健身锻炼要适度脉搏测量保健康

经常有人咨询健身锻炼的强度问题,他们关心活动多长时间、活动到什么程度既能健身又不损害身体健康。在此,笔者给大家介绍一种利用脉搏跳动测运动量的方法,供大家参考。     

老年人饮食“十要”

人到老年,身体机能逐步衰退,消化功能降低、心血管系统及其他脏器都有不同程度的变化,因此老年人对饮食应有特殊要求。为保持身体健康,老年人在饮食方面应做到以下十个要点。     

老年人饮食“十要”

人到老年,身体机能逐步衰退,消化功能降低、心血管系统及其他脏器都有不同程度的变化,因此老年人对饮食应有特殊要求。为保持身体健康,老年人在饮食方面应做到以下十个要点。     

自行车运动法

健身自行车是一种有氧锻炼器械,深受年轻人和白领的欢迎。在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?长时间的慢速骑行,心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会"燃烧"更多