超级健美明星的体围盘点

健美明星都拥有硕大的肌肉块和宏大的体格,而身体的各部位围度是最有力的说明,通过以上介绍的身体各部位体围让我们进一步领略健美训练所带来的身体结构上的巨大改变。而健美冠军的健美体格不仅在视觉上对我们形成了强烈的冲击,而且其超过常人的体围也是令人叹为观止的,是令普通人汗颜的。     

走近陕西健美冠军张乐

<正>张乐个人资料出生时间:1984年11月9日目前居住地:西安身高:165厘米非赛季体重:75公斤赛季体重:60-65公斤训练年限:5年上臂围:42厘米腰围:90厘米大腿围:60厘米最大卧推重量:120公斤最大深蹲重量:180公斤最大硬拉重量:160公斤最喜欢的食品:寿司、牛肉怎么喜欢上健美运动的:看完电影《终结者》,受阿诺德·施瓦辛格的影响。最喜欢哪位健美运动员的体格:林沛渠、肖恩·雷、阿诺德·施瓦辛格比较崇拜或者喜欢的健美明星是谁:迈克斯坦·魁恩、林沛渠、德克斯塔·杰克逊最满意的部位:手臂人生格言(座右铭):为了理想而奋斗早年运动经历:柔道、田径主要比赛经历和成绩:全国青年亚军、全国60公斤级季军、西北五省冠军、陕西健美全场冠军对健美训练方法有何独到见解和感悟:持之以恒、全面系统对喜欢您的健美粉丝,以及其它健美运动员想说点什么:科学健身、健康锻炼     

2010年奥林匹亚先生大赛

<正>2010年奥林匹亚先生大赛于9月23日至26日在美国拉斯维加斯举行。奥林匹亚系列大赛一般安排在一个周末(周五和周六)举行,所以比赛期间又称为"奥林匹亚周末"。奥赛从1965年开始,至今一共产生12名冠军,其中最有名气地是:阿诺德·施瓦辛格(获得七届冠军,1970-1975及1980年),和罗尼·库尔曼(获得八届冠军,1998-2005年)。本届奥林匹亚     

IFBB快报

<正>阿诺德·施瓦辛格与老婆分居编译/刘杰曾经获得七次奥林匹亚冠军的阿诺德·施瓦辛格州长,昨天传出他与1986年结婚至今25年的老婆玛莉亚·舒莉华分居。这个消息马上在国际健美界引起广大的讨论。想当初四十年前阿诺德·施瓦辛格跑到美国讨生活时,是和另外一位奥林匹亚冠军弗兰克·哥伦布两人当了一段日子的泥水工赚钱。他能有今     

70年再回首

加拿大蒙特利尔市的一间普通民房内,厨房里漆黑一片,除了那一抹强烈的求知热情。在床单覆盖之下,由手电筒发出的昏暗灯光中,一个19岁的少年正仔细地用一根食指在一台租来的打字机上敲出文字来,这台打字机是7美元创业一部分资产。他的母亲不想让他将厨房的桌子作为写字台,所以他只能等母亲睡去之后才能开始。在1939年的冬天,在其他人都进入甜美梦乡的深夜中,乔·韦德开始写作并完成自己第一本杂志的创刊号内容,从此,也诞生了一个媒体巨头和出版帝国,而它们最终将健美、训练和营养的新理念传遍全球。     

健美激情 永不衰竭——林沛渠的自我表白

<正>今年年初,林沛渠踏上了征战阿诺德传统赛的旅程。他冲破重重困难,自掏腰包,成为了我国第一位参加该赛事的男健美运动员……     

冈特·施莱坎普的训练和营养计划

<正>冈特·施莱坎普1970年2月2日出生于德国,父母都是农民。12岁那年,看了阿诺德·施瓦辛格的电影《勇士柯南》和《泵铁》之后,冈特被施瓦辛格的体格所震撼,于是,他下定决定,也要练出强壮健美的体格。16岁那年,冈特终于第一次有机会去健身房训练了,练了两年之后,他第一次参加健美比赛,并获得冠军。1993年11月,冈特获得世界健美锦标赛重量级冠军,并转为职业健     

健美真谛：心神合一

其实,选择健身项目就像穿衣扮靓一样,既要适合自己,又要根据心情来选择——这就是许多人所忽视的而被健美大师最为重视的“心神合一”的健美真谛。你对本能与心体为合的原理有何见解？伟大的健美运动员如阿诺德-李哈尼等都亲身体验到的健美真谛：若要在每一个举重的动作里达到最佳表现,心体合一是非常重要的。这种心神合一的支配意识会使你获得前所未有的佳绩。     

网球肘并非运动员的专利

最近一段时间以来,方女士老感觉右肘关节疼痛,起初她以为受凉,没有在意。后来疼痛越来越严重,上街买菜时连菜篮都提不了。昨天方女士到医院进行诊治,骨科医生告诉她说患得是网球肘。方女士觉得很纳闷,自己从来没有打过网球,怎么会得网球肘呢？     

像明星一样训练

<正>凭借下面这个为期四周的训练方案,你可以收获明星般漂亮的身材在我们的记忆中进行搜索,什么身材给我们留下了深刻的印象?健美冠军的身材,那是肯定的。但只有这些吗?当然不是,因为众多男性电影明星的身材可能在我们的记忆中的印象更加的深刻。比如塔姆克鲁斯的《碟中谍》,马特达蒙的《心灵捕手》和阿诺德·施瓦辛格。在很长时间以前的好莱坞中,阿诺德施瓦辛格扮演了一个名副其实的轰动角色。这个来自奥地利的前世界健美冠军代表着一系列的动作影片(终结者,间接伤害等等),并且最终这些影片都成为了好莱坞极具成功意义的作品。随后荧屏中的终结者让全美国人都接受了一个全新的好身材的概念,那就是体重不超过200磅:但是各个部位的肌肉非常的清新,尤其是胸部、肩部、手臂和最重要的腹肌。     

三角肌爆破

自幼痴迷武术的他最崇拜李小龙;几多磨难练就了他锲而不舍的个性;从高考落榜到亚洲最高体育学府,从莘莘学子到大学讲师,从健美运动员到裁判员,再到国家健美队教练,一路走来,看似容易却艰辛……如今,让我们看看郭勇是如何燃爆自己的双肩的。     

降低重量 提高强度

<正>为了更多的肌肉,学习所有延长训练组的方法渐降组训练方法已经有很长的时间了。根据阿诺德·施瓦辛格的《现代健美运动大全》中说道,渐降组这种方法最开始出现于1947年,是由亨利·阿特金斯最先发明的,他是当时《身体文     

IFBB快报

<正>职业健美比赛规则改变2010年6月15日,IFBB官方网站发布消息称,从2010年休斯敦健美职业赛开始,此后的所有健美职业赛,女子比赛时必须身着分体式泳衣,这意味着女子健美职业赛从此和一体式泳衣告别。     

盘点健美冠军的力量素质

<正>生理学家告诉我们:力量素质和肌肉横截面积成正比,力量素质的提高大大促进肌肉的发达。健美训练不仅仅是练习肌肉,提高力量也是每一个健美练习者的愿望。以下通过超级健美明星力量素质一览,让我们对经过多年艰苦健美训练的健美冠军们所达到的力量素质感到惊叹。他们的力量素质对我们健美练习者来说是一种激励。在     

练练脖子

上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午，看看周围。你经常会发现自己的同事在按摩颈椎放松。事实上，颈椎既是人体非常脆弱的部位，而它周围的肌肉又非常难练。专家说，即使对于健美运动员来说，颈部的肌肉也是不容易练的部位。     

网球肘并非运动员"专利"

最近方女士就感觉右肘关节疼痛,起初她以为受凉或者天气潮湿的原因．没有在意。后来疼痛越来越严重．上街买菜时连菜篮都提不了。方女士非常痛苦,来到北京304医院求治．找刭骨科医生商卫林副主任医师,商医生介绍说方女士患的是网球肘。方女士很纳闷,我从来没有打过网球,怎么会得网球肘呢?     

《健美先生》食物小问答

<正>白面包还是发酵面包了解你午餐的碳水化合物面包的确是你经常食用的碳水化合物,而且它与高质量的蛋白质组合成的三明治的确是非常好的食物。但是,总有一些是你肉眼看不到的。哪一个是你午餐最好的食物并保证自己增长肌肉而不要脂肪呢?     

超越梦想

<正>姜熹是我国首位世界健美大赛的双冠王无数个秋日的午后,北大篮球场上正进行着激烈的对抗,笑声洒满球场。在附近的杠铃区,一个孤独的小男孩,正执着地与钢铁器械对话,他的衣服早已被汗水浸透。他说,他的梦想就是成为奥林匹亚先生。那年他15岁。在十多年后的美国拉斯维加斯世界自然健美大赛上,这个执着男孩,一举夺得了国际组重量级冠军和全场冠军。这一年他28岁。     

如何科学合理的安排训练次数

训练次数是指在健美训练中所做的动作每组重复完成的次数。那么究竟重复多少次才能最大限度地发展肌肉体积和增加力量呢?