什么是“好的”减肥食品?

A日常饮食中,好的减肥食品有哪些标准?有没有"负能量食品"?我不是很赞成用"减肥食品"这个词汇。因为是否造成肥胖,是否能够减肥,不是一种食物能够解决的,也不能怪罪在一种食物上。人每天吃进去的食物很多,每种食物都有"能量",也就是俗话说的"热量"或"卡路里"。它们加在一起,就是每日能量摄入的总量。如果"进口"的能量多,消耗的能量少,身体就会把富余的能量以脂肪的形式储存起来,其结果就是肥胖。     

女性节食8大危害

很多热衷减肥的女性为了保持苗条的身材而长期节制饮食，殊不知，过度节食，会对身体造成很大的伤害；[编者按]     

吃对蔬菜，瘦身简单

减肥瘦身是女人一辈子的事业,苗条的身材是许多爱美女性不断追求的目标。可是经历过减肥的人都清楚,要想瘦下来非易事。除了运动减肥外,很多人都依靠节食减重。但是节食减重不但有损健康,同时反弹严重。     

健康秘诀在于平衡摄入蛋白质

英国的科学家研究发现,健康长寿的秘诀在于平衡蛋白质的摄入,而不是减少热量（卡路里）的摄入。先前的研究提示,限制卡路里,减少食物的摄入,同时确保饮食中含有足量的维生素、矿物质和其他必需营养成分,可以让有些动物,如小鼠、大鼠、恒河猴、果蝇延长寿命,并变得更加健康。还有依据表明,     

三天,还你轻盈体态

这套减肥餐能够快速减重的科学依据，主要来自热量的控制．一般成年人每天平均消耗2200卡路里的热量．这套减肥餐每天摄取的热量只有800卡路里左右．当然能够燃烧脂肪，快速减肥喽。     

关于营养你所不知道的

<正>问:是不是关注总热量的摄取比起关注摄取何种形式(蛋白质,碳水或脂肪)来得重要?答:基本上是这样的。你吃的食物的卡路里总量是当前你最需要考虑的事情。当然饮食的结构也很重要。但消耗量大于摄取量是减少脂肪的关键因素。因而最有效的减脂方案是适当减少热量摄取和保持规律的运动。同样的热量摄取,如果在你的饮食结构中碳水化合物和蛋白质所占比例高,你的减脂效果就会更加明显。这是因为摄取蛋白质和碳水化合物能有效提高人的新陈代谢率,而摄取脂肪则几乎没有这一功效。     

减肥 你走了多少弯路

肓目节食和素食 许多肥胖者甚至体重正常的女性，为追求苗条的身材，不惜刻意节食和拒绝荤食，导致停经、贫血、发育不良甚至其他并发症。还有一部分节食减肥者瘦下去后，过了一段时间体重反弹，甚至超过了原来的体重。这是因为节食可导致人体新陈代谢至最低水平，能量需要也随之降低；一旦能量得到重新补给，原先储存体内的能量马上就会转变成脂肪，以弥补节食期间的能量损失。另外，身体的正常生长代谢需要一定的蛋白质、脂肪等营养素，一味拒绝荤食难以满足机体的生理需要，从而影响健康。     

健康的减脂饮食新概念

补充蛋白质让肌肉更健康 　　有很多人减肥首先想到的就是节食,但节食很容易使人的基础代谢率下降,特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力,而且人体燃烧脂肪也需要均衡营养的配合,如果一味地少吃,减掉的大多会是肌肉,而不是脂肪.……     

健康的减脂饮食新概念

补充蛋白质让肌肉更健康 有很多人减肥首先想到的就是节食,但节食很容易使人的基础代谢率下降,特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力,而且人体燃烧脂肪也需要均衡营养的配合,如果一味地少吃,减掉的大多会是肌肉,而不是脂肪.     

2014,不再节食了!

<正>你发现了吗?当你对自己体重不满意,开始断断续续地试着节食时,体重可能一会儿降下去一点儿,一会儿又反弹回来了,一不小心竟然还增加了!这到底是为什么呢?现实就是:节食并不总是管用,因为限制饮食量会改变身体的新陈代谢情况,这就是节食减肥后发生反弹的根本原因。减肥没有捷径可走,但是以下方法可以帮助你安全地一步步减轻体重,还能保证健康,让你既苗条又精力充沛——     

减肥过度影响受孕怀胎

生活实例:王莉结婚前长得较胖,后来通过锻炼、节食等方法变得很苗条。但一向规则的月经却乱了套,时而提前,时而迟到,月经量也时多时少。现王莉已结婚两年多,一直未能怀孕。这是否和减肥有关呢?肥胖,是由于脂肪在体内堆积过多使体态显得臃肿。体内脂肪过多不利于健康,适当减肥无可非议,但若减肥过度,造成身体的脂肪储存过少,就会影响到月经和生育。因为脂肪与人类的生殖功能有着密切的关系,它在生殖中具有重要的调节作用。     

七大进食谎言

<正>6一个鸡蛋里面含有6克蛋白质,并且会提供72卡路里的热量。等量的全蛋和蛋白是你早餐必不可少的内容。关于脂肪的弥天骗局!正在节食的人们,别再上当了!1为了减少热量的摄入而不吃早餐大错特错!不吃早餐只会给你的减肥计划带来不好的影响。在执行同样计划的两组人群中每天按时吃早餐的那一组体重有明显的减少。而不吃早餐的那一组,体重反而有所增加。这其实是很简单的道理。每天早晨都吃营养丰富的早餐,才能使你的新陈代谢速度飙升,从而让你的身体更好的燃脂。营养的早餐应该包括:鸡蛋、火鸡肉、培根,而不是一些简便快餐。     

谈谈茶饭健美减肥食疗

苗条匀称的身材是每个人都渴望拥有的,有的人不惜过度节食去达到这个目的,结果导致许多生理性疾病,后果不堪设想。怎样才能在满足每日营养供求平衡的条件下,又健美了身材呢?这里我向大家介绍一种科学的减肥膳食结构——减肥食疗,结合一定数量的运动,不知不觉中您会惊喜地发现自己的身材逐步变得苗条美丽。     

减肥不减健康，合理最重要

减肥要不要节食 一个人一天的活动，要消耗一定的热量，而热量的来源是对食物的摄取。如果食物摄取多了，就会转化为脂肪存在体内。因此，要节制过量的饮食，防止转化为脂肪。但是如果盲目或者长期节食乃至禁食减肥，则会危及健康。因为节食不仅消耗脂肪细胞，体内其他正常细胞也同时被消耗，在消减的体重中只有35％是脂肪组织，而非脂肪组织却占65％。     

营养

<正>Z字形摄入卡路里亲爱的《健美先生》,我24岁,91公斤,并且想增肌减脂。我很专注,但是没有时间像专业健美运动员那样称量我的饮食。有没有简单的方法可以跟踪我的饮食?现在我每天吃大概2700卡路里。——杰尼     

运动使你的生命流光溢彩

自己的健康是关心家人的保征,因为只有保征自己的健康,才能更好地照顾、体贴所爱的人。那么怎样才能使自己健康呢?虽然你越来越注重健康饮食、注意节食、摄取的卡路里和脂肪越来越少,但是却越来越胖,身体一天不如一天,上楼会气喘吁吁,究其原因是人们锻炼得也越来越少,以车代步,同时,电视录像等花样翻新,使人们坐而不动的时间越来越长。 要知道运动的回报是极为丰厚的,它能促进身心键康,甚至提高社交能力,因此运动应成为每个人的首要任务之一。较     

减肥你减对了吗

"减肥不是让你减体重,是减脂肪。脂肪的比重下来,肌肉的比重上去,你的体重不会变,但是身体会更健康。""啊?"我又一次惊讶了。减肥和减脂有什么区别?难道身边的朋友都减错了?怎么才能减脂肪?我又怎么知道自己减下的是脂肪还是别的?一连串问题需要搞清。     

饭前喝汤不一定适合你

正1.为什么说饭前喝汤苗条健康?有研究表明,进餐前20分钟左右喝汤,可以让人少吸收150千卡左右的热能:而饭后喝汤容易增加热量摄入,造成肥胖。尤其是肥胖者,在饥饿时进餐食欲最强,5分钟左右就能摄入近80%的热量,等有了饱腹感,所吃食物已经超标,此时再喝些肉汤,脂肪进一步超标,必然越喝越胖。2.饭前喝汤为什么不一定健康?汤里面有盐、有油,在目前我国各种慢性疾病高     

12招练就体态轻盈

合理饮食法高质多量的早餐,种类丰富的午餐,清淡轻量的晚餐。范例:早餐,一杯牛奶或豆浆,一个夹鸡蛋、肉松或鱼片的面,一只橙或柚;午餐,要有美味的主食,一碗浓汤,新鲜的水果;晚餐,蔬菜色拉,一小碗饭或面,一些瘦肉类食品。此法十分有效,因为身体从食物中吸取卡路里后需要时间来消耗,早餐与午餐吃得较丰富正好给身体充裕的消耗时间。有事实表明法国人之所以比美国人苗条,就是由于法国人的午餐提供百分之六十的卡路里,美国人却在晚餐摄取较高的卡路里。有些节食者以放弃早餐及节制午餐份量达到减肥目的,这种节食方法很容易令节食者在晚饭时暴吃…     

保护心脏,一些“常识”有对有错

1、要保持心脏健康,我只要遵守低脂肪饮食就行了。错有利于心脏健康的食谱需要含有正确的脂肪。要努力控制对饱和脂肪的摄入,因为饱和脂肪会提高胆固醇水平。避免摄入转脂肪酸的如加工饼干、曲奇和其他零食,这种脂肪尤其危险。尽量用不饱和脂肪的橄榄油、菜籽油、花生油、芝麻和玉米油、坚果等代替饱和脂肪,有助于降低胆固醇水平。此外,还要控制卡路里和食量,这也是心脏健康食谱的重要因素。