瑜伽究竟伤身还是养生

不知何时起，练习“瑜伽”成为都市女性的一种新时尚。许多白领女性宁可中午不吃饭，也要坚持空腹去练瑜伽（据说，有的瑜伽培训有这种空腹练习的要求）.如今，打着“亚洲瑜伽协会”、“印度瑜伽学院”、“正宗梵文瑜伽”旗号开办瑜伽的课程如雨后春笋，层出不穷。。瑜伽热”带动出了一个“瑜伽产业”。随着这些瑜伽学会、学院的增多，这古老的瑜伽如今也变得五花八门。令人有点眼花缭乱：什么“瘦身瑜伽”，     

体质有区别,练瑜伽者要慎重

俗话说:爱美是女人的天性.每个女人都希望青春永驻,永远年轻靓丽,谁都不希望成为大腹婆、黄脸婆.近年来,“瑜伽热”方兴未艾,许多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的,纷纷加人“瑜伽大军”.殊不知,瑜伽看似温柔,如果练习不当,也会伤及背部、腰部、颈部等.     

力量区里的“人造美女”

健身房里,为数甚多的女性仍然将自己的活动区域限定在瑜伽房、有氧操厅或跑步机上。不少人甚至从未涉足过力量练习。那么,我们现在盘点出10条让女人练力量的理由,但愿这足以驱散你对杠铃、哑铃的抵触情绪。     

练瑜伽，女性注意“三期”

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能等练习。对于女性，特别是职业女性来说，练习瑜伽的确有助于缓解工作压力、调节情绪、提高机体免疫力。不过，在练习瑜伽期间，女性要注意“三期”——     

洁肠法——帮你快速排毒的瑜伽法

瑜伽是一种很好的运动健身方式,不仅可以修心养性,而且可以健身塑形。一般我们在健身房或瑜伽馆练习瑜伽,其流程普遍为调息冥想、体位动作、休息术。但真正意义上的瑜伽远超过我们所了解的程度,瑜伽练习法中至少包含十余种方式,如契合法、清洁法、唱颂、手印、收束法、自然疗法、能量提升法等。今     

运动的隐匿杀手——慢性损伤

跑步、登山、去健身房做力量练习……随着都市人健身运动越来越频繁,由运动不当带来的身体不适与损伤也时常出现,如“网球肘”“劳损膝”等,对此,健身爱好者要引起注意。     

性爱瑜伽，让你激情四溢

性爱瑜伽可以助性，长期练习瑜伽会使你感觉到自己的身体越来越柔软，越来越有灵气，越来越性感。世界著名私人教练马丁&;#183;费弗（Martin Feaver）这样评价瑜伽与性爱的关系：“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习），你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。”     

瑜伽:让男人永葆活力

<正>对于男性朋友来说,知道瑜伽的人不少,但是真正在练习瑜伽的男人估计就很少了。很多男人都可能有这样的误     

选择适合自己的瑜伽

瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。目前国内主要有哈塔瑜伽、冲道瑜伽、阿南达瑜伽等，不同的派别因修炼的目的不同，故依据的理论和练习的体位法有些差异。     

警惕瑜伽损伤

正在国内,瑜伽爱好者不计其数。很多人误以为瑜伽就是训练体位法、呼吸控制法、清洁净化法,甚至急功近利,追求流行的一些所谓"健康瑜伽"、"美容瑜伽"。这不仅与古老瑜伽运动的本质背道而驰,还容易导致"瑜伽损伤"。瑜伽损伤的后果韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的"瑜伽损伤"。不少瑜伽练习者表示,曾经有过练习瑜伽后的不适感,但不知道这些不适感是否由于错误姿势而造     

瑜伽的“三教九流”

不知热爱瑜伽运动的您有没有发现,健身房里的瑜伽分类越来越细致了,有热瑜伽、力量瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、经典瑜伽、塑形瑜伽……可谓五花八门。     

老年人不能“不服老”

我父亲年轻时是一名专业运动员,曾参加过国际、国内的很多比赛,获得了不少荣誉,后来退役做了一名中学体育教师。两年前他退休后,就被一家健身房辟为健身教练,负责指导别人如何健身。刚开始的时候,他比较消沉,觉得每天没什么事可干,人也昏沉沉的,没什么力气。可是干了一段时间后,我们发现他有了变化,人变得精神起来了,还会经常打电话给我们说说健身房发生的事,我们都为他的变化而高兴。不过最近发生的一些事,让我们全家又有点担心了：上个月我去健身房找父亲,发现他在练劈叉,一打听,原来有几个年轻人觉得他经常“指手画脚”太烦,说了句“有本事你来试试”,他一听真的来了劲,每天加紧练习,     

练瑜伽要防运动性损伤

近年来,瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者,尤其是喜欢健美苗条的女士,为了减肥而苦练瑜伽。而笔者日前从解放军总医院第一附属医院了解到,由于训练方法不当或急功近利,不少瑜伽练习者出现了运动性损伤。     

小心“瑜伽病”伤害了你

瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个"瑜伽医生"的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的.美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说,很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等.韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的"瑜伽病". 瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤.     

瑜伽安全问答

瑜伽（YOGA）是直译印度梵字，意思是捆绑、结合、连接、引领并集中注意，它的真义是结合身体与心灵力量，身心合一，予思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。 这项发源于古印度，并有几千年历史的运动项目，在今天已成为十分热门的健身方法。明星效应和时尚杂志的宣传，使得不少女性朋友对瑜伽趋之若鹫。然而如果练习方法不当，也能练出伤病，这恐怕是许多人始料不及的。[编者按]     

瑜伽调理操

提起运动健身，瑜伽是众多都市女性的首选，大多数人都知道练习瑜伽可以调整身心，减肥塑身，然而练习瑜伽还有许多益处不为人知。现在本刊就带你深入了解瑜伽，让你的锻炼更有价值！     

“心不老”便会“逆生长”

正陕西汉中有位瑜伽达人叫丁峰,今年62岁。每天出门锻炼,一身肌肉的他总会引来回头无数。与瑜伽结缘,纯属偶然。8年前,丁峰陪有些肥胖的妻子上健身房减肥,看到有人正在练瑜伽,他便跟着教练练习。虽然一堂课下来浑身酸痛,但丁峰却感觉全身通畅。如今,丁峰完全是一个逆生长的状态,"原来大家都叫我丁老     

最新研究发现：瑜伽能减轻更年期女性失眠

不少更年期女性饱受失眠之苦,不过,一项新的研究发现,如果更年期女性上12周的瑜伽课程,且在家里多多练习瑜伽．就能减轻失眠问题．但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗却没有效果。     

在办公室享受瑜伽塑身

“越来越多的人感受到瑜伽的魅力，可又苦于练习场所、时间的限制。其实，动作柔和的瑜伽，不一定需要特定的场合和冗长的时间，在办公室也一样可以享受瑜伽带来的乐趣与好处。”     

时尚健身护好你的腰

肚皮舞、跑步机、动感单车、有氧健身操、形体训练操、球操、瑜伽等。是健身房里最常见的运动方式。但如果训练方法不正确，就极有可能造成身体上的伤害。这里介绍一些健身房运动时常见的腰部损伤和预防方法。