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本人习练武氏太极拳多年,平时勤学苦练,不断细心揣摩,在健身方面受益非浅。现今我虽然年逾花甲,但依然身强体健,耳聪目明,精力充沛。 相似文献
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人类要健康长寿,运动养生是重要的方法之一。运动养生的项目很多,通常情况下,每个人在不同时期可有不同的重点运动项目,那么有没有可以伴随终生锻炼的项目呢?有!那就是太极拳。太极拳是一项深受人民群众喜爱的体育活动,是在长期实践中创造和发展起来的宝贵的民族文化遗产,是武术运动中的一朵奇葩。 相似文献
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30年前,我在祖国西北的一家县级银行上班,当时,银行里有一批上世纪50年代支援大西北时从南方来的知识分子,他们除了上班,每天早晨,还要在院子里锻炼身体——打太极拳。他们 相似文献
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魏咏柏 《人人健康:医学导刊》2012,(12):24-25
父亲年轻时当过兵,身体底子很好,尽管年近七旬,仍然精神矍铄,身板硬朗。退休后,父亲就在家看看电视,打打麻将,日子过得清闲而又充实。但我却没能接到父亲的健康遗传,刚到中年,身体便开始发福,且毛病不少,有一次在公司加班,还突然晕倒了。 相似文献
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老年人群体的健康维护、慢病康复是中国老龄化社会关注的重点。本文通过对太极拳在老年人运动康复实践中的成效和不足进行梳理后发现,太极拳在引导老年人健康生活方式和老年慢性病康复治疗中有独特优势,但也发现缺乏个性化和针对性的太极拳运动处方方案,以及太极拳练习评估缺乏客观标准等问题。未来需要不断完善相关问题,更好地发挥太极拳在老年人运动康复实践中的作用与价值。 相似文献
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美国老年协会曾作对比试验:一组老年人练健身房器材,另一组则练太极拳,结果发现后者平衡功能好,走路稳健,摔跋骨折比前者减少50%.防摔跌,太极拳是较为理性的运动项目。 相似文献
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我的锻炼健身方法主要有四项:1.有氧运动快走,每次30~45分钟,每周5次,快走时心率加年龄达到170。步行时,与呼吸相配合,三步小吸,一步大呼。锻炼时间,春夏秋为晨练,冬季为暮练(下午四点以后)。从2002年7月开始锻炼至今,体重下降了7.5公斤,接近正常体重。2.灵活与柔韧性运动以医疗保健操为主,加练蹲桩功:两脚分开与肩等宽,脚尖顶住墙面,身体慢慢往下蹲,蹲到屁股挨着脚后跟,再慢慢起来,算一次,共做30次。3.力量运动上肢双手举哑铃,每个6公斤,每次能举20多下,每周3次;下肢用经常上下楼梯锻炼,以增加肌力,预防肌肉萎缩。4.强肾益寿健身法(神仙起… 相似文献
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杨氏太极拳锻炼对中老年人睡眠,情感状态的影响调查 总被引:3,自引:0,他引:3
太极拳是我国一项传统的武术健身运动。不少研究表明,它对防止心血管疾病、改善肺功能、调节植物神经功能以及增强免疫力、延缓衰老有明显的作用〔1~4〕。目前尚未见关于太极拳对中老年人睡眠、情感状态影响方面的研究,为探讨这一影响,现对坚持练习太极拳的中老年人进行了调查。1 对象和方法1.1 对象 练拳组为成都市某练功场中坚持练习杨氏太极拳、身体基本健康的中老年人145(男76,女69),年龄55~72岁,平均61.5岁。练拳时间1~14年,平均5.8年。对照组选择本市从未参加过太极拳练习和其它体育运动、身体基本健康的中老年人94名(男44,女50… 相似文献
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“老慢支”是指气管、支气管、支气管黏膜及其周围组织的非特异性炎症,临床症状有慢性咳嗽、咳痰、喘息等。此病好发于冬春季节,是一种严重危害人们健康的常见病。本人由于长期废寝忘食地工作,加上嗜烟酗酒等不健康的生活方式,50多岁便罹患上慢 相似文献
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目的观察单纯24式简易太极拳锻炼对社区老年人失眠症治疗的效果。方法《失眠症临床观察量表》(SPIEGEL量表)分数≥12分的150名受试者,随机分为单纯太极拳锻炼组、太极拳锻炼结合养血安神糖浆组和养血安神糖浆组,观察3个月后三组的得分情况。结果三组的有效率分别为76.00%、81.63%、56.00%,疗效差异具有统计学意义(P〈0.05),其中单纯太极拳锻炼组、太极拳锻炼结合养血安神糖浆组与养血安神糖浆组比较,疗效差异均具有统计学意义(P〈0.05),单纯太极拳锻炼组与太极拳锻炼结合养血安神糖浆组相比较,疗效差异无统计学意义(P〉0.05)。结论单纯太极拳锻炼与太极拳锻炼结合养血安神糖浆对社区老年人失眠症治疗具有较好疗效。 相似文献