冬练:风不练、雨练,雾不练、雪练

<正>传统医学,把风、寒、暑、湿、燥、火合称为"六淫",是使人罹患疾病的六大魔魁,其中以风为"六淫之首"。气象学把风分为12级,次第是:无风、软风、轻风、微风、和风、清风、强风、疾风、大风、烈风、狂风、暴风、飓风。低温潮湿的气流,使人体热量的散发加大,加快,容易受凉感冒。据研究,对人体影响最显著的是温度,但人体对冷热的舒适感不能从单一的气温来衡量,还须考虑与气温有关的风速、温度等气象条件。就拿风速来说,     

风雪炼雏鹰 酷暑育英才

提起夏令营,人们常会想到阳光灿烂,鲜花盛开,蓝天、白云、大海、沙滩,活泼可爱的小天使们在水中游泳、嬉戏,在迷人的月光下,明亮的篝火旁唱歌、跳舞……说起冬令营,人们也容易想到成群欢笑着的孩子在白树银花的公园里堆雪人、打雪仗、溜冰、滑雪……。把孩子们交给绿山坡、百花园,交给红装素裹的大地妈妈,给他们一个丰富多采而又轻松愉快的假期,肯定会受到孩子们的欢迎,也是家长、教师的共同心愿和应尽的职责。这固然很好,但这还不够!     

打羽毛球,练视力也练身体

<正> 羽毛球运动是一项大众喜爱的体育项目,它简便易行,室内外均可进行。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,我觉得这种说法非常贴切。 长期打羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能够像武林高手一样,在对     

练瑜伽咋将颈椎病练犯了?

编辑同志:我原有颈椎病,后来经过推拿、针灸等治疗已经基本痊愈,前不久,公司一位小姐妹约我跟她一起练习瑜伽功,后来,每天便将练瑜伽当作了"必修课"。一转眼,几个星期过去了。一天早晨,我起来就练"莲花座式"和"骆驼式"等,蓦地,颈脖子不能动了,一动就疼得钻心,到医院就     

花甲之年练乒乓

步入老年时代，人就像一台机器一般，各部零件趋于老化了，疾病也似魔鬼缠着你不放。为防病治疾，起初我采取药补与食补相结合的方法。这招看上去仿佛很灵光，很快我的身体也肥胖了起来。可是随着腰围的增长，疾病非但没有祛除，反而又新增了一些由于肥胖而带来的疾患。     

奶奶练铁球

奶奶今年七十有八，可红光满面、精神矍铄。她腰不驼、眼不花、耳不聋，看上去也只不过年届花甲。记得20多年前，奶奶从县妇联副主任岗位上退下来时，赋闲在家，实在是无聊。久而久之，她便感到气血不足，浑身没劲。刚刚迈过60岁门槛的她，手开始抖了起来，严重时连筷子也抓不住。     

科学夏练

谚语曰：“冬练三九，夏练三伏。”健身锻炼贵在持恒，需具有“锲而不舍，金石可镂”的韧性，才能在灼热环境里进行抗热锻炼，提高人体体温的调节能力和各器官组织的耐热力。但在炎夏季节里，一定要注意科学的锻炼方式。     

科学夏练

谚语日:“冬练三九,夏练三伏。”健身锻炼贵在持恒,需具有“锲而不舍,金石可镂”的韧性,才能在灼热环境里进行抗热锻炼,提高人体体温的调节能力和各器官组织的耐热力。但在炎夏季节里,一定要注意科学的锻炼方式。     

练舌防衰老

舌抵上腭打坐时闭目静心,舌抵上腭。舌端津液满口后分3次咽下,送入丹田。久用此法邪火不生、气血通畅,有益寿之功。赤龙搅海用舌在口内侧舔摩齿龈,从左至右,由上至下9圈。然后再将舌伸至牙龈外侧,用舌舔摩齿龈9圈,顺序同上。久用此法可以固齿健脾、轻身祛病。玉液还丹口唇轻闭,舌在舌根的带动下,在口内前后嚅动,当津液生后,要鼓漱有声,共33     

修身养性练瑜伽

瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。     

强身健体练太极

“太极”一词源自《周易》,含有至高、至极的意思,太极就是指整个宇宙,天地为大太极,人身为小太极。太极拳是中华民族的国粹,是中华武术文化的一大瑰宝,为道家所创立,具有良好的健身防身、祛病延年的功效。     

老伴练健美

据说上帝造人时有疏有误，取男人的肋骨造女人，因此女人天生比男人个儿小。     

天人合一练树功

北京78岁的孙孝凡是“树功”受益者，而且是生命攸关的受益者。1980年3月，孙孝凡不幸在新疆天山下摔成脑震荡，留下了头痛失眠、颈椎发硬发僵、走路脚底发软、耳呜眼花四大后遗症，难以治愈。     

秦怡常练放松

著名电影表演艺术家秦怡前不久宣布开拍《青海湖畔》,自导自演零片酬参演。在镜头前,92岁高龄的秦怡身姿灵活、端庄美丽,风采不减当年。 秦怡身体并非一直很好,四十多年前,秦怡曾动过一次大手术。那是1966年的春节,她被查出患上了肠癌,很快就接受了手术治疗。术后,一位医生断言,秦怡活不长了。但手术后没多久,她就动身赴干校参加劳动,一去就是两年。两年时间里,病情不仅没复发,反而痊愈了。     

花甲之年练乒乓

步入老年时代,人就像一台机器一般,各种零件趋于老化了,疾病也似魔鬼缠着你不放。为防病治疾,起初我采取药补与食补相结合的方法。这招看上去仿佛很灵光,可是随着腰围的增长,疾病非但没有祛除,反而又新增了一些由于肥胖而带来的疾患。 正当我为疾病而感到非常烦恼之时,这天,我的一位年逾古稀的老友来访。我瞧着这位老友童颜鹤发,精神矍铄,看上去比我还年轻的身     

老有所乐练书法

正退休后,我有了充裕的时间,每天除了做家务、锻炼身体以外,还报了老年大学书法班。书法成了我怡情养性、延年益寿的最好选择,也给生活带来无穷的乐趣。小小斗室,暖意浓浓。端坐案前,先学柳公权的楷书,再学王羲之的草书。练习书法的过程中,头身要端正,运腕、运笔、运气,意念要集中于笔下,     

练书法益健康

宋代诗人陆游说过:“一笑玩笔砚,病体为之轻。”这是说练习书法,笔下生力,墨里增神,有利于防治疾病,强体健身。宋·陈直《寿亲养老新书》引“述齐斋十乐”中把“学法贴字”作为养生十乐之一。     

我练八段锦

我知道八段锦,是从阅读名人传记开始的,许多政治家、文学家、史学家、艺术家均长期或终身练习八段锦。特别是读了关于周总理的回忆文章,知道他虽然国务繁忙,却能每天坚持做八段锦。由此对八段锦产生了好奇,随即找来书籍和资料,边看边练,很快便学会了。 八段锦始于宋代,兴于明代,盛于清代。八百多年来经过历代相传,形成诸多流派。从节数上有四段锦、八段锦、十二段锦、十六段锦之分;在姿势上有坐式和站式之别;论动作有南派和北派之异。南派动作以柔为主,法简而易学,又叫文八段。北派动作则以刚为主,多用马步,术繁而难练,亦称武八段。清光绪初年,一无名氏采众家之长,所改编之八段锦流行最为广泛。歌诀是:“两