某医学院校医学生睡眠质量及影响因素

目的了解昆明医科大学医学生睡眠质量状况,探讨其主要影响因素。方法 2015年3月,采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表和自制医学生睡眠质量影响因素调查表,对分层整群抽取的昆明医科大学1~5年级473名本科医学生进行睡眠质量现况调查。结果 473名本科医学生的睡眠障碍率为59.83%(95%CI 55.43%~64.21%),女生睡眠障碍率(63.66%)高于男生(50.71%)(P=0.009)。非条件Logistic回归分析结果表明,学习压力(OR=1.653,95%CI1.146~2.385)、就业担忧(OR=1.512,95%CI1.128~2.027)、每天使用手机时间(OR=1.314,95%CI1.051~1.642)对睡眠障碍有正效应(P0.05),而学习兴趣(OR=0.669,95%CI0.482~0.930)、睡眠环境(OR=0.386,95%CI0.289~0.516)对睡眠障碍有负效应(P0.05)。结论医学生存在一定程度的睡眠质量问题,学校应采取相应的措施以改善医学生的睡眠质量。     

医学高职院校大学生睡眠质量及其影响因素分析

目的睡眠是人体基本的生理活动,是维持人类健康不可或缺的部分,长期缺少睡眠可削弱机体免疫系统功能,增加机体患病风险。本研究分析影响大学生睡眠质量的相关因素,为改善医学高职院校学生睡眠质量提供理论依据。方法 2018-03-02-2018-03-29采用匹兹堡睡眠质量指数量表(pittsburgh sleep quality index,PSQI)和自制睡眠质量影响因素问卷,对818名江苏省盐城市2所高职院校在校大学生进行调研。应用SPSS 21.0进行统计学分析,睡眠质量分析采用t检验,睡眠相关影响因素分析采用非条件多因素Logistic回归分析。结果818名大学生PSQI总分为(5.37±2.93)分,其中女(5.53±2.75)分,男(5.08±3.23)分。167名(20.42%)学生存在睡眠质量问题。PSQI各因子得分比较显示,女大学生睡眠问题程度高于男生,医学专业学生高于非医学专业学生,均P0.05。回归分析结果显示,学习压力(OR=3.062,95%CI为1.502～6.244,P=0.003)、睡前手机使用情况(OR=4.815,95%CI为1.858～12.487,P=0.015)、睡眠环境(OR=1.821,95%CI为1.295～2.558,P=0.008)及健康状况(OR=18.229,95%CI为6.278～52.927,P0.001)是影响医学高职院校学生睡眠质量的因素。结论医学高职院校学生睡眠质量存在问题,影响睡眠因素较多,学校等相关部门应采取积极有效的干预措施。     

宁夏地区妊娠期妇女睡眠质量及其影响因素分析

目的了解妊娠期妇女睡眠质量状况的影响因素,为做好孕期保健提供依据。方法采用自制的一般资料问卷和匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)、焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)对2014年10月-2016年1月在宁夏医科大学总医院、银川市妇幼保健院、银川市第一人民医院、中卫市人民医院、固原市人民医院、石嘴山市人民医院的产前门诊中选择符合调查要求的妊娠期妇女进行一对一的问卷调查。采用二分类Logistic回归分析方法分析睡眠质量的影响因素。结果本次调查的1 004名妊娠期妇女中,睡眠质量的平均得分为(6.15±2.27)分,有睡眠障碍的为333名,睡眠障碍发生率33.2%。多因素分析结果显示,孕晚期(OR=2.759,95%CI=1.905~3.996)、有流产史(OR=1.779,95%CI=1.269~2.494)、焦虑(OR=1.405,95%CI=1.012~1.952)、抑郁(OR=2.951,95%CI=2.166~4.022)是妊娠期妇女睡眠质量的危险因素(P0.05),而有职业(工人或农民)(OR=0.448,95%CI=0.266~0.754)、居住地在城镇(OR=0.333,95%CI=0.231~0.479)是妊娠期妇女睡眠质量的保护因素(P0.05)。结论妊娠期妇女睡眠质量不良问题较为常见。应该重点关注孕晚期、有流产史、有焦虑、抑郁心理等高危人群,及时采取措施减少不良因素的影响,改善其睡眠质量,促进胎儿发育,提高孕期保健水平。     

大学生睡眠质量与饮食的关系研究

目的了解大学生饮食行为与睡眠质量的关系,为改善大学生睡眠质量提供依据。方法采用整群抽样法抽取杭州师范大学24个班级的在校学生,于2014年10—11月开展问卷调查,内容包括基本情况、饮食行为和膳食摄入情况;采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)评价睡眠质量,采用Logistic回归模型分析睡眠质量的影响因素。结果共调查588人,PSQI平均得分为(4.72±2.52)分,76人(12.92%)睡眠质量较差。单因素分析显示,睡眠质量差与寝室室友影响、三餐不规律、水产品和禽类摄入频率少有关(P0.05)。多因素Logistic回归分析显示,室友影响大和很大(OR=5.13,95%CI:2.15~12.23;OR=6.86,95%CI:2.68~17.56)。校外餐馆就餐≥4次/周(OR=3.04,95%CI:1.58~5.84)、晚餐少于7次/周(OR=1.96,95%CI:1.23~3.40)、水产品摄入频率1次/周(OR=2.48,95%CI:1.27~4.85)是睡眠质量差的危险因素。结论饮食行为和膳食摄入可影响大学生睡眠质量,大学生应注意三餐规律性,均衡营养摄入。     

乌鲁木齐妊娠期妇女睡眠质量现状调查及影响因素分析

目的 探讨妊娠期妇女睡眠质量现状和其影响因素，为改善孕妇睡眠质量提供参考依据。方法 基于基本调查问卷、匹兹堡睡眠质量指数量表、焦虑自评量表，爱丁堡产后抑郁量表评估乌鲁木齐市妇幼保健院870名孕妇的睡眠、焦虑、抑郁状况。采用二元logistic回归分析睡眠质量的影响因素；限制性立方样条模型分析抑郁和焦虑得分与睡眠质量间的剂量反应关系。结果 870名孕妇PSQI总分为(4.68±3.11)分，睡眠障碍的检出率为17.13%,焦虑和抑郁症状占13.6%、26.8%;孕晚期(OR=2.057,95%CI:1.177～3.594)、本科学历(OR=1.868,95%CI:1.174～2.972)、有保胎史(OR=2.030,95%CI:1.318～3.126)、焦虑(OR=2.855,95%CI:1.744～4.675)和抑郁(OR=3.227,95%CI:2.131～4.886)是妊娠期睡眠质量的主要影响因素因素(P<0.05)。限制性立方样条模型结果显示：抑郁和焦虑得分与睡眠质量的关联强度呈“J”形非线性剂量反应关系(非线性检验P<0.001)。结论 本地区孕妇睡眠问题普遍存在，...     

老年人睡眠质量状况及影响因素分析

目的 了解老年人睡眠质量现状及其影响因素。方法 于2018年10月-11月,采用多阶段整群随机抽样的方法,对山西省太原市3637名60岁及以上老年人进行调查,用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表评估睡眠质量。运用多因素logistic回归对老年人睡眠质量的影响因素进行探讨。结果 3637名老年人睡眠质量的平均得分为（5.33±3.08）分,29.0%的老年人存在睡眠质量不良问题。Logistic回归结果显示,性别（参照:男性,女性OR=1.393,95%CI: 1.177~1.647）、年龄（参照:60~69岁;70~79岁OR=1.292,95%CI: 1.091~1.529;≥80岁OR=1.470,95%CI: 1.165~1.855）、文化程度（参照:文盲/半文盲;初中OR=0.750,95%CI: 0.586~0.961;高中/中专OR=0.663,95%CI: 0.508~0.866;大学/大专及以上OR=0.664,95%CI: 0.492~0.895）、婚姻状况（参照:已婚,丧偶OR=1.315,95%CI: 1.072~1.613）、饮酒状况（参照:从不饮酒;已戒酒OR=1.731,95%CI: 1.307~2.292;饮酒OR=1.670,95%CI: 1.329~2.098）、慢病数量（参照:0种;1种慢病OR=1.626,95%CI: 1.346~1.963;2种及以上OR=3.158,95%CI: 2.546~3.916）、抑郁（参照:不抑郁,抑郁OR=2.204,95%CI: 1.867~2.603）是老年人睡眠质量的主要影响因素（P<0.05）。结论 老年人睡眠质量较差,睡眠障碍的发生与多种因素显著相关,应有针对性的采取综合干预策略以改善老年人睡眠质量状况。     

大学生睡眠质量及相关因素调查

了解在校大学生的睡眠质量及其影响因素,为改善大学生睡眠状况提供依据.方法 采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)和自制的基本情况及相关因素调查表,于江西某高校随机抽取在校大学生1 200名进行问卷调查,资料采用SPSS 13.0统计软件分析.结果 大学生睡眠质量问题发生率为16.4%.匹兹堡睡眠质量总均分为(5.04±2.62)分,男生平均得分为(5.05±2.62)分,女生平均得分为(5.04±2.64)分,差别无统计学意义(t=0.117,P=0.907);医学生平均得分为(5.26±2.59)分,非医学生平均得分为(4.90±2.63)分,差异有统计学意义(t=2.316,P=0.021).Logistic回归分析显示,上课注意力、学习压力、人际关系、睡眠习惯、健康状况、饮食习惯对大学生睡眠质量存在一定的影响.结论 大学生睡眠质量问题发生率较高,影响因素也较多.学校和学生应采取相应措施以改善睡眠状况.     

西藏地区医学生睡眠质量现状分析

目的了解西藏地区医学生睡眠质量状况。方法采用随机抽样方法,用匹兹堡睡眠指数量表对西藏地区自愿参加的医学生进行问卷调查,有效问卷242份,有效率94.53%。结果匹兹堡睡眠质量总分为(5.05±2.74)分,242人中睡眠质量差者37人,检出率为15.3%。其中汉族学生PSQI为(5.32±2.96)分,藏族学生PSQI为(4.83±2.54)分,不同民族人群的PSQI得分比较差异无统计学意义(P0.05);男性PSQI为(4.48±2.75)分,女性PSQI为(5.53±2.64)分,不同性别人群的PSQI得分比较差异有统计学意义(P0.01)。结论西藏地区医学生女性较男性的睡眠质量差。     

四川省富顺县农村老年人睡眠质量及其影响因素研究

目的调查四川省富顺县农村老年人睡眠质量及其影响因素,为提高其睡眠质量提供参考依据。方法采用分层随机抽样方法在四川省富顺县抽取269名老年人进行问卷调查。调查内容包括社会人口学情况,匹兹堡睡眠质量指数量表(the Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI),简易营养评价法(the Mini Nutritional Assessment,MNA),23条目杜克社会支持量表(the 23-Duke Social Support Scale,DSSI-23)。结果 269名老年人PSQI平均得分为(6.88±3.91)分,其中睡眠质量差者130(48.33%)人。影响老年人睡眠质量的因素有性别(P=0.0203,OR=0.5320)、自评健康状况(P0.0001,OR=0.5290)和情绪状况(感到无精打采、情绪低落的频率)(P=0.0028,OR=0.6710)。结论四川省富顺县农村老年人睡眠质量较差。性别、自评健康状况以及情绪是影响老年人睡眠质量的主要因素。     

赣州市大一新生睡眠质量及影响因素分析

了解赣州市大一新生睡眠质量及影响因素,为有效改善新生睡眠质量提供参考依据.方法 采用分层整群抽样方法,对赣州市3所大学885名大一新生进行自编问卷和匹兹堡睡眠质量问卷(PSQI)调查.结果 赣州市大一新生PSQI总分为(5.23±2.90)分,36.95%的大一新生存在睡眠质量问题.男女生城镇与农村生源地大学生PSQI总分差异无统计学意义(P值均>0.05);理工类、医学类大一新生睡眠质量较差(F=8.23,P<0.01),本科生PSQI总分低于专科生(t=-2.32,P<0.05).影响大一新生睡眠质量危险因素为:人际关系差(OR=1.452,P=0.009)、专业不满意(OR=1.448,P=0.042)、家庭经济情况差(OR=1.586,P=0.002)、饮茶频繁(OR=1.246,P=0.032)、咖啡饮用频繁(OR=1.310,P=0.017)、每天手机上网时间长(OR=1.513,P=0.000)、睡前使用手机上网(OR=2.687,P=0.010).结论 赣州市大一新生睡眠质量受多方面因素影响,应针对影响因素采取有效措施,提高大一新生睡眠质量.     

乳腺癌患者急性应激障碍倾向的危险因素分析

目的 探讨乳腺癌患者急性应激障碍倾向的危险因素。方法 对2016年8月-2017年1月唐山市人民医院乳腺外科住院的乳腺癌患者伴急性应激障碍倾向患者172例和单纯乳腺癌患者344例,采用斯坦福急性应激反应问卷(SASRQ)、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)和疼痛视觉模拟评分尺(VAS)、女性性功能指数问卷(FSFI)和一般人口学资料对患者进行评测。结果 516例乳腺癌患者SASRQ得分为(46.25±24.772)分,多因素logistic回归分析显示,年龄小于45岁(OR=9.455,95%CI:3.939~22.697)、性功能障碍(OR=16.046,95%CI:6.583~39.114)、根治术(OR=31.810,95%CI:12.655~79.957)、肿瘤转移(OR=3.775,95%CI:1.911~7.459)、睡眠质量差(OR=12.283,95%CI:3.543~42.581)是乳腺癌发生急性应激障碍的危险因素(P<0.05),疼痛不影响睡眠(OR=0.199,95%CI:0.103~0.386)是乳腺癌患者发生急性应激障碍倾向的保护因素(P<0.05)。结论 乳腺癌患者存在明显的急性应激障碍倾向,性功能障碍、根治术、肿瘤转移、睡眠质量差是乳腺癌患者急性应激障碍倾向的危险因素。     

泰安市某高校2016级新生睡眠质量现状调查

目的调查泰安市某高校新生的睡眠质量现状及其影响因素。方法采用整群抽样的方法,选取泰安市某高校547名2016级新生为研究对象,利用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、抑郁自评量表(SDS)、焦虑自评量表(SAS)以及自制的影响因素调查表进行问卷调查,描述新生的睡眠质量状况并探讨其影响因素。结果参与调查的新生PSQI得分为5(3~7)分,其中26.51%存在睡眠质量问题。PSQI得分女生得分高于男生,差异有统计学意义(Z=-2.84,P0.05)。抑郁与焦虑水平均与PSQI得分呈正相关(P0.05)。多因素分析显示,对录取专业的满意程度、人际交往、父母身体状况以及体育锻炼是影响睡眠质量的主要因素(P0.05)。结论该高校新生睡眠质量问题较为严重,且与抑郁、焦虑状态有关,应积极采取措施改善其睡眠质量。     

医学生睡眠质量与自测健康状况的相关研究

目的研究某医学院校大学生的睡眠质量及自测健康状况,探讨两者的相关关系。方法采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表和自测健康评定量表(SRHMS)对在校本科医学生进行分层抽样调查。PSQI与SRHMS得分之间行Pearson相关分析。结果 1547名医学生PSQI总分平均为(6.22±2.36)分,其中27.4%有睡眠质量问题;SRHMS总分平均为(73.48±9.50)分,男女生PSQI及SRHMS总分差异均无统计学意义,但生理健康、社会健康子量表得分男女差异有统计学意义(P﹤0.05);大三年级学生睡眠质量和自测健康状况均最差,而大二年级学生自测健康状况最好。PSQI与SRHMS得分呈负相关关系(P﹤0.001),PSQI得分越高,自测健康状况越差。结论医学生的睡眠问题值得重视,睡眠质量对其健康状况有着重要影响,应采取综合措施通过改善睡眠质量来促进身心健康发展。     

医学生睡眠质量影响因素分析

目的 了解医学生睡眠质量影响因素,为改善医学生睡眠质量提供科学依据.方法 采取多级随机整群抽样方法 以878名医学生作为调查对象,采用匹兹堡睡眠质量批数(PSQI)进行调查,应用SPSS 11.5软件进行统计分析.结果 医学生PSQI平均分为(5.36±2.73)分,18.00%的学生睡眠质量差;学生不同性别、专业、上网时间、家庭人均月收入、体质指数(BMI)、吸烟状态、饮酒状态之间,睡眠质量差异无统计学意义(P>0.05);学生不同年级、学习时间、居住环境、锻炼等级之间,睡眠质量差异有统计学意义(P<0.05);多元逐步回归分析结果 显示:年级、锻炼等级、饮酒、家庭人均月收入是睡眠质量的影响因素.结论 医学生睡眠质量的影响因素较多,采取合理安排课程、改变不良生活习惯等方法 ,以改善医学生睡眠质量.     

某医学院大一新生睡眠质量与抑郁情绪的关联性研究

目的 探讨医学院校大一新生睡眠质量及其维度与抑郁情绪的关系,为改善医学类大一新生抑郁情绪和制定干预措施提供参考。方法 采用整群抽样的方法,应用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)、病人健康问卷抑郁量表(PHQ-9)对珠海市某医学院校669名大一新生进行问卷调查,分析睡眠质量各维度与抑郁情绪的关系。结果 调查对象PSQI平均总分为(4.9±2.2)分,PHQ-9平均总分为(6.0±3.4)分。多因素非条件Logistic回归分析结果显示,影响调查对象抑郁情绪的主要危险因素有女性(OR=1.496,P=0.028)、农村生源地(OR=1.640,P=0.013)、主观睡眠质量差(OR=1.620,P=0.025)、入睡时间长(OR=1.588,P=0.020)、有睡眠障碍(OR=2.260,P=0.001)、存在日间功能障碍(OR=3.292,P<0.001)以及PSQI总分≥6.5(OR=2.157,P=0.008)。结论 医学院校大一新生抑郁情绪发生率偏高,睡眠质量与抑郁情绪的存在相关性,对来自农村的女性学生需重点关注。     

脑损伤患者急性应激障碍的影响因素分析

目的 探讨脑损伤患者急性应激障碍的危险因素。方法 对2016年6月-2016年12月华北理工大学附属医院住院的脑损伤患者伴重度急性应激障碍患者172例、伴中度急性应激障碍的患者45例和无急性应激障碍脑损伤患者299例,采用斯坦福急性应激反应问卷(SASRQ)、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)和疼痛视觉模拟评分尺(VAS)和一般人口学资料对患者进行评测。结果 516例脑损伤患者SASRQ得分为(47.85± 25.872),多因素logistic回归分析显示,男性(OR=0.392,95%CI:0.245~0.628)、年龄小于45岁(OR=0.139,95%CI:0.076~0.256)、无偏瘫(OR=0.431,95%CI:0.264~0.704)、睡眠质量很好(OR=0.1654,95%CI:0.0712~0.384)是脑损伤患者急性应激障碍的保护因素(P＜0.05);需要药物辅助睡眠(OR=2.531,95%CI:1.611~3.975)、重度头痛(OR=6.417,95%CI:3.251~12.680)、是脑损伤患者急性应激障碍的危险因素(P＜0.05)。结论 脑损伤患者存在明显的急性应激障碍,严重头痛、偏瘫、睡眠质量差、需要药物辅助睡眠是脑损伤患者急性应激障碍的危险因素。     

遵义市汇川区某乡镇45岁以上中老年睡眠障碍影响因素调查

目的了解中老年睡眠障碍及其影响因素。方法于2015年7~8月采用横断面研究,应用一般资料调查表及问卷调查遵义汇川区某乡镇236名中老年人,评估其睡眠质量并分析可能的影响因素。结果该地区中老年PSQI得分为(6.10±3.08)分,睡眠障碍发生率为33.90%,睡眠质量低于全国常模(P0.05),女性睡眠质量差于男性(P0.05)。多因素回归分析显示男性(OR=0.46)为睡眠障碍的保护因素,而BMI≥24(OR=3.59)、高血压(OR=2.30)、作息不规律(OR=1.97)、饮酒(OR=2.19)4个因素为危险因素。结论中老年睡眠质量受多种因素影响,应针对农村中老年睡眠障碍加强相关知识普及,关爱农村中老年健康,指导良好睡眠习惯的养成,提高中老年人睡眠质量。     

放疗科护士睡眠障碍及与孤独感的关系

目的了解放疗科护士睡眠障碍及与孤独感的关系。方法随机选取放疗科护士191例为调查对象,使用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)和UCLA孤独量表进行调查,采用多元线性回归分析孤独感对睡眠状况的影响。结果 58.64%(112例)的护士有睡眠障碍。已婚护士PSQI总分及睡眠效率得分(8.55±1.92,1.52±0.99)高于未婚护士(7.81±2.28,1.10±1.06),差异有统计学意义(t=2.435,2.843,均P0.05)。集体住宿护士PSQI总分及主观睡眠质量和睡眠障碍得分高于在家居住护士,每周夜班≥2次护士主观睡眠质量得分(1.68±0.81)高于≤1次护士(1.36±0.77),大专文化程度护士PSQI总分及日间功能障碍得分(8.43±1.98,1.43±0.86)高于本科及以上护士(7.36±2.41,1.18±0.72),家庭关系较融洽护士PSQI总分及睡眠障碍得分低于家庭关系一般及隔阂多护士。自评压力较轻护士PSQI总分及主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间及日间功能障碍得分低于压力较大护士。年龄30~34岁护士PSQI总分及睡眠障碍和日间功能障碍得分高于25和25～29岁护士,差异均有统计学意义(P0.05或P0.01)。孤独感得分进入PSQI总分的回归方程(β=0.295,P0.05)。结论放疗科护士睡眠障碍发生率高,其睡眠状况因不同人口学特征而存在差异,孤独感对放疗科护士睡眠状况具有预测关系。     

抑郁症状和孕晚期睡眠质量的相关性研究

目的了解孕晚期孕妇抑郁和睡眠质量现状并分析抑郁症状与睡眠质量及其各维度的关系。方法采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)及流调用抑郁自评量表(CES-D)对上海市第一妇婴保健院随访的孕28周之后的260名妇女进行问卷调查。采用卡方检验和非条件Logistic回归分析探讨抑郁症状与孕晚期孕妇睡眠质量的关系。结果被调查孕妇中,56.15%有抑郁症状,20.77%有睡眠障碍。有抑郁症状的妇女中,28.08%有睡眠障碍。在考虑了孕妇年龄、调查孕周、文化程度、户籍地、有无妊娠史、孕前体重指数(BMI)和孕晚期工作时间后,统计学分析表明抑郁症状对PQSI总分有影响(OR=3.229,95%CI:1.531~6.810)。有抑郁症状的孕妇主观睡眠质量(OR=3.903,95%CI:1.253~12.158)、睡眠潜伏期(OR=4.846,95%CI:1.574~14.920)、睡眠功能紊乱(OR=7.869,95%CI:2.576~24.036)及白天功能紊乱(OR=6.395,95%CI:2.328~17.565)4个维度的危险值比没有抑郁症状的孕妇高。结论抑郁症状是孕晚期孕妇睡眠质量的危险因素,应加强相关方面的保健工作。     

医学院校大学生睡眠现状及影响因素

目的了解大学生睡眠现状,研究焦虑状况及其他因素对睡眠质量的影响。方法 2016年12月,通过整群随机抽样抽取广东医科大学624名在校大学生为调查对象,采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表和焦虑自评量表(SAS)及自制影响睡眠因素调查表进行调查。结果 624名在校大学生的PSQI平均得分为6.30±2.69,有28.4%的大学生有睡眠质量问题。男女睡眠差异有统计学意义(P0.05),其中女生PSQI得分、主观睡眠质量及睡眠障碍得分均高于男生。不同年级PSQI得分差异有统计学意义(P0.05),不同专业PSQI得分差异无统计学意义(P0.05)。焦虑组与无焦虑组的PSQI得分及7个因子各得分差异均有统计学意义(均P0.05)。多重线性回归分析显示,焦虑程度、学习压力、健康状况、锻炼频次、人际关系为大学生睡眠质量的影响因素(P0.05)。结论大学生睡眠质量较差,欲提高大学生睡眠质量学校应重视心理健康教育,适当减轻课业压力,完善宿舍管理制度,学生自身应加强锻炼提高身体素质,积极创建良好的宿舍睡眠环境。