仲秋饮食增酸润燥

金秋十月,炎暑渐消,此时阳气渐收,阴气渐长,气候干燥多风,早晚气温较低,故秋季养生应遵循秋季的自然特性来养生,注重养阴防燥。总的来说,秋季进补主要遵循"初秋平补、仲秋润补、晚秋滋补"的养生原则,仲秋白露时节的气候特点是"燥",所以饮食多侧重于"燥者润之"、"少辛增酸"。中医认为,"肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木"。就是说应选择一些润燥益气之品,少吃辣味食物,以健脾、益肝、清肺为主,多吃清润甘酸的食物。     

寒露燥邪当令吃什么好

<正>"寒露"时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,最大的特点是"燥"邪当令。而燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。那么,寒露吃什么养生呢?1、莲藕俗话说,"荷莲一身宝,秋藕最补人",寒露的莲藕不仅是佳蔬,还是一种良药,根、叶、花都可入药。常吃莲藕,有通气利水,养胃生津,疏导关窍之功效,对于防治高血压有很好的效果。食用莲藕的时候,记得要将藕节去掉,因为藕节更侧重止血的功效。     

霜降:进补宜清淡

今年10月23日为霜降,霜降过后,马上就步入冬季了。此时,许多老年人易出现腹泻、感冒、咳嗽等,因此,需要进补调养,但这时又未到很寒冷的程度,故进补应以清补、平补为主。鼻塞咳嗽,吃些南瓜天气转凉,容易出现鼻塞咳嗽等症状,建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如     

秋分防“凉燥”食疗谱

正秋分时节仍多燥症,但此时的“燥”已经是“凉燥”了,和白露时节的“温燥”不同。因此,饮食方面要多吃一些以清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等,以滋阴、润肺、养血。辛辣之品尽量少食,时令果品可以多吃,这也正和不时不食”的古训。现介绍几款适宜秋分时的食疗谱。     

霜降养生保健

<正>二十四节气中的霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语"一年补透透,不如补霜降",足见这个节气对我们的影响。保暖人体5个部位霜降是秋至冬的过渡节气,天气渐渐变冷,昼夜温差较大,夜间开始降霜。秋冬相交时期,人体阳气会转向收藏,自然界生机闭藏潜伏,这时不适宜再一味地"秋冻",要开始注意防寒保暖,特别是人的5个部位保暖:肩膀、腹部、脖子、膝盖、脚部。霜降时间天气变冷,人体     

初秋时节，自制养生饮品

正立秋后,天气由酷热逐渐转为早晚较凉,但白天气温仍然很高,防暑降温不可忽视。温燥的"秋老虎"损害人体的津液,老年人在此时易发生心脑血管意外,因此,要特别注意防暑降温。中医学认为,"燥"为秋季的主气,与人体肺脏相通,燥气侵入人体,人们常常会出现咽喉不适、干咳少痰、皮肤干燥、口气严重、昏昏欲睡、心烦失眠、精神不佳等症状。秋季如何缓解这些不适感健康地度过金秋时节呢?     

霜降时节已到来,养生保健需留意

霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期.此时常因有冷空气侵袭而使气温骤降,要做好霜降时节的养生保健,无论是在饮食还是运动调养上都需谨慎.那么霜降时节究竟如何正确养生呢?     

秋季进补

金秋时节,气候干燥,燥邪侵袭,人们易患干咳、少痰、皮肤干燥及风热感冒、气管炎等病症。唐代药学家孙思邈在《千金翼方》中说:“秋冬间,暖里腹。”秋季在饮食上禁忌生冷,不食不洁瓜果蔬菜,少吃油腻荤腥,少食或不食辣椒,并注意吃热食。《饮食正要》说:“秋气燥,宜食果以润其燥”,如多食一些滋阴、润燥、生津、化痰养肺食物。如葡萄、银耳、苹果、梨、萝卜、藕、桂圆、百合、桔子、大枣、西     

霜降的红薯正当时

霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥。北方多地有“霜降前,薯刨完。寒露早,立冬迟,霜降收薯正适宜”的农谚。“不时不食”,红薯在霜降节气的健康问题上,功不可没。     

金秋美鸭食疗方

金秋,稻熟菊黄,正是鸭子最肥嫩的时节。 传统医学认为：鸭肉性味甘、咸、平,微寒,入胃、肾经;具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效,适用于治疗虚劳骨蒸、咳嗽、水肿、热毒、泻泄、各种贫血、虚劳吐血等症。凡体内有湿热,虚火过重的人适合吃鸭肉,特别是有低热虚弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虚水肿、自汗盗汗、遗精早泄及女子月经不调等患者更为适宜。本文介绍以鸭为主的几则药膳食疗方,供读者选用。     

春养肝脾正当时

初春时节,阳气开始生发,不过此时人体阳气尚不充足,由于天气仍然早晚寒凉,所以在食疗上应以升补为主。同时,初春肝气偏旺,脾胃功能相对较弱,所以应适当吃些补肝养脾的食材,忌辛辣、油腻、生冷食物,宜食辛、甘味的发散之品,而不宜吃酸收之味。隆顺榕建议,在初春时节特别要注意对肝脾的调养,以保身体健康。     

秋季进补分辨“清”“凉”

秋季是个气候干燥的季节;秋风阵阵,带给人们的是肃杀意境,一片“燥”情。燥是秋季的主气,燥盛则干。当我们处在由暑热转为寒凉并气候多变、乍寒乍热的金秋时节,为了防止季节交替损伤肺气的弊端,     

冬令保健防病 自制养生药茶

正冬干物燥宜饮茶冬令三月,"燥"是冬令的主气,肺易被燥所伤,容易出现鼻干口燥、干咳和咽喉痛等上呼吸道疾病。冬令应适当进补,最适合的是"润补",即养阴、生津和润肺,采取平补、润补相结合的方法,以达到养阴润肺的目的。冬季养生的主要原则是"养肾防寒"。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,这样机体才能适应严冬的寒冷、干燥的气候变化;而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬令进补的关键是"补肺润燥",而在"冬补"系列中,养生茶、药茶占有重要地位。     

驱散秋季的忧郁

<正>在阳历10月8日前后,节气到了寒露。根据我国历书记载,由此开始,"斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露"。寒露时节,气温更低,万物随寒气增长,逐渐萧瑟。自然界的阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。到了阳历10月23日前后,节气到了霜降,此时天气变得寒冷,近地面空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝成冰霜,俗称打霜,故称之为霜降。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季与冬季之间的过渡性节气。此时,黄河流域一般会出现初霜,最低气温可达0℃左右;南方大部分地区,平均气温多在16℃左右,尚见不到初霜。     

春食枇杷润肺燥

正枇杷又名"蜜丸""琵琶果",与樱桃、梅子并称为"果中三友"。每年三四月为枇杷的盛产季节,枇杷柔软多汁,风味甘甜,肉质细腻,也被称为"果之冠"。初春时节气候干燥,因肺燥、阴虚咳嗽者不在少数,此时多食些枇杷能有效缓解春燥引起的不适。     

霜降时节调补法

今年10月24日为霜降霜降.之时乃深秋之季,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则,在饮食进补中,当以食物的性味、归经加以区别.霜降转寒结冰渣,天寒易致胃病发,腹部保暖防风寒,霜降之时吃红柿,清热润肺疏筋骨,针灸调理健脾肾,药浴循环调气血.深秋之季是易犯咳嗽的季节,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,应当注重饮食调养.     

金秋慎保健

立秋之后,天气渐凉,气候干燥。人在经过夏季之后,各组织均感水分不足,此时如受风寒,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃疼、腹泻等多种病症,故金秋需慎保健。 饮食调养,“清润”为上。秋季易伤津液,要适当多饮些开水,多吃些具有润肺生津,养阴清燥的食物,如萝卜、番茄、豆腐、     

秋冬咳嗽有药粥

正咳嗽是呼吸系统疾病常见的症状,在秋冬季节,由于气候干燥,天气渐冷,干冷空气刺激呼吸道,易引发咳嗽。中医学认为,燥为秋季六节气的主气,称为"秋燥"。肺主气,司呼吸,开窍于鼻,外合皮毛,对应的季节为秋季。肺为娇脏,"喜润恶燥",易受外来邪气的侵袭,尤其是秋令时节之燥邪。"燥易伤肺",容易发生咳嗽。由于个人体质的不同,出现咳嗽的类型也会不一样。单纯     

秋季养生大计

秋季养生三部曲:补脾、润肺、养肾金秋时节,凉爽的天气让人心旷神怡,此时也是补养身体的大好时节。路老把秋季养生细分为三个阶段:初秋、仲秋和晚秋。初秋天气闷热,易伤脾胃;仲秋以"燥"气为主,易伤肺脏;晚秋天气转寒,应适当进补。正确的养生之道就是要顺应自然,针对各个阶段的不同特点采取不同的养生方法。初秋,别让"秋老虎"伤了你大家都知道,立秋之后天气不会立即就凉快起来,而是早晚凉爽,中午前后还是很闷热。老辈人就用"秋老虎"来形容这种天气的威力。一般在这段时间里,雨水较多,北方常常是白天晴朗,晚间暴雨如注;南方多是阴雨连绵,潮湿闷热。所以,这个季节的气候特点是热和湿,路老提醒大家一定要根据这时的气候的特点来调养自己的身体。     

秋燥咳嗽食疗方

金秋时节，早晚气温变化甚大，气候干燥，空气中缺乏水分，故往往容易引起燥咳，甚至可使老年人旧病复发或病情加重。燥咳之症常表现为干咳不止、无痰或少痰，难咯出，痰中带血红，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。现介绍几则食疗便方，对燥咳、急慢性支气管炎、感冒引起的咳嗽，都有较好的疗效。