从夏秋开始的健身冷水浴

冷水浴,就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡。冷水浴,不仅有助于身体健康,使机体对外界环境有较强的适应性,还有助于培养吃苦耐劳、坚韧不拔和勇敢顽强的意志,提高人的心理素质。这里着重谈的是冷水浴锻炼对增强体质、提高健康水平、预防和治疗某些疾病的作用。     

冷水浴是血管体操

俗话说：“要想身体好．洗洗冷水澡。”很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽．于是一年四季坚持洗。的确．对于大部分人来说。如果洗冷水澡的方法正确．是有利于健康的。     

从夏秋开始的健身冷水浴

冷水浴,就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡。冷水浴,不仅有助于身体健康,使机体对外界环境有较强的适应性,还有助于培养吃苦耐劳、坚韧不拔和勇敢顽强的意志,提高人的心理素质。这里着重谈的是冷水浴锻炼对增强体质、提高健康水平、预防和治疗某些疾病的作用。     

增强体质--从冷水浴开始

适当降低体温可以长寿,这是医学界许多人士的共同见解。降低体温,增强体质,预防感冒等疾病的发生,有很多方法,例如冷水浴、游泳、下雨天在雨中散步;多喝凉开水、多吃冷食、生食;睡觉时少穿多盖,最好裸睡;冬天适当少穿衣服;打太极拳、练气功等等。而冷水浴是最简单易行的方法之一。 笔者过去体弱多病,经常感冒发烧,还有慢性胃炎、胃寒,怕吃生冷食物,神经衰弱等多种疾病。     

挥别秋天的"围城"

拥有丈夫孩子的青萍,还是难捺一颗驿动的心,终于选择了胜利大逃亡--去了遥远的加拿大。 在青萍离开的前夜,我和青萍对坐在"老杰克咖啡吧"里,一边啜饮着苦涩的黑咖啡,一边品味着她那难诉的心事。     

冷水浴ABC

夏末秋初，正是开始冷水浴锻炼的大好时机。据医学治证，机体受冷水刺激后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤入内脏和深层组织，使内脏血液增加；嗣后，皮肤血管又快速扩张，大量血液又流回体表。血流一缩一张的“血管体操”，使血管弹性增强。冷水刺激还能在大脑皮层形成一个较强的兴奋性，提高神经系统机能，提高皮肤的抗寒能力和预防感冒。     

清爽健康冷水浴

大家千万不要误会,冷水浴说的不是让我们在寒风刺骨的大冬天,跳到0℃的冰水混合物中慢慢变成一根＂冰棍＂,而是指使用低于我们正常沐浴温度的凉水来进行沐浴。让健康锻炼者和某些疾病的患者,浸入水温低于25℃的水中,或施行擦浴、淋浴,使身体接受寒冷水温作用的方法,称为冷水浴。     

适宜秋天的健身运动

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行、最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温明显下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里不妨列出几种比较适宜秋天的健身运动。     

秋天,带孩子去探索大自然

秋天,外面的世界开始变得不一样了:花儿凋谢、树叶变黄、果树结果……孩子们期盼着能够出去见见新的世界,长长新的见识.那么,父母们还在等什么呢,计划下,用一天的时间和弦子们一起去探索美丽的大自然吧.     

秋天到 孩子腹泻莫惊慌

女儿腹泻,家长紧张高先生和余小姐都是30多岁时才生了这个女儿。现在女儿3岁了,孩子很活泼,深得一家人的喜爱,是真正的“掌上明珠”。但最近,女儿发生了腹泻,急得余小姐团团转,她催丈夫一起带孩子上医院。但高先生认为不要紧,给孩子少吃一点、暂时让她禁食,就会好的。但眼看着孩子的腹泻没好,又开始发热了,高先生也慌了,以为是什么严重的问题,就和妻子带女儿到医院诊治。结果医生诊断为秋季腹泻。     

八卦走转:最适合体弱之人的健身

我是个一出生就体弱多病的人(患有先天性心脏病),在与疾病作斗争中,除了遵医嘱吃药打针手术外,也试用了许多健身方法。如散步、体操、跑步、按摩、刮痧、冷水浴等等,病情虽有好转,但仍没有摆脱一个“弱”字。退休后,我开始学练程式八卦掌第5代传人铁恩方先生传授的八卦走转健身法,受益匪浅。我由于身体虚弱,较复杂的锻炼方法,我往往是因为种种原因,没有毅力坚持下去。八卦走转简单易学,又比较轻松,不觉得累,正适合习练。为了得到系统的指点,我报名参加了八卦走转函授班。原以为老师会把走转的秘招多透露给我们一些,但是看了蓝晟教师“致函授…     

冷水浴,从秋天开始

所谓冷水浴,就是用5～20摄氏度之间的冷水洗澡,当然也包括冬泳. 首先,冷水浴的保健作用十分明显。它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清醒。肌肤遇冷水时,大脑会立刻调动全身各系统,各器官加强活动,对冷的侵袭进行抵抗,全身组织和系统也因此得到锻炼。 第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。当冷水刺激后,皮肤血管很快就会收缩,将大量的血液驱人深部组织和内脏器官,内脏血管也随之扩张;     

秋季洗冷水浴时间不宜太长

坚持洗冷水浴能提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化。秋季，水温与人体温度比较接近，此时开始冷水浴是逐步适应的最佳时机。但有关专家提醒，秋季洗冷水浴，水温以15℃左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟。否则，人体受凉过度会降低抵抗力，导致各种疾病，从中医角度来说，过度寒湿内侵也是不利健康的。     

天天冷水浴 健身又健心

我是名年近五十的中年教师。不仅要体健康强壮，而且体型健美匀林，同事们非常羡慕地问我健日的识，我部是说；“天天冷水浴，健身又健心。”我一直爱好体育运动，中年以后，选择了冷水浴。经过了十多年的冷水浴锻炼，我对它的健是价值有了更深的认识识从运动生理学和运初医学角厦分析，我认为冷水退锻炼对强委据陈健、心顾志都自民娃的作用。l冷水浴锻炼能增强心血管系统的功能。后水树对，血管遇冷水后急剧收缩至是温后的扩张犹如一文“皿管体操”，一缩一张不仅可增强皿管壁的韧性和皿管神经调好功能，防止皿管硬化S老化，而目可便加措…     

秋天如何补钙

补钙是近年来最热门的话题，人们从各种宣传中已经明白钙在人体中的重要作用，越来越多的人开始有意识地进行补钙，这将有利于全面提高国人的身体素质。     

秋天的高梁

儿时,家乡曾经广种高粱。据母亲讲,那时候土地都是盐碱地,旱不能浇,涝不能排,只能种高粱。因为高粱既耐旱又耐涝,尽管产量不高,总比一个秋季没有收成要好得多。     

在秋天爱上葡萄

对葡萄的描述，《神农本草经》中有这样的字句：“主筋骨湿痹，益气倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身不老延年，可作酒。”现代营养学认为，葡萄中的糖分主要是葡萄糖，能直接被人体吸收，供给身体所需能量，缓解疲劳。葡萄酒大受西方人偏爱，除去味道的独特，恐怕也是看中了它的健身功效。     

秋天别让静电伤着孩子

在干燥、多风的秋天，日常生活中我们常常会碰到这种现象：晚上睡觉脱衣服时，常听到噼啪的声音，而且伴有蓝光；见面握手时，手指刚一碰到对方，便会感到指尖针扎般刺痛；早上起来梳头时，头发经常会飘起来，甚至越理越乱；拉门把手、开水龙头时都会有触电的感觉，时常发出“啪、啪”的声响，这就是发生在人体的静电，上述几种现象就是体内静电对外“放电”的结果。     

运动后冷水浴,是否适合普通人

冷水浴是指将全身或身体某一部位浸泡在0~20℃的水中,或使用0~20℃的冷水淋浴。大量证据表明,冷水浴或在冷水中游泳可作为改善健康的手段,有助于运动后恢复,还可以增强免疫系统功能,甚至在一定程度上有抗抑郁、帮助类风湿关节炎患者康复和延缓衰老的作用。近些年,冷水浴已被广泛应用于高水平运动队伍中。     

秋天饮食须防病

秋天气候干燥．昼夜温差悬殊。冷暖不定。极易发生痰病或引起旧病复发。因此。入秋后必须注意保健防病。秋天需预防以下六种疾病：[编者按]