广场健身操锻炼对中老年人糖代谢指标及平衡能力的影响

目的探讨广场健身操锻炼对中老年人糖代谢指标及平衡能力的影响。方法 120例中老年人依照随机数字表法分成观察组和对照组各60例,两组有糖尿病者均常规服用相同的降糖药物,观察组在此基础上进行广场健身操锻炼。3个月后比较两组糖代谢指标及静、动态的平衡情况。结果实验后观察组空腹血糖(FPG)、餐后2 h血糖(2 h PG)及糖化血红蛋白(Hb A1c)水平明显低于实验前及对照组,左足及右足闭目单脚支撑时间明显长于实验前及对照组,起立-走所需时间明显少于实验前及对照组(均P<0.05)。结论广场舞健身操锻炼有助于改善中老年人机体的糖代谢情况,还可提升其平衡能力,值得给予推广。     

核心稳定性训练与步行锻炼对老年女性平衡能力的影响

目的探讨核心稳定性训练与步行锻炼对老年女性平衡能力的影响。方法随机选取吉安市60~70岁健康老年女性志愿者98例,随机分为观察组和对照组,每组49例。观察组进行核心稳定性训练,对照组进行步行训练。对比两组志愿者训练前后开眼及闭眼时单脚站立时间,以及训练后动态及静态平衡能力检测结果。结果观察组训练后的开眼、闭眼时单脚站立时间均显著长于对照组(均P0.05)。观察组的动态及静态平衡情况均显著好于对照组(均P0.05)。结论核心稳定性训练能够有效提高老年女性平衡能力,其效果优于步行锻炼,值得推广。     

老年人平衡功能锻炼方法

调查显示：超过三分之一65岁以上的老年人每年至少跌倒1次,其中53％是由于行走或站立不稳造成的。跌倒是老年人伤残、失能和死亡的重要原因之一,严重影响老年人的健康和生活自理能力。平衡功能下降极大增加了老年人跌倒的可能性,也是造成老年人独立生活障碍的主要原因。     

倒走对老年女性下肢选择反应时和平衡能力的影响

目的比较长期倒走和一般老年女性小腿肌群的选择反应时和平衡能力的差异。方法年龄、身高、体重相匹配的倒走组和对照组老年女性各22例,进行优势腿胫骨前肌和腓肠肌的前、后反应时,和开、闭眼单脚站立时间的测试。结果倒走组胫骨前肌和腓肠肌前反应时显著大于对照组(P<0.001),后反应时则表现为对照组胫骨前肌显著大于倒走组(P=0.030)。胫骨前肌后反应时与闭眼单脚站立时间呈中度显著负相关(r=-0.681,P<0.05)。结论长期倒走能够缩短老年女性下肢选择反应时,平衡能力更好,但腓肠肌后反应时变化不显著。     

太极拳和快步走锻炼对老年人静态平衡功能的改善效果

目的探讨太极拳和快步走锻炼改善老年人静态平衡功能的效果。方法在该市公园内随机选取122名老年人,根据是否进行日常锻炼及主要锻炼方式分为太极拳组41人,健步走组43人,无锻炼组38人。采用平衡测试及训练系统对研究对象静态平衡功能进行测试,对比三组老年人6种不同姿势(A:双脚睁眼站立,B:双脚闭眼站立,C:单足左脚睁眼站立,D:单足左脚团眼站立,E:单独右脚睁眼站立,F:单足右脚闭眼站立)下的静态平衡能力。结果太极拳组A^F姿势下重心动摇轨迹长明显低于无锻炼组,健步走组B、D姿势下重心动摇轨迹长明显低于无锻炼组;太极拳组A、D、E、F姿势下重心动摇轨迹长均明显低于无锻炼组。太极拳组和健步走组BF姿势下重心动摇轨迹长明显低于无锻炼组,健步走组B、D姿势下重心动摇轨迹长明显低于无锻炼组;太极拳组A、D、E、F姿势下重心动摇轨迹长均明显低于无锻炼组。太极拳组和健步走组B^F姿势下重心包罗面积均明显低于无锻炼组;太极拳组D姿势下重心包罗面积明显低于无锻炼组。太极拳组CF姿势下重心包罗面积均明显低于无锻炼组;太极拳组D姿势下重心包罗面积明显低于无锻炼组。太极拳组C^F姿势下重心X方向动摇轨迹长明显低于无锻炼组,健步走组E、F姿势下明显低于无锻炼组;太极拳组CF姿势下重心X方向动摇轨迹长明显低于无锻炼组,健步走组E、F姿势下明显低于无锻炼组;太极拳组C^F姿势下重心X方向动摇轨迹长均明显低于无锻炼组。太极拳组和健步走组DF姿势下重心X方向动摇轨迹长均明显低于无锻炼组。太极拳组和健步走组D^F姿势下重心Y方向动摇轨迹长明显低于无锻炼组;太极拳组A、B、C、F姿势下重心Y方向动摇轨迹长均明显低于无锻炼组。结论太极拳锻炼和健步走锻炼均能有效缓解老年人的静态平衡能力下降,同时太极拳作用明显优于健步走。     

瑜伽干预对社区老年人平衡能力的影响

目的探讨瑜伽对社区老年人平衡能力的影响。方法将120例老年人随机分为瑜伽组(60例)和对照组(60例)。两组分别采用Hatha瑜伽练习和健身快走练习16 w,3次/w,1 h/次。以闭眼单足站立(TIME-SLC)、站立-行走测试(TUGT)、平衡木行走、多方向伸展测试(MDRT)为测评依据,对受试者进行训练前、后、停止练习8 w后的测定指数进行测评。结果 1训练16 w后,瑜伽组和对照组TUGT均显著下降(P0.01),组间比较无差异(P0.05);瑜伽组平衡木行走时间较训练前均显著下降(P0.05),对照组平衡木走有下降趋势,但无显著变化(P0.05);瑜伽组TIME-SLC和MDRT指标较训练前均显著上升(P0.01),组间比较无明显差异(P0.05)。对照组TIME-SLC也显著上升(P0.05),组间有差异(P0.05)。2停止训练8 w后,两组组内各项指标与停训前后比较,瑜珈组差异不显著(P0.05),对照组TIME-SLC下降趋势。结论 Hatha瑜伽、健身快走都能提高社区老年人的平衡能力。Hatha瑜伽作用优于健身快走,在停止训练的一段时间后,更能维持训练效果。     

不同类型有氧锻炼对中老年女性平衡能力的影响

目的比较不同有氧锻炼项目对中老年女性平衡能力的作用差异。方法问卷调查法筛选社区中老年女性中健步走、健身气功、健身舞和不锻炼四类人群,进行闭眼单脚站立、闭目原地踏步、靠墙半蹲、30 s坐站测试等平衡相关测试,并用平衡仪测量睁眼直立(NO)、闭眼直立(NC)、加垫睁眼直立(PO)、加垫闭眼直立(PC)状态下的稳定性指数(ST值)和体重分配指数(WDI)及整体反映跌倒风险的跌倒指数。结果闭眼单脚站立时间健身气功和健身舞组略高于健步走和不锻炼组;闭目原地踏步时间健身舞组略长,健身气功和不锻炼组相对较短;靠墙半蹲时间和30 s坐站次数,健身气功组显著优于其他3个组别。平衡仪测得的跌倒指数水平,健身舞组最低,健身气功组和健步走组次之,不锻炼组最高。ST值不锻炼组在所有姿势下均最高,提示稳定性最差;健身气功组在NO、PO姿势下ST水平最低;健身舞组在NC、PC姿势下ST水平最低。各组老年人在NO和NC姿势下可以保持WDI值在正常区间内;PO姿势下WDI值在除健身气功组外的其他组别均超出了正常区间,不锻炼组超出最多;PC姿势下不锻炼组超出正常区间,其他锻炼组均维持在正常区间。结论相较于不锻炼者,健步走、健身气功和健身舞均可以改善中老年女性的平衡能力。但健身气功和健身舞改善平衡能力的效果更好。     

运动干预对老年人侧向平衡能力的影响

目的探讨运动干预对老年人侧向平衡能力的影响。方法对72名70岁以上的老年人进行20 w有针对性的核心肌群力量及关节稳定性的运动指导干预,运动指导前后采用仪器测试法(足压中心侧向位移)和简便测试法(极限体侧伸距离)测评侧向平衡能力,并比较运动组与对照组干预前后及两组侧向平衡能力。结果运动组侧向平衡能力显著提高(P<0.05),运动组较对照组侧向平衡能力有非常显著改善(P<0.01)。结论有针对性的核心肌群力量及关节稳定性的运动干预能够有效地提高老年人侧向平衡能力。     

健美操对老年人身体成分及平衡能力的影响

目的探讨健美操对老年人身体成分及平衡能力的影响。方法选择2012年3月至2013年3月的120例老年人作为研究对象,根据数字法随机分成观察组和对照组各60例。对照组老年人进行常规的自由锻炼。观察组进行由张海丽编制的大众健美操锻炼。两组老年人每天下午6点锻炼1 h,坚持锻炼6个月。分析比较两组实验前后身体成分、平衡能力以及身体功能。结果实验前两组身体成分相比差异无统计学意义(P0.05);实验后观察组的身体成分(体重、去脂体重、身体的质量指数、身体的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌以及蛋白质水平)均显著低于对照组(均P0.05);两组实验前的平衡能力对比差异无统计学意义(P0.05);观察组实验后的平衡能力显著高于实验前以及对照组(均P0.05);两组实验前的身体功能相比差异无统计学意义(P0.05);观察组的肺活量、肺活量/体重以及肺活量/体表面积均显著高于对照组(均P0.05)。结论老年人通过健美操进行锻炼,对身体成分和平衡能力有明显的改善作用,效果明显,值得在老年群体中推广。     

非稳性训练对老年人下肢平衡能力的影响

目的探讨非稳性训练对老年人下肢平衡能力的影响。方法从蚌埠市老年大学选取40名身体健康、适宜运动,并有良好的体育锻炼习惯的老人随机分成两组,一组作为实验组进行为期12 w的非稳性训练,另一组作为对照组保持原有生活习惯和体育锻炼习惯。12 w后用三维测力台对两组老人进行测试、对比分析。结果 12 w的非稳性训练对提高或改善老年人的下肢平衡能力有非常显著的效果。结论非稳性练习对提高或改善老年人下肢平衡能力的效果好于一般性、常规性的体育锻炼,能改善老年人在身体失衡状态下的平衡控制能力和快速反应能力。     

乒乓球运动对老年人体质的影响

目的探讨乒乓球运动与老年人体质强弱的相关性。方法以长春市老年大学,吉林省部分高校,国有企业退休职工俱乐部60~79岁老年人为研究对象,根据老年人个人喜好进行分组,以喜欢从事乒乓球锻炼的且每周打球3次以上为A组;以喜欢从事乒乓球之外的体育项目每周参加锻炼3次以上为B组;以没有体育爱好,不参加体育锻炼的为C组,每组随机抽取400名。研究周期为3年,实验前后进行相关指标的体检。结果 A组实验前后,身高、体重、脉搏无显著差异(P>0.05),舒张压、收缩压、体脂率、体质指数(BMI)、骨密度(BMD)、腰臀围、肺活量、握力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时、1 min跳绳的指标显著差异(P<0.05);B组实验前后,身高、体重、脉搏、闭眼单脚站立、选择反应时、1 min跳绳指标无显著差异(P>0.05),舒张压、收缩压、体脂率、BMI、BMD、腰臀围、肺活量、握力、坐位体前屈指标有显著差异(P<0.05);C组身高、体重、脉搏、舒张压、收缩压、体脂率、BMI、BMD、腰臀围、闭眼单脚站立指标无显著差异(P>0.05),肺活量、握力、坐位体前屈、选择反应时、1 min跳绳指标有显著差异(P<0.05)。结论长期坚持乒乓球运动,能够对老年人的身体形态、身体功能、身体素质、身体协调性、大脑反应时等产生积极影响。     

石家庄市老年人跌倒的发生现况及其下肢平衡能力

目的了解老年人跌倒发生率及其下肢平衡能力。方法随机调查石家庄市60⁹0岁1 667例老年人过去一年中跌倒情况;并对82例老年女性和80例青年女性进行了闭眼单脚站立、身体活动幅度、足底压力测试。结果老年跌倒发生率为27.11%(452例);老年组闭眼单脚站立时间显著低于青年组(P<0.05),身体活动幅度显著低于青年组(P<0.05);老年组左足除第1跖骨外的其他9个区域峰值压力均显著小于青年组(P<0.05),右足除第290岁1 667例老年人过去一年中跌倒情况;并对82例老年女性和80例青年女性进行了闭眼单脚站立、身体活动幅度、足底压力测试。结果老年跌倒发生率为27.11%(452例);老年组闭眼单脚站立时间显著低于青年组(P<0.05),身体活动幅度显著低于青年组(P<0.05);老年组左足除第1跖骨外的其他9个区域峰值压力均显著小于青年组(P<0.05),右足除第2⁵趾骨、第1跖骨外的其他8个区域峰值压力均显著小于青年组(P<0.05)。结论老年人因年龄的增加身体各器官、各系统功能逐步老化,肌肉力量也随之下降,下肢运动能力、协调能力、平衡能力迅速降低,跌倒的发生率大大增加。     

油压式阻力环状运动对老年人平衡能力的改善作用

<正>据统计,我国老年人跌倒率已接近30%,远高于日本、美国等发达国家,保守估计我国每年有4 000多万老年人至少发生一次跌倒〔1〕。因年龄增长引发的老年人力量下降、大脑神经系统功能衰退、视觉退化等,导致老年人维持日常生活的平衡能力下降,是造成老年人跌倒发生率攀升的主要因素〔2〕。运动疗法被广泛认为是改善平衡能力,提升老年人日常生活功能,预防和延缓慢性疾病发生以及失能预防的最佳手段〔3〕。油压式阻力环状运动是一种将训练器材摆成环形,在音乐伴奏下不间     

不同运动项目提高老年人平衡能力的调查

由老年人跌倒诱发其他疾病而引起的健康问题已经成为全社会关注的焦点.跌倒在我国全人群的意外伤害死因排在第4位,而在65岁以上者则位居首位,并且随增龄跌倒的死亡率急剧上升[1].平衡功能下降极大增加了老年人跌倒的可能性,也是引起老年人独立生活障碍的主要原因[2].有调查显示1/3以上＞65岁的老年人,每年至少跌倒1次[3].其中53%是由于行走或站立不稳造成的[4].本研究提出新的运动组合模式,以防止或减少老年人跌倒及提高老年人的生活质量.     

有氧健身操对老年人单足站立平衡能力的影响

由于有氧健身操对老年人生理机能、增强体质、延年益寿等很有益处。本文以运动生理学角度，采用国家国民体质监测中心提供的监测标准，对年龄、身高、体重、睁眼平衡时间、闭眼平衡时间进行分析，探讨有氧健身操对老年人单足站立平衡能力的影响。     

乒乓球运动对老年人心脑血管系统的影响

<正>老年人适当有规律的参加乒乓球运动,可以抵抗身体功能下降和健康状况下降的年龄效应,也可以降低老年人群与年龄相关的发病率[1~4]。本文拟分析乒乓球运动对老年人心脑血管系统的影响。1对象与方法选取长春市经常参加乒乓球运动的老年爱好者200人,年龄60~70岁,其中男160人,女40人。研究对象均为各个行业的离退休人员。采用文献资料法、访谈法、测试法和数理统计法。2结果     

不同年龄段及体重指数老年人身体平衡能力比较

目的了解中国60岁以上老年人的身体平衡情况。方法采用两组单因素方差分析,分别考虑年龄因素和体型因素对身体姿势控制和感官相互作用试验的影响,感官相互作用试验包括本体感觉为主试验、视觉为主试验和前庭感觉为主的平衡测试。结果姿势稳定度测试,前后控制(A/PM/L)与左右控制(A/PM/L)的比例存在极其显著性差异(χ~2=8.14,P0.01),不同年龄组的平均稳定系数(SI)无显著性差异(F=1.65,P0.05,η2=0.05),不同身体形态组的平均SI系数无显著性差异(F=0.30,P0.05,η2=0.01);以本体感觉为主的平衡测试,不同的年龄组平均摇晃指数(SwI)无显著性差异(F=0.08,P0.05,η2=0.00),不同体型组的平均SwI无显著性差异(F=0.08,P0.05,η2=0.08);以视觉为主的平衡测试,不同年龄组的平均SwI有极显著性差异(F=13.11,P0.01,η2=0.30),不同体型组的平均SwI存在显著性差异(F=3.36,P0.05,η2=0.08);以前庭功能为主的平衡测试,不同年龄的平均SwI无显著性差异(F=3.91,P0.05,η2=0.11),不同体型组的平均SwI无显著性差异(F=0.21,P0.05,η2=0.01)。结论在感觉系统的综合作用中,无论是年龄因素还是体型因素影响下,视觉都对老年人平衡能力影响是最重要的,其次是前庭感觉,前庭感觉对平衡的影响主要是受年龄因素的影响,而本体感觉对受试老年人的平衡能力的影响不显著。由于视觉受多种因素影响,并且视觉的可训练因素也较低,因此在针对性的研制老年人的各种平衡训练中,应加强老年人前庭功能的训练。     

排舞锻炼对老年女性平衡能力的影响

目的探讨排舞锻炼对老年女性平衡机能的影响。方法 120名健康老年女性分成对照组(57名)和试验组(63名),试验组经过排舞锻炼1年以上(每周练习5次,每次2h左右)。试验组和对照组进行对比研究。结果通过排舞锻炼,试验组比对照组的老年女性动平衡能力、静态平衡能力和综合平衡能力都有明显的提高。结论排舞锻炼对提高老年女性平衡能力有积极作用,能有效减缓老年女性动态平衡机能的下降,对预防衰老和疾病以及跌倒和提高老年女性生活质量有重要意义。     

等速运动对老年人下肢肌肉平衡能力的影响

老年人平衡能力的减弱是影响老年人健康问题的不利因素之一.因此,改善老年人的肌肉平衡能力对提高老年人的生活质量十分重要.等速运动又称可调节抗阻运动,恒定速度运动,指利用专门设备,根据运动过程的肌力大小变化相应调节外加阻力,使整个关节运动依预先设定的速度运动,运动过程中肌肉用力仅使肌张力增高,力矩输出增加[1].本文主要观察等速运动对老年人下肢肌肉平衡能力的影响.     

通过太极拳运动改善老年人平衡功能

目的 了解太极拳运动对老年人平衡功能的影响。方法 采用现场问卷法，对长桥街道89名社区老年人进行平衡功能测试，并比较经6月太极拳锻炼前后的平衡功能。结果 经logistic回归发现：长期坚持太极拳运动可改善平衡功能。并发现经6月太极拳锻炼后，平衡功能明显改善（P〈0．01）。结论 加强体育锻炼，开展有规律的太极拳运动，是改善老年人平衡功能的重要措施。