练武氏太极拳让我获得健康

本人习练武氏太极拳多年，平时勤学苦练，不断细心揣摩，在健身方面受益非浅。现今我虽然年逾花甲，但依然身强体健，耳聪目明，精力充沛。     

运动养生第一选--太极拳

人类要健康长寿,运动养生是重要的方法之一。运动养生的项目很多,通常情况下,每个人在不同时期可有不同的重点运动项目,那么有没有可以伴随终生锻炼的项目呢?有！那就是太极拳。太极拳是一项深受人民群众喜爱的体育活动,是在长期实践中创造和发展起来的宝贵的民族文化遗产,是武术运动中的一朵奇葩。     

常练太极拳 老人腿脚健

最近，美国的俄亥俄州成立了一家“中国太极拳俱乐部”。俱乐部是在该州医学研究院的3位专家倡导下成立的．拥有会员600多人．全是70岁以上的美国本土老年人。     

学练太极拳的误区

提到太极拳,一般大众首先会想到＂张三丰＂＂、老年人专利运动＂、＂摸虾摸鱼＂＂、又慢又软＂等。针对这些看法,我们从学练太极拳的几个误区说起,力求让大家认识到太极拳的原本面貌。     

老伴儿的太极拳情结

老伴儿退休以后经常坐在麻将桌前，由于很少活动，身体开始“发福”，走路做事显得不那么灵便，整个人好像生了锈似的，没有一丝活力。     

太极拳让我找回年轻的感觉

30年前,我在祖国西北的一家县级银行上班,当时,银行里有一批上世纪50年代支援大西北时从南方来的知识分子,他们除了上班,每天早晨,还要在院子里锻炼身体——打太极拳。他们     

我在日本打太极拳

<正>女儿在日本的福岗市买了房子,她三番五次来电话让我去她那里住一段时间。盛情难却,于是在樱花盛开的季节我飞到了日本。到了日本的当晚,女儿就拿出计划,要陪我到各处去玩。我     

我和老伴的赶集之乐

赶集是我和老伴退休后既休闲又锻炼的必修课，也是我俩的乐趣之一。赶集使我俩尝到了甜头，这既有益心理健康又有益身体健康。因此，我俩对赶集总是情有独钟，同时也有了赶集之“瘾”。     

父亲为我铺下健康路

父亲年轻时当过兵,身体底子很好,尽管年近七旬,仍然精神矍铄,身板硬朗。退休后,父亲就在家看看电视,打打麻将,日子过得清闲而又充实。但我却没能接到父亲的健康遗传,刚到中年,身体便开始发福,且毛病不少,有一次在公司加班,还突然晕倒了。     

打乒乓球让我愉悦

我是1990年8月退休的，揖别教坛后，常到学校老干部活动室去玩。在活动室看到一些老同志精神矍铄挥拍上阵比赛乒乓球技艺，这引起了我极大的兴     

太极拳让我远离胃病

胃病突发 吃饭不香 1987年，20岁的我走上工作岗位，先是在镇上一所中学当教师。后来，我辞职，从事媒体行业。前些年，我因责任重、压力大，经常加班加点忙于本职工作，饮食没有规律，不是大饥，就是大饱。     

太极拳在老年人运动康复实践中的应用研究进展北大核心

老年人群体的健康维护、慢病康复是中国老龄化社会关注的重点。本文通过对太极拳在老年人运动康复实践中的成效和不足进行梳理后发现,太极拳在引导老年人健康生活方式和老年慢性病康复治疗中有独特优势,但也发现缺乏个性化和针对性的太极拳运动处方方案,以及太极拳练习评估缺乏客观标准等问题。未来需要不断完善相关问题,更好地发挥太极拳在老年人运动康复实践中的作用与价值。     

太极拳防跌跤

太极拳防跌跤文／王黎生据统计，老年人的意外死亡中，有７５％与跌跤有关。跌跤的残废率随年龄直线上升，年龄越大，跌跤后死亡率越高。即使跌后未危及生命，也可能致残。在１０００名６５岁以上的老年人中，每年可有５人股骨颈骨折，而这个数字在８５岁以上的女性中，还...     

老人练太极拳可防摔跌

美国老年协会曾作对比试验：一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果发现后者平衡功能好，走路稳健，摔跋骨折比前者减少50%.防摔跌，太极拳是较为理性的运动项目。     

我的锻炼健身方法

我的锻炼健身方法主要有四项:1.有氧运动快走,每次30～45分钟,每周5次,快走时心率加年龄达到170。步行时,与呼吸相配合,三步小吸,一步大呼。锻炼时间,春夏秋为晨练,冬季为暮练(下午四点以后)。从2002年7月开始锻炼至今,体重下降了7.5公斤,接近正常体重。2.灵活与柔韧性运动以医疗保健操为主,加练蹲桩功:两脚分开与肩等宽,脚尖顶住墙面,身体慢慢往下蹲,蹲到屁股挨着脚后跟,再慢慢起来,算一次,共做30次。3.力量运动上肢双手举哑铃,每个6公斤,每次能举20多下,每周3次;下肢用经常上下楼梯锻炼,以增加肌力,预防肌肉萎缩。4.强肾益寿健身法(神仙起…     

杨氏太极拳锻炼对中老年人睡眠,情感状态的影响调查

太极拳是我国一项传统的武术健身运动。不少研究表明,它对防止心血管疾病、改善肺功能、调节植物神经功能以及增强免疫力、延缓衰老有明显的作用〔1～4〕。目前尚未见关于太极拳对中老年人睡眠、情感状态影响方面的研究,为探讨这一影响,现对坚持练习太极拳的中老年人进行了调查。1　对象和方法1.1　对象　练拳组为成都市某练功场中坚持练习杨氏太极拳、身体基本健康的中老年人145(男76,女69),年龄55～72岁,平均61.5岁。练拳时间1～14年,平均5.8年。对照组选择本市从未参加过太极拳练习和其它体育运动、身体基本健康的中老年人94名(男44,女50…     

我的老慢支为何不翼而飞

“老慢支”是指气管、支气管、支气管黏膜及其周围组织的非特异性炎症，临床症状有慢性咳嗽、咳痰、喘息等。此病好发于冬春季节，是一种严重危害人们健康的常见病。本人由于长期废寝忘食地工作，加上嗜烟酗酒等不健康的生活方式，50多岁便罹患上慢     

简易太极拳对社区老年人失目民症的疗效观察

目的观察单纯24式简易太极拳锻炼对社区老年人失眠症治疗的效果。方法《失眠症临床观察量表》（SPIEGEL量表）分数≥12分的150名受试者，随机分为单纯太极拳锻炼组、太极拳锻炼结合养血安神糖浆组和养血安神糖浆组，观察3个月后三组的得分情况。结果三组的有效率分别为76．00％、81．63％、56．00％，疗效差异具有统计学意义（P〈0．05），其中单纯太极拳锻炼组、太极拳锻炼结合养血安神糖浆组与养血安神糖浆组比较，疗效差异均具有统计学意义（P〈0．05），单纯太极拳锻炼组与太极拳锻炼结合养血安神糖浆组相比较，疗效差异无统计学意义（P〉0．05）。结论单纯太极拳锻炼与太极拳锻炼结合养血安神糖浆对社区老年人失眠症治疗具有较好疗效。     

我在日本打太极拳

女儿在日本的福冈市买了房子,她三番五次来电话,要我去她那里住一段时间。禁不住她的啰唆,今年春天我飞到了日本。到了日本的当晚,女儿就拿出计划书,要陪我到什么什么地方去玩。我却对她说:"我现在这个年龄,主要是健身。在国内,我每天早上必和一帮拳友在公园打太极拳,一天不打就全身不舒服。你明天早上先帮我找一个清静的地方,