运动减肥的秘密

运动是减肥最健康、最理想的方式．对此人们已经越来越认同了．因为运动既能减掉多余的脂肪．又能加强体质．可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前．人们有时候会犹豫不决心里没底．不知道什么样的运动方式对自己比较好．多大强度。多长时间、什么时候运动比较合适。     

揭秘减肥7“舞器”

十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选？这取决于你想减哪里。     

新一代减肥良药——浦秀

减肥不是简单的减体重，而是要减脂肪，减少能量的摄入，同时燃烧体内多余脂肪。[第一段]     

何美钿用心谱奏“减肥曲”

“减肥就像谱曲，小音节不跑调，整首歌就没问题了”。——何美钿[编者按]     

减肥不减胸的四种可能

每一位女性都想拥有和名模一样消瘦有型的身材,但又担心过度减肥使罩杯缩水。确实,乳房是由脂肪和腺体组成的,在减肥的过程中若稍不注意,乳房内的脂肪就会随着体内的其他脂肪一起流失掉,使乳房变得干瘪,松弛,甚至下垂。那么,能否在减肥的过程中留住乳房内的脂肪,减重不减胸呢?答案是肯定的。笔者根据长期的调查,总结出四点经验,可以使女性减重不减胸。     

现在流行慢减肥

如今，不少人正尝试“慢减肥”。慢减肥实践者从吃的方法、食材以及准备功夫上都提供了很可行而有效的建议。     

肠子上的减肥漏洞

为什么天天和同事一起吃，却只有我的小肚子“日渐隆起”？为什么冷风一吹，小花一落，我就总也抑制不住情绪低落？告诉你一个惊人的答案吧：这全都是因为，你的小肠上——有漏洞！[编者按]     

法国专家谈减肥五忌

面对减肥时常常会遇到的误区及减肥时常犯的错误，法国巴黎减肥与健美中心富有临床经验的减肥专家辛格提出，妇女减肥有五忌：     

减肥不减钙

由于大多是Office一族，缺乏运动、饮食不规律是他们的通病，有的人为了瘦身还常常节食，结果不但事倍功半，还造成了缺钙。[编者按]     

减肥 当心不育

如今女性爱美，尚未生育而减肥不当造成后患的比比皆是。拖延的时间过长，麻烦更多。 盲目减肥，不利健康。胖，是由于脂肪在体内堆积过多，而使体态显得臃肿。因此，在不影响健康的情况下，适当地减去身体多余的脂肪，减轻体重，无可非议。     

儿童仅靠运动并不能减肥

一项调查显示．儿童只靠运动并不能减肥，必须同时从饮食等方面着手才行。该研究结果是通过对苏格兰格拉斯哥市的36所幼儿园的545个孩子进行研究后得出的。     

内脏也需减肥

正常人每日摄入糖、蛋白质和脂肪．其中所含的热量供给身体代谢、生长发育．生活劳动的需要。如果摄入多．消耗少．多余的热量就会以脂肪的形式在体内贮存起来。贮存脂肪的场所被人们称为脂库。人体第一大脂库是皮下组织；第二脂库在内脏周围；第三脂库在肚子里的大网膜上．所以人体肥胖到一定程度后．变得大腹便便，这正是大网膜贮油过多的表现。人体脂库的贮藏量是没有限度的．不管有多少脂肪．脂库都可以装得．这就是胖人可以无止境地发胖的原因。     

科学运动控制体重与减肥

肥胖是遗传和环境因素相互作用而引起的一种慢性代谢性疾病,是体内脂肪蓄积过多的一种状态.按病因可分为原发性肥胖(又称单纯性肥胖)和继发性肥胖两种类型.肥胖患者中99%是单纯性肥胖,其发生与遗传、饮食结构不合理和体力活动/运动不足等生活方式密切相关.世界卫生组织(WHO)已将它与心血管病、糖尿病、高血压、癌症等并列为慢性病,而不只是这些疾病的危险因素.活跃的生活方式和合理的饮食可减少体内脂肪堆积.目前,饮食调整结合适量运动是世界公认的防治肥胖的经济、有效、无毒副作用的方法和根本措施,也是终身科学地管理体重的最佳方案.     

科学运动控制体重与减肥

肥胖是遗传和环境因素相互作用而引起的一种慢性代谢性疾病,是体内脂肪蓄积过多的一种状态.按病因可分为原发性肥胖(又称单纯性肥胖)和继发性肥胖两种类型.肥胖患者中99%是单纯性肥胖,其发生与遗传、饮食结构不合理和体力活动/运动不足等生活方式密切相关.世界卫生组织(WHO)已将它与心血管病、糖尿病、高血压、癌症等并列为慢性病,而不只是这些疾病的危险因素.活跃的生活方式和合理的饮食可减少体内脂肪堆积.目前,饮食调整结合适量运动是世界公认的防治肥胖的经济、有效、无毒副作用的方法和根本措施,也是终身科学地管理体重的最佳方案.     

8招用“心”减肥

1 冥想“魔鬼身材” 先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤．然后想象出成功达到目的后的体形．锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标．你就是你．这样你才能充满信心．避免挫折感。如果打算重新穿起两年前喜欢的服装．不妨把“想当年”的照片贴在镜子，电脑或者冰箱上．让照片无处不在．时刻注视着你．激励你走向新的目标。还记得瘦身男女里面的情景吗？光对着原先苗条身材的照片惆怅是没用的．快搜罗你身边所有的减肥信息．加油减肥吧！     

别让减肥动了我的胸

减脂总会让我们“误伤”到我们并不想减掉的“胸部”！我们有办法保护它，不让它的脂肪流失吗？     

夏天减肥一“吸”了之

说起减肥，女人们大多都会两眼放光，即使在这之前已经听说过无数种减肥秘诀或是尝试过n种减肥秘诀。因为，她们或是每每都半途而废没有成功，或是已经初见成效却还不满足——如同女人的衣橱里总是缺一件衣服一样，她们身上也总归会多那么一两磅。尤其是快到了轻薄凉快的夏天，美丽漂亮的花裙子是该穿出去了，倘若身材曲线不尽如人意，又该如何抵挡夏天的诱惑？     

上班族打击脂肪全攻略

一天坐足8个小时是你的工作，不知不觉上身的赘肉是你的回报之一。不再想“坐”出这样的成绩？好吧，就让我们久坐族一起打一场瘦身战。只是，这场战争静悄悄。[编者按]     

爱美MM轻松减肥

女人总是爱美的．而苗条的身材是最能体现女人美的．如果你发现自己有了那么点赘肉了．那就要注意了．看看你是不是会发胖呢？不妨来做个小测试：