，可以调整人体生物钟紊乱，使人甜蜜入睡。     

睡眠康宁含片答读者问——系列八：找回自然健康的睡眠

1．广西的凌先生（公司经理。42岁）询问：这些日子很困乏，但是又睡不着。也睡不实，有何好办法？     

做“阳光”老人

眼下，对活泼、时尚、开朗、健康的年轻人称“阳光女孩”、“阳光男孩”，以褒奖这些人的可爱。其实，“阳光”也并非是孩子们的专利，只要您愿意，完全可以做一个招人喜欢的“阳光”老人。[第一段]     

睡姿与健康

人之一生,有三分之一时光与睡眠相伴。如此长的时间,人们自然就知道睡眠对健康意义重大,于是对睡眠质量,对睡眠时间,人们已做众多研究,但还有一点亦不可忽视：睡姿。     

找回自然健康的睡眠

1.湖北建筑师李先生问:现在褪黑素产品很多,睡眠康宁含片跟其他产品有什么不同?答:市面上褪黑素类产品都是吞服片剂、胶囊、水剂等,服用后首先进入肠胃、肝脏代谢,大部分被分解而失效(肝脏首过效应)。而睡眠康     

外科病房开展“中西并用”健康管理模式的成效分析

目的：研究旨在分析外科病房开展“中西并用”健康管理模式的成效。方法选择医院外科病房在2019年12月—2022年1月期间收治的150例患者作为研究对象,依据随机的原则实施患者分组,共分为对照组和观察组,每组75例。对照组患者实施常规西医护理干预。观察组在对照组基础上实施“中西并用”健康管理模式的护理干预。比较两组患者干预前后的生活质量[生存质量测定量表简表(QOL-BREF)]、负性心理状态[抑郁自评量表(SDS)和焦虑自评量表(SAS)]、睡眠质量[匹兹堡睡眠质量评价量表(PSQI)]。比较两组患者的护理干预满意度。结果：在干预之后,对照组及观察组患者的QOL-BREF评分、PSQI评分均增加,对照组及观察组患者的SDS评分、SAS评分均降低(P<0.05)。在经过干预之后后,观察组的QOL-BREF评分、PSQI评分高于对照组,观察组的SDS评分、SAS评分低于对照组(P<0.05)。观察组患者的护理干预满意度评分高于对照组(P<0.05)。结论：在外科住院患者的治疗过程中,采取“中西并用”的健康管理模式,可以较为有效地提升患者的生存质量,改善患者的不良情绪反应,...     

我的健康音乐（改善睡眠）

都市人特别容易陷入睡眠障碍的困扰，除了无法入眠之外，更有即使入睡了，隔日仍旧疲惫不堪的情形。     

睡眠干预对高血压病患者的影响

目的:探索睡眠干预对高血压病患者生活质量的影响情况。方法:收集2012年3—2012年8月本院住院的142例高血压病患者,按入院序号随机分为干预组与对照组各71例,对照组采用高血压常规治疗及常规入院护理,干预组在此基础上实行一定的睡眠干预,重点予以心理健康教育、日常行为指导等的对症干预,出院后定时回访观察。结果:干预组的睡眠状况明显优于对照组,二者比较具有显著的统计学差异(P<0.01)。高血压病患者血压控制水平、患者住院天数、2个月内再住院次数均明显优于对照组(P<0.01)。结论:通过正确的睡眠干预可以明显提升高血压病患者的生活质量,而且可以提高患者的血压达标率、缩短平均住院日、减少2个月内再住院次数。     

找回自然健康的睡眠

1．吉林长春刘先生咨询：我今年58岁，患失眠症多年，近几年来每到夜间出现胸前区不适、胸闷发憋，医院检查是冠心病，医生说失眠对澍疾病也有影响，我该怎么办？