老年朋友饮食莫入四误区

如今不少老年人会出于养生保健的考虑,或是一味拒绝肉食,多吃粗粮;或是"迷信"各种保健药品,有病没病都吃等等,进入养生误区。实际上,老年人应根据年龄特征、身体情况来安排好日常饮食,均衡摄入营养,才能达到健康长寿的愿望。误区一:减少摄入脂肪不吃肉更健康"我父母从60岁之后就不愿意吃肉了,说是吃肉会摄入更多的脂肪和胆固醇,怎么劝也没有用,家里人担心他们不够营养,真不知如何是好。"市民董先生说起父母的饮食,很是苦恼。董先生的父母退休后,很喜欢购买养生保健书籍来看,还通过与别的老年人交流,得回来不少长寿秘诀。     

药王孙思邈论养生保健

我国唐代著名医药学家百岁老寿星孙思邈,非常重视老年人养生保健,并积累了丰富经验。他认为,精神、情绪、饮食等生活上的自我调节,对老年人养生保健尤为重要。     

空腹不锻炼,饱餐不上床

饮食与养生保健的关系不仅表现在品种和质量方面,而且与饮食的数量与时间关系重大。我国民间的养生民谚中素有"早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少"一说。从现代医学角度看,此说也是很有道理的。由于我国中老年人参加保健体育运动者很多,其中患有肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的也不少。科学的饮食方法尤为重要。     

老年养生重日常

正随着社会的进步与发展,人们越来越重视养生保健,尤其是对于老年人来说,保持身体健康更是他们乃至儿女们的共同心愿。老年养生,最重要的就是注重日常养生,从而延年益寿。一、日常饮食:保持营养均衡所谓民以食为天,病从口入,想要养生保健,首先就要注重老年人的饮食习惯。由于老年人的消化功能和代谢功能都比以往有所下降,所以在饮食选择方面需要格外注意,千万不能够掉以轻心,一定要保持营养均衡。     

胸闷，意味着什么？

老年人随着年龄的增长,身体各个器官的机能开始减弱,健康状况也每况愈下。因此,坚持保健养生、科学饮食、保持良好心态是延缓衰老的有效手段,在日常生活中要注意以下"四怕":     

请您牢记保健中的几个英文字母

<正>保健养生座右铭——"LMN"在成年累月的日常生活中,应记住"LMN"的保健生活准则,所谓LMN(英文首字母),即少做什么的少(Less),多做什么的多(More),不做什么的不(No)它是老年人保健养生的座右铭。     

老年人中医养生保健素养现状及影响因素研究

目的:了解老年人中医养生保健素养现状,分析老年人中医养生保健素养的影响因素,为促进老年人的健康提供依据。方法:采用国家中医药管理局2014年发布的《中国公民中医养生保健素养》进行问卷调查,便利抽样321名老年人为研究对象进行调查。结果:老年人中医养生保健素养总体水平为15%,在不同地区、民族、年龄、文化程度、职称、曾经或现在职业、年收入、居住地、身体状况上均有统计学差异(P0.05),地区和文化程度是老年人中医养生保健素养的影响因素。结论:老年人中医养生保健素养水平较低,国家应针对性地采取有效措施提高其中医养生保健素养,从而促进老年人的健康。     

补药虽好并非人人适宜

有人认为自己的经济条件好了,经常服一些补益中药或保健品,以期达到"有病治病,无病养身"的目的。这种观点是否正确呢?其实,养生保健第一应是精神养生保健,第二是饮食养生,第三是运动养生,最后才是药物养生保健方法。补益中药用于中老年人的养     

空腹不锻炼饱餐不上床

饮食与养生保健的关系不仅表现在品种和质量方面，而且与饮食的数量与时间关系重大。我国民间的养生民谚中素有“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”一说。从现代医学角度看，此说也是很有道理的。由于我国中老年人参加保健体育运动者很多，其中患有肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的也不少。科学的饮食方法尤为重要。     

我的“四环保健法”

老年养生各有道,保健妙方自己找,及时就医最重要,合理饮食好食疗,积极运动体质好,乐观心态不可少,医疗保健结合好,保你健康奏奇效。这就是我通过多年实践悟出的养生之道。对老年人来说,保健和治疗同样重要。有了科学的养生,才能有好的疗效。多年来,我主要是通过及时就医、合理饮食、积极运动、乐观心态这4个环节实施保健的。我把它称做"四环保健法"。一、及时就医法患病就要及时住院治疗。从做胃切除手术到前列腺增生手术以及治疗糖尿病,我都是按照医生要求住院治疗的。现在看     

疗疾补虚说药酒（一）

我国传统的药酒、药茶和药膳，是祖国医学的瑰宝，在治疗疾病和补益虚损方面有着重要的作用，并与老年人的养生保健密切相关。随着人们生活水平的提高和养生保健意识的增强，老年人对这几种饮食的需求大大增加了。应读者的要求，本刊从第一期开始，连续刊载有关药酒、药茶和药膳的知识与制作方法，帮助读者加强对这方面知识的了解。从而主动地用来为自己的养生保健服务，以提高晚年的生活质量和健康水平。敬请读者垂注。     

养生的学问

随着生活水平的提高，人们对健康长寿的追求和期盼越来越强烈，健康长寿成了众多人眼中的硬指标。宣传养生保健的媒体越来越多，养生节目也一浪高过一浪，很多中老年人最大的兴趣就是看养生节目。不少中老年人俨然成了养生专家。有的老年人甚至甩掉了药瓶子，如饥似渴地收集有利于健康的饮食资讯，把饮食吃饭当成“功课”来做，费尽心思。     

春季养生五宜五忌

<正>春季是万物生发的季节,天气由寒转暖,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机。老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢。老年人春季养生五宜银注意防寒保暖古代医学家孙思邈曾说过"春天不可薄衣"。老年人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地"春捂"尤其重要。老年人衣着要根据自己的身     

善饮养生

随着生活水平的提高,人们对养生保健越来越重视。养生保健之道不胜枚举;诸如“饮食养生”、“运动养生”、“书画养生”等各行其道。在这里,给您讲讲“善饮养生”。     

老人养生“八多八少”

<正>清代褚人获《坚瓠三集》卷二有一篇《多少箴》云":少饮酒,多食粥;多茹菜,少食肉;少开口,多闭目;多梳头,少洗浴;少群居,多独宿;多收书,少积玉;少取名,多忍辱;多行善,少干禄;便宜勿再往,好事不如没。"这首歌来自于古代民间,相当于现在的顺口溜,没有记录下准确的作者,但是流传甚广。简明扼要地概括了前人关于养生的几条最基本的实践经验,涉及老年人的饮食、起居、环境、心绪等诸多方面,今天读来,对现代老年人的养生保健仍然很有启迪性。     

浅谈老年骨质疏松病人的中医饮食调护

分析老年骨质疏松病人的中医饮食调护.方法:选择我科2014年至2015年收治60岁以上骨质疏松症患者53例.结论:根据老年人的实际情况合理地调配饮食、补充营养,对预防骨质疏松,康复及养生保健有重要意义     

营养饮食新观察

眼下,越来越多的老年人学习养生,注重饮食保健,这是一个值得提倡的现象。老年人的健康带来的是全家人乃至全社会的幸福。平时好多人都爱问,老了应该多吃些什么,少吃些什么。其实这是一     

老年人养生保健的九项注意

目前老年养生保健的方法很多,内容常较繁琐,不易被老年人所接受。我们提倡老年养生保健需有九项注意,将繁琐的内容筒化,一看就明白,且易于记忆,有助于老年人科学养生保健方式的形成。     

空腹不锻炼,饱餐不上床

食与养生保健的关系不仅表现在品种和质量方面,而且与饮食的数量与时间关系重大。我国民间的养生民谚中素有“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”一说。从现代医学角度看,此说也是很有道理的。由于我国中老年人参加保健体育运动者很多,其中患有肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的也不少。科学的饮食方法尤为重要。体育运动有益健康。我国城市居民,尤其是中老年人习惯在早晨     

浅论中医养生保健

科学运用中医来调养身体,可以减少疾病,精力充沛,保持健康。本文对中医养生进行了研究和讨论。中医养生保健贵在养德,重在有规律的运动,保持心理健康,合理饮食,平衡的饮食;注重起居保健养生,遵循自然规律和人体自身的节奏,建立合理的健康的生活方式,有益于健康。