你是易胖难瘦的体质吗

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功,不久又胖回去了!您可知道,“复胖”不单单只是恢复原体重而已,忽胖忽瘦很容易造成体内脂肪比例增加,最后变成易胖难瘦的体质,这可是十分可怕的事哟!     

减肥为何总是失败

你是否尝试了很多减肥方法还是瘦不下来?减肥除了要选对方法,还需要懂得一些基本的常识,这样才能真正达到减重目标。减肥就等于消灭了脂肪细胞?如果减肥成功就意味着脂肪细胞的彻底消失,我们就不用担心以后体重会反弹了。事实并非如此。脂肪细胞俗称胖细胞,是专门用来贮存脂肪的,当体重下降的时候,贮存在脂肪细胞中的脂肪就会减少,但是细胞本身仍然存在。所以,这是一个让人不愉快的事实:我们减肥以后,原来的脂肪细胞只是变小、变瘪     

仅少吃脂肪也会使人发胖

近年来,人们大都认识到肥胖对健康的危害,都力求控制体重,防胖减肥.肥胖的确与脂肪过多有关,那些"丰乳肥臀"、"大腹便便"者,也的确都是脂肪在人体堆积造成的.因此有人就误以为只要少吃脂肪或不吃脂肪,就能防胖减肥.然而事与愿违,到头来还是一天天地发胖.这是怎么回事呢?     

肥胖与心脏病

衡量人体是否肥胖的一个标准,主要是看腹部的形状:鸭梨型或苹果型。这两种形状虽各有特色,但均能以“大腹便便”涵盖之。 何为鸭梨型?就是指从股部、臀部、上延至腹部的脂肪挂赘形成的肥胖;何为苹果型?就是以腹部为中心形成大量脂肪的臃肿形成的肥胖。无论是哪种类型,物质基础皆为“脂肪”。 脂肪在堆积,肥胖在流行,胖病在蔓延。世界如此,中国如此。从80年代以来,英国的胖子人数翻了一番,美国的速度更快,医学界惊呼,几乎是举国上下一片胖。而在中国。“胖速”也在以加速度增长,近几年培植起一个风靡全国的“减肥行业”就是证明。     

老年人健康标志不胖不瘦

“千金难买老来瘦”的说法,是一个笼统的概念,它的涵义不够确切。一个人的身高与体重是有一定比例的,比例合适,就是我们说的不胖不瘦,比例不合适就是过胖或过瘦,过胖或过瘦都易潜伏疾病。消瘦者不应沾沾自喜。在当前一片“减肥热”中,“胖”似乎成为人们的忌讳之词。肥胖固然会给健康带来危害,而消瘦亦决非是福气。医学研究表明,在体重与死亡的关系上,死亡率最高的人是最消瘦的人。过瘦对健康     

减肥别忘防瘦

现代人生活条件好了,整天吃的是山珍海味,大鱼大肉,大米白面的,还能不胖?还能不肥?为此,在全社会出现了防胖、减肥的热潮,加上有关厂商减肥药广告的推波助澜,使得防胖、减肥的声浪日渐高涨。不仅年轻人减肥消胖,就是上了一定年纪的人也纷纷效仿。在把肥胖视为洪水猛兽的同时,几乎所有的人都忽略了“瘦”字。     

要瘦身,不要反弹!

“生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。     

真有易胖体质吗?

<正>并非每个体形丰腴的人都管不住自己的嘴或者比一般人要懒惰,他们真的是天生容易发胖。这到底是为什么呢?有的人稍微累点就体重猛降,有的人却是喝凉水都胖,后者不论怎么减肥都效果不明显,这到底是怎么回事儿啊?每个人的基因和生理差异决定了他们减肥的难易程度。而大多数减肥困难的都是女性,因为在缺衣少食的过去,女性必须要储存更多的脂肪和拥有更有效率的新陈代谢才能够扛过疾病并生存下去,并且有能力怀孕和哺乳。     

男女减肥有别

如今,肥胖的危害性已经尽人皆知,不少肥胖的人急于寻找行之有效的减肥法。然而,五花八门的减肥产品和方法却“一视同仁”,无论男女老少,不分体质强弱,一律共同享用。这种做法科学吗? 大多数人认为,肥胖是营养过剩、脂肪在体内堆积造成的。事实上并非完全如此,比如有些狂吃海喝者想胖都胖不起来,而某些终     

看不见的肥胖也危险

“身高1．62cm,体重54kg,没有超重!”在外贸公司上班的王女士开心地从体重仪上走下来,然而下一个体检项目“人体成分分析”却让她大吃一惊。尽管体重在标准范围,但测量出来的体脂肪量高达体重的34％,超过了正常范围,被医生告知自己属于“隐性肥胖”。但是明明看起来不胖啊？王女士迷茫了。     

第四季减肥正当时

以往,人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以,每入初夏,就立即启动瘦身计划,加之夏季本身容易出“汗”,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天,人们穿衣比较多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞒天过海;过完冬天,面对多出来的脂肪,恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首开始减肥,却是悔之晚矣。夏季如此年复一年,夏季反复减肥年年反复胖,减肥成果总是被“付诸东流”。因此,不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”,将减肥时间改在冬季!     

减肥的七大错误观念

尽管减肥花样层出不穷,但万变不离其宗,就是循饮食、运动着手。归纳减肥失败的原因,莫不跟一大堆错误观念或偏见有关。如果你正是积极有意减肥者,不妨参考下文专家意见。谬误(一):过重即脂肪过多,必须速速减肥。“用体重作指标未必准确。”香港体育学院医学顾问黄平山医生指出,重逾90公斤的“大只佬”并不等于脂肪过多的“肥佬”,而对身体构成危害的是过量的脂肪,除非超重惊人,否则并不一定要减肥。     

说给女孩的悄悄话⑦ 减肥过度可致闭经

刘英有个“小胖”的外号,这外号已伴随她十多个年头了。孩提时,她并没有感觉到什么,可现在已经是初中三年级的学生了,同学们还这样叫她,她可真的不高兴了,可是这又能怪谁呢?自己长得这样胖,一米六十二的身高,体重已有六十五公斤。她每次称体重时总希望磅秤的指针少往右边斜。可是,偏偏事不如人愿。 要减肥,得锻炼。这对刘英来讲可太难了。开始几天,她还能坚持跑步。可是跑了几天,就放弃了。后来,她听人说节食可减肥,便决定采用这方法。她想:“肚子饿一些算得了什么?自己有的是脂肪,‘资本’厚着呢!”从此以后,她不吃早饭,午餐和晚餐也少吃许多。这一招果然见效,     

节后减肥有“妙招”

俗话说“每逢佳节胖三斤”,春节期间聚餐是必修课,家人团聚、走亲访友,大鱼大肉,酒水饮料,糖果坚果一样都不能少,娱乐节目多是打麻将,一坐就是小半天。几天下来,能量的摄入量远远大于消耗量,剩余的能量以脂肪的形式储存于体内,体重自然增长。春节过后,谈论最多的话题自然是“减肥”,今天就给大家支支招,保证有效!     

体重管理是减肥的第一步(下)

什么是体重管理体重管理就是通过科学、有效、健康、安全的措施和手段,把非"标准体重"变成"标准体重"或者向"标准体重"靠拢,并且维持的过程。"标准体重"的意思就是"最佳体重",指的是既不过胖,也不过瘦,身体健康,并且一定是在保证健康和长寿前提下的最佳体重。体重管理采取哪些措施和手段达到减肥目的①均衡营养饮食,阻断脂肪堆积的源头②科学运动锻炼,消除已经堆积的脂肪     

糖尿病百事问

减肥存在哪几个误区●“减肥药最有效”理想的减肥药应该达到如下要求:能稳定持久地减少体内的脂肪,特别是减少腹部脂肪量,而对蛋白质代谢影响较小;停药后不易反弹;服用方便,不良反应少,无成瘾性,安全性好。但现在还没有能完全达到以上要求的减肥药物。过度依赖药物减肥,容易引起严重的副作用。●“一定要达到标准体重”很多肥胖患者把自己减肥的目标定为达到标准体重。多年的实践证明,这种观念不可取。对超重和轻度肥胖者,达到并保持标准体重还不很困难。但对于大多数明显肥胖者而言,这个目标有些不切实际。因为减肥是一项需要长期坚持的艰…     

减肥误区使你屡减屡肥

<正> 盲目健身、减肥是当前一种“都市流行病”,因此许多人“年年岁岁都减肥,岁岁年年照发胖”。有关专家认为:减肥不成功,是因为陷入了减肥的误区。减肥者普遍以为: 减肥就是减脂肪 减肥过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪     

10个让你越来越胖的坏习惯

<正>明明运动流了一堆汗,体重依旧没变?少吃还变胖?小心,是一些不起眼的习以为常的行为在扯你后腿。不好的生活习惯不仅会影响你的身体健康,还是导致肥胖的罪魁祸首。只要改掉这些坏习惯,减肥就会变得更加轻松了。恶习一:不吃早餐问题:不吃早餐看起来好像能帮你减少热量的摄入,但是饥饿会让你下一餐吃得更多。     

人不胖,肚子为啥鼓起来

<正>不少人有一个不大不小的烦恼:我人明明不胖,就是肚子比较胖。特别是吃饭后肚子就会鼓起来,为什么呢?是吃得太多了么?但为什么无论是少吃还是跑步,肚子依然故我?这就要分析一下到底是什么让肚子鼓起来的。情况1:肚子上真的有很多肥肉,或内脏脂肪比较多。有些人虽然体重不超标,胳膊和腿都挺细,但因缺乏运动,肌肉非常不发达,脂肪主要沉积在腰腹部。穿     

我跟肥胖做斗争

“减肥减肥,越减越肥。”这是许多胖友都亲身体会过的苦恼。“济南第一胖”项九申与肥胖斗争了26年,最后由174公斤减到现在的85公斤。他是怎么做到的呢?