午睡好处多,但要讲科学

每年3月21日是"世界睡眠日",目的在于提醒世人,健康成功的人生应该拥有良好的睡眠。午睡之争午睡是人类生存的必要条件,我国民间有所谓"日图三餐,夜图一宿"之说。对"夜图一宿"的重要性,古今中外并无争议,但是关于午睡的功过是非,却历来争论不休。我国自古以来推崇午睡,长寿者中不乏有午睡习惯者。新加     

莫让“睡不好”成为健康拦路虎

<正>每年的3月21日是"世界睡眠日",旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。3月20日,中国医师协会睡眠医学专业委员会在京举办"2019世界睡眠日新闻发布会",目的在于提醒公众重视睡眠、预防疾病、留住健康。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在发布会上作了"睡眠与健康"的主题演讲。他表示,睡眠对于生命的维持不可或缺,良好的睡眠质量不仅有助于生长发育以及精力和体力的恢     

婴幼儿也要提高睡眠质量防治睡眠障碍

2008年3月21日第八个世界睡眠日,中国睡眠研究会提出了"健康生活、良好睡眠—金质睡眠与婴幼儿健康"的主题。婴幼儿的睡眠如同金子一样宝贵,每个父母都应关注婴幼儿的睡眠与健康,防治婴幼儿睡眠障碍。睡眠科学证实,婴幼儿是人一生中大脑和身体发育最快的阶段,     

让儿童拥有健康的睡眠——访中华医学会小儿外科学分会第十届委员会主任委员、首都医科大学附属北京儿童医院院长倪鑫教授

《健康世界》:倪院长,您好!每年3月21日是世界睡眠日,您认为今年世界睡眠日的主题蕴含了怎样的意义? 倪鑫:2021年世界睡眠日的主题是:"规律睡眠,健康未来",中国睡眠研究会也就世界睡眠日提出了中国主题:"良好睡眠,健康中国".二者都是在强调睡眠与身心健康之间的重要关系.睡眠节律是人类生物节律的重要组成部分,睡眠不规...     

睡眠混乱 百病丛生 良好睡眠是健康之源

从临床角度出发，只有良好的睡眠，才会有健康的人生。睡眠混乱，百病丛生。     

金质睡眠与婴幼儿健康

在2008年3月21日第八个世界睡眠日,中国睡眠研究会提出了"健康生活、良好睡眠——金质睡眠与婴幼儿健康"的主题。本世纪是脑科学时代,也是当今世界生命科学研究最热点的问题之一,提出这一主题是以脑科学理论为依据的。     

“长夏”如何调节好睡眠

睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证，没有良好的睡眠，就没有健康的人生。调查发现，中国成年人失眠发生率为38．2％，远高于欧美发达国家。     

正确认识失眠症

今年的3月21日,由国际精神卫生和神经科学基金会确定的"世界睡眠日"首次走入中国,睡眠的重要性和睡眠质量引起了人们的关注.人类生命的1/3是在睡眠中度过的,是否拥有良好的睡眠是健康的保证.睡眠障碍共分为11大类,包括近百种疾病.     

老是睡不好?开车出行“伤不起”

2014年3月21日是第14个"世界睡眠日",今年睡眠日主题为"健康睡眠,平安出行"。暨南大学附属第一医院精神睡眠科潘集阳主任提醒,睡眠问题不可小觑,关注睡眠健康才能保证安全出行,若有睡眠障碍应及时到精神睡眠科就诊。大伙每天白天为了生计忙忙碌碌,兢兢业业,如同打仗般绷紧神经;到了晚上的睡眠时间,终于得到全身心的放松,呼呼大睡进入甜甜的梦乡。睡眠是人体的一种主动过程,为生命所必须,是机体复原、恢复精神、解除疲劳、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。     

睡眠不好,当心脑内的“垃圾”越积越多

<正>人生如有80年,那么有25年是在睡眠中度过的,睡眠与我们的健康息息相关。最新研究表明,睡眠与阿尔茨海默病有密切的关联性。脑内"垃圾"可由睡眠扫除大脑的海马体只是临时性地存储信息,在睡眠时,海马体会将存储的记忆信息送往大脑皮质。但是,如果这个机制不健全,或被打乱,就会产生认     

“世界睡眠日”谈睡眠

哲学家康德曾说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和笑。”酣畅的睡眠是人生多么美好的一种享受．它是对疲惫的释放．对精神的抚慰．睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。然而失眠困扰着许多现代人，借助3月21日——世界睡眠日．再谈失眠．愿患者改善失眠，享受睡眠．睡出健康。     

科学管理你的睡眠

健美圈里长久流传的一句话"三分练,七分吃",形象而准确的道出了运动训练和科学营养的重要性。殊不知,除了运动和营养,睡眠也是肌肉生长必不可少的因素。睡眠是一个训练周期中最好的恢复。没有良好的睡眠,健康就无从谈起。但毫无疑问,很多人都有睡眠问题。数据调查显示,42%的健康中年人都有睡眠困扰,包括入睡困难、多梦易醒、第二天昏昏沉沉等。对于65岁以上的人群,这个比例迅速下降到30%。即便在年轻人中,睡眠问题也是非常突出的。21-30岁的年轻人中,17%的人有失眠现象。每年的3月21日为"世界睡眠日",今年的世界睡眠日主题为"科学管理睡眠"。科学睡眠和饮食营养相得益彰。好的睡眠需要多种营养素支持,营养均衡的膳食也会让你有更好的睡眠。     

只有睡得香 心脏才健康

睡眠是每人每天都需要的,大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠能使身体得到休息,体力得到恢复,提高机体的免疫功能、改善精神状态、增强记忆力、促进人的健康。莎士比亚说:"人生第一道美餐就是睡眠。"     

开灯睡觉会影响孩子长高吗

<正>2019年世界睡眠日的主题是"健康睡眠,益智护脑"。中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,希望引起社会的广泛关注,共同呵护青少年儿童的健康睡眠,助力他们茁壮成长。"开灯睡觉可能导致孩子长不高"的言论,让家长们开始惴惴不安,因为很多孩子都有这个习惯。那么"开灯睡觉"和"生长发育"这两者之间到底有没有关联     

首席专家为您解读睡眠健康——李舜伟教授访谈

世界卫生组织在2001年将每年的3月21号定为世界睡眠日,为的就是提高人们对睡眠健康的认识,睡眠跟衣食住行一样是不可缺少的物质基础,良好的睡眠是健康的标志,睡眠障碍是可以预防的,只要您拥有健康的睡眠习惯,就可以睡出健康来。     

职场“彩虹族”

相对于"过劳模"来说,现在职场流行做"彩虹族"。"彩虹族"的含义是指人生要包含以下多种颜色:红色,加强工作效率,尽量避免加班,注意工作和生活平衡;橙色,最大限度保证睡眠;黄色,主动抵制快餐等不健康食     

昨晚您睡好了吗?

每年的3月21日——初春的第一天,被定为世界睡眠日。2012年3月20日,由卫生部新闻宣传中心、中国睡眠研究会、中国医师协会主办的"2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰论坛"在北京钓鱼台国宾馆举行,这也是由我国举办的首次国际规模大型睡眠峰会。卫生部副部长王国强、卫生部新闻发言人毛群安、上海交通大学儿童医学中心教授上海副市长沈晓明、著名睡眠专家韩德民教授、世界睡眠医学联合会主席Christian Guilleminault、产业界代表姚吉庆等出席了此次会议。今年我国睡眠日的主题是"健康睡眠,幸福中国",与会专家代表围绕如何获得好睡眠,如何提高人们对睡眠重要性的认识,以及如何对失眠症进行治疗等问题进行了探讨。《人人健康》驻京记者作为媒体代表出席了此次论坛。     

睡不好吗 是你的体质出了问题

正人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过,世界卫生组织将"善于休息,睡眠良好"作为十项身体健康标志中的一项。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。良好的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力、康复机体;促进生长发育;延缓衰老,促进长寿。睡得好是健康生活里的头等大事,很多人都深有体     

一觉闲眠百病销

自居易《闲眠》诗云:"暖床斜卧日曛腰,一觉闲眠百病销。"睡眠对于人体的健康至关重要,人生有1/3的时间在睡眠中度过。尽管关于睡眠的机制众说纷纭,莫衷一是,但有一点是一致公认的:睡眠是人类生命活动中的一种必然生理现象,是一种保护大脑细胞,恢复精神与体力的最好方法。神经细胞不能繁殖,但它们的寿命却很长,有的甚至与人的寿命一样长。它们之所以能够生存下去,是由于神经细胞内部能     

保障睡眠,维护良好免疫力

今年3月21日是第20个“世界睡眠日”,中国的主题是“良好睡眠健康中国”。维持良好的睡眠在新冠肺炎疫情期间尤其重要,只有这样,才能有足够的体能与病毒做持久战斗。一、睡眠为什么如此重要?睡眠是人体重要的生理过程。睡眠影响着人体的生长发育、食欲的激素释放、记忆功能的形成和肌肉的修复等等。良好的睡眠也是提升人体免疫力的关键因素之一。