运动健身要适度

生命在于运动。然而，当一个人的运动量超过了自身生理条件所能承受的能力时，不仅起不到强体健身效果，反而会对身体健康造成危害，甚至因此而丧命。我校曾有一名男性学生，跑步时猝然倒地而身亡；江西省某大学的一名学生，在400米跑道上跑了20余圈时倒地死亡：北京邮电大学一名学生，在踢足球时倒地身亡；北方工业大学的一名学生，在进行身体机能测试时突然晕倒，经抢救无效而死亡……     

长走健身方法一定要正确

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,同样也不能达到应有的健身效果,甚至可能产生一定的副作用。因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确。     

在家也健身

夏季到来,总是不知该怎样运动才好,强度小了,怕达不到锻炼效果;强度太大,又会出一身汗,搞得心情更加烦躁。其实不必这么麻烦,在家里就全部可以搞定了,仔细看看吧!     

运动健身新概念

<正>现在越来越多的人已积极投身于运动,并从中体验到了快乐。这一方面是因为人们逐步认识到了锻炼对健康的好处,另一方面是锻炼可以使人们充满朝气和自信。运动能健身,但健     

扭腰、练瑜伽、暴走……健身不当带来隐患

扭腰：扭到腰椎骨折 75岁的李奶奶很喜欢去小区的健身点锻炼身体。一天早晨．她像往常一样站在扭腰器上锻炼起来。为了提高锻炼效果,李奶奶把腰扭得越来越快,幅度也越来越大。突然．只听见“咯嗒“一声,李奶奶顿时感到后腰一阵剧痛。同在一旁健身的邻居们看见了．连忙把李奶奶扶住．打电话叫了一辆救护车．把她送到了医院。     

散击≠健身走

“走”是最受中老年人欢迎的运动，也是最好、最简单的锻炼方式。我国早就有“饭后百步走，活到九十九”的养生健身经验。人们常常将各种“走”统称为“散步”，因为各种走之间都有密切联系，可是由于在实践中走步锻炼的目标、性质、方式、方法不同，其效能也有一定差异，为了更好地研究和提高步行锻炼的效果，笔者主张将各种“走”大体上划分为散步、健身走、竞走三类，我们就其之间的差异有所了解，对提高锻炼效果大有裨益。     

老年健身锻炼七忌

一忌项目过多和时间过长 老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30～40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。谨防超量负荷，产生逆反心理。     

健身要适应自我

无论是健身爱好者,还是刚开始进行身体锻炼者,都应该注意春季的气候与个人的生理特点,选择适合自己的运动项目进行锻炼和活动。     

碰撞健身要慎重

在公园、社区堕慝黼到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。     

走步锻炼：项目简单，效果不简单

许多人埋怨紧张的工作使人疲于奔命，哪还有时间顾及健身锻炼呢？而且即便有了时间，也找不到锻炼场所。这些人抱着“前半辈子用命换钱”的态度，埋头工作不注意保健，结果身体出了状况，不得已而“后半辈子用钱换命”。其实，只要你有心锻炼身体，总会有时间、有场地的——     

炎夏健身巧补水

炎热的夏季悄悄逼近了,提醒热爱运动健身和准备参加健身的朋友们,夏季运动时特别重要的一点当数合理补充水分,这不仅对于确保夏季健身的安全相当重要,而且可以使你获得更佳的锻炼效果。     

合气道健身更健心

不知从几时开始,日本＋搏击术=跆拳道这个等式已慢慢被破坏,合气道逐渐走入人们的视野,并通过其独特的理念和显著的锻炼效果逐渐与跆拳道抗衡,成为人们健身的又一优选。     

过年也要坚持健身

许多人准备利用假期健身锻炼,健身方法有很多种,每一种都有它的优点和缺点,例如,脚步与地面的撞击力小,所以步行比跑步消耗的卡路里少;游泳很少会造成肌肉撕裂,因为有水支撑着肌肉,但游泳不是一种负重运动,无法有效防止骨质疏松。总之,自己要根据身体状况,选择正确的健身方法。     

老年人夏季如何健身

夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了,人体消耗大的季节特点,老年人自然退化的身体机能,这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实,正是因为这些原因,夏季锻炼才更加的重要。     

枸杞糯米饭滋补又健身

枸杞糯米饭是一种药膳，是用中药枸杞子和糯米以及少量海昧或火腿烧成的饭。枸杞子为有名的养阴补肝肾、明目的中药。糯米与海味或火腿肉含有较多的维生素、糖、胶质、淀粉、蛋白质、氨基酸、矿物质等营养素，具有维护机体各组织器官生理机能，敛汗、止血、促进伤口愈合．防治营养素缺乏性病症的功用，     

中老年健身要讲究科学性

要严格遵循三项基本原则一是必须遵循循序渐进的原则。由于运动本身是人体对内外环境变化逐渐适应的过程，切不可急于求成，以避免身体出现不必要的损伤和不良症状。中老年人在锻炼开始前一定要做准备活动，通过各种伸展练习和轻微的运动，使韧带拉长，关节灵活     

晨喊健身好不好？

药物与人杂志＂修正卡片＂专栏编辑：你们好!随着浓浓春色的变幻,夏季又来临了,晨练的人也越来越多。清晨,我常常听到有些人大声喊叫,虽然我不适应,但据说是一种锻炼身体的方法,不知是否有道理？希望能够给予解答。     

这样健身也不错

说起健身的好处,人人都明白,它能把生活在现代都市的人们从电脑边、电视前、床上、车里、沙发上引开．把亚健康、肥胖、寂寞、暴躁、冷漠、无聊从身边带走,健身锻炼随时随地都可以进行,下面这些简单易行的健身方式大家不妨一试。     

伏天健身要得法

伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。有的人整天懒洋洋,有的人却对运动乐此不疲。那些不爱锻炼的人,越是怕热越觉得热,机体适应外界环境的能力也越差。夏练三伏正是为了提高人体“顺四时,适寒暑”的能力。伏天高温闷热,人体消耗特别大,各器官功能的衰退比其它季节更为明显。     

健身不宜跟风

健身对人体的健康作用是不容置疑的。然不考虑自己的实际情况,人云亦云,一味跟风,未必能取得好的健身效果。有一段时期,我听人家讲,练长跑对人体大有益处,特别是可提高呼吸系统和心血管系统机能,于是早晨起来便也跟着跑。然而,对于我这个平时从不参加体育锻炼五十大几的“准老人”来说,实在是有点体力透支。