营养

<正>Z字形摄入卡路里亲爱的《健美先生》,我24岁,91公斤,并且想增肌减脂。我很专注,但是没有时间像专业健美运动员那样称量我的饮食。有没有简单的方法可以跟踪我的饮食?现在我每天吃大概2700卡路里。——杰尼     

茶博士答疑

<正>哺乳期可以喝茶吗?问:我想问问,哺乳期可不可以喝茶水啊?其实这个问题是替我女人问的。我妻子在家人的影响下从小就很喜欢喝茶,后来还开了间茶叶店。每天看店     

蛋白粉有副作用吗?

<正>记得很多人问过我想长肌肉吃什么最好,当我说到应该合理补充蛋白粉的时候,那个人突然打断我说,我还想要肾呢,不吃这个就不能练成了吗?相信很多人会和他有着同样的顾虑。首先我要说的是,影响肾脏功能的是蛋白质,不是蛋白粉,不是只有蛋白粉里才有蛋白质,我们日常所吃的食物中几乎都含有一定量的蛋白质。所以说,不要总把问题推到一个你不太熟悉的产品身上。     

愿意为你少吃点

荷西问三毛:"你想嫁个什么样的人?"三毛说:"看得顺眼的,千万富翁也嫁;看不顺眼的,亿万富翁也嫁。"荷西:"说来说去还是想嫁个有钱的。"三毛看了荷西一眼:"也有例外。""那你要是嫁给我呢?"荷西问道。三毛叹了口气:"要是你的话,只要有够吃饭的钱就够了。""那你吃得多吗?"荷西问。"不多不多,以后还可以少吃点。"我真的很喜欢这段对话,却并非如很多人想的那样为这份深情所感动。恰恰相反,我觉得三毛在很理性地讲一个道理。首先,姑娘都想找个有钱人吗?答案是肯定的。如果不是,那才有问题。生活需要有种向上的     

这跟你成绩有关系?

正高考结束后爸爸就盼望着成绩出来,儿子能金榜题名。终于成绩出来了。爸爸:儿子,考得怎么样?儿子:爸爸,问你一个问题,你是想早抱孙子还是希望晚点抱?爸爸:这跟你成绩有关系?儿子:有很大关系,如果你想早一年抱孙子的话,我今年就可以去读大学,不过你得多准备点钱让我进大学;如果想晚点我就去复读!     

美女拿什么钓金龟婿

<正>本刊小调查做这个策划的时候,美女Kisser问了周围的女性朋友们,想不想嫁给金龟婿?想我的理想就是嫁入豪门当少奶奶,不少女明星都是这样想的。——沙沙女20岁这要看实际情况吧。还是要互相喜欢。不然嫁了也不会幸福的,不是有不少有钱都离婚好多次吗?     

运动 自然是靓发的关键

不少人羡慕我全家人的头发黑、亮、密、逸,就问平素食什么?护发有何绝招?我答:“不挑食,适度洗头,运动头发。”不挑食当然能理解。洗头次数多,会使头皮上皮脂腺泌出的脂液过度;洗头次数少,易使头皮积污, 对头发生长不利,这一点人们也能明白。但头发也需要运动?似乎令人难于置信。     

减肥你减对了吗

"减肥不是让你减体重,是减脂肪。脂肪的比重下来,肌肉的比重上去,你的体重不会变,但是身体会更健康。""啊?"我又一次惊讶了。减肥和减脂有什么区别?难道身边的朋友都减错了?怎么才能减脂肪?我又怎么知道自己减下的是脂肪还是别的?一连串问题需要搞清。     

美体问答

<正>Q我是一个下身肥胖的女生,上身很瘦,但腿很粗。我怀疑是青春期发育的时候,吃得很咸而且饭量很大造成的。我从小就开始练习民族舞,但是大腿还是很粗,不过臀形是很好的。请问我该如何锻炼,才能减掉腿部脂肪呢?众所周知,局部减脂只是某些商家的噱头,因为除了抽脂,其它方式减脂都是周身性的,尤其是运动减脂。但具体到每一个人,因为大家的体质不一样,所以身体每一个部位的减脂速度并不是平均的。也就是说,同样的训练,     

专家答疑

<正>Q我是个热爱健身的人。想健身,但是没有健身计划,希望专业团队给予一份适合我的计划,我的主要目的是增大肌肉围度和减脂。我身高176厘米,体重85公斤左右,属于比较健壮但腹部有脂肪,家中有哑铃2副,俯卧撑架1个,希望专业团队帮忙打造一个健身计划。最好是告诉我每天练哪部分肌肉,都做什么动作,每个动作做几组,一组几个,几天一个循环。我是不是要加强锻炼腹部?还有就是有一天晚上我健身完,睡完觉早上为什么腰像扭伤一样疼?希望给予解答,本人不     

本期话题：白内障

去年11月，报刊征订的时候，一位大妈打来电话：“你们杂志有没有关于白内障的内容?”“肯定会有的，怎么，您有白内障?”我问。“是呀!我是你们的老订户了，希望你们多介绍一些白内障的知识。”“您想了解哪些问题?”“比如我这么大岁数的人能不能做手术?如果能手术，还用不用吃药?是没必要等什么也看不见了再手术吗?”大妈连珠炮似的一口气问了好几个问题。为了给像大妈这样的白内障患者一个满意的答复，今天，我们请来了武警总医院眼科副主任医师陶海。     

吹气查胃病?

“作胃镜时,实在是太难受了!听说现在吹气也能查胃病,是真的吗?可靠吗?”在消化科门诊,经常会有病人问我这样的问题.虽说胃镜检查方式已逐步改进,病人的不舒适感已经少了很多,但还是有很多人对胃镜望而却步.如今,听说吹口气就能查胃病,那些排斥胃镜检查的人当然满怀期待.但事实究竟如何,真如人们所想象的如此轻松吗?     

你也在用这样的方式提问宝宝吗?

<正>我们跟孩子说话的时候经常使用问句,这种方式看起来给了孩子极大的决定权,但是孩子真的领情吗?我们的提问有问题吗?每天,我们会把几十个问题抛给孩子:你想吃什么?我们周末去哪里?你现在要尿尿还是等一会儿?你喜欢爸爸还是妈妈?我们不停地提问,是想知道孩子的想法,尊重孩子的意愿,让孩子获取"我们充分尊重你的意见"的信号。但是许多儿童心理学家都发现,孩子并不喜欢每天被大人问个不休。     

肠胃吸收不好,补钙宜选有机钙

<正>问:我今年66岁,患有骨质疏松,想补钙,可我有胃病,肠胃吸收不好,听人介绍有机钙不错,请问哪些常用的钙剂是有机钙呢?有什么优势?适合哪些人群呢?石家庄??朱胜美答:人到老年后钙质的吸收慢慢减少,排泄加大,老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙。同时,人到老年,身体功能逐渐下     

减脂能量餐DIY

不能出门的日子,体重直线上升,减脂任务迫在眉睫!能不能兼顾健康、美味的同时,又轻松减脂呢?减脂健身需要什么样的饮食?很多渴望变苗条的人会有两个误区,一是认为减重就可以改善身材,二是认为减重的关键在于节食,事实上,减重并不等于减脂,身材变得苗条灵活有曲线需要减去的是脂肪,而不是体重秤上的数字,因为这个数字很可能只意味着脱水,另一方面,健康安全长久的减脂方法绝不是节食,而是控制进食量和调整饮食结构,因为简单地将每天的饮食摄入减到低于自己的基础代谢(中青年男性1500卡路里左右,中青年女性1200卡路里左右)时,大脑会得到危险的反馈,从而自动降低身体的基础代谢率,此时摄入热量再低,身体也会留出一部分热量储存为脂肪,所以不科学的节食只会让减脂变得越来越难。     

换个活法“味”不同

“医生,我想问问你,人在什么情况下会患精神病?”一个少妇走进心理咨询室问。 “哦!导致精神病的因素是多方面的,你能不能把你所遇到的问题讲具体一点?” “近两年来,我心里一直很压抑、烦躁,总感到活着没有什么意思,如果不是牵挂着儿子,我可能早死了。一个多月前,我同丈夫吵     

笑话与幽默

某人自称是先知 人们问他: “你是先知的标志是什么呢?” 他答: “我能知道你们心里想些什么?” “我们想什么呢?”大伙儿问 他答道: “我知道你们心里在想‘他根本不是个先知,而是个十足的骗子。’”     

做与文化相适应的医生

<正>医学人文就是塑造医生的价值观,人内心的文化决定你最终会做出什么样的选择。如果医生只看患者的口袋,患者会恨死你经常有学生问我人文医学有什么用处?我想从两个层面来说,第一个层面是价值观,第二个层面是人文智慧。价值观是道,人文智慧是术。首先,我想说一下"道"的问题。我们几乎把医院当成一个企业,我们的院     

没有高兴事,怎么笑起来?

马老师:您好!平常我们都说,"笑一笑,少一少。"这个道理我也懂,我也知道,微笑不仅有利于自己身心健康,也有利于人际关系,生活中我们应该多一些笑容,我也想让自己总是笑容满面。可问题是,家里家外哪有那么多高兴事?您说没有高兴事怎么能笑起来?天津于华南     

吃得“特素”也许更容易“三高”?

经常会听到女性问这样的问题:我想减肥还能吃肉吗?她天天吃肉为什么血脂一点不高?我基本上吃素为什么血脂还是这么高,人还是这么胖? 其实这些问题都无法回答. 因为让人发胖和三高的,并不是某一种或某一类食品,比如肉类、蛋类、奶类等,而是一个错误的饮食生活习惯,一个总体平衡.如果吃进去的热量虽然不算太多,但消耗实在太少,也照样是容易胖的.