会移动的健身房

说起健身房大家都不陌生，去健身房锻炼也是时下最普遍和流行的一种健身方式。然而，城市的生活总是那么匆忙和劳累，对于很多人来说。一天的工作透支了自己绝大部分的体力．下了班就再也没精力去健身房锻炼了。     

如何锻炼能长个儿

我在教练工作中发现，成年人到健身房多为放松、减肥，青少年朋友们被父母拉到健身房多半为了长个儿，那么如何锻炼才能长高呢？原则是：多做有氧运动，少做抗阻锻炼。     

会移动的健身房

说起健身房大家都不陌生,去健身房锻炼也是时下最普遍和流行的一种健身方式。然而,城市的生活总是那么匆忙和劳累,对于很多人来说,一天的工作透支了自己绝大部分的体力,下了班就再也没精力去健身房锻炼了。让我们一起,把身边的公交、地铁,都改造成适合移动健身房,做工作、健身两不误的生活达人!     

居家塑体健身操

很多都市女性由于工作过于繁忙，没有时间去健身房进行锻炼。我们推荐的这套居家塑体操，可以让您在家中借助简单的道具进行锻炼。起到健美身姿、塑体减脂的作用。周末休息时，不妨试试吧。[编者按]     

封面人物谈健康

?您是如何利用闲暇时间坚持运动,并保持这个习惯和爱好的?由于工作和作息时间不是十分规律,所以我尽可能地利用碎片时间做一些简单的徒手练习,如平板支撑、俯卧撑等。虽然没有在健身房锻炼那么系统,但可以相对保持身体良好的状态。只要时间允许,我就会去健身房做一些器械练习,如杠铃、哑铃、室内划船机和拉伸运动等。     

回到童年寻找被遗忘的运动

如今，运动健身引起了人们的重视，健身房受到了青睐。其实，除了去健身房健身，还可选择其他锻炼方式，比如童年时曾经玩过的游戏，被遗忘了许久的运动，既能锻炼身体，又可回味童年的快乐。     

瑜伽养生第一课

工作繁忙的您是不是连锻炼的时间都没有？不要担心，本期我们特别为您选择了几种简单易学的瑜伽动作，不需要去健身房、不需要请私人教练，轻轻松松就可以在家搞定，快来试试吧！     

从总裁猝死谈健身前的健康评估

2004年4月8日，爱立信(中国)有限公司总裁杨迈连日超负荷工作后，猝死在健身房的跑步机上，让我们不得不再一次面对猝死这令人恐惧的字眼。一位李先生说，我经常是在连续几天工作后去健身，然后洗个热水澡，睡一个踏实觉。杨总裁的猝死，让我对自己的健身方式也产生了怀疑。人们不禁要问：锻炼也会对身体有危险吗?     

在家也可以锻炼哑铃

去健身房锻炼，你会说没时间，那么，在家锻炼哑铃，你是不是有时间了呢？现在给大家介绍在家锻炼哑铃的课程，它包含了30分钟的哑铃循环练习。它们将帮助你燃烧脂肪，建造坚实，精瘦的肌肉。     

厨房健身 快乐满分

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础:那就不妨把厨房当成健身房,同样可取得健身的效果。     

健身训练要“量体裁衣”

正随着生活水平的提高和工作节奏的加快,人们越来越重视自身的保健,健康的体魄成为大家共同的追求。今天我们就来聊一聊不同年龄段的人群应该如何进行科学的锻炼。锻炼身体的场所并非有很严格的限制,您可以根据自身条件选择在户外、家里或健身房内进行。虽然锻炼不一定要去健身房,但如果经济条件或时     

把厨房当成健身房

忙碌的家庭主妇往往没有时间去健身房锻炼身体,可健身锻炼是健康的基础,怎样才能不委屈自己的身体呢?那就把厨房当成健身房吧!这样可以取得同样的健身效果。     

运动不能包治百病

自从我患上癌症之后,身边的好多朋友都给我各种管理健康的建议。其中提得最多的就是运动。我发现,很多人过于迷信运动的效果。不久前,一位朋友打电话告诉我,他最近也开始去健身房了,同时劝诫我,患过癌症更应该增强体能锻炼。     

随时健身小窍门

<正>工作太忙、每天太累、没钱去健身房……因为各种原因,我们总是没有机会锻炼身体。虽然有时会精心准备去大练一场,可能坚持下来的就寥寥无几了。那么,有没有什么锻炼方法既便     

初练健美应注意些什么

时下,各类健美健身房如雨后春笋般涌现,许多人每周到健身房去锻炼几次,既健美了身体,又丰富了生活情趣。但是,许多初涉健身房者对健美锻炼的常识知之不多,现将需要注意的有关问题介绍如下一、要分析自身的特点:初练健美,要对自己的体质、体形以及骨骼、肌肉与脂肪等情况进行一定的了解,然后针对自己的不足之处进     

健美饮食专家门诊

<正>问:我是贵刊的忠实读者,非常喜欢饮食专家门诊栏目。我今年27岁,身高1.75米,体重72.5公斤。我每周去健身房锻炼四次。我的目标是增加肌肉、减少体脂。以下是我的饮食计划。希望专家帮我分析一下,有哪些需要改进的地方。谢谢!     

不当健身会伤身

现在，越来越多的人或是到户外，或是到健身房去锻炼身体，以增强体质，可是大多数人认为只要锻炼就会达到健身的目的。其实，不正确的健身运动也会伤害身体。[编者按]     

我的健身房备忘录

本人29岁，身高170厘米，体重62．5千克，在健身房锻炼5年，最大的成果是：终于成了“肌肉男”。作为非专业人士，如此成就，得益于我的健身备忘录。     

瑜伽养生第一课

工作繁忙的您是不是连锻炼的时间都没有?不要担心,本期我们特别为您选择了几种简单易学的瑜伽动作,不需要去健身房、不需要请私人教练,轻轻松松就可以在家搞定,快来试试吧!     

足部锻炼两要点

人们常常去健身房相互比较肱二头肌、背肌锻炼得怎么样,却很少有人比较脚的锻炼情况。其实,我们的双足也有锻炼方法。要点一:强化静脉泵人在站立时,脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢?一靠动脉的压力,二靠平