哑铃，也是糖友很好的健身器（下）

上期给大家介绍了肌肉锻炼的一种：哑铃锻炼。这期,再给大家推荐几个哑铃锻炼的动作：哑铃冲拳动作要领：1．抬头挺胸站立,双脚分开比肩略宽,脚尖向前;然后身体下蹲到大腿接近与地面平行的位置,上身略前倾,把重心落在两脚之间,以维持平衡;也可以根据自己的身体水平,调整下蹲的幅度;     

糖友，跑出健康 跑出快乐

很多糖友都喜欢跑步。因为跑步运动能有效的控制血糖,而且随时随地都能跑步。跑步不但可以减肥,还可以减少糖尿病的发生。如果每周运动3次,糖尿病发生率就会减少1／4。除了这些,跑步还有其他一些好处。     

糖友，跟着夏日运动去

炎炎夏日,糖友们的运动方式也变多了。散步、骑车、太极拳、慢跑等等。我们都知道运动能有效的控制血糖。让糖友的血糖保持稳定。在这个炎热的夏季,让糖友也能感受多姿多彩的运动。     

运动，抑郁糖友的良方

老刘这次体检查出血糖很高，经过医生诊断患了糖尿病。医生告诉他必须成为驾驭五驾马车的高手，这五匹马是：血糖监测、营养、运动、心理以及药物。老刘在那里犯愁了，得了这个病，一辈子也不能摘帽子，每天睡不着觉，至于运动更是没有纳入生活计划。     

新“糖友”食谱（上）

饮食治疗对任何类型的糖尿病都是行之有效的，是糖尿病综合治疗（饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育与心理治疗、药物治疗和血糖监测）中最基本的治疗措施。饮食治疗主要是通过控制每日总能量和各种营养素的摄入量，合理安排三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的比例，注意食物搭配多样化及补充适量的微量营养素（维生素和微量元素）。     

“糖友”动起来，血糖降下去

运动,糖尿病不花钱的良药“糖友”在就医的时候,经常会听到医生说的一句话：要加强运动啊!我们还知道,运动是控制糖尿病的“五驾马车”之一。其实,运动对于糖尿病患者来说,重要性远超过我们想象。1．运功能逆转糖尿病前期运动对于肥胖和糖尿病前期患者非常重要。这是因为运动可以有效改善人体代谢机能,在控制饮食的前提下,运动可以帮助部分糖尿病前期患者实现血糖达标,从而逆转为健康人群。     

糖友也能纵享巧克力

巧克力是大家都熟悉的零食,但是大家对它都了解吗？未必!曾经就见过许多糖友外出备上巧克力预防低血糖的。     

糖友，请远离抑郁！

糖友王大姐,今年40岁,去年发现了糖尿病。自从发现自己得病后,她每天小心翼翼的控制血糖,一天测很多次,吃得多了,担心血糖太高;吃的不够营养,又怕低血糖,整日里提不起精神,去医院检查,心理医生告诉她,患上了抑郁症。     

糖友饮食技巧（1）

糖尿病饮食的烹饪制作技巧 由于糖尿病饮食是一种计量（称重）饮食,故在烹饪制作过程中对许多调料如油、盐、酱、味精、糖等都有严格控制,再加上食物的搭配和烹饪方法对食物血糖指数影响较大。这就要求在烹饪制作糖尿病饮食时有一定的技巧,这些技巧包括低盐、少油、烹饪方法与器具的选择等。     

为新糖友解疑答惑

很多新发现糖尿病的糖友,不知道如何面对糖尿病,怎么样控制血糖,感觉前面的路一片迷茫。,下面来了解一下发现糖尿病后,需要了解的一些问题。     

血糖波动大 糖友度夏要注意

<正>夏季来临你的血糖低了么入夏已经一个多月,今年也就快进入伏天,据有些糖友反映,入夏以来,他们的血糖有了些变化,似乎较以往水平降低了,一些平时血糖控制不太理想的糖友也发现血糖比既     

糖友运动穿衣有讲究

初春已经过去了,随着清明和谷雨节气的到来,眼看着我们就走进了夏季,但是今年的春天并不温暖,倒春寒让不少市民脱掉冬装的时间都晚于往年。最近外出运动的糖尿病患者多了,建议您运动时还是遵循春捂秋冻的原则,不要一下子减掉很多衣物,预防感冒,以免影响血糖控制。     

胰岛素，该到用时莫迟疑（上）

王大爷患糖尿病6年多了,一直口服优降糖治疗,最初几年血糖控制得还可以,可是越到后来效果越差。医生说这种情况属于“磺脲类药物继发性失效”,建议王大爷改用胰岛素注射治疗,可无论医生和家人怎么劝说,老人家就是不同意。原来他心里有很多顾虑：一是怕注射胰岛素会产生依赖;二是嫌注射胰岛素要受皮肉之苦;     

糖友谈胰岛素治疗的七点经验

刘女士75岁了，在一次胰岛素治疗心得交流会上，我听了她的发言，有经验、有体会、有见解，真称得上是久病成医，很受启发，愿用问答方式写出来，供病友们学习参考。     

糖友互动小游戏

刘阿姨是多年的老糖友,她的抗糖路可以说是曲折离奇,但是不管怎样,现在的她已经是掌握到丰富的糖尿病相关知识,血糖控制也可以说是从容理想,各方面的指标也都达标。一向积极活跃颇有领导风范的刘阿姨,看到小区里糖友数量日益增多,也很心忧,尤其是许多糖友因为知识缺乏而做过一些对身体无益的事,于是她与一些积极的糖友商量病组织起了小区的一个糖友的俱乐部,也是一个抗糖的队伍,大家经常聚在一起,     

糖友饮食治疗技巧（三）

糖尿病饮食适应技巧人们往往有些不良的饮食习惯,如口味重、食用油消耗偏多、嗜酒和吃零食等等,糖尿病病人如有这些习惯则会严重影响到饮食治疗的效果。如果要求患者突然改变已经形成的习惯,患者可能一下子适应不了而最终放弃饮食控制。因此,应采用循序渐进的方式来改变原有的一些习惯来适应治疗饮食。下面以改变口味重为例介绍改变不良饮食习惯的技巧。     

糖友如何正确的运动？

运动对糖友来说不是一件陌生的事情,它是“五驾马车”之一。糖友终身都需要坚持运动以更好地控制自己的病情。但是尽管如此,仍然有很多糖友会“走入”运动的误区。不晓得运动的好处以及该如何进行运动……     

“糖友”，你会测血糖吗？

一半糖友“不会”测血糖？ 血糖数值是反映糖尿病病情的一个重要指标,是治疗糖尿病的基础。只有掌握了血糖指标才能制订出科学的治疗方案,并根据血糖的变化进行调整。因此,血糖监测被列入治疗糖尿病的“五驾马车”。     

糖友您还“便秘”吗

糖友小王,自从发现糖尿病后,他完全改变了以前的饮食习惯,开始从饮食和运动上控制血糖。但是过了几个月他发现自己出现了便秘的情况,没发现糖尿病的时候他没有出现过便秘,这让他很担心,不知道是什么原因导致了便秘。     

“糖友”运动无须太“给力”

老张今年55岁了,在工作岗位上奋斗了一辈子,马上就快到退休年龄了。两年前,老张被诊断出2型糖尿病。为了调养身体,他慢慢将大部分工作移交给了年轻人,自己更多的时候只是指导一下。为了控制血糖,老张也趁空闲的时候参加一些运动。这次,公司组织羽毛球比赛,老张也毫不犹豫地报名参加了。但刚刚上场10分钟,老张的肩膀就疼了起来,勉强支撑了半场,他就不得不被替换下来。当天晚上,肩膀疼痛虽然减弱了一些,可是脚掌又起了疱,一夜折腾,基本没有合眼,第二天,血糖蹭蹭地高了起来!