肠胃不好学竞走

竞走是非常好的有氧运动方式。和一般人所进行的快步走相比,它具备很多优点。可以说,只要掌握基本要领,人人都能竞走。     

肠胃不好 喝盐水瓶

有肠胃不好的人，体内堆积宿便，令腹部变大，不仅会影响身体曲线美；而且肠胃不好还会使人的肤色黯哑，失去光泽，更严重的还会诱发结肠癌。因而许多人苦寻良方，希望从此告别肠胃不适之苦，重展美丽。     

肠胃吸收不好,补钙宜选有机钙

<正>问:我今年66岁,患有骨质疏松,想补钙,可我有胃病,肠胃吸收不好,听人介绍有机钙不错,请问哪些常用的钙剂是有机钙呢?有什么优势?适合哪些人群呢?石家庄??朱胜美答:人到老年后钙质的吸收慢慢减少,排泄加大,老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙。同时,人到老年,身体功能逐渐下     

背部疼痛养生操

近年来，背部疼痛逐渐成了仅次于头疼的常见疾病。大多数背部疼痛查无明显原因，这些不明原因的背部疼痛若突然出现，医务人员一般用消炎药等来对症治疗，以缓解大部分的病痛。但是，有10％的病人的背痛是慢性的，持续时间大于三个月。其治疗结果，不是不见疗效，就是初期有效，以后反复发作。并且周期越来越短，效果不甚理想。近年有资     

赵之心强身健骨操（三）：天天练习腰部操 腰部问题全解除

背部操:(旱地划船操) 技术要求: 开放部分:先身体挺直,双脚开立。并由髋处上体前倾,塌腰挺胸,抬头向前看,双手前举(如抓住划船的双桨)。练习部分:双手从前位向后(如拉船桨动作),此时后背肌肉用力夹紧。练习要点:上身前倾,双手由前向后运动。(大约做50次左右)。     

肠胃不好少嚼口香糖

有胃肠道疾病的人不宜多嚼口香糖，因为会诱发胃酸分泌过多，导致消化系统疾病复发加重。尤其是空腹时嚼口香糖，会出现恶心、头晕等不良反应，容易引起胃炎和胃溃疡发作。但是过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜间磨牙的习惯。此外青少年在身体发育期如果嚼口香糖时间过长，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，影响面形。因此，     

练练健身球操，赶走“悬垂腹”

很多女性因热量摄入过多，缺少必要的体力活动和健身锻炼，出现腹部前突，腹壁松弛，腹前呈葫芦状下垂的“悬垂腹”。“悬垂腹”不仅有碍于体态健美，而且会由于脂肪堆积导致血液循环负担加重，影响消化吸收功能。有针对性地健身可以促进脂肪代谢以减少腹部余脂。在这之前，可先进行以下几种腹肌功能测验。     

轻松护腿操——赵之心强身健骨操（四）

髋关节操(一): 技术要求: 开放部分:先身体挺直站立,双手叉腰。练习部分:由髋处向上抬腿(像是走正步抬腿练习一样)。练习要点:尽力站稳(大约抬起静止20秒左右)左右腿轮换。练习时间:每天晚做一次。练习作用:对老年人髋部肌肉是一种综合锻炼。可有效提高中老年人的抬腿能力。(对防止老年人股骨颈骨折非常有意义)     

急性心肌梗塞患者的排便护理体会

急性心肌梗塞(AMI)是由于冠状动脉急性闭塞,血流中断,使部分心肌因严重持久的缺血而发生局部坏死,病情险恶。临床上有剧烈而较持久的胸骨后疼痛、发热、白细胞增多、红细胞沉降率加快、血清心肌酶活力增高及进行性心电图变化,如治疗抢救不及时,可发生心律失常、休克或急性心力衰竭。 急性心肌梗死患病年龄,男性患病高峰为51～65岁,女性则为61～76岁,随年龄增长男女之比差别逐渐缩小。据分析,60％～89％的病人伴有或在发病前有高血压,近半数患者有过心绞痛。吸咽、酗酒、肥胖、糖尿病和缺少体力活动者,较易患病,此病冬春季发病较多,气候寒冷和气温变化大有关。 另据文献报道和临床实践,急性心肌梗塞,老年(70岁以上高龄)患者,病情重、变化快、容易发生严重并发症,半数因用力排便是诱发各种并发症的主要因素之一。老年人心肌梗塞后,     

赵之心强身健骨操（二）——做好肩部操 预防肩周炎

1.手指、腕、肘操手指、腕、肘操(翻手腕操): 技术要求: 开放部分:先身体挺直站立,将头、颈、背、腰、臂、腿部拉直。两腿直立,两脚尖朝前。双手前平举。手心向外,拇指朝下。然后,双手交叉,手心对手心十指交叉相握,向下由胸部向内上翻起,并伸直。练习部分(图1—5):双手先从里向外翻。再从外向里翻。     

青壮年肠胃不好，遗精是“导火索”吗？

广西的小李今年32岁,一直被遗精问题困扰,最近又出现了肠胃消化不好等症状,身体也变得消瘦。他一直困惑:为什么一有遗精,肠胃功能就会出现变化?那么,肠胃消化与遗精之间存在必然的关联吗?遗精频次多少为正常?因人而异!频繁遗精可给患者带来巨大的心理压力,同时出现失眠多梦、头昏耳鸣、精神萎靡、腰膝酸软等症状,干扰正常的工作生活,严重影响患者的身心健康。一般来讲,年轻健康的未婚男子每个月遗精1~2次是正常的。     

排便时间与次数对老年人便秘的影响

[目的]了解老年人便秘状况及排便时间与排便次数对老年人便秘的影响.[方法]采用罗马Ⅱ便秘诊断标准对26省老年人进行调查.[结果]老年人中便秘的发生率为37.37%,排便时间和次数影响便秘的发生,差异有统计学意义,P＜0.01.[结论]老年人应养成良好的日常生活习惯,降低便秘的发生.     

护肠胃有五防

吃：麻辣烫、烧烤、涮锅,消化科医生最忌讳的食物。 吃,是影响肠道健康最重要的因素之一。麻辣烫、烧烤、刷锅等当今最流行的食物是消化科医生最忌讳的食物之一。 恩：胃肠最怕焦虑,不良情绪导致胃肠道功能紊乱。 一些人由于工作压力过大,过于紧张焦虑,甚至会引起肠易激综合征。顾名思义,就是肠子容易受刺激,一旦发病,腹痛、腹部不适及排便习惯改变会找上门来。     

赵之心强身健骨操（一）“隔墙看戏”强身健骨

1、站立操技术要求:身体挺直站立,将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。收下颏、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前(习惯性的"八字脚"是错误的),足跟微微抬起。双臂垂直,双目直视,头顶用力向上拔直。练习要点:全身全力挺拔向上,用力保持一定时间(大约10～20分钟左右)。老年朋友可以依墙而站,尽可能将头、背、臀部贴在墙上;     

在家练练“排毒操”

现在人运动少,经常受便秘困扰,身体里的毒素越积越多,身体跟着每况愈下。很多人喜欢到药店买排毒养颜胶囊,或者研究各种食物的排毒功能,其实最好的排毒方法还是要适量运动。下面这套简单的“排毒操”,运动量不大,很适合居家锻炼。     

规律排便,多吃蔬果

＂蜀道难,难于上青天＂是唐代著名浪漫主义诗人李白用来描述蜀道艰险的名句。其实,类似这种＂难＂在豪放、浪漫的人面前,不过是点燃其诗意进发、想象驰骋的灵感火花而已,并不算是真正的难。然而排便难（便秘）,对病人而言,有时却真的是难于上青天,除了痛苦,丝毫没有任何浪漫可言。     

心脏不好,每天练练十指功

每天练练十指功,对患有各种心脏病或植物神经功能紊乱引起的头晕、胸闷、心慌等有一定的疗效。同时,还能改善和刺激手脚末梢的血液循环,是一个很好的保健方法。     

肠胃保健与运动

进入中老年之后．身体的很多机能会开始退化。尤其是消化道的不适．不加以注意的话可能会导致消化不良、便秘、溃疡等疾病。适当运动有助改善和增强消化系统的功能．通过加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率．促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动．从而对胃肠道起到较好的按摩作用．改善胃肠道的血液循环．加强胃肠道黏膜的防御机制．尤其对于促进消化道溃疡的愈合有积极的作用。     

家庭常备肠胃药

家中常备一些药,可以及时解除家中病人的痛苦,有时甚至还可以挽救病人的生命。但家庭备药的目的,只是应急需要,只适用于治疗小毛病,对没有明确诊断或症状较重的疾病,尤其是在服药后效果不好时,应及时上医院请医生诊治,以免延误了病情。一般而言,对每个家庭来讲,下面的常用药品是必备的:     

送孩子一副好肠胃

一位育儿专家说得好：“无论你送给孩子什么样的美食,都不如送给孩子一副好肠胃”。道理很简单,孩子吃什么都消化,才能吃什么都香,身体才发育得好。